Rydyn ni i gyd yn gwybod, pan fyddwch chi'n dod adref o ymarfer corff caled ac yn chwysu'n galed, eich bod chi'n teimlo'n sychedig iawn. Pam felly? Weithiau, gall y syched hwnnw fod yn arwydd bod eich corff wedi dadhydradu . Yn syml, dadhydradiad yw pan nad oes gan eich corff ddigon o ddŵr i weithredu'n iawn.
Felly beth yn union yw dadhydradiad?
Mae'n syml iawn. Mae ein cyrff yn cael dŵr o'r pethau rydyn ni'n eu hyfed a'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta. Rydyn ni hefyd yn colli dŵr pan rydyn ni'n chwysu, yn troethi (hynny yw, yn pi), yn cael dolur rhydd, ac yn chwydu. Oeddech chi'n gwybod bod ychydig bach o ddŵr hefyd yn cael ei golli pan rydyn ni'n anadlu?
Mae dŵr yn hanfodol er mwyn i holl swyddogaethau ein corff weithredu'n iawn. Meddyliwch am ba mor dda yw'r teimlad pan fyddwch chi'n dod adref o ymarfer corff caled ac yn yfed gwydraid neu ddau o ddŵr gan eich mam. Dyna pryd mae'r dŵr a gollwyd o'ch corff yn cael ei ddisodli. Fodd bynnag, os na fyddwch chi'n ei ddisodli, byddwch chi'n dechrau teimlo'n anghyfforddus . Os na fyddwch chi'n cadw'ch corff wedi'i hydradu, efallai y byddwch chi'n mynd yn sâl iawn a hyd yn oed yn yr ysbyty. Dyna pam ei bod hi'n bwysig iawn gofalu am eich cymeriant dŵr.
Pam mae hyn yn digwydd i ni? Beth yw'r rhesymau dros hyn?
Y rhan fwyaf o'r amser, mae plant ifanc yn dadhydradu pan maen nhw'n chwarae'n galed ac yn cael hwyl. Efallai eich bod chi'n cofio sut mae'ch wyneb yn troi'n goch ac yn chwyslyd ar ôl gêm griced dda. Mae hyn yn digwydd amlaf ar ddiwrnodau heulog, ond weithiau gall ddigwydd hefyd pan fyddwch chi'n chwarae dan do, fel pan fyddwch chi'n ymarfer pêl-fasged mewn campfa.
Yn yr un modd, pan fydd plant yn mynd yn sâl, maen nhw'n fwy tebygol o ddadhydradu. Dychmygwch fod gennych chi boen stumog ac rydych chi'n chwydu, neu fod gennych chi ddolur rhydd . Neu'r ddau ar yr un pryd. Yna dydych chi ddim yn teimlo fel bwyta na yfed.
Pwysig: Hyd yn oed pan fydd gennym dwymyn, mae tymheredd ein corff yn cael ei ostwng gan anweddiad dŵr o'n croen, a all arwain at ddadhydradu. Dyna pam mae rhieni'n dweud wrthym am "yfed digon o ddŵr a hylifau" pan fyddwn yn sâl.
Peth arall, os oes gennych chi ddolur gwddf, efallai na fyddwch chi'n yfed digon o ddŵr oherwydd ei bod hi'n anodd llyncu bwyd a diod. Gall yr holl resymau hyn arwain at gadw dŵr yn y corff.
Sut ydw i'n gwybod yn sicr os ydw i wedi dadhydradu? Beth yw'r symptomau?
Y prif arwydd o ddadhydradiad yw syched. Ond weithiau mae'n well bod yn ymwybodol o symptomau eraill yn hytrach na dim ond aros am syched.
Dyma rai nodweddion pellach:
- Teimlo'n benysgafn, weithiau'n teimlo'n benysgafn , neu ddim ond yn teimlo'n flinedig.
- Cynnydd bach yng nghyfradd y galon.
- Ceg a gwefusau sych.
- Gostyngiad yn amlder troethi , neu liw melyn tywyll neu arogl cryf (fel arfer, mae wrin person iach yn felyn golau).
Os oes gennych un neu fwy o'r symptomau hyn, gallai olygu bod eich corff wedi dadhydradu.
Felly beth ydym ni'n ei wneud? Sut ydym ni'n dianc rhag y sefyllfa hon?
Dylech chi wneud eich gorau i osgoi dadhydradu. Mae hynny'n golygu ei bod hi'n well atal y cyflwr hwn cyn iddo ddigwydd.
Atal yw'r gorau!
- Yfwch ddigon o ddŵr cyn, yn ystod, ac ar ôl i chi fynd allan i chwarae. Byddwch yn arbennig o ofalus ar ddiwrnodau poeth , gan y gall dadhydradiad ddigwydd ynghyd â salwch eraill sy'n gysylltiedig â gwres (fel blinder gwres a strôc gwres).
- Cwestiwn y mae llawer o bobl yn ei ofyn yw, "Oes angen i chi yfed wyth gwydraid o ddŵr y dydd?" Nid yw'n orfodol. Ond dylech chi yfed dŵr nes eich bod chi'n sychedig, nid nes eich bod chi'n sychedig. Os ydych chi'n ymarfer corff neu'n chwarae, mae'n iawn yfed ychydig mwy o ddŵr.
- Hefyd, mae gwisgo dillad rhydd, ysgafn, aros yn y cysgod am ychydig wrth chwarae, ac aros dan do yn dda i'r corff.
Beth wyt ti'n ei wneud pan wyt ti'n sâl?
Os ydych chi'n sâl, hyd yn oed os nad ydych chi'n sychedig iawn neu os nad oes gennych chi archwaeth, yfwch symiau bach o ddŵr neu sudd ffrwythau wedi'i wanhau. Mae sugno pecyn iâ hefyd yn ffordd dda o gael hylifau i mewn i'ch corff. Mae bwydydd fel ffrwythau a llysiau hefyd yn cynnwys dŵr. Fodd bynnag, pan fydd gennych chi stumog ofidus, gall fod yn anodd eu bwyta.
Dydy'r diodydd yma ddim mor dda â hynny!
Cyfyngwch ar ddiodydd sodas, diodydd blas ffrwythau (fel dyrnu ffrwythau, lemwnêd), a the oer cymaint â phosibl. Mae'r diodydd hyn yn cynnwys llawer o siwgr nad oes ei angen ar eich corff. Mae rhai diodydd yn cynnwys caffein. Mae'r caffein hwn yn gwneud i chi droethi'n amlach. Yn syml, mae'n achosi i'ch corff golli hylifau'n gyflymach. Nawr rydych chi'n gwybod, pan fyddwch chi wedi dadhydradu, mae'n rhaid i chi wneud y gwrthwyneb!
Oes angen i mi weld meddyg?
Weithiau, gellir rheoli dadhydradiad gyda meddyginiaethau cartref, fel yfed digon o ddŵr a hylifau, a chael rhywfaint o orffwys.
Fodd bynnag, weithiau efallai na fydd hynny ar ei ben ei hun yn ddigon i gadw'ch plentyn yn iach. Os oes gan eich plentyn salwch sy'n gysylltiedig â gwres (fel salwch sy'n gysylltiedig â gwres), neu os oes ganddo chwydu neu ddolur rhydd parhaus, efallai y bydd angen i chi weld meddyg neu fynd i'r ystafell achosion brys.
Peidiwch â phoeni! Hyd yn oed yn yr ysbyty, mae yna ffyrdd o gael hylifau i mewn i'ch corff yn gyflym. Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n "llinell fewnwythiennol", neu "IV". Mae'n debyg eich bod chi wedi clywed am "roi halwynog," neu rywbeth felly. Mae hyn yn cynnwys rhoi tiwb tenau i mewn i wythïen yn eich braich a rhoi hylifau i chi. Bydd yn brifo ychydig pan fydd y nyrs yn ei roi i mewn, ond bydd yn eich helpu i deimlo'n well yn gyflym.
Y pethau pwysicaf y mae angen i ni eu cofio o'r stori hon (Neges i'w Chwilio Adref)
Iawn, felly, o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano heddiw, dyma'r pethau pwysicaf i'w cadw mewn cof:
- Yfwch ddŵr yn rheolaidd: Peidiwch ag anghofio yfed digon o ddŵr, yn enwedig wrth chwarae, ymarfer corff, neu chwysu.
- Byddwch yn ymwybodol o'r symptomau: Os ydych chi'n profi symptomau fel syched, ceg sych, blinder, a llai o droethi , deallwch y gallai hyn fod yn arwydd o ddadhydradiad.
- Dewiswch y peth cywir: Dŵr sydd orau. Cadwch draw oddi wrth ddiodydd siwgrog a diodydd soda.
- Cymerwch ofal ychwanegol pan fyddwch chi'n sâl: Yfwch ddigon o hylifau pan fydd gennych chi dwymyn, chwydu neu ddolur rhydd.
- Ewch i weld meddyg os oes angen: Os na allwch ei reoli gyda meddyginiaethau cartref, neu os ydych chi'n meddwl bod y cyflwr yn ddifrifol, peidiwch ag oedi cyn gweld meddyg.
Cofiwch, mae ein cyrff fel peiriannau. Er mwyn iddyn nhw weithredu'n iawn, mae angen rhoi'r tanwydd cywir iddyn nhw, sef dŵr. Dim ond wedyn y gallwn ni fod yn iach ac yn hapus !
👩🏽⚕️ Cwestiynau ychwanegol (Cwestiynau Cyffredin)
💬 Beth mae'n ei olygu pan fydd ein corff yn dadhydradu?
Mae hyn yn golygu bod faint o ddŵr sydd ei angen ar ein corff i aros yn hydradol yn lleihau'n sydyn. Gall y dadhydradiad hwn ddigwydd yn gyflym iawn pan fyddwn yn yfed rhy ychydig o ddŵr, yn chwysu llawer, yn cael annwyd, neu'n cael poen stumog.
💬 Beth yw symptomau dadhydradiad?
Yn gyntaf rydych chi'n teimlo'n sychedig iawn. Yna mae eich ceg yn dechrau sychu, rydych chi'n cael cur pen, ac rydych chi'n teimlo'n flinedig. Rydych chi hefyd yn troethi llai ac mae eich wrin yn troi'n lliw melyn tywyll. Mae'r rhain yn bendant yn arwyddion o ddadhydradiad.
💬 Beth arall all rhywun sy'n cael anhawster yfed dŵr ei fwyta ac yfed i osgoi dadhydradu?
Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd yfed dŵr yn rheolaidd, gallwch chi fwyta ffrwythau sydd â llawer o ddŵr ynddynt, fel watermelon, ciwcymbrau, a mefus. Gallwch chi hefyd yfed dŵr oren, dŵr lemwn, a chawliau tenau.
Dadhydradiad, Dadhydradiad, Diffyg dŵr, Iechyd plant, Dolur rhydd, Chwydu, Awgrymiadau iechyd
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw