Bore Sadwrn braf oedd hi, ac roeddwn i newydd gyrraedd digwyddiad hyfforddi lleisiol fy nith Maya. Roedd y neuadd yn fywiog o egni —myfyrwyr yn ymarfer graddfeydd, yn hymian harmonïau, ac yn sgwrsio'n nerfus wrth iddyn nhw baratoi ar gyfer eu perfformiadau. Roedd Maya, wedi'i gwisgo yn ei hoff ffrog flodeuog, yn codi ei llaw ataf yn gyffrous wrth i mi ddod i mewn.
Wrth i mi eistedd yn y cefn, yn gwylio'r talentau ifanc yn perfformio, allwn i ddim ond rhyfeddu at bwysigrwydd iechyd lleisiol i gantorion a pherfformwyr. Roedd hyfforddwraig Maya, Emma, yn athrawes frwdfrydig a oedd yn adnabyddus am ei gallu i ysbrydoli myfyrwyr. Ond heddiw, roedd Emma'n ymddangos yn anarferol o dawel, ei llais yn sibrwd gwan wrth iddi arwain y myfyrwyr. Rhwng sesiynau, daeth ataf gyda gwên ymddiheuriadol.
“Dr. Priya,” crogodd, prin yn glywadwy, “ dw i’n meddwl fy mod i wedi colli fy llais .”
Beth yw Laryngitis?
Ar ôl sgwrs fer, eisteddais Emma i lawr mewn cornel dawelach i'w harchwilio. “Mae'n debyg eich bod chi'n delio â laryngitis,” eglurais. “Mae'n llid neu'n llid yn y laryncs, a elwir hefyd yn y blwch llais , sy'n gartref i'r cordiau lleisiol . Pan fyddant yn mynd yn llidus, ni allant ddirgrynu'n iawn, gan achosi lleisiau cryg neu hyd yn oed golli'r llais yn llwyr.”
Nodiodd Emma, gan wingo ychydig wrth iddi geisio siarad. “Ydy hi’n ddifrifol?” sibrydodd.
“Fel arfer, nid yw,” rhoddais sicrwydd iddi. “Mae’r rhan fwyaf o achosion yn cael eu hachosi gan or-ddefnydd, heintiau firaol , neu lidwyr ac maent yn diflannu ar eu pen eu hunain gyda gofal priodol. Ond bydd angen i chi orffwys eich llais.”
Achosion Laryngitis
Roedd proffesiwn Emma yn ei gwneud hi'n arbennig o agored i laryngitis. “Fel hyfforddwr lleisiol, rydych chi'n defnyddio'ch llais yn helaeth, a all straenio'ch llinynnau lleisiol,” eglurais. “Cyfunwch hynny ag amlygiad i annwyd neu heintiau anadlol eraill gan eich myfyrwyr, ac mae'n rysáit ar gyfer trafferth.”
Mae achosion cyffredin eraill o laryngitis yn cynnwys:
- Heintiau firaol : Yr achos mwyaf cyffredin, yn aml yn gysylltiedig ag annwyd neu ffliw.
- Straen llais : Gall gweiddi, canu, neu siarad am gyfnod hir lidio'r llinynnau lleisiol.
- Alergeddau neu lidwyr : Gall mwg, llwch neu lygredd waethygu llid.
- Adlif asid : Gall asid stumog sy'n cyrraedd y gwddf lidio'r laryncs.
- Heintiau bacteriol : Prin ond yn bosibl mewn rhai achosion.
Canfu astudiaeth yn The Annals of Otology, Rhinology & Laryngology fod bron i 90% o achosion laryngitis acíwt yn firaol, gyda heintiau bacteriol yn cyfrif am ganran fach yn unig.
Delwedd trwy garedigrwydd Harvard Iechyd
Symptomau Laryngitis
I gadarnhau'r diagnosis, rhestrais rai o'r symptomau cyffredin:
- Crygedd neu golled llais llwyr
- Gwddf dolurus, craflyd
- Peswch sych , weithiau'n gwaethygu yn y nos
- Twymyn ysgafn
- Teimlad o goglais neu'r angen i glirio'r gwddf
Nodiodd Emma, gan bwyntio at ei gwddf a nodi, “Rydw i wedi cael y symptomau hyn ers dydd Iau.”
Beth sy'n gwaethygu laryngitis?
“Ydych chi wedi bod yn ceisio gwthio drwodd trwy sibrwd neu siarad yn feddal yn ystod y dosbarthiadau?” gofynnais.
Nodiodd yn swil. “Roeddwn i’n meddwl y byddai o gymorth.”
“Yn anffodus, gall sibrwd roi cymaint o straen ar y llinynnau lleisiol â gweiddi,” eglurais. “Mae’n hanfodol rhoi gorffwys llwyr i’ch llais. Mae gwaethygwyr eraill yn cynnwys ysmygu, alcohol ac aer sych.”
Mae'r Sefydliad Cenedlaethol ar Fyddardod ac Anhwylderau Cyfathrebu Eraill (NIDCD) yn pwysleisio mai gorffwys i'r llais yw'r agwedd bwysicaf ar adferiad mewn achosion o laryngitis.
Triniaeth ar gyfer Laryngitis
Edrychodd Emma’n rhyddhad wrth i mi osod cynllun ar gyfer ei hadferiad. “Y newyddion da yw nad oes angen triniaeth feddygol ar y rhan fwyaf o achosion o laryngitis. Dyma beth allwch chi ei wneud i wella.”
Gorffwys Llais
“Y cam cyntaf yw gorffwys eich llais yn llwyr,” dywedais i. “Osgowch siarad, sibrwd, neu ganu nes bod eich llais yn gwella.”
Hydradiad
“Yfwch ddigon o hylifau,” ychwanegais. “Gall dŵr cynnes gyda mêl neu de llysieuol leddfu eich gwddf. Osgowch ddiodydd sy’n cynnwys caffein neu alcohol, gan y gallant eich dadhydradu.”
Anadlu Stêm
Argymhellais anadlu stêm i leddfu llid. “Anadlwch stêm o fowlen o ddŵr poeth, neu defnyddiwch leithydd yn eich ystafell.”
Meddyginiaethau
“Ar gyfer poen neu anghysur, gallwch gymryd paracetamol neu ibuprofen. Osgowch aspirin, yn enwedig i blant neu bobl ifanc, gan y gall achosi cymhlethdodau,” rhybuddiais.
Osgowch Llidwyr
“Cadwch draw oddi wrth fwg sigaréts a llidwyr eraill fel persawrau cryf neu gemegau glanhau,” ychwanegais.
Nodiodd Emma yn feddylgar, gan nodi fy awgrymiadau. “Beth am losin neu chwistrellau gwddf?” sibrydodd.
“Gallan nhw helpu i leddfu’r gwddf,” atebais i, “ond osgoi unrhyw rai sy’n cynnwys asiantau sy’n lleihau teimlad, gan y gallen nhw guddio symptomau ac annog gor-ddefnydd o’ch llais.”
Pryd i Geisio Sylw Meddygol
Pwysleisiais bwysigrwydd monitro ei symptomau. “Os yw eich laryngitis yn para mwy na phythefnos, neu os ydych chi'n profi poen difrifol, anhawster anadlu, neu waed yn eich poer, dylech chi weld meddyg ar unwaith. Gallai'r rhain fod yn arwyddion o gyflwr mwy difrifol.”
Mae cyfnodolyn American Family Physician yn tynnu sylw at y dylid gwerthuso crygni parhaus sy'n para'n hirach na thair wythnos i ddiystyru cyflyrau sylfaenol fel nodwlau llinyn lleisiol neu, yn anaml, canser.
Atal Laryngitis
Cododd Emma ei olwg o’i llyfr nodiadau. “Sut alla i osgoi hyn yn y dyfodol? Mae’n anodd addysgu heb fy llais.”
Gwenu wnes i. “Mae atal i gyd yn ymwneud â chynnal hylendid lleisiol ac osgoi straen.” Rhannais rai awgrymiadau:
- Cynheswch eich llais cyn siarad neu ganu'n hir.
- Defnyddiwch feicroffon yn ystod dosbarthiadau i osgoi gweiddi.
- Ymarferwch dechnegau anadlu priodol i leihau straen lleisiol.
- Cadwch eich hun yn hydradol ac osgoi ysmygu neu fwg ail-law.
- Cymerwch seibiannau i orffwys eich llais yn ystod defnydd hirfaith.
Mae adroddiad yn The Journal of Voice yn tynnu sylw at effeithiolrwydd cynhesu lleisiol a hydradu wrth atal anhwylderau llais, yn enwedig mewn gweithwyr proffesiynol fel athrawon a chantorion.
Dilyniant ac Adferiad
Cyn i mi adael y digwyddiad, atgoffais Emma i gymryd hi’n bwyllog am yr ychydig ddyddiau nesaf. “Gadewch i’ch myfyrwyr drin y canu tra byddwch chi’n eu harwain yn dawel,” jôcais. “Bydd eich llais yn diolch i chi.”
Wythnos yn ddiweddarach, ffoniwyd Emma i roi gwybod i mi fod ei llais yn ôl i normal. “Diolch, Dr. Priya,” meddai. “Rydw i wedi dysgu fy ngwers—rydw i’n gofalu llawer gwell am fy llais nawr.”
Cwestiynau Cyffredin am Laryngitis
-
Pa mor hir mae laryngitis yn para?
Mae laryngitis fel arfer yn para tua 7 i 14 diwrnod, yn enwedig os yw'n cael ei achosi gan haint firaol. Gyda gorffwys digonol, hydradu, ac osgoi straen ar eich llais, mae symptomau'n aml yn diflannu'n gyflym. Os yw'n parhau y tu hwnt i bythefnos, argymhellir ymgynghori â meddyg i ddiystyru achosion eraill fel llidwyr cronig neu heintiau.
-
A all sibrwd helpu pan fyddaf yn colli fy llais?
Gall sibrwd roi mwy o straen ar eich llinynnau lleisiol na lleferydd arferol. Mae'n well gorffwys eich llais yn llwyr a siarad cyn lleied â phosibl. Os oes angen i chi siarad, ceisiwch siarad yn feddal ar naws arferol yn lle sibrwd.
-
Oes angen gwrthfiotigau arnaf ar gyfer laryngitis?
Mae'r rhan fwyaf o achosion o laryngitis yn cael eu hachosi gan heintiau firaol, felly nid oes angen gwrthfiotigau. Os yw'ch symptomau'n para'n hirach na phythefnos neu os ydynt yn cyd-fynd ag arwyddion o haint bacteriol, fel twymyn uchel neu boen difrifol, ymgynghorwch â meddyg i gael asesiad a thriniaeth.
-
Sut alla i leddfu dolur gwddf a achosir gan laryngitis?
Gallwch chi leddfu dolur gwddf trwy yfed hylifau cynnes fel te llysieuol, cawl, neu fêl gyda lemwn. Gall defnyddio lleithydd neu anadlu stêm hefyd helpu i gadw'ch gwddf yn llaith. Gall losin dros y cownter a lleddfu poen fel paracetamol neu ibuprofen ddarparu rhyddhad ychwanegol.
-
Beth ddylwn i ei osgoi yn ystod laryngitis?
Osgowch weiddi, sibrwd, neu siarad gormodol i ganiatáu i'ch llinynnau lleisiol wella. Cadwch draw oddi wrth ysmygu, alcohol, a diodydd sy'n cynnwys caffein, gan y gallant lidio'ch gwddf ymhellach. Mae gorffwys a hydradu yn allweddol i gyflymu adferiad.
-
A ellir atal laryngitis?
Oes, gellir atal laryngitis yn aml trwy osgoi ysmygu a mwg ail-law, aros yn hydradol, ac ymarfer hylendid lleisiol da. Cynheswch eich llais cyn siarad am gyfnodau hir, a golchwch eich dwylo'n aml i atal heintiau anadlol a all arwain at laryngitis.
