Pan gewch chi brawf gwaed, gair arall sy'n ymddangos ar yr adroddiad ynghyd â cholesterol yw triglyseridau. Efallai eich bod chi wedi clywed y gair hwn o'r blaen. Yn syml, mae hwn yn fath o fraster yn ein gwaed. Mae'r calorïau ychwanegol rydyn ni'n eu bwyta nad oes eu hangen ar ein corff ar unwaith yn cael eu trosi'n triglyseridau gan ein corff a'u storio mewn celloedd braster. Pan fydd angen ynni yn ddiweddarach, mae hormonau'n eu rhyddhau. Er bod hon yn broses arferol, mae cael lefelau uchel o triglyseridau yn y gwaed yn ffactor risg ar gyfer llawer o afiechydon, gan gynnwys clefyd y galon. Er y gall y cyflwr hwn ddigwydd mewn unrhyw un, mae sawl rheswm penodol a all gynyddu eich risg, yn enwedig fel menyw. Gadewch i ni siarad amdano yn fanwl heddiw.
Pam mae menywod mewn mwy o berygl?
Mae menywod yn fwy tueddol o gael lefelau triglyserid uchel oherwydd newidiadau hormonaidd a rhai cyflyrau iechyd. Dychmygwch, efallai bod gennych chi broblem nad oes gan eich ffrind. Y rheswm yw bod eich corff yn newid. Gweld a yw'r rhesymau hyn yn berthnasol i chi hefyd.
| Ffactor Risg | Esboniad syml |
|---|---|
| Pilennau rheoli genedigaeth sy'n cynnwys estrogen | Gall yr hormon estrogen sydd mewn rhai pils rheoli genedigaeth gynyddu lefelau triglyserid yn y gwaed. |
| Beichiogrwydd | Mae newidiadau hormonaidd naturiol yn y corff yn ystod beichiogrwydd yn achosi i lefelau triglyserid gynyddu dros dro. Fel arfer, mae hyn yn dychwelyd i normal ar ôl esgor. |
| Menopos | Wrth i'r cylch mislif ddod i ben, mae patrymau hormonaidd y corff yn newid, a all hefyd achosi i lefelau triglyserid godi. |
| Cyflwr PCOS | Mae Syndrom Ofari Polycystig (PCOS) yn anghydbwysedd hormonaidd cyffredin mewn menywod. Mae gan fenywod sydd â'r cyflwr hwn lefelau uchel o hormonau gwrywaidd, a all arwain at glefyd y galon, diabetes, a lefelau triglyserid uchel. |
| Therapi Amnewid Hormonau | Gall y lefel hon hefyd gynyddu oherwydd rhai triniaethau hormonaidd a gymerir ar ôl y menopos (yn enwedig estrogen a gymerir fel pils). |
| Rhai meddyginiaethau arbennig | Gall triglyseridau hefyd fod yn uchel oherwydd cyffuriau sy'n effeithio ar lefelau estrogen (a elwir hefyd yn SERMs), fel Tamoxifen a Raloxifene, a ddefnyddir i drin cyflyrau fel canser y fron. |
Beth yw'r achosion cyffredin i fenywod a dynion?
Yn ogystal ag achosion sy'n benodol i fenywod, mae yna hefyd achosion cyffredin a all achosi lefelau triglyserid uchel mewn unrhyw un, waeth beth fo'u rhyw. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r rhain hefyd.
- Gormod o bwysau corff: Pan fydd pwysau'r corff yn cynyddu, yn enwedig pan fydd braster yn cronni o amgylch yr abdomen, mae lefelau triglyserid yn cynyddu.
- Diffyg ymarfer corff: Mae'r risg hon yn uwch i bobl sydd â ffordd o fyw eisteddog ac sydd heb lawer o weithgarwch corfforol.
- Diabetes heb ei reoli: Mae pobl â diabetes (yn enwedig Diabetes Math 2) mewn perygl uchel o lefelau triglyserid uchel.
- Cylchedd y Gwasg Cynyddol: Mae perthynas uniongyrchol rhwng cronni braster o amgylch y waist, risg clefyd y galon, a lefelau triglyserid.
- Hanes teuluol: Os oes gan rywun yn eich teulu (mam, tad, brodyr a chwiorydd) driglyseridau neu golesterol uchel, efallai eich bod chi hefyd mewn perygl enetig.
- Cyflyrau iechyd: Yn ogystal, gall cyflyrau fel hypothyroidiaeth, lupus, a defnyddio rhai steroidau (corticosteroidau) hefyd gynyddu lefelau triglyserid.
Iawn, sut ydych chi'n rheoli hyn nawr?
Ydych chi'n teimlo'n ofnus ar ôl darllen yr erthygl hon? Peidiwch â bod ofnus. Y peth gorau yw y gallwch chi wneud newidiadau mawr yn eich ffordd o fyw i reoli'r cyflwr hwn. Dyma'r peth pwysicaf. Dyma'r peth cyntaf y mae angen i chi roi sylw iddo, hyd yn oed yn fwy na meddyginiaeth.
Yn gyntaf, eich meddyg.Mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg a gofyn pa newidiadau i'ch ffordd o fyw sy'n iawn i chi, sut i'w gwneud, a pha mor hir y bydd yn ei gymryd i weld canlyniadau.
Y prif bethau i'w gwneud
Bydd eich meddyg yn aml yn dweud wrthych chi am wneud y pethau hyn:
- Ymarfer corff yn rheolaidd: Cael o leiaf 30 munud o ymarfer corff y dydd, fel cerdded, loncian, neu nofio. Mae'n well os gallwch chi wneud hyn o leiaf 5 diwrnod yr wythnos.
- Colli pwysau gormodol: Os gallwch chi golli 5% - 10% o bwysau eich corff, gall hynny gael effaith fawr ar lefelau triglyserid.
- Dewch i arfer â diet da:
- Lleihau siwgr a bwydydd melys: Lleihau siwgr, diodydd melys, cacennau, bisgedi, a bwydydd wedi'u prosesu gymaint â phosibl. Dyma brif elynion triglyseridau.
- Dewiswch frasterau da: Defnyddiwch olewau da fel olew cnau coco, olew olewydd, ac ati. Mae pethau fel cnau cashiw, cnau daear ac afocados yn cynnwys brasterau iach.
- Bwytewch fwydydd sy'n llawn ffibr: Cynhwyswch fwy o ffrwythau, llysiau, codlysiau, ceirch a grawnfwydydd bran yn eich diet.
- Stopiwch neu gyfyngwch ar yfed alcohol: Mae alcohol yn sylwedd a all godi lefelau triglyserid yn gyflym.
Byddwch yn ofalus ynglŷn â'r feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd.
Os ydych chi'n amau bod rhywbeth rydych chi'n ei gymryd, fel pils rheoli genedigaeth neu therapi hormonau, yn achosi hyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg amdano. Efallai y bydd ef neu hi'n gallu argymell meddyginiaeth neu ddull arall os oes angen.
Yn bwysicaf oll: Peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd meddyginiaeth na newid y dos heb ymgynghori â meddyg. Gall gwneud hynny achosi problemau iechyd eraill.
Beth os nad yw newid eich ffordd o fyw yn ddigon?
Weithiau, ni waeth faint y byddwch chi'n newid eich ffordd o fyw, efallai na fydd eich lefelau triglyserid mor isel ag yr hoffech chi, yn enwedig os oes ffactorau genetig. Mewn achosion o'r fath, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaeth.
Y meddyginiaethau a roddir fel arfer yw:
- Statinau: Er mai'r rhain yw'r prif fath o feddyginiaeth a ragnodir i ostwng colesterol, maent hefyd yn helpu i ostwng triglyseridau.
- Ffibradau: Meddyginiaethau a ragnodir yn benodol i ostwng triglyseridau yw'r rhain.
- Niacin: Mae hwn yn fitamin B. Pan roddir mewn dosau uchel, gall ostwng triglyseridau.
- Asidau brasterog Omega-3: Mae'r maetholyn hwn, a geir mewn olew pysgod, yn helpu i ostwng triglyseridau pan roddir mewn dosau uchel fel meddyginiaeth.
Cofiwch, hyd yn oed os byddwch chi'n dechrau cymryd meddyginiaeth, mae ffordd iach o fyw yn dal yn bwysig.Ni ellir ymgymryd â'r daith hon heb y sylfaen "...dim ond cefnogaeth yw meddygaeth. Mae iachâd parhaol yn dibynnu ar eich diddordeb a'ch ymroddiad."
Neges i'w Chwistrellu
- Mae triglyseridau yn fath o fraster yn eich gwaed. Mae lefelau uchel ohonynt yn ffactor risg ar gyfer clefyd y galon.
- Gall y risg hon fod yn arbennig o uwch mewn menywod yn ystod beichiogrwydd, menopos, PCOS, a rhai meddyginiaethau.
- Y ffordd orau a rhif un o reoli triglyseridau yw cynnal ffordd iach o fyw (deiet da, ymarfer corff, rheoli pwysau).
- Os oes gennych unrhyw gwestiynau am eich lefelau triglyserid neu'r meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg.
- Os nad yw newidiadau i ffordd o fyw yn unig yn ddigon, bydd y meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth. Fodd bynnag, hyd yn oed gyda meddyginiaeth, mae'n hanfodol parhau i gynnal ffordd iach o fyw.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw