Sut i gael gwared â dolur gwddf? (Dolur Gwddf) Gadewch i ni siarad am hyn!

"O, feddyg, mae'r dolur gwddf yma'n annioddefol..." Mae hyn yn rhywbeth rydyn ni'n ei glywed drwy'r amser. Mae'r boen yma, sy'n teimlo fel gwddf crafus, crafus, ac weithiau'n ei gwneud hi'n anodd llyncu bwyd, yn wirioneddol annifyr. Yn lle cymryd meddyginiaeth bob dydd, efallai eich bod chi'n meddwl faint yn well fyddai pe bai ffordd i atal y dolur gwddf yma rhag digwydd. Felly heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am y pethau y gallwn ni eu gwneud i gadw draw o'r dolur gwddf blino yma.

Pam rydyn ni bob amser yn cael dolur gwddf?

Y prif reswm am hyn yw heintiau bacteriol . Yn syml, mae firysau a bacteria anweledig o'n hamgylchedd yn mynd i mewn i'n gwddf ac yn niweidio'r celloedd yno.

• Heintiau firaol : Firysau sy'n achosi afiechydon fel yr annwyd cyffredin a'r ffliw yw achosion mwyaf cyffredin dolur gwddf. Fel arfer nid yw gwrthfiotigau'n gweithio ar gyfer y rhain.
• Heintiau Bacteriol : Weithiau, gall haint gwddf (Gwddf Strep) gael ei achosi gan facteria fel Streptococcus . Ar gyfer hyn, bydd angen i chi gymryd gwrthfiotigau yn ôl rhagnodiad eich meddyg.

Unwaith y byddwn yn gwybod y rhesymau hyn, gallwn gael gwell syniad o'r hyn sydd angen i ni ei wneud i atal hyn.

Felly, sut ydym ni'n osgoi dolur gwddf?

Nid yw hyn yn beth mawr. Gall ychydig o arferion syml y gallwn eu hymgorffori yn ein bywydau bob dydd leihau'r risg hon yn fawr.

Cadwch draw oddi wrth ysmygu a mygdarth.

Os ydych chi'n ysmygwr, mae'n debyg bod gennych chi ddolur gwddf. Mae mwg sigaréts yn llid cryf i'r pilenni cain yn eich gwddf. Mae hyn yn gwneud eich gwddf yn sych ac yn agored i heintiau. Felly, os gallwch chi roi'r gorau i ysmygu, bydd o gymorth mawr nid yn unig i'ch gwddf, ond hefyd i'ch iechyd cyffredinol.

Hyd yn oed os nad ydych chi'n ysmygu, gall bod mewn mannau lle mae pobl eraill yn ysmygu (mwg ail-law) achosi'r un effeithiau. Felly ceisiwch osgoi amgylcheddau o'r fath.

Gadewch i ni amddiffyn ein hunain rhag germau.

Y ffordd orau o atal dolur gwddf yw osgoi afiechydon fel annwyd a ffliw.

• Golchwch eich dwylo'n aml:Dyma'r peth pwysicaf. Faint o bethau rydyn ni'n eu cyffwrdd bob dydd? Gall fod germau ym mhobman. Gallwn ni fynd yn sâl pan fyddwn ni'n cyffwrdd â'n llygaid, ein trwyn a'n ceg gyda'r un dwylo hynny. Felly, golchwch eich dwylo'n drylwyr gyda sebon a dŵr am o leiaf 20 eiliad. Mae hyn fel canu "Penblwydd Hapus" ddwywaith yn eich pen.
• Cadwch draw oddi wrth bobl sâl: Os oes gan rywun yn eich cartref neu'ch gweithle annwyd neu dwymyn, byddwch ychydig yn ofalus. Lleihewch gyswllt agos a chymdeithasu.
• Defnyddiwch eich pethau eich hun yn unig: Peidiwch â rhannu eitemau fel poteli dŵr, cwpanau, platiau, cyllyll a ffyrc, ac ati gydag eraill. Gall germau ledaenu'n hawdd trwy'r rhain.
• Osgowch gyffwrdd â'ch wyneb: Rydym yn cyffwrdd â'n hwynebau'n anymwybodol tua chant o weithiau'r dydd. Mae ceisio lleihau'r arfer hwn yn ffordd wych o atal germau rhag mynd i mewn i'ch corff.

Gadewch i ni gryfhau imiwnedd y corff.

Mae gan ein corff fyddin sy'n ymladd germau. Dyna ein system imiwnedd. Os yw'r fyddin hon yn gryf, bydd nifer yr achosion o glefydau yn llawer is.

• Deiet maethlon da: Mae bwydydd sy'n llawn fitaminau a mwynau yn hanfodol ar gyfer ein system imiwnedd. Cynhwyswch ffrwythau, llysiau a llysiau gwyrdd ffres yn eich diet dyddiol. Yn enwedig mae pethau fel orennau, mandarinau, leimiau a gwafas, sy'n llawn fitamin C, yn dda iawn.
• Cael digon o gwsg: Cwsg yw'r amser pan fydd y corff yn atgyweirio ei hun. Mae cael o leiaf 7-8 awr o gwsg di-dor, gorffwysol y dydd yn bwysig iawn ar gyfer hybu imiwnedd.
• Yfwch ddigon o hylifau: Yfwch ddigon o ddŵr drwy gydol y dydd. Bydd hyn yn helpu i gadw'ch gwddf yn llaith. Nid dŵr yn unig, ond mae uwd, cawl a sudd ffrwythau ffres hefyd yn opsiynau da iawn.

Sefyllfaoedd eraill sydd angen sylw arbennig

Weithiau nid annwyd ei hun sy'n achosi dolur gwddf. Gall hefyd gael ei achosi gan gyflyrau meddygol sylfaenol eraill.

• Alergeddau: Mae gan rai pobl alergedd i bethau fel llwch, paill, a dandruff anifeiliaid. Gall hyn achosi trwyn yn rhedeg, tisian, a dolur gwddf.
• Gastritis a GERD: Gall adlif asid (Clefyd Adlif Gastroesoffagaidd - GERD) hefyd achosi dolur gwddf a llosg y galon. Er bod llawer o bobl yn galw hyn yn "gastritis," mae mewn gwirionedd yn gyflwr mwy difrifol. Gall fod yn waeth yn y nos.

Os oes gennych chi ddolur gwddf yn aml ac yn amau ​​​​ei fod yn cael ei achosi gan alergedd neu GERD, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld eich meddyg i gael cyngor.Pan gaiff yr achos sylfaenol ei drin yn iawn, bydd y dolur gwddf yn syml yn tawelu.

Yn olaf, mae'r CDC (Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau) yn argymell bod pawb dros 6 mis oed yn cael brechlyn ffliw bob blwyddyn. Mae hyn hefyd yn ffordd dda o atal cymhlethdodau o'r ffliw, gan gynnwys dolur gwddf. Siaradwch â'ch meddyg am hyn hefyd.