Ydych chi'n teimlo'n fyr o anadl yn sydyn, yn anadlu'n gyflym? (A ddylem ni siarad am Syndrom Gor-awyru?)

Ydych chi weithiau'n ei chael hi'n anodd anadlu'n sydyn? Ydych chi'n teimlo fel eich bod chi'n mygu gydag ofn a phryder, ac mae eich anadl yn gostwng yn gyflym iawn? A yw eich brest hefyd yn curo ac mae eich pen yn teimlo'n benysgafn ar y pryd? Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei brofi. Heddiw, gadewch i ni siarad am y cyflwr hwn o'r enw `(Syndrom Gor-awyru)` . Gadewch i ni ddeall yn syml beth yw hyn, pam ei fod yn digwydd, a sut y gallwn ei reoli.

Beth yw'r anhawster anadlu hwn, hynny yw, Syndrom Gor-awyru?

Yn syml, mae `(Syndrom Gor-anadlu)` yn gyflwr lle rydych chi'n anadlu'n gyflym ac yn aml, heb unrhyw gyflwr meddygol sylfaenol. Mae rhai pobl hefyd yn ei alw'n "or-anadlu." Gall bara o ychydig funudau i awr , ac yna fel arfer mae'n gwella ar ei ben ei hun. Meddyliwch amdano, fel arfer rydym yn anadlu i gymryd faint o `(Ocsigen)` sydd ei angen ar ein corff ac i allyrru `(Carbon Deuocsid)`. Ond pan fyddwch chi'n `(Gor-anadlu)`, rydych chi'n dechrau anadlu'n gyflym ac yn ddwfn iawn . Efallai na fyddwch chi hyd yn oed yn sylwi arno. Ond pan fyddwch chi'n anadlu mor gyflym â hyn, mae lefel y `(Carbon Deuocsid)` yn eich gwaed yn gostwng yn sydyn. Mewn meddygaeth, rydym yn galw hyn yn `(Alcalosis Anadlol)` . Nawr efallai eich bod chi'n pendroni a yw'n dda cael `(Carbon Deuocsid)` isel. Mewn gwirionedd, mae angen i bopeth yn ein corff fod mewn cydbwysedd. Pan fydd `(Carbon Deuocsid)` yn lleihau, mae ein pibellau gwaed, yn enwedig y pibellau gwaed sy'n cyflenwi gwaed i'r ymennydd, yn dechrau cyfyngu . Mae fel gwasgu pibell ddŵr. Yna mae faint o waed sy'n mynd i'r ymennydd yn lleihau. Dyna pam rydych chi'n dechrau cael symptomau fel pendro, anhawster anadlu, a thendra yn y frest. Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw pobl sydd â'r '(Syndrom Gor-awyru)' hwn yn gwybod eu bod nhw'n anadlu'n annormal. Maen nhw'n teimlo'r symptomau eraill a achosir gan y newid hwn mewn anadlu.

Beth yw symptomau hyn? Neu, sut ydych chi'n teimlo amdano?

Gall y cyflwr “(Gor-awyru)” hwn ddigwydd pan fydd gennych emosiwn cryf, fel tristwch, ofn, neu ddicter. Weithiau gall ddechrau’n sydyn heb reswm. Gall bara o ychydig funudau i awr a diflannu heb unrhyw feddyginiaeth arbennig. Hyd yn oed os nad ydych chi’n sylweddoli eich bod chi’n anadlu’n gyflym ac yn ddwfn, efallai y byddwch chi’n profi’r symptomau hyn:

• Teimlo'n benysgafn, yn benysgafn, ac yn ddifywyd. Fel petaech wedi cael eich troelli a'ch taflu o gwmpas.
• Anhawster anadlu (mae meddygon hefyd yn galw hyn yn "anhawster anadlu"). Gall deimlo fel eich bod chi'n mygu neu fel bod eich brest yn cywasgu.
• Teimlo poen neu dyndra yn y frest .
• Teimlo fel bod eich calon yn curo'n gyflym a'ch brest yn pwyso'n gyflym.
• Diffyg teimlad yn y dwylo ac o amgylch y geg, teimlo fel pe bai morgrug yn rhedeg o gwmpas.
• Mae sbasmau cyhyrau yn gwingo ac yn gwingo yn y breichiau a'r coesau .
• Anhawster canolbwyntio, anallu i gadw'ch meddwl mewn un lle.
• Yn mynd yn y gwddf yn gyson, yn teimlo fel bod y stumog yn llawn.
• Ceg sych.
• Cur pen.

Os ydych chi'n profi un neu fwy o'r symptomau hyn ar unwaith, gallai fod oherwydd `(Gor-awyru)`.

Pam mae hyn yn digwydd i ni? Beth yw'r rhesymau?

Mewn gwirionedd, nid yw ymchwilwyr eto wedi darganfod yn union beth sy'n achosi'r `(Syndrom Gor-awyru)` hwn. Mewn rhai achosion, gall y cyflwr hwn gael ei achosi gan bethau fel straen, ofn a phryder . Meddyliwch amdano, pan fydd arholiad yn agosáu, pan fydd problem yn y gwaith, neu pan fyddwch chi'n teimlo llawer o bwysau oherwydd rhyw broblem deuluol. Fodd bynnag, i rai pobl, heb unrhyw reswm penodol, maen nhw'n sydyn yn dechrau anadlu'n gyflymach fel hyn. Ni allant ddweud, "Dyma pam y digwyddodd hyn i mi." Nid yw'n hollol glir sut mae'r straen hwn yn achosi i anadlu gynyddu. Ond mae ymchwilwyr yn credu ei fod yn gysylltiedig ag "ymateb ymladd-neu-hedfan" ein corff. Yn syml, mae gan ein corff system o'r enw'r `(System Nerfol Sympathetig)` . Dyma sy'n paratoi ein corff ar gyfer pan fyddwn mewn perygl, mewn argyfwng, neu o dan lawer o bwysau. Ar adegau fel hyn, mae angen mwy o `(Ocsigen)` ar ein cyhyrau. Dyna pam rydyn ni'n anadlu'n gyflymach. Fodd bynnag, os nad oes angen i ni redeg na brwydro ar y pryd, gall yr anadlu cyflym hwn droi’n ‘(Gor-awyru). Er enghraifft, dychmygwch eich bod chi’n cerdded i lawr y stryd ac yn sydyn mae ci yn dod ar eich ôl. Mae eich calon yn curo’n gyflymach, mae eich anadlu’n cyflymu, ac rydych chi’n chwysu. Mae hyn i gyd yn digwydd oherwydd bod eich corff yn paratoi i’ch achub rhag y perygl hwnnw. Fodd bynnag, os ydych chi gartref yn unig, ac mae gennych chi ymateb tebyg oherwydd problem yn eich meddwl, does dim “dianc” yno mewn gwirionedd. Dyna pryd mae’r patrwm anadlu hwn yn cael ei amharu.

A yw (Syndrom Gor-awyru) a (Panig-ymosodiadau) yn ddau beth gwahanol?

Nawr efallai eich bod chi'n pendroni a yw'r `(Syndrom Gor-awyru)` hwn yr un peth â'r `(Ymosodiadau Panig)` rydyn ni wedi clywed amdanyn nhw. Er bod symptomau'r ddau hyn weithiau'n debyg, maen nhw'n ddau gyflwr gwahanol . Mae (Ymosodiad Panig) yn ofn sydyn, dwys a set o adweithiau corfforol sy'n digwydd mewn sefyllfa arferol, heb unrhyw fygythiad. Os yw `(Ymosodiadau Panig)` yn digwydd yn aml ac yn annisgwyl, rydyn ni'n ei alw'n `(Anhwylder Panig)` . Mae hwn yn anhwylder pryder. Nodwedd allweddol o `(Anhwylder Panig)` yw bod yr `(Ymosodiadau)` hyn yn dod heb unrhyw rybudd, ac nad ydyn nhw'n cael eu hachosi gan salwch meddwl neu gorfforol arall. (Syndrom Gor-awyru)Mewn un achos, gall anadlu cyflym gael ei achosi gan emosiynau cryf fel ofn, dicter, pryder. Weithiau gall ddigwydd heb unrhyw reswm o gwbl. Hefyd, weithiau gall y `(Goranadlu)` hwn achosi ofn a phryder eto. Mae fel cylch. Mae ymchwil wedi canfod bod gan tua hanner y bobl â `(Anhwylder Panig)` `(Syndrom Gorranadlu)` hefyd . Hefyd, mae gan tua 25% o bobl â `(Syndrom Gorranadlu)` `(Anhwylder Panig)` hefyd . Felly efallai bod cysylltiad rhwng y ddau, ond nid ydyn nhw'r un peth.

Sut ydych chi'n adnabod hyn yn union? Pa brawf sy'n cael ei wneud?

Nid oes prawf diagnostig penodol a all wneud diagnosis cywir o syndrom gor-awyru. Mae meddygon yn diystyru achosion corfforol eraill o anadlu cyflym cyn dod i'r casgliad ei fod yn syndrom gor-awyru. Pan welwch feddyg, byddant yn gofyn i chi am eich symptomau a'ch hanes meddygol yn gyntaf. Yna byddant yn cynnal archwiliad corfforol. Yn y rhan fwyaf o achosion, gallant archebu'r profion canlynol i ddiystyru cyflyrau cyffredin a all achosi anadlu cyflym:

• Ocsimetri Pwls: Mae hyn yn mesur lefel yr ocsigen yn eich gwaed. Fel arfer, mae gan berson â syndrom gor-awyru lefel ocsigen o 100% neu'n agos ato. Gall darlleniad islaw 95% fod yn arwydd o gyflwr sylfaenol arall.
• Pelydr -X o'r frest : Gall hwn wirio am unrhyw broblemau gyda'r ysgyfaint .
• ECG (Electrocardiogram - EKG): Gall hyn wirio am unrhyw broblemau gyda'r galon.

Yn ogystal â'r rhain, mae nifer o achosion corfforol eraill o anadlu'n gyflym, felly gall y meddyg hefyd archebu profion gwaed ychwanegol a phrofion delweddu eraill os oes angen. Gwneir hyn i gyd i wneud yn siŵr nad oes unrhyw salwch difrifol arall.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?

Iawn, nawr rydyn ni'n gwybod beth ydyw, pam mae'n digwydd, a sut i'w adnabod. Felly beth yw'r triniaethau ar ei gyfer? Efallai y byddwch chi'n teimlo rhyddhad o glywed hyn. Oherwydd y prif driniaethau ar ei gyfer yw tawelu meddwl ac ailhyfforddi anadlu. Ar ôl i'ch meddyg ddiystyru pob achos arall, bydd ef neu hi'n dweud wrthych chi nad yw eich diffyg anadl a symptomau eraill yn arwydd o gyflwr sylfaenol difrifol. Bydd gwybod hynny'n helpu i leddfu eich pryder. Yna, gallwch chi gymryd camau i'w atal rhag digwydd eto.Bydd yn dysgu rhai ymarferion anadlu i chi.

Y peth pwysicaf yw deall nad yw'r sefyllfa hon yn beryglus. Unwaith y byddwch chi'n gwybod hynny, byddwch chi'n teimlo rhyddhad mawr.

Un ffordd o ailhyfforddi'r patrwm anadlu hwn yw trwy `(Anadlu Diaffragmatig)` (Anadlu Diaffragmatig) neu anadlu bol . Mae hyn yn cynnwys anadlu o'ch bol (ceudod yr abdomen) yn lle'ch brest. Gan ddefnyddio'r dull hwn, gallwch arafu'ch cyfradd anadlu ac atal neu atal `(Gor-awyru)` rhag digwydd. I ymarfer hyn, gwnewch y canlynol: 1. Gorweddwch ar y llawr. 2. Rhowch un llaw ar eich brest a'r llaw arall ar eich stumog (ychydig islaw cawell eich asennau). 3. Nawr anadlwch i mewn yn araf trwy'ch trwyn. 4. Wrth i chi anadlu i mewn, sylwch sut mae'ch breichiau'n codi ac yn gostwng. 5. Y nod ddylai fod i'r fraich ar eich stumog godi'n uwch na'r fraich ar eich brest. Ar ôl ychydig, byddwch yn dod yn fwy cyfforddus gyda'r dull anadlu hwn. Os oes gennych gyflwr iechyd meddwl sylfaenol, fel iselder neu bryder, gall hefyd fod yn cyfrannu at eich syndrom gor-awyru. Os felly, gall eich meddyg argymell seicotherapi (therapi siarad) ac, os oes angen, meddyginiaeth i drin y cyflyrau hynny.

A ellir atal hyn rhag digwydd eto?

Fel y soniasom yn gynharach, mae'n anodd dweud a ellir ei atal yn llwyr oherwydd nad ydym yn gwybod yr union achos. Fodd bynnag, mae yna bethau y gallwch eu gwneud i leihau'r siawns y bydd yn digwydd eto . Yn enwedig os yw eich gor-awyru yn cael ei achosi gan straen a phryder, gall y technegau rheoli straen ac ymlacio hyn eich helpu:

• Ymarferion anadlu: Fel yr `( Anadlu Diaffragmatig )` y soniasom amdano yn gynharach.
• Ymarfer corff rheolaidd : Rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau, fel cerdded, rhedeg neu nofio.
• Ymlacio Cyhyrau Cynyddol: Mae hyn yn cynnwys tensiwn ac yna ymlacio'r cyhyrau ym mhob rhan o'r corff.
• Myfyrdod (`(Myfyrdod)`).
• Ymarferion ioga (`( Ioga )`).
• Ymarfer Ymwybyddiaeth Ofalgar: Mae hyn yn golygu rhoi sylw i'r foment bresennol yn unig.

Drwy ymgorffori'r pethau hyn yn eich bywyd, gallwch leihau straen a chadw'ch meddwl yn hamddenol. Gall hyn hefyd leihau digwyddiad "gor-awyru".

Pryd ddylem ni weld meddyg ynglŷn â hyn?

Er bod y `(Syndrom Gor-awyru)` hwn yn swnio ychydig yn frawychus, nid yw `(Gor-awyru)` ynddo'i hun yn niweidiol yn gorfforol. Fodd bynnag, weithiau gall anadlu cyflym gael ei achosi gan resymau difrifol eraill hefyd . Felly, dylech chi weld meddyg yn bendant mewn achosion fel y rhain:

• Os oes gennych boen, anaf i'r pen, twymyn, neu waedu.
• Os bydd eich gor-awyru yn mynd yn ddifrifol neu'n digwydd yn aml, hyd yn oed ar ôl y triniaethau rydych chi'n eu gwneud gartref.
• Os byddwch chi'n datblygu symptomau newydd eraill.

Ar adegau fel hyn, mae'n well gweld meddyg cyn gynted â phosibl a cheisio cyngor.

Felly, yr hyn sydd angen i ni ei gofio o hyn i gyd yw...

Gall y cynnydd sydyn hwn mewn anadlu, neu `(Hyperawyru)`, fod yn wirioneddol frawychus pan fyddwch chi'n ei brofi. Gall hefyd effeithio ar eich iechyd meddwl. Ond y newyddion da yw nad yw'r cyflwr hwn o'r enw `(Syndrom Hyperawyru)` yn niweidiol i'ch iechyd corfforol. Hefyd, gall ailhyfforddi eich patrwm anadlu, yn enwedig y dull `(Anadlu Diaffragmatig)` y soniasom amdano, helpu i atal sefyllfaoedd o'r fath rhag digwydd eto. Os na chewch chi ryddhad o ymarferion anadlu yn unig, peidiwch ag ofni gweld eich meddyg. Gyda'r arweiniad a'r gefnogaeth gywir, gallwch chi reoli'r cyflwr hwn yn dda.

---