Pan fydd rhywun sy'n agos iawn atoch chi, efallai eich gŵr, gwraig, plentyn, mam, neu dad, yn marw'n sydyn ar amser annirnadwy... Mae'r boen rydych chi'n ei deimlo yn annisgrifiadwy, onid yw? Mae'n teimlo fel pe bai'r byd i gyd wedi chwalu arnoch chi. Sut ydych chi'n dechrau eich bywyd eto ar ôl sioc mor fawr a galar mor annioddefol? Sut ydych chi'n codi ac yn tawelu'ch meddwl dros eraill? Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am ychydig o bethau a all eich helpu i ddod o hyd i'r cryfder hwnnw.
Straeon mamau a drodd galar yn gryfder
Er bod y straeon hyn gan famau dramor, nid oes gan alar unrhyw wlad, hil na chrefydd. Mae'r teimlad hwnnw'n gyffredin i bawb. Ac felly hefyd y cryfder sydd gan berson i oresgyn galar. Edrychwch ar sut y bu i'r mamau hyn, ar ôl colli eu gwŷr mewn ymosodiad terfysgol sydyn, ddioddef y galar hwnnw a sefyll dros eu plant a thros gymdeithas.
Stori Laura: Sefyll dros y Plentyn
Roedd gan Laura fab 4 oed ag anghenion arbennig, a elwir hefyd yn awtistig, o'r enw Willie. Roedd Laura a'i gŵr yn gofalu am Willie gyda'i gilydd. Ond ar ôl i'w gŵr farw'n sydyn, syrthiodd cyfrifoldeb llawn Willie ar ysgwyddau Laura.
Roedd y mab yn ofidus iawn am golli ei dad. Anghofiodd y pethau yr oedd wedi'u dysgu gyda'i dad, er enghraifft, sut i fynd i'r toiled ar ei ben ei hun. Roedd yn gobeithio y byddai ei dad yn dod yn ôl. Gan nad oedd yn gallu siarad, dim ond parhau i ddweud "trist" mewn iaith arwyddion y gallai.
Ar y pwynt hwn, y peth pwysicaf oedd yn rhaid i Laura ei wneud oedd cael ei mab i ysgol dda. Gwnaeth hynny, er ei fod yn anodd iawn. Fesul tipyn, gwellodd ei mab. Nawr mae hi'n cofio ei thad gyda llawenydd. Mae Laura bellach yn gweithio i adeiladu ysgol arbennig i'w mab a phlant awtistig eraill. Roedd wedi bod yn freuddwyd iddi hi a'i gŵr.
Pan fyddwch chi'n rhoi eich galar eich hun o'r neilltu ac yn gwneud rhywbeth i rywun sy'n dibynnu arnoch chi, mae hynny ynddo'i hun yn dod yn ffynhonnell fawr o nerth i fyw.
Stori Patricia: Helpu Eraill i Ddioddef
Roedd Patricia wedi colli un o'i merched i niwmonia bronciol chwe blynedd cyn y digwyddiad hwn. Yna bu farw ei mab yn yr un drasiedi hefyd. Gan fethu â dioddef y boen, aeth i weld seiciatrydd , neu therapydd. Rhagnododd y meddyg gyffuriau gwrthiselder a thawelwyr iddi.
Ni stopiodd yno. Penderfynodd ei fod eisiau helpu eraill oedd yn dioddef fel ef. Dechreuodd grŵp cymorth yn ei ardal ar gyfer teuluoedd eraill oedd wedi colli anwyliaid. Nawr, drwyddo, mae llawer o bobl wedi cael y cyfle i rannu eu galar a dod o hyd i dawelwch meddwl.
"Pe bai fy mab yma, byddai mor falch ohonof i," meddai Patricia. Mae hi'n benderfynol o wneud i rywbeth da ddod allan o farwolaethau ei phlant .
Beth yw rhai ffyrdd o helpu i ymdopi â galar?
O'r straeon hyn, gallwn weld bod y mamau hyn wedi ymdopi â'u galar mewn gwahanol ffyrdd. Ond fe wnaethon nhw i gyd ddod o hyd i ryw bwrpas. Gadewch i ni grynhoi hyn mewn tabl.
| Sut i wynebu'r her | Disgrifiad ac enghraifft |
|---|---|
| Dod o hyd i bwrpas newydd | Ymroddiad Laura i'w mab ag anghenion arbennig a'i hymdrechion i gychwyn ysgol i blant eraill fel ef. |
| Helpu eraill | Dechreuodd Patricia grŵp cymorth i'r rhai oedd yn galaru fel hi, gan deimlo nad oedd hi ar ei phen ei hun a chanfod cysur wrth wasanaethu eraill. |
| Ymladd dros newid | Ffurfiodd dwy fam arall (Sally a Domenica) grŵp i lobïo am newidiadau i gyfreithiau diogelwch adeiladau er mwyn sicrhau nad yw eraill yn dioddef yr un dynged â'u plant. |
| Cadw'n gryf er mwyn y teulu | Diana, yn ceisio bod yn gryf o flaen ei phlant. Pan oeddent angen crio, roedd hi'n crio ar ei phen ei hun i fod yn gefn cryf (cefn cryf) iddyn nhw. |
| Cael cymorth gan eraill | Dywed Diana fod cefnogaeth menywod eraill yn y gymuned wedi bod yn ffynhonnell gryfder fawr iddi. Nid yw'n dda bod ar eich pen eich hun mewn galar, ac nid oes angen i chi fod ar eich pen eich hun. |
Ydych chi'n teimlo'n fwy trist ar ddiwrnodau arbennig?
Pan fyddwch chi'n colli rhywun annwyl, gall fod yn arbennig o boenus ar achlysuron arbennig fel penblwyddi, Dydd Calan, a Dydd y Mamau. Mae'n normal iawn. Dyma rai pethau a all eich helpu yn ystod cyfnodau o'r fath.
- Derbyniwch eich teimladau: Os ydych chi'n teimlo'n drist ac eisiau crio, gadewch iddo fod. Peidiwch â photelu eich teimladau trwy feddwl, "Mae angen i mi fod yn gryf." Mae galar yn broses sy'n cymryd amser. Nid yw'n rhywbeth y gallwch chi ddweud, "Iawn, dyna ddigon."
- Dewch ynghyd â'r teulu: Yn lle bod ar eich pen eich hun, dewch ynghyd ag aelodau eraill o'r teulu. Os ydych chi'n fam gyda phlant, mae'r baich o geisio chwarae'r "fam hapus " yn cael ei leihau ychydig pan fyddwch chi gyda phobl eraill.
- Gwnewch rywbeth i chi'ch hun: Gwnewch rywbeth rydych chi'n ei fwynhau. Cymerwch faddon braf, darllenwch lyfr, ewch i le ymlaciol, cael tylino. Mae'n bwysig i chi ymhyfrydu'ch hun.
- Cofiwch y person a golloch gyda chariad: coginiwch bryd o fwyd yr oeddent yn ei hoffi a rhowch elusen iddynt, ewch yn ôl i le yr aethoch iddo gyda nhw, edrychwch ar eu lluniau, a rhannwch atgofion da ohonynt gydag eraill.
- Ceisiwch gyngor meddygol: Weithiau gall y galar hwn fod yn llethol. Os na allwch gysgu, os nad ydych chi'n teimlo fel bwyta, neu os na allwch chi hyd yn oed wneud eich tasgau dyddiol, ewch i weld eich meddyg am gyngor yn bendant. Os oes angen, bydd ef neu hi yn eich cyfeirio at arbenigwr iechyd meddwl . Nid yw gofyn am help yn arwydd o wendid, mae'n arwydd o gryfder.
Gall galar a achosir gan sioc sydyn fod yn anoddach ymdopi ag ef na galar arferol, felly mae'n bwysig cael cymorth yn ystod cyfnodau o'r fath.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae'n normal teimlo'n llethol gan alar pan fyddwch chi'n colli rhywun annwyl. Nid yw'n anghywir teimlo'n drist na chrio. Gadewch i chi'ch hun deimlo'r teimladau hynny.
- Mae'r amser mae'n ei gymryd i wella o alar yn amrywio o berson i berson. Peidiwch â rhoi pwysau arnoch chi'ch hun i feddwl bod angen i chi oresgyn hyn yn gyflym.
- Peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun. Rhannwch eich galar gyda'ch teulu a'ch ffrindiau. Mae'n rhyddhad mawr.
- Gall dod o hyd i bwrpas newydd, fel helpu eraill neu ofalu am y rhai sy'n dibynnu arnoch chi, fel plant, fod yn ffynhonnell gryfder wych ar gyfer byw.
- Os ydych chi'n profi poen annioddefol neu'n ofidus yn feddyliol, peidiwch ag oedi cyn gweld eich meddyg a cheisio cyngor meddygol. Mae'n symbol o gryfder.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw