Ydych chi weithiau'n teimlo fel eich bod chi wedi bod yn cysgu drwy'r dydd pan fyddwch chi'n deffro yn y bore? Hyd yn oed ar ôl noson dda o gwsg neu ychydig oriau o orffwys, onid yw'r blinder hwn yn diflannu? Os ydych chi'n teimlo mor flinedig a difywyd fel na allwch chi hyd yn oed wneud eich tasgau dyddiol yn iawn, efallai ei fod yn fwy na blinder arferol yn unig. Mewn meddygaeth, rydym yn galw'r cyflwr hwn yn flinder . Nid blinder yn unig yw hwn, mae'n rhywbeth sy'n effeithio ar ein bywyd cyfan.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng "blinedig" a "lludded"?
Dychmygwch eich bod chi'n dod adref ar ôl gweithio'n galed drwy'r dydd. Mae'r blinder rydych chi'n ei deimlo'n diflannu pan fyddwch chi'n gorffwys ychydig ac yn cael noson dda o gwsg. Mae hynny'n normal.
Ond mae blinder yn rhywbeth gwahanol. Mae'n deimlad dwfn, parhaus o flinder nad yw'n diflannu ni waeth faint o orffwys a gewch. Mae fel y teimlad o fod yn flinedig pan fydd gennych annwyd. Rydych chi'n deffro yn y bore gan deimlo nad ydych chi wedi cysgu'n dda. Gall effeithio ar eich gwaith, eich tasgau cartref, eich amser gyda ffrindiau, a phopeth rhyngddynt.
Yn syml, mae blinder arferol yn diflannu gyda gorffwys. Ond nid yw blinder yn diflannu gyda gorffwys.
Pa symptomau eraill sy'n dod gyda blinder?
Mae blinder yn symptom ynddo'i hun. Ond efallai y byddwch chi'n profi pethau eraill ochr yn ochr â hi. Gweld a yw'r pethau hyn yn swnio'n gyfarwydd i chi.
| Symptom | Sut mae hyn yn teimlo? |
|---|---|
| Diffyg egni | Teimlad o ddifywyd yn y corff a'r meddwl. Dydw i ddim hyd yn oed yn teimlo fel gwneud fy nhasgau dyddiol. |
| Cysgadrwydd mynych (Cysgadrwydd) | Mae'n rhaid i chi ymladd i aros yn effro. Ond hyd yn oed os ydych chi'n cysgu'n dda, gallwch chi dal deimlo'n gysglyd y diwrnod canlynol. |
| Anhawster canolbwyntio (Niwl yr Ymennydd) | Mae'n teimlo fel bod eich pen wedi'i orchuddio â niwl. Mae'n anodd canolbwyntio, cofio pethau, a meddwl pethau drwodd. |
| Difaterwch | Bellach does gen i ddim diddordeb na angerdd hyd yn oed am y pethau roeddwn i'n arfer eu mwynhau. |
Pam mae hyn yn digwydd i ni? Prif achosion blinder
Y rhan fwyaf o'r amser, mae rheswm dros y blinder hwn. Gall amrywio o newid syml yn ein ffordd o fyw i gyflwr meddygol sy'n gofyn am driniaeth. Gadewch i ni edrych ar y prif achosion.
1. Problemau ffordd o fyw
Weithiau mae'r rheswm yn syml iawn.
- Diffyg cwsg : Peidio â chael digon o gwsg yn ystod y dydd yw'r prif achos.
- Arferion bwyta drwg: Bwyta gormod o fwydydd wedi'u prosesu a diodydd llawn siwgr yn lle bwydydd maethlon.
- Peidio ag ymarfer corff neu ymarfer corff gormod: Gall peidio ag ymarfer corff o gwbl, yn ogystal ag ymarfer corff gormod, achosi blinder hefyd.
- Straen : Mae straen hirfaith yn draenio egni'r corff.
2. Cyflyrau meddygol sylfaenol
Yn aml, mae blinder yn symptom o salwch arall.
| Cyflwr/Achos | Symptomau yn ogystal â blinder |
|---|---|
| Anemia | Pendro, gwelwder, diffyg anadl, oerfel y corff (yn arbennig o gyffredin ymhlith menywod). |
| Problemau thyroid (Hypothyroidiaeth) | Ennill pwysau, anallu i oddef annwyd, rhwymedd, croen sych ac iselder. |
| Diabetes | Syched gormodol, troethi'n aml, colli pwysau, newyn gormodol. |
| Iselder a Phryder | Hwyliau trist, colli pleser mewn unrhyw beth, newidiadau mewn patrymau cysgu a bwyta, teimladau mynych o ofn a phryder. |
| Apnoea cwsg | Chwyrnu uchel, seibiannau anadlu am ennyd yn ystod cwsg, cur pen yn y bore, a theimlad o gysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd. |
| Clefyd y Galon | Teimlo'n flinedig iawn, poen yn y frest, ac anhawster anadlu hyd yn oed gyda thasgau syml fel dringo grisiau. |
| Heintiau | Twymyn, poenau yn y corff. Er enghraifft: ffliw, dengue, COVID-19, mononiwcleosis. Gall rhai heintiau achosi blinder am fisoedd (blinder ôl-feirysol). |
| Alergeddau | Annwyd mynych, trwyn llawn, cosi, cur pen. |
| Arthritis Rhewmatig | Anystwythder cymalau yn y bore, poen a chwydd yn y cymalau. |
Yn ogystal, gall blinder ddigwydd mewn cyflyrau fel ffibromyalgia , canser , fel sgîl-effaith rhai meddyginiaethau, ac yn ystod beichiogrwydd.
Beth ydym ni'n ei wneud am y blinder hwn?
Os ydych chi'n teimlo'n flinedig am amser hir, peidiwch ag anwybyddu hynny.Y peth cyntaf a phwysicaf i'w wneud yw gweld eich meddyg teulu a siarad am hyn. Bydd ef neu hi'n gofyn cwestiynau i chi, yn eich archwilio, ac os oes angen, yn gwneud profion gwaed i ddarganfod gwir achos eich blinder.
Canfod yr achos yw'r cam cyntaf mewn triniaeth, oherwydd mae'r driniaeth yn dibynnu ar yr achos.
Beth bynnag yw'r rheswm, mae yna ychydig o bethau a all helpu i gynyddu eich egni yn gyffredinol.
- Cael cwsg da : Dewch i arfer mynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd. Lleihewch gwsg yn ystod y dydd. Osgowch yfed te a choffi cyn mynd i'r gwely.
- Deiet maethlon: Bwytewch fwy o lysiau, ffrwythau, codlysiau a grawn cyflawn. Lleihewch ddiodydd siwgrog a bwydydd wedi'u prosesu gymaint â phosibl.
- Ymarfer corff: Gwnewch o leiaf 30 munud o ymarfer corff ysgafn bob dydd, fel cerdded, nofio, neu ioga. Bydd hyn yn cynyddu lefelau egni eich corff.
- Rheoli straen: Crëwch lesiant meddyliol trwy bethau fel ymarferion anadlu, myfyrdod, ymgymryd â hobi rydych chi'n ei fwynhau, a thrafod pethau gyda ffrind dibynadwy.
- Yfwch ddigon o ddŵr: Gall dadhydradu hefyd fod yn achos blinder.
Pwysig: Os yw blinder yn cael ei achosi gan gyflwr meddygol, mae'n hanfodol ceisio triniaeth briodol ar gyfer y cyflwr hwnnw. Er enghraifft, gall cymryd pils haearn ar gyfer anemia, rheoli diabetes, a chymryd hormonau thyroid ddileu blinder yn llwyr.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid blinder yn unig yw blinder. Mae'n gyflwr parhaus nad yw'n diflannu ni waeth faint o orffwys a gymerwch.
- Gall y rhesymau dros hyn amrywio o rywbeth syml iawn i gyflwr meddygol difrifol.
- Os oes gennych flinder sy'n para am fwy na phythefnos ac sy'n effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol, peidiwch â'i anwybyddu.
- Yn lle dyfalu'r rhesymau eich hun, ewch i weld meddyg ar unwaith i ddarganfod yr achos go iawn a chael y driniaeth fwyaf priodol. Dyna'r cam gorau tuag at fywyd iach a bywiog.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw