Ydych chi erioed wedi teimlo poen neu stiffrwydd yn eich gwddf sy'n ei gwneud mor boenus fel na allwch chi hyd yn oed ei symud pan fyddwch chi'n deffro yn y bore? Neu boen miniog yng nghefn eich gwddf ar ôl syllu ar y cyfrifiadur am ormod o amser? Mae poen gwddf mewn gwirionedd yn gyffredin iawn yn ein plith. Ond nid yw'n dda tybio ei fod yn gyffredin. Oherwydd gall y boen hon fod yn rhwystr mawr i'ch gweithgareddau dyddiol. Felly gadewch i ni siarad amdano i gyd mewn termau syml heddiw.
Beth yn union yw poen gwddf (Cervicalgia)?
Yn syml, poen gwddf yw unrhyw fath o boen sy'n digwydd yn asgwrn cefn y gwddf, yr ardal o dan eich pen. Gall ddod mewn sawl ffurf wahanol.
- Poen gwddf echelinol: Yn yr achos hwn, dim ond yn y gwddf y mae'r boen.
- Poen gwddf radicwlaidd: Dyma pan fydd y boen yn dechrau yn y gwddf ac yn teithio i lawr yr ysgwyddau a'r breichiau, fel sioc drydanol.
Gall y boen hon fod yn fyrdymor (acíwt) , sy'n tawelu mewn ychydig ddyddiau neu wythnosau, neu gall fod yn hirdymor (cronig), sy'n para am fwy na thri mis.
Pa symptomau eraill sy'n cyd-fynd â phoen gwddf?
Yn ogystal â dolur gwddf, efallai y byddwch chi'n profi sawl symptom arall. Mae'n bwysig adnabod y rhain.
| Symptom | Disgrifiad |
|---|---|
| Cur pen | Cur pen tensiwn a achosir gan dyndra yn y cyhyrau gwddf. |
| Anystwythder yn y gwddf, yr ysgwyddau, a'r cefn uchaf | Anhawster troi'r gwddf, edrych i fyny, neu edrych i lawr. |
| Diffyg teimlad yn yr ysgwyddau neu'r breichiau | Teimlad goglais (pinnau bach a nodwyddau) fel morgrug yn rhedeg o gwmpas. |
| Natur y boen | Teimlad cyson o boen, trywanu neu losgi. |
Pam rydyn ni'n cael poen gwddf? Rhai o'r prif resymau
Gall fod llawer o achosion o boen gwddf. Gadewch i ni edrych ar y prif rai.
1. Heneiddio a gwisgo a rhwygo
Wrth i ni heneiddio, mae'r asgwrn cefn, fel gweddill ein cyrff, yn gwisgo'n raddol. Gall hyn arwain at gyflyrau fel osteoarthritis , stenosis asgwrn cefn, a phoen. Hefyd, dros amser, gall straen arwain at gyflyrau fel disgiau herniaidd neu nerfau wedi'u pinsio .
2. Ymdrech gorfforol ac ystum gwael
Dyma'r prif reswm pam mae llawer o bobl yn dioddef o boen gwddf heddiw.
Dychmygwch, rydych chi'n gweithio drwy'r dydd yn syllu ar sgrin gyfrifiadur. Neu rydych chi'n treulio oriau'n plygu dros eich ffôn. Gall pethau fel hyn roi llawer o straen ar gyhyrau eich gwddf.
Gall eistedd mewn ystum anghywir, cyhyrau abdomenol gwan, ac ennill pwysau achosi anghydbwysedd yn yr asgwrn cefn ac achosi poen yn y gwddf.
3. Straen
Efallai y byddwch chi'n synnu o glywed hyn. Pan fyddwn ni dan straen, rydyn ni'n tynhau'r cyhyrau yn ein gwddf a'n hysgwyddau yn anymwybodol. Pan fydd hyn yn dod yn arferiad, mae'r cyhyrau hynny'n colli eu gorffwys ac yn dechrau brifo.
4. Anaf
Mae anafiadau chwiplash yn gyffredin iawn, fel mewn damwain car, pan fydd y gwddf yn cael ei ysgwyd ymlaen ac yn ôl yn sydyn. Gall cwymp neu ddamwain chwaraeon hefyd niweidio'r cyhyrau, gewynnau, disgiau, neu nerfau yn y gwddf.
5. Cyflyrau meddygol eraill
Er bod yr achos yn aml yn syml, gall poen gwddf hefyd fod yn symptom o gyflwr mwy difrifol, fel llid yr ymennydd , arthritis gwynegol , neu ganser. Dyna pam ei bod hi'n bwysig ceisio sylw meddygol os yw'r boen yn parhau.
Sut gall y meddyg ddod o hyd i achos hyn?
Pan ewch chi i weld meddyg, y peth cyntaf y bydd ef neu hi'n ei wneud yw ceisio penderfynu a yw'n rhywbeth difrifol ai peidio.
- Gofyn cwestiynau i chi: Yn gyntaf, byddant yn gofyn ychydig o gwestiynau i chi. Byddant yn gofyn cwestiynau i chi am eich hanes meddygol, fel a ydych chi wedi cael unrhyw anafiadau i'ch gwddf yn y gorffennol, beth yw eich swydd, sut mae'r boen, a phryd mae'n gwaethygu.
- Archwiliad corfforol:Nesaf, byddant yn archwilio'ch gwddf. Byddant yn gwirio pa mor bell y gallwch chi droi a phlygu'ch gwddf, a oes unrhyw ardaloedd poenus, ac a yw'r cyhyrau'n dynn.
- Profion: Y rhan fwyaf o'r amser, nid oes angen y profion hyn. Fodd bynnag, os yw'r boen yn ddifrifol, yn barhaus, neu os oes amheuaeth o anaf difrifol, gall eich meddyg archebu profion fel:
- Pelydr-X: Gall wirio am broblemau esgyrn, disgiau herniaidd, a phroblemau disg.
- Sgan MRI: Gellir gweld cyflwr y llinyn asgwrn cefn, y nerfau a'r meinweoedd meddal yn glir iawn.
- Sgan CT: Mae hyn yn helpu i weld manylion mân yr esgyrn.
- Profion gwaed: Gwneir y rhain os oes amheuaeth o haint neu gyflyrau meddygol eraill.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer poen gwddf?
Y peth gorau yw y gellir gwella'r rhan fwyaf o boen gwddf gyda thriniaethau syml a phethau y gallwch eu gwneud gartref.
| Dull triniaeth | Disgrifiad byr |
|---|---|
| Lliniaryddion poen a ymlacwyr cyhyrau | Meddyginiaethau i leihau poen a chwyddo (NSAIDs) ac i ymlacio cyhyrau tyndra. Cymerwch y rhain ar gyngor meddygol yn unig . |
| Therapi Corfforol | Dysgu ymarferion a thechnegau sy'n cryfhau cyhyrau'r gwddf ac yn cynyddu hyblygrwydd. |
| Peiriant TENS | Dyfais sy'n rhwystro signalau poen rhag cyrraedd yr ymennydd gan ddefnyddio cerrynt trydanol bach. Dim ond ar ôl ymgynghori â meddyg y dylid defnyddio hyn. |
| Chwistrelliadau steroid | Os yw'r llid a'r boen yn ddifrifol, gall pigiad ger y nerf ddarparu rhyddhad. |
| Llawfeddygaeth | Anaml y mae hyn yn angenrheidiol, dim ond mewn achosion difrifol fel cywasgu nerfau, lle mae triniaethau eraill wedi methu. |
Beth allwn ni ei wneud i atal poen?
"Mae atal yn well na gwella," medden nhw. Felly bydd y pethau hyn yn eich helpu i atal poen gwddf.
- Cynnal ystum cywir: Wrth ddefnyddio cyfrifiadur neu ffôn, ymarferwch gadw'ch gwddf ar lefel eich llygaid heb blygu. Wrth eistedd, cadwch eich cefn yn syth a'ch ysgwyddau yn ôl.
- Addaswch eich safle cysgu: Cysgwch ar eich cefn neu ar eich ochr. Defnyddiwch obennydd sy'n ffitio'ch gwddf a'ch asgwrn cefn. Osgowch gysgu ar eich stumog a chyda'ch gwddf wedi'i droi i un ochr.
- Cadwch yn egnïol: Os oes gennych chi swydd sy'n gofyn i chi aros mewn un lle am amser hir, codwch o leiaf unwaith yr awr ac ymestynnwch eich corff, plygwch eich gwddf, a throwch eich pen o ochr i ochr am ychydig o ymarfer corff.
- Stopiwch gario bagiau trwm ar eich ysgwyddau: Peidiwch â chario bagiau trwm na bagiau gliniadur ar un ysgwydd. Os yn bosibl, defnyddiwch fag gydag olwynion.
Pryd ddylem ni weld meddyg yn bendant?
Bydd poen gwddf arferol yn tawelu o fewn wythnos neu ddwy. Fodd bynnag, os oes gennych unrhyw un o'r arwyddion baner goch isod, ewch i weld meddyg neu ewch i'r Adran Achosion Brys (ETU) ar unwaith.
Peidiwch ag anwybyddu symptomau fel y rhain. Gallent fod yn arwydd o gyflwr mwy difrifol.
- Os yw'r boen yn digwydd ar ôl damwain (e.e., cwymp, damwain car).
- Os yw'r boen yn cyd-fynd â thwymyn, oerfel, neu golli pwysau heb ei egluro .
- Os na allwch reoli'ch coluddion a'ch wrin.
- Os ydych chi'n teimlo diffyg teimlad neu wendid yn eich breichiau, eich ysgwyddau neu'ch coesau.
- Os yw'r boen yn cyd-fynd â chur pen, pendro, cyfog neu chwydu .
- Os yw'r boen mor ddifrifol fel na allwch wneud unrhyw waith neu os yw'n para am fwy nag wythnos .
Neges i'w Chwistrellu
- Mae poen gwddf yn gyffredin iawn, a'r rhan fwyaf o'r amser, nid yw'r achos yn ddifrifol.
- Mae ystum gwael, yn enwedig wrth ddefnyddio'r cyfrifiadur a'r ffôn, yn achos mawr. Byddwch yn ofalus o hyn.
- Gallwch ddod o hyd i ryddhad gartref gyda phethau fel cywasgiadau poeth ac oer ac ymarferion syml.
- Os yw'r boen yn parhau neu'n ddifrifol, peidiwch â'i anwybyddu. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg.
- Os oes gennych arwyddion rhybuddio (twymyn, diffyg teimlad, gwendid), ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment