Rydyn ni i gyd yn gwybod bod colesterol uchel yn ddrwg i'ch calon a gall arwain at drawiadau ar y galon. Mae hynny'n wir. Ond oeddech chi'n gwybod y gall y colesterol hwn hefyd niweidio'ch arennau'n dawel? Ydy, er nad yw llawer o bobl yn meddwl hynny, mae cysylltiad mawr, uniongyrchol rhwng lefelau colesterol uchel a chlefyd yr arennau. Gadewch i ni siarad am hyn ychydig yn fanylach heddiw.
Beth yw'r cysylltiad gwirioneddol rhwng colesterol a'r arennau?
Yn syml, mae colesterol yn sylwedd cwyraidd sydd ei angen i adeiladu celloedd yn ein cyrff. Mae ein cyrff yn ei gynhyrchu, ac rydym hefyd yn ei gael o rai o'r bwydydd rydym yn eu bwyta. Y broblem yw pan fydd y lefel colesterol hon yn mynd yn rhy uchel.
Mae'r colesterol gormodol hwn yn dechrau cronni yn ein pibellau gwaed. Pan fydd hyn yn digwydd, mae'r pibellau gwaed yn mynd yn glocsy ac mae clefydau difrifol fel trawiadau ar y galon a strôcs yn digwydd. Felly mae'r un peth yn digwydd i'r arennau. Mae'r arennau fel dau hidlydd bach sy'n hidlo'r cynhyrchion gwastraff yn ein corff. Pan fydd colesterol yn cronni yn y pibellau gwaed cain sy'n cyflenwi gwaed i'r arennau, mae faint o waed sy'n cyrraedd yr arennau yn lleihau. Yna ni allant weithredu'n iawn.
Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud
Mae sawl astudiaeth feddygol fawr wedi canfod y cysylltiad hwn. Mewn un astudiaeth, casglwyd samplau gwaed gan filoedd o ddynion iach dros gyfnod o 10 mlynedd, a phrofwyd eu swyddogaeth arennau a'u lefelau colesterol.
Yr hyn a welsant yn glir oedd bod y canlynol yng ngwaed pobl â nam ar eu swyddogaeth arennau:
- Cael lefelau uchel o LDL (Lipoprotein Dwysedd Isel), y math "drwg" o golesterol .
- Cael lefelau isel o HDL (Lipoprotein Dwysedd Uchel), y math "da" o golesterol .
Mae colesterol HDL yn "dda" oherwydd ei fod yn helpu i gael gwared â cholesterol diangen rhag cronni yn eich pibellau gwaed. Mae hyn yn golygu bod lefelau HDL is yn cynyddu'r risg o golesterol yn cronni yn eich rhydwelïau.
Canfu astudiaeth arall fod nid yn unig colesterol, ond hefyd lefelau uchel o fath arall o fraster yn y gwaed , sef triglyseridau, hefyd yn cynyddu'r risg o glefyd yr arennau.
I grynhoi, os yw lefelau LDL ("colesterol drwg") a thriglyseridau eich gwaed yn uchel a'ch lefelau HDL ("colesterol da") yn isel, bydd eich risg o ddatblygu clefyd cronig yr arennau dros amser bron yn dyblu.
Mae hyn yn mynd y ddwy ffordd. Gall colesterol achosi clefyd yr arennau, a gall clefyd yr arennau hefyd leihau gallu'r corff i reoli colesterol a braster. Dyna pam mae'r ddau gyflwr hyn yn aml yn digwydd gyda'i gilydd.
Sut i reoli colesterol a chlefyd yr arennau?
Y newyddion da yw bod yna lawer o bethau y gallwn ni eu gwneud i reoli'r cyflyrau hyn. Mae dau brif ddull: triniaeth feddygol a newidiadau i ffordd o fyw.
Triniaethau Meddygol
Mae meddyginiaethau sy'n gostwng colesterol, yn enwedig statinau, yn ddefnyddiol iawn wrth leihau'r risg o drawiad ar y galon a strôc. Felly, a yw'n iawn cymryd y meddyginiaethau hyn os oes gennych glefyd yr arennau?
- Clefyd yr arennau cynnar: Os oes gennych glefyd yr arennau cynnar, bydd eich meddyg yn aml yn rhagnodi cyffur statin i ostwng eich colesterol. Mae ymchwil yn dangos y gall y driniaeth hon ostwng eich colesterol a lleihau eich risg o glefyd y galon.
- Clefyd yr arennau cam hwyr: Fodd bynnag, os yw clefyd eich arennau wedi datblygu'n ddatblygedig, os ydych chi'n cael triniaeth dialysis, neu os ydych chi wedi cael trawsblaniad aren, bydd eich meddyg yn penderfynu a ddylid rhoi'r feddyginiaeth hon i chi ai peidio.
Yn bwysicaf oll: Os oes gennych glefyd yr arennau, peidiwch byth â chymryd meddyginiaethau sy'n gostwng colesterol heb gyngor meddygol. Siaradwch â'ch meddyg bob amser i benderfynu pa driniaeth sydd orau i chi.
Newid ffordd o fyw a diet
Yr un mor bwysig â meddyginiaeth, efallai hyd yn oed yn bwysicach, yw gofalu am eich ffordd o fyw a'r hyn rydych chi'n ei fwyta. Gall y newidiadau bach hyn wneud gwahaniaeth mawr.
| Beth i'w wneud | Pethau i beidio â'u gwneud |
|---|---|
| Bwytewch fwy o lysiau ffres, perlysiau a ffrwythau. | Cyfyngwch ar gig coch (cig eidion, porc) a chigoedd wedi'u prosesu fel selsig a pheli cig. |
| Dewiswch gig gwyn fel cyw iâr (heb y croen) a physgod. | Osgowch fwydydd wedi'u ffrio'n ddwfn a bwyd cyflym. |
| Ychwanegwch grawn cyflawn - e.e., gwenith yr hydd, haidd, ceirch a reis brown - at eich diet. | Cyfyngwch ar ddiodydd llawn siwgr, cacennau, bisgedi, taffi, ac ati. |
| Wrth ddewis bwydydd llaeth (iogwrt, llaeth sgim), dewiswch fathau braster isel. | Cyfyngwch ar fwydydd sy'n uchel mewn halen (ceuled, picls, sawsiau) a bwydydd tun. |
| Defnyddiwch olew iachach fel olew llysiau yn lle olew cnau coco ar gyfer coginio. | Cyfyngwch ar laeth hufen llawn a chynhyrchion llaeth braster uchel fel menyn a chaws. |
Ar wahân i fwyd, mae yna sawl arfer pwysig arall y dylech chi eu hychwanegu at eich bywyd.
- Ymarfer corff: Cael o leiaf 30 munud o ymarfer corff y dydd, fel cerdded neu feicio. Gall hyn helpu i reoli colesterol a phwysau.
- Osgowch ysmygu: Mae ysmygu yn achos uniongyrchol o niwed i bibellau gwaed ac arennau. Os ydych chi'n ysmygwr, ceisiwch gymorth i roi'r gorau iddi.
- Rheoli pwysau: Wrth i bwysau'r corff gynyddu, mae'r pwysau ar golesterol ac arennau'n cynyddu. Rheoli eich pwysau trwy ddeiet ac ymarfer corff priodol.
Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi golesterol uchel, neu'n amau eich bod chi mewn perygl o gael clefyd yr arennau, siaradwch â'ch meddyg amdano. Gellir canfod y pethau hyn gyda phrawf gwaed syml. Gorau po gyntaf y caiff ei ganfod, yr hawsaf yw ei reoli.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yn unig y mae lefelau colesterol uchel yn niweidiol i'ch calon, ond hefyd i'ch arennau.
- Mae lefelau uchel o golesterol "drwg" (LDL) a thriglyseridau a lefelau is o golesterol "da" (HDL) yn cynyddu'r risg o glefyd cronig yr arennau.
- Deiet iach ac ymarfer corff rheolaidd yw'r ffyrdd gorau o reoli colesterol a chlefyd yr arennau.
- Os oes gennych glefyd yr arennau, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw feddyginiaeth neu wneud unrhyw newidiadau mawr i'ch ffordd o fyw.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw