⚡ Interactive Clinical Tool
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Beth yw swyddogaeth y ffemwr?
Yn syml, mae'r ffemwr yn rhan bwysig iawn o'n strwythur .- Cario pwysau: Mae'r asgwrn hwn yn gyfrifol am gynnal pwysau cyfan ein corff pan fyddwn yn sefyll, cerdded a rhedeg.
- Ymlyniad Cyhyrau : Mae llawer o'r cyhyrau, tendonau a gewynnau pwysig yn ardaloedd ein cluniau, ein morddwydydd a'n pen-gliniau yn cysylltu ag asgwrn y ffemwr. Dyma sy'n ein galluogi i blygu, ymestyn a cherdded.
- Sefydlogrwydd: Mae'r asgwrn hwn yn ein helpu i gadw ein cydbwysedd ac yn ein hatal rhag cwympo'n hawdd.
Yn ogystal â hyn, mae peth pwysig iawn arall y tu mewn i asgwrn y ffemwr. Dyna'r mêr esgyrn . Dyma'r prif le lle mae ein corff yn cynhyrchu'r gwaed sydd ei angen arno.Mae dau fath o fêr esgyrn. Mae mêr esgyrn coch yn cynhyrchu'r celloedd gwaed coch, celloedd gwaed gwyn, a phlatennau sy'n ffurfio ein gwaed. Mae mêr esgyrn melyn yn storio braster. Mae'r braster hwnnw'n rhoi egni i'n corff ac yn helpu i adeiladu esgyrn, cartilag, a chyhyrau.
Gadewch i ni edrych ar strwythur a rhannau asgwrn y ffemwr.
Y ffemwr yw'r unig asgwrn yn y glun. Mae wedi'i amgylchynu gan gyhyrau'r glun (y hamstrings a'r quadriceps). Mae ffemwr mewn oedolyn fel arfer tua 18 modfedd o hyd. Mae ganddo sawl prif ran:- Pen y Ffemor: Dyma'r rhan debyg i bêl ar ben yr asgwrn. Mae'r rhan hon yn cysylltu â'n pelfis i ffurfio cymal y glun. Mae'r cymal hwn wedi'i ffurfio fel cymal pêl a soced.
- Gwddf Ffemoraidd:Y rhan fer islaw pen y ffemor. Gall rhedwyr pellter hir weithiau ddatblygu toriadau straen yn y rhan hon.
- Siafft Ffemoraidd: Dyma ran hiraf, canol yr asgwrn. Mae'n cynnal pwysau ein corff ac yn rhoi siâp i'r glun.
- Pen Distal: Mae pen isaf yr asgwrn yn lledu i ffurfio cymal y pen-glin. Mae'r rhan hon yn cysylltu â'n hasgwrn coes (tibia) a'n pen-glin (patella).
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Beth yw'r afiechydon sy'n effeithio ar y ffemwr?
Ni waeth pa mor gryf yw'r ffemwr, gall rhai cyflyrau ei niweidio. Y prif rai yw toriadau esgyrn, osteoporosis, a syndrom poen patelloffemoraidd.1. Toriadau Ffemwr
Dyma'r anaf mwyaf difrifol i'r ffemwr. Gan fod yr asgwrn hwn yn gryf iawn, mae'n cymryd llawer o rym i'w dorri. Er enghraifft, byddai'n cymryd rhywbeth fel damwain car ddifrifol neu gwymp o uchder mawr. Mae gwahanol fathau o doriadau ffemwr. Gadewch i ni edrych arnyn nhw yn y tabl hwn.| Math o Doriad | Disgrifiad |
|---|---|
| Toriad Traws | Mae'r asgwrn yn torri mewn llinell syth, yn draws. |
| Toriad Oblique | Asgwrn yn torri'n llorweddol neu ar ongl. |
| Toriad Troellog | Toriad sy'n troelli o amgylch yr asgwrn, a achosir gan rywbeth tebyg i symudiad troellog yn y ffemwr. |
| Toriad wedi'i falu | Mae'r asgwrn yn torri'n fwy na dau ddarn ac yn chwalu. Dim ond os rhoddir grym uchel iawn y bydd hyn yn digwydd. |
| Toriad Agored (Cyfansawdd) | Mae darnau o esgyrn wedi torri yn ymwthio allan drwy'r croen. Mae hwn yn gyflwr difrifol iawn. Mae hefyd yn niweidio'r cyhyrau cyfagos ac yn cynyddu'r risg o haint. |
- Chwydd yn ardal y glun
- Anallu i sefyll gyda phwysau ar y goes
- Mae'r goes wedi torri yn ymddangos yn fyrrach neu'n fwy hirgul na'r goes arall.
- Mae'r symptomau'n cynnwys cleisio ar y glun a newidiadau yn lliw'r croen .
2. Osteoporosis
Dyma pryd mae esgyrn yn gwanhau'n raddol, yn colli dwysedd, ac yn dod yn fwy bregus wrth i ni heneiddio. Mae osteoporosis hefyd yn effeithio ar y ffemwr. Pan fydd hyn yn digwydd, mae'r ffemwr yn fwy tebygol o dorri, hyd yn oed o gwymp syml. Os oes gennych bryderon am iechyd eich esgyrn, efallai y bydd eich meddyg yn eich atgyfeirio am brawf arbennig o'r enw sgan DEXA (DXA) . Mae'r prawf hwn yn mesur dwysedd eich esgyrn a gall helpu i benderfynu a oes gennych osteoporosis.3. Syndrom Poen Patellofemoraidd
Gelwir hyn hefyd yn "ben-glin rhedwr" oherwydd ei fod yn fwyaf cyffredin mewn pobl sy'n chwarae chwaraeon sy'n cynnwys rhedeg a neidio. Mae'n gyflwr lle mae poen rhwng y pen-glin (patella) a phen isaf asgwrn y ffemwr. Mae'r cyflwr hwn yn achosi poen diflas, dolurus ym mlaen y pen-glin. Yn enwedig,- Wrth fynd i fyny ac i lawr y grisiau
- Pan fyddwch chi'n penlinio, pan fyddwch chi'n mynd i lawr
- Gall y boen hon gynyddu pan fyddwch chi'n aros yn yr un safle gyda'ch pengliniau wedi'u plygu am amser hir.
Sut i gadw'r ffemwr yn iach?
Mae ein hesgyrn yn newid yn gyson. Mae adeiladu system ysgerbydol gref pan fyddwn yn ifanc yn bwysig er mwyn aros yn iach wrth i ni heneiddio. Er na allwn atal colli màs esgyrn yn raddol wrth i ni heneiddio, gallwn reoli'r broses.- Bwytewch fwydydd sy'n llawn calsiwm: Cynhwyswch fwydydd sy'n llawn calsiwm fel llaeth, iogwrt, caws, llysiau gwyrdd, a physgod bach (gydag esgyrn) yn eich diet. Os oes angen, cymerwch dabledi calsiwm yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg.
- Gofalwch am fitamin D:Mae fitamin D yn hanfodol i'r corff amsugno calsiwm. Rydyn ni'n cael fitamin D o olau haul yn y bore.
- Ymarfer corff: Mae ymarferion fel codi pwysau , cerdded a rhedeg yn helpu i gryfhau esgyrn.
- Osgowch ysmygu a gormod o alcohol: Mae'r arferion hyn yn niweidiol iawn i esgyrn.
Os oes gennych unrhyw bryderon am iechyd eich esgyrn, yn enwedig eich risg o osteoporosis, mae'n well siarad â'ch meddyg teulu amdano a chael y cyngor angenrheidiol.
Neges i'w Chwistrellu
- Y ffemwr yw'r asgwrn hiraf, trymaf a chryfaf yn ein corff.
- Dim ond os oes grym mawr iawn yn cael ei roi ar waith y mae'r rhwygiad hwn yn digwydd, fel mewn damwain ddifrifol. Yn aml mae angen llawdriniaeth ar gyfer rhwygiad o'r fath.
- Gall osteoporosis , cyflwr sy'n digwydd gydag oedran, wanhau asgwrn y ffemwr ac achosi iddo dorri'n hawdd.
- Gallwch gadw'ch esgyrn yn iach trwy fwyta diet sy'n llawn calsiwm a fitamin D, ac ymarfer corff yn rheolaidd.
- Os oes gennych unrhyw bryderon am iechyd eich esgyrn, ymgynghorwch â'ch meddyg ar unwaith.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.