Gadewch i ni ddysgu am yr asgwrn cryfaf yn ein corff? (Asgwrn y ffemwr)

Ydych chi'n gwybod beth yw'r asgwrn hiraf, trymaf a chryfaf yn eich corff? Mae yn ein clun, sef yr asgwrn sy'n rhedeg o'r glun i'r pen-glin. Mewn termau meddygol, rydym yn ei alw'n asgwrn ffemwr . Mae mor gryf fel ei bod fel arfer yn anodd iawn ei dorri. Meddyliwch, gall yr asgwrn hwn gynnal tua 30 gwaith pwysau eich corff cyfan. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am yr asgwrn pwysig hwn sy'n rhoi cryfder mawr i'n corff ac yn ein helpu i sefyll a cherdded.

Beth yw swyddogaeth y ffemwr?

Yn syml, mae'r ffemwr yn rhan bwysig iawn o'n strwythur .

• Cario pwysau: Mae'r asgwrn hwn yn gyfrifol am gynnal pwysau cyfan ein corff pan fyddwn yn sefyll, cerdded a rhedeg.
• Ymlyniad Cyhyrau : Mae llawer o'r cyhyrau, tendonau a gewynnau pwysig yn ardaloedd ein cluniau, ein morddwydydd a'n pen-gliniau yn cysylltu ag asgwrn y ffemwr. Dyma sy'n ein galluogi i blygu, ymestyn a cherdded.
• Sefydlogrwydd: Mae'r asgwrn hwn yn ein helpu i gadw ein cydbwysedd ac yn ein hatal rhag cwympo'n hawdd.

Mae dau fath o fêr esgyrn. Mae mêr esgyrn coch yn cynhyrchu'r celloedd gwaed coch, celloedd gwaed gwyn, a phlatennau sy'n ffurfio ein gwaed. Mae mêr esgyrn melyn yn storio braster. Mae'r braster hwnnw'n rhoi egni i'n corff ac yn helpu i adeiladu esgyrn, cartilag, a chyhyrau.

Gadewch i ni edrych ar strwythur a rhannau asgwrn y ffemwr.

Y ffemwr yw'r unig asgwrn yn y glun. Mae wedi'i amgylchynu gan gyhyrau'r glun (y hamstrings a'r quadriceps). Mae ffemwr mewn oedolyn fel arfer tua 18 modfedd o hyd. Mae ganddo sawl prif ran:

• Pen y Ffemor: Dyma'r rhan debyg i bêl ar ben yr asgwrn. Mae'r rhan hon yn cysylltu â'n pelfis i ffurfio cymal y glun. Mae'r cymal hwn wedi'i ffurfio fel cymal pêl a soced.
• Gwddf Ffemoraidd:Y rhan fer islaw pen y ffemor. Gall rhedwyr pellter hir weithiau ddatblygu toriadau straen yn y rhan hon.
• Siafft Ffemoraidd: Dyma ran hiraf, canol yr asgwrn. Mae'n cynnal pwysau ein corff ac yn rhoi siâp i'r glun.
• Pen Distal: Mae pen isaf yr asgwrn yn lledu i ffurfio cymal y pen-glin. Mae'r rhan hon yn cysylltu â'n hasgwrn coes (tibia) a'n pen-glin (patella).

Beth yw'r afiechydon sy'n effeithio ar y ffemwr?

Ni waeth pa mor gryf yw'r ffemwr, gall rhai cyflyrau ei niweidio. Y prif rai yw toriadau esgyrn, osteoporosis, a syndrom poen patelloffemoraidd.

1. Toriadau Ffemwr

Dyma'r anaf mwyaf difrifol i'r ffemwr. Gan fod yr asgwrn hwn yn gryf iawn, mae'n cymryd llawer o rym i'w dorri. Er enghraifft, byddai'n cymryd rhywbeth fel damwain car ddifrifol neu gwymp o uchder mawr. Mae gwahanol fathau o doriadau ffemwr. Gadewch i ni edrych arnyn nhw yn y tabl hwn. Mae toriad yn y ffemwr yn achosi poen annioddefol . Hefyd,

• Chwydd yn ardal y glun
• Anallu i sefyll gyda phwysau ar y goes
• Mae'r goes wedi torri yn ymddangos yn fyrrach neu'n fwy hirgul na'r goes arall.
• Mae'r symptomau'n cynnwys cleisio ar y glun a newidiadau yn lliw'r croen .

Mewn sefyllfa o'r fath, mae'n hanfodol mynd i ysbyty ar unwaith, yn enwedig yr Adran Achosion Brys (ETU) . Bydd y meddyg yn eich archwilio ac yn cymryd pelydr-X i gadarnhau'r toriad. Weithiau, yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf, gellir gwneud sgan CT neu sgan MRI . Fel arfer mae angen llawdriniaeth i drwsio toriad ffemwr. Mae hyn yn cynnwys mewnosod platiau metel cryf, sgriwiau, neu wialen titaniwm hir sy'n mynd trwy'r asgwrn i drwsio'r asgwrn sydd wedi torri. Ar ôl llawdriniaeth, mae angen ffisiotherapi hefyd i'ch helpu i adennill cryfder a cherdded eto.

2. Osteoporosis

Dyma pryd mae esgyrn yn gwanhau'n raddol, yn colli dwysedd, ac yn dod yn fwy bregus wrth i ni heneiddio. Mae osteoporosis hefyd yn effeithio ar y ffemwr. Pan fydd hyn yn digwydd, mae'r ffemwr yn fwy tebygol o dorri, hyd yn oed o gwymp syml. Os oes gennych bryderon am iechyd eich esgyrn, efallai y bydd eich meddyg yn eich atgyfeirio am brawf arbennig o'r enw sgan DEXA (DXA) . Mae'r prawf hwn yn mesur dwysedd eich esgyrn a gall helpu i benderfynu a oes gennych osteoporosis.

3. Syndrom Poen Patellofemoraidd

Gelwir hyn hefyd yn "ben-glin rhedwr" oherwydd ei fod yn fwyaf cyffredin mewn pobl sy'n chwarae chwaraeon sy'n cynnwys rhedeg a neidio. Mae'n gyflwr lle mae poen rhwng y pen-glin (patella) a phen isaf asgwrn y ffemwr. Mae'r cyflwr hwn yn achosi poen diflas, dolurus ym mlaen y pen-glin. Yn enwedig,

• Wrth fynd i fyny ac i lawr y grisiau
• Pan fyddwch chi'n penlinio, pan fyddwch chi'n mynd i lawr
• Gall y boen hon gynyddu pan fyddwch chi'n aros yn yr un safle gyda'ch pengliniau wedi'u plygu am amser hir.

Sut i gadw'r ffemwr yn iach?

Mae ein hesgyrn yn newid yn gyson. Mae adeiladu system ysgerbydol gref pan fyddwn yn ifanc yn bwysig er mwyn aros yn iach wrth i ni heneiddio. Er na allwn atal colli màs esgyrn yn raddol wrth i ni heneiddio, gallwn reoli'r broses.

• Bwytewch fwydydd sy'n llawn calsiwm: Cynhwyswch fwydydd sy'n llawn calsiwm fel llaeth, iogwrt, caws, llysiau gwyrdd, a physgod bach (gydag esgyrn) yn eich diet. Os oes angen, cymerwch dabledi calsiwm yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg.
• Gofalwch am fitamin D:Mae fitamin D yn hanfodol i'r corff amsugno calsiwm. Rydyn ni'n cael fitamin D o olau haul yn y bore.
• Ymarfer corff: Mae ymarferion fel codi pwysau , cerdded a rhedeg yn helpu i gryfhau esgyrn.
• Osgowch ysmygu a gormod o alcohol: Mae'r arferion hyn yn niweidiol iawn i esgyrn.

asgwrn ffemwr, toriad ffemwr, osteoporosis, iechyd esgyrn