Yr hormon cyfrinachol sy'n rheoli pwysau: Popeth am Leptin

Ydych chi erioed wedi meddwl sut rydych chi'n teimlo pan fyddwch chi'n llawn? Pan fyddwn ni'n bwyta, ar ôl ychydig rydyn ni'n teimlo "Iawn, dyna ddigon." Beth sy'n creu'r teimlad hwn? Felly pam nad yw rhai pobl byth yn teimlo'n llawn ni waeth faint maen nhw'n ei fwyta? Mae leptin yn chwaraewr allweddol y tu ôl i hyn i gyd. Mae hwn yn hormon sy'n bwysig iawn ar gyfer rheoli pwysau ein corff. Gadewch i ni siarad amdano'n syml ac yn fanwl heddiw.

Beth yw Leptin, yn syml?

Yn syml, mae leptin yn hormon a gynhyrchir gan gelloedd braster eich corff (meinwe adipose). Fe'i gelwir hefyd yn "hormon syrffed." Ei brif swydd yw anfon signal i'ch ymennydd sy'n dweud, "Iawn, rydych chi wedi cael digon o egni, stopiwch fwyta." Dyma sut mae leptin yn helpu i gynnal pwysau corff sefydlog yn y tymor hir.

Darganfu gwyddonwyr yr hormon leptin ym 1994, sy'n golygu bod llawer o ymchwil yn dal i gael ei wneud arno. Mae cysylltiad leptin nid yn unig â rheoli pwysau, ond hefyd â chlefydau fel clefyd Alzheimer, iechyd atgenhedlu ac anffrwythlondeb yn cael ei ymchwilio ar hyn o bryd.

Pan glywch chi'r gair "rheoli pwysau," efallai y byddwch chi'n meddwl, "O ... fel y gallwn ni reoli leptin a cholli pwysau." Ond y gwir yw, nid yw rheoli'r hormon hwn yn y ffordd rydyn ni ei eisiau mor hawdd ag yr ydym ni'n meddwl.

Sut mae leptin yn gweithio yn ein corff?

Prif swyddogaeth leptin yw helpu i gynnal pwysau ein corff. Hynny yw, creu cydbwysedd hirdymor rhwng faint o fwyd rydyn ni'n ei fwyta a'r egni mae ein corff yn ei wario. Mae leptin yn ein hatal rhag teimlo'n llwglyd yn ddiangen. Mae'n helpu i atal y corff rhag signalu newyn pan nad oes angen egni (calorïau) arno.

Mae leptin yn gweithredu'n bennaf trwy effeithio ar ran o'n hymennydd o'r enw'r hypothalamws. Fodd bynnag, mae derbynyddion mewn rhannau eraill o'r corff sy'n ymateb i leptin.

Yn bwysicaf oll, nid yw leptin yn rheoli ein newyn o un pryd i'r llall. Yn hytrach, mae'n gweithio i reoli cymeriant bwyd a gwariant ynni dros y tymor hir, gan gadw pwysau'r corff yn sefydlog.

Dychmygwch eich bod chi'n ceisio colli pwysau. Wrth i fraster eich corff leihau, mae lefelau eich leptin hefyd yn lleihau. Mae hyn yn anfon signal i'ch ymennydd eich bod chi'n llwglyd. Mae hyn yn achosi i chi deimlo'n llwglyd iawn a chael chwantau. Gall hyn arwain at i chi fwyta mwy heb hyd yn oed sylweddoli hynny. Dyma un o'r rhesymau pam ei bod hi mor anodd colli pwysau.

Sut mae lefelau leptin yn cael eu rheoli?

Mae leptin yn cael ei gynhyrchu a'i ryddhau i'r llif gwaed gan feinwe adipose gwyn yn ein cyrff. Felly, mae faint o leptin yn eich gwaed yn uniongyrchol gysylltiedig â faint o fraster yn eich corff.

• Os oes gennych chi ormod o fraster yn y corff:Mae lefelau leptin yn uchel.
• Os yw braster y corff yn isel: mae lefelau leptin yn isel.

Dros amser, os yw braster eich corff yn cynyddu, mae lefelau leptin yn cynyddu, ac os yw braster eich corff yn lleihau, mae lefelau leptin yn lleihau.

Beth sy'n digwydd os bydd lefelau leptin yn mynd yn rhy uchel? - Gwrthiant Leptin

Mae gan berson gordew ormod o fraster yn ei gorff. O ganlyniad, mae ei lefelau leptin yn y gwaed hefyd yn uchel iawn. Rydym yn galw'r cyflwr hwn yn hyperleptinemia .

Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, "Os yw leptin yn uchel, dylech chi deimlo'n llawn, felly dylech chi reoli'ch bwyta?" Ond mae'r gwrthwyneb yn wir. Pan fydd lefelau leptin yn y corff yn uchel am amser hir, mae'r ymennydd yn dechrau peidio ag ymateb i'r signal leptin hwnnw. Mae fel rhywun yn gweiddi arnom ni'n gyson ac rydym yn mynd yn ddideimlad iddo ar ôl ychydig. Gelwir hyn yn wrthwynebiad leptin .

Beth sy'n digwydd oherwydd hyn?

1. Ddim yn teimlo'n llawn: Er bod gennych chi ddigon o fraster yn eich corff, mae'ch ymennydd yn meddwl eich bod chi'n dal i fod eisiau bwyd. Felly rydych chi'n parhau i fwyta.

2. Mae'r corff yn mynd i "fodd newynu": Gan nad yw'r ymennydd yn derbyn y signal leptin, mae'r ymennydd yn meddwl nad oes gan y corff ddigon o egni a'n bod ni'n newynu. Felly, er mwyn arbed egni, mae cyfradd metabolig sylfaenol y corff (BMR) yn lleihau. Mae hyn yn golygu bod nifer y calorïau rydych chi'n eu llosgi tra byddwch chi'n eistedd yn llonydd yn lleihau.

Yn y modd hwn, mae ymwrthedd i leptin, ar y naill law, yn cynyddu newyn ac yn cynyddu faint o fwyd sy'n cael ei fwyta, ac ar y llaw arall, mae'r gyfradd y mae'r corff yn llosgi calorïau yn lleihau. Pan fydd y ddau beth hyn yn dod at ei gilydd, y canlyniad yw hyd yn oed mwy o ennill pwysau.

Gall y symptomau hyn gael eu hachosi gan ffactorau eraill, felly os ydych chi'n profi'r symptomau hyn, mae'n well siarad â'ch meddyg .

Beth sy'n digwydd os bydd lefelau leptin yn gostwng?

Mae diffyg leptin yn gyflwr prin iawn . Fel arfer mae'n digwydd gyda chyflwr genetig o'r enw diffyg leptin cynhenid . Mae gan berson sydd â'r cyflwr hwn gyflwr lle nad yw ei gelloedd braster yn gallu cynhyrchu leptin.

Pan nad oes leptin, mae'r corff yn meddwl nad oes braster yn y corff. Mae hyn yn rhoi signal i'r ymennydd ei fod yn llwglyd ac yn methu â'i reoli. O ganlyniad, mae gan blant ifanc sydd â'r cyflwr hwn awydd afreolus i fwyta. O ganlyniad, maent yn mynd yn ordew iawn (gordewdra dosbarth III) yn ifanc iawn ac yn profi oedi yn y glasoed.

A ellir mesur lefelau leptin yn y gwaed?

Oes, gall prawf gwaed syml fesur lefelau leptin. Fodd bynnag, nid prawf y mae meddygon fel arfer yn ei archebu yw hwn. Dim ond mewn achosion arbennig y caiff ei wneud. Er enghraifft:

• Os yw plentyn ifanc iawn yn ordew iawn.
• Os yw person gordew yn parhau i gael newyn na ellir ei reoli.

Yn nodweddiadol, gall lefelau leptin iach amrywio o:

• Merched: 0.5 - 15.2 ng/mL (nanogram fesul mililitr)
• Gwryw: 0.5 - 12.5 ng/mL

Gall y gwerthoedd hyn amrywio ychydig o labordy i labordy, felly os oes gennych unrhyw amheuon am y gwerthoedd yn eich adroddiad, gofynnwch i'ch meddyg .

Sut ydym ni'n addasu lefelau leptin?

Nid oes unrhyw ffordd mewn gwirionedd o gynyddu lefelau leptin yn artiffisial i leihau newyn, oherwydd mae lefelau leptin yn uniongyrchol gysylltiedig â faint o fraster yn eich corff.

Fodd bynnag, mae sawl peth a all helpu gyda swyddogaeth leptin a chydbwysedd hormonau eraill:

1. Cael digon o gwsg: Canfu un astudiaeth fod diffyg cwsg yn cynyddu'r hormon newyn ghrelin ac yn lleihau'r hormon sy'n achosi digon o gwsg leptin. Felly, mae cael digon o gwsg bob dydd yn bwysig iawn ar gyfer cydbwysedd hormonaidd.

2. Bwytewch ddeiet iach: Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gall lefelau uchel o driglyseridau, math o fraster yn y gwaed, ymyrryd â leptin yn cyrraedd yr ymennydd. Er bod barn wahanol o hyd ar hyn, mae bob amser yn well bwyta diet cytbwys sy'n cynnwys llysiau, ffrwythau, ffibr, protein da, a brasterau iach, wrth leihau siwgr, blawd, a bwydydd wedi'u prosesu .

3. Ymarfer corff yn rheolaidd: Mae ymchwil wedi dangos y gall ymarfer corff helpu i leihau ymwrthedd i leptin. Hynny yw, gall ymarfer corff wella sensitifrwydd leptin yn yr ymennydd.

Os ydych chi'n poeni am eich pwysau, neu os oes angen arweiniad arnoch chi ar sut i golli pwysau mewn ffordd iach, mae'n well siarad â'ch meddyg . Os oes angen, gall ef neu hi eich cyfeirio at endocrinolegydd.