Sut mae ysmygu yn effeithio ar eich gweithgaredd corfforol? (Ysmygu a Gweithgaredd Corfforol) Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydych chi'n gwybod pa mor ddrwg mae ysmygu'n effeithio ar eich gweithgaredd corfforol, p'un a ydych chi'n ymarfer corff , yn rhedeg, neu'n neidio? Y rhan fwyaf o'r amser, rydyn ni'n siarad am effeithiau negyddol eraill ysmygu, ond dydyn ni ddim yn meddwl llawer am yr agwedd hon. Felly, heddiw byddwn ni'n siarad am hyn mewn mwy o fanylder, fel pe baem ni'n dweud wrth ffrind.

Beth yw effeithiau uniongyrchol a hirdymor ysmygu ar y corff?

Mae gan ysmygu effeithiau uniongyrchol a hirdymor ar eich corff. Rydyn ni i gyd yn gwybod bod ysmygwyr yn fwy agored i bethau fel canser, clefyd y galon a chlefydau anadlol . Fodd bynnag, o ran ymarfer corff a gweithgaredd corfforol, mae ysmygwyr yn wynebu llu o broblemau eraill. Yn syml:

• Mae eich dygnwch wedi'i leihau'n fawr.
• Mae perfformiad corfforol yn mynd yn eithaf gwan.
• Mae'r risg o anafiadau a'u cymhlethdodau yn cynyddu.

Dychmygwch faint mae'r pethau hyn yn effeithio arnoch chi os ydych chi'n gefnogwr chwaraeon, neu ddim ond yn rhywun sy'n hoffi rhedeg a neidio.

Pam mae ysmygwyr yn llai ffit yn gorfforol? Gadewch i ni edrych ar hyn yn wyddonol?

I fod ar eich gorau, hynny yw, i berfformio ar eich anterth, mae angen gwaed llawn ocsigen ar eich calon, eich ysgyfaint a'ch cyhyrau. Dyma sy'n gwneud i'n corff weithio fel injan.

Nawr, edrychwch ar yr hyn sy'n digwydd pan fyddwch chi'n anadlu mwg tybaco. Mae mwg tybaco yn cynnwys nwy gwenwynig o'r enw carbon monocsid . Dim ond un o'r mwy na 4,000 o gemegau mewn tybaco yw hwn. A meddyliwch amdano, mae mwy na 50 o'r cemegau hynny wedi'u canfod yn garsinogenig ! Felly, mae'r nwy carbon monocsid hwn yn cyfuno â'ch celloedd gwaed coch. Yr hyn sy'n digwydd yw bod y carbon monocsid yn cymryd y lle sydd gan y celloedd gwaed coch i ddal ocsigen.

O ganlyniad, nid yw eich cyhyrau a meinweoedd eraill y corff (‘Meinweoedd’) yn derbyn digon o ocsigen. Mae’r diffyg ocsigen hwn yn achosi i sylwedd o’r enw ‘Asid Lactig ’ gronni yn y corff. Pan fydd yr asid lactig hwn yn cronni, mae’n:

• Mae fy nghyhyrau'n teimlo fel eu bod nhw'n llosgi.
• Teimlo'n flinedig ar unwaith.
• Mae'r gyfradd anadlu wedi cynyddu ac mae'n teimlo fel ei bod hi'n mynd yn anoddach anadlu.
• Mae poen yn y cyhyrau yn cynyddu ar ôl ymarfer corff.

Mae'r diffyg ocsigen hwn yn lleihau eich dygnwch corfforol. Mae hyn yn golygu eich bod yn cael anhawster perfformio mewn chwaraeon. Mae hyd yn oed tasgau bob dydd, fel dringo grisiau, yn dod yn flinedig. Yn ogystal, os ydych chi'n ysmygwr, mae eich cyfradd curiad calon wrth orffwys yn uwch na chyfradd curiad calon rhywun nad yw'n ysmygu. Mae hyn oherwydd bod yn rhaid i'ch calon weithio'n galetach i ddarparu'r ocsigen sydd ei angen ar y corff oherwydd y diffyg ocsigen.

Pa effeithiau eraill sydd gan ysmygu ar ffitrwydd corfforol?

Mae astudiaethau wedi canfod bod ysmygwyr yn blino'n gyflymach na phobl nad ydynt yn ysmygu. Hefyd, ni allant redeg mor bell nac mor gyflym â phobl nad ydynt yn ysmygu. Mae astudiaethau eraill wedi canfod bod:

• Ar gyfer ysmygwyrMae manteision hyfforddiant corfforol yn fach iawn. Mae fel llenwi cynhwysydd dŵr â thwll.
• Mae gan eu cyhyrau lai o gryfder a hyblygrwydd .
• Gall patrymau cysgu gael eu tarfu , sy'n golygu efallai na fyddwch chi'n gallu cysgu'n iawn.
• Mae ysmygwyr dair gwaith yn fwy tebygol o brofi anawsterau anadlu na phobl nad ydynt yn ysmygu.
• Mae ysmygwyr ddwywaith yn fwy tebygol o gael eu hanafu na phobl nad ydynt yn ysmygu. Gall hyd yn oed cwymp bach arwain at anaf difrifol.
• Pan gewch chi anaf , mae'n cymryd amser hir i wella , ac weithiau nid yw'n gwella'n iawn.

Mae'n effeithio nid yn unig ar yr ysgyfaint, ond hefyd ar yr esgyrn!

Mae llawer o bobl yn meddwl mai dim ond llid yn yr ysgyfaint y mae ysmygu yn ei achosi. Ond nid yw hynny'n hollol wir. Mae ysmygu hefyd yn effeithio'n uniongyrchol ar eich esgyrn a'ch cymalau. Mae hyn yn eich rhoi mewn perygl llawer uwch o ddatblygu cyflyrau fel:

• • Osteoporosis : Mae hwn yn glefyd lle mae'r esgyrn yn mynd yn denau ac yn hawdd eu torri.
  • Arthritis Rwmatig : Mae hwn yn glefyd poenus sy'n achosi llid yn y cymalau.

• Poen Cefn Isaf .
• Anafiadau sy'n gysylltiedig ag ymarfer corff: Mae enghreifftiau o'r rhain yn cynnwys bursitis ( llid y sachau llawn hylif o amgylch cymalau), tendinitis ( llid y tendonau cyhyrau), ysigiadau a thorriadau .
• Os perfformir llawdriniaeth, hyd yn oed mewn argyfwng, mae risg uchel o gymhlethdodau .
• Pan gânt eu hanafu, mae eu cyfradd iacháu yn cael ei lleihau'n fawr .

Dychmygwch pa mor niweidiol fyddai'r sefyllfa hon pe baech chi'n athletwr. Gall hyd yn oed anaf bach gael effaith fawr ar eich gyrfa chwaraeon.

"Rwy'n ysmygu i golli pwysau" – ydy hyn yn wir?

Mae rhai pobl, yn enwedig pobl ifanc, yn parhau i ysmygu oherwydd eu bod yn credu y bydd ysmygu yn eu helpu i golli pwysau. Efallai eich bod wedi clywed straeon fel, “Bydd ysmygu yn gwneud i chi golli pwysau, a fydd yn gwneud i chi deimlo’n well.” Fodd bynnag, mae’r gwir yn eithaf gwahanol.

Mae ysmygu mewn gwirionedd yn effeithio ar fetaboledd eich corff. Hynny yw, mae'n tarfu ar y broses lle mae'r bwyd rydych chi'n ei fwyta yn cael ei drawsnewid yn egni. Yn ogystal, mae ysmygwyr yn aml yn llai egnïol yn gorfforol. Mae astudiaethau wedi canfod bod ysmygwyr gwrywaidd yn bwyta rhwng 350 a 575 yn fwy o galorïau y dydd na phobl nad ydynt yn ysmygu!

Nid yn unig hynny, ond mae ysmygwyr yn tueddu i storio braster yn yr abdomen neu'r ardal ganolog, yn debyg i "ddosbarthiad siâp afal." Mae'r math hwn o fraster o amgylch yr abdomen yn afiach iawn. Gall arwain at glefydau fel clefyd y galon a diabetes.

Felly, cofiwch, y ffordd orau o gynnal pwysau iach yw bwyta diet cytbwys ac ymarfer corff yn rheolaidd. Nid ysmygu yw'r ateb.

Sut mae ysmygu yn effeithio ar bobl ifanc?

Rydyn ni wedi siarad am effeithiau niweidiol ysmygu ar oedolion. Y peth trist yw bod yr holl effeithiau drwg hyn yr un peth, ac efallai hyd yn oed yn waeth, i bobl ifanc a phobl ifanc sy'n ysmygu.

• Mae ganddyn nhw lai o ddygnwch corfforol a gweithgaredd corfforol na phlant eraill o'u hoedran nad ydyn nhw'n ysmygu.
• Mae anhawster anadlu yn digwydd.
• Mae'r risg o anaf yn cynyddu wrth chwarae chwaraeon.
• Mae iechyd cyffredinol yn dirywio .

Yn ogystal, os ydych chi'n ysmygu yn ifanc, hynny yw, pan fydd eich corff yn dal i ddatblygu, gall pethau difrifol fel hyn ddigwydd:

• Gall twf eu hysgyfaint fod yn araf .
• Gall swyddogaeth yr ysgyfaint fod wedi'i amharu .
• Gall y galon ddechrau curo'n gyflymach nag y mae pobl nad ydynt yn ysmygu.

Mae pobl ifanc sy'n ysmygu llawer yn fwy tebygol o gael peswch, afiechydon anadlol amlach a difrifol, anafiadau amlach, ac amser adferiad hirach o anafiadau. Mae hyn yn wirioneddol niweidiol i'w dyfodol.