Ydy eich gwddf yn mynd yn stiff yn sydyn? Gadewch i ni ddysgu mwy am Sbasmau Gwddf!

Ydych chi erioed wedi deffro yn y bore neu wedi bod yn gweithio drwy'r dydd ac yn sydyn wedi teimlo teimlad tynn, poenus yn eich gwddf a oedd yn ei gwneud hi'n amhosibl troi? Roedd yn teimlo fel pe bai'r cyhyrau yn eich gwddf wedi'u cydio gyda'i gilydd? Dyna beth rydyn ni'n aml yn ei alw'n sbasm gwddf, neu "Sbasm Gwddf". Gall fod yn brofiad annifyr iawn. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am sbasmau gwddf, pam maen nhw'n digwydd, beth yw'r symptomau, meddyginiaethau cartref, a phryd i geisio sylw meddygol.

Beth yw'r "Spasm Gwddf" hwn?

Yn syml, mae sbasm gwddf yn gyfangiad sydyn, afreolus o'r cyhyrau yn eich gwddf. Mae fel sbasm cyhyrau yn eich coes, ond mae'n digwydd yn eich gwddf. Yn aml, gall y sbasm cyhyrau hwn fod yng nghwmni poen ac anystwythder yn eich gwddf. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd symud eich gwddf, pen ac ysgwyddau. Gall y boen hon ddiflannu weithiau ar ôl ychydig funudau. Fodd bynnag, gall rhai pobl gael y boen hon am wythnosau. Weithiau, gall y boen barhau hyd yn oed ar ôl i'r sbasm ddod i ben. Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw sbasmau gwddf yn ddifrifol a byddant yn diflannu ar eu pen eu hunain o fewn wythnos. Fodd bynnag, os oes gennych sbasm cyhyrau sy'n cael ei achosi gan anaf neu gyflwr cyhyrysgerbydol arall, mae'n bwysig ceisio sylw meddygol.

Pwy sy'n fwy tebygol o gael sbasmau gwddf?

Mewn gwirionedd, gall hyn ddigwydd i unrhyw un. Meddyliwch amdano, faint o amser rydyn ni'n ei dreulio yn edrych ar gyfrifiaduron, ffonau a thabledi y dyddiau hyn? Mae wedi dod yn gyffredin i blant ac oedolion fel ei gilydd dreulio oriau o flaen sgriniau electronig. Mae'r ffordd o fyw hon yn rhoi straen diangen ar y gwddf, gan gynyddu'r risg o boen, anystwythder a'r straenau hyn. Hyd yn oed os ydych chi'n egnïol ac yn ymarfer corff yn rheolaidd, gall y cyflwr hwn ddigwydd os ydych chi'n gor-ymdrechu cyhyrau eich gwddf. Gall eich ffordd o fyw ddyddiol, eich ystum a natur eich gwddf, hynny yw, natur eich asgwrn cefn ceg y groth, hefyd effeithio ar ddigwyddiad y straenau hyn.

Sut mae sbasm gwddf yn teimlo?

Gall sbasm gwddf deimlo fel poen neu sbasm sydyn, afreolus. Er y gall y boen hon fod ychydig yn anghyfforddus i rai, gall fod yn annioddefol i eraill. Mae symptomau sbasm gwddf yn cynnwys:

• Poen sydyn, miniog yn y gwddf (gall y boen hon gynyddu os ceisiwch symud eich gwddf).
• Poen neu anghysur sy'n teimlo fel ei fod yn dod o ddwfn cyhyrau'r gwddf.
• Pinnau a nodwyddau neu ddideimladrwydd yn rhan isaf y gwddfTeimlad o "binnau a nodwyddau".
• Anhawster symud y gwddf, y pen, neu'r ysgwyddau.
• Mae cyhyrau'r gwddf yn teimlo'n dynn ac yn stiff.
• Cur pen .
• Pendro .

Pam mae'r sbasmau gwddf hyn yn digwydd?

Mae yna lawer o resymau pam y gall gwddf anystwyth ddigwydd. Ond y rhai mwyaf cyffredin yw ysigiadau neu straeniau gwddf. Oeddech chi'n gwybod bod mwy nag 20 o gyhyrau yn ein gwddf? Yn ogystal, mae yna amryw o gewynnau, nerfau a thendonau. Hyd yn oed os yw'r rhannau hyn wedi'u difrodi ychydig neu wedi'u gor-ymdrechu, mae'r cyhyrau a'r meinweoedd o'u cwmpas yn dechrau tynhau fel pe baent am amddiffyniad. Dyna achos yr anystwythder hwn. Ond yn anaml iawn, gall gwddf anystwyth ddigwydd hefyd oherwydd anaf difrifol neu gyflwr meddygol arall.

Achosion cyffredin o stiffrwydd gwddf

Gadewch i ni weld pa bethau all achosi'r cyflwr hwn ym mywyd beunyddiol:

• Ystum gwael: Eistedd am gyfnodau hir gyda'ch cefn wedi'i blygu ymlaen.
• Siarad gyda'r ffôn wedi'i wasgu yn erbyn eich gwddf: Mae rhai pobl yn siarad gyda'r ffôn wedi'i wasgu rhwng eu clust a'u hysgwydd, sy'n niweidiol iawn i'r gwddf.
• Syllu ar sgrin cyfrifiadur, teledu, neu ffôn am gyfnodau hir: Mae hyn wedi dod yn ddigwyddiad cyffredin i lawer o bobl y dyddiau hyn.
• Cario bag trwm ar un ysgwydd: Gall hyn ddigwydd, yn enwedig pan fydd ein menywod yn cario bagiau llaw ar un ochr.
• Rhoi straen gormodol ar gyhyrau'r gwddf wrth ymarfer corff.
• Clensio neu falu'ch dannedd wrth gwsg: Mae hyn hefyd yn achos tyndra cyhyrau'r gwddf.
• Codi rhywbeth trwm (yn enwedig gydag un llaw).
• Anystwythder yn y gwddf oherwydd straen : Rydym yn tynhau ein gwddf a'n hysgwyddau yn anymwybodol pan fydd straen yn cynyddu.
• Peidio â chadw'ch pen a'ch corff mewn aliniad wrth gysgu: Gall cysgu'n anghywir achosi straen ar y gwddf.
• Defnyddio gobennydd nad yw'n darparu cefnogaeth briodol i'r gwddf.
• Ddim yn yfed digon o ddŵr ( dadhydradiad ): Pan nad oes digon o ddŵr, mae'r peli cig yn fwy tebygol o rolio a mynd yn sownd.

Cyflyrau meddygol difrifol a all achosi stiffrwydd yn y gwddf

Er eu bod yn brin, gall cyflyrau meddygol difrifol fel y rhain hefyd achosi anystwythder yn y gwddf, felly mae'n dda bod yn ymwybodol o hyn hefyd.

• Spondylitis ancylosing:Mae hwn yn fath o arthritis sy'n achosi llid yng nghymalau'r asgwrn cefn.
• Dystonia serfigol (torticollis spasmodig): Mae hwn yn gyflwr niwrolegol lle mae'r cyhyrau yn y gwddf yn cyfangu'n afreolus, gan achosi i'r pen ysgwyd o ochr i ochr.
• Spondylosis serfigol: Cyflwr arthritis sy'n digwydd yn y gwddf.
• Disg herniaidd: Ymwthiad neu rwygiad o'r disgiau meddal rhwng fertebra'r asgwrn cefn.
• Meningitis: Mae hwn yn haint difrifol sy'n achosi llid yn y pilenni sy'n gorchuddio'r ymennydd a llinyn asgwrn y cefn. Mae hwn yn gyflwr sy'n gofyn am driniaeth feddygol frys.
• Osteoarthritis: Y math mwyaf cyffredin o arthritis. Fe'i hachosir gan chwalfa cartilag yng nghymalau'r asgwrn cefn.
• Stenosis asgwrn cefn: Culhau camlas yr asgwrn cefn.
• Anhwylderau'r cymal temporomandibular (TMJ): Grŵp o gyflyrau sy'n effeithio ar gymal yr ên a'i gyhyrau a'i gewynnau cysylltiedig.
• Trawma neu anaf: Damwain sy'n achosi niwed i strwythurau'r gwddf.
• Chwiplash: Anaf sy'n digwydd pan gaiff y gwddf ei ysgwyd ymlaen ac yn ôl yn sydyn. Gwelir hyn yn gyffredin mewn damweiniau car.

Weithiau, ni ellir dod o hyd i achos penodol dros anystwythder y gwddf. Mae meddygon yn galw cyflyrau o'r fath yn "idiopathig".

Sut i adnabod sbasmau gwddf?

Os byddwch chi'n gweld meddyg pan fyddwch chi'n profi'r math hwn o anghysur, bydd ef neu hi'n archwilio'ch gwddf ac yn gofyn i chi am eich symptomau a'ch hanes meddygol. Dylech chi ddisgrifio'r boen rydych chi'n ei deimlo ac unrhyw broblemau eraill rydych chi'n eu cael. Hefyd, dywedwch wrth eich meddyg am unrhyw anafiadau neu weithgareddau diweddar rydych chi'n credu a allai fod wedi achosi'r tyndra. Os yw'r meddyg yn amau ​​​​y gallai hyn fod oherwydd cyflwr meddygol difrifol, gall ef neu hi archebu profion pellach.

Sut ydych chi'n gwella sbasmau gwddf?

Y rhan fwyaf o'r amser, gellir trin anystwythder gwddf gyda meddyginiaethau cartref, yn enwedig os yw wedi'i achosi gan straen neu ysigiad gwddf. Gadewch i ni edrych ar rai o'r pethau y gallwch chi eu gwneud gartref:

• Ymestyn y gwddf: Gall ymestyn y gwddf yn rheolaidd helpu i lacio cyhyrau tynn. Dyma'r ffordd orau o leihau neu atal anystwythder y gwddf. Ond dylid ei wneud yn ysgafn a heb boen.
• Tylino cyhyrau'r gwddf:Gallwch hefyd dylino'r cyhyrau'n ysgafn yn yr ardal lle rydych chi'n teimlo poen yn eich gwddf trwy eu gwasgu a defnyddio'ch bawd i'w tylino mewn symudiad crwn. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd gwneud hyn ar eich pen eich hun, gofynnwch i aelod o'r teulu am help. Neu gallwch weld therapydd tylino hyfforddedig.
• Cadwch yn egnïol os yn bosibl: Mae gorffwys yn dda pan fydd gennych wddf anystwyth, ond mae hefyd yn bwysig symud. Mae gweithgaredd ysgafn yn cael y gwaed i lifo i'ch cyhyrau, sy'n eu helpu i ymlacio. Os gallwch chi oddef y boen, rhowch gynnig ar ymarfer corff dwyster isel fel gwaith tŷ ysgafn, cerdded, neu ioga.
• Lleihau straen: Gall ymlacio'ch meddwl helpu i ymlacio'ch cyhyrau. Rhowch gynnig ar fyfyrdod neu ymarferion anadlu. Gall gwneud ioga hefyd eich helpu i ymlacio'ch meddwl a'ch corff. Os yw'r boen yn ddifrifol ac na allwch symud, gorweddwch yn y gwely a gwrandewch ar gerddoriaeth dawel, neu fyfyriwch.
• Cadwch eich pen a'ch corff wedi'u halinio wrth gysgu: Wrth gysgu ar eich cefn neu'ch ochr, defnyddiwch glustog sy'n darparu cefnogaeth dda i'ch pen neu glustog gwddf cyfforddus. Osgowch gysgu ar eich stumog a chyda'ch pen wedi'i ogwyddo i un ochr.
• Meddyginiaethau poen dros y cownter (OTC): Er efallai na fydd meddyginiaethau poen a llid yn gwella achos eich anystwythder gwddf, gallant ddarparu rhyddhad. Gofynnwch i'ch meddyg cyn cymryd NSAIDs (cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd), fel asetaminophen (Tylenol®) neu ibuprofen (Advil®), i wneud yn siŵr eu bod yn iawn i chi.
• Therapi oer: Lapio pecyn iâ, bag o lysiau wedi'u rhewi, neu dywel tenau mewn tywel a'i roi ar yr ardal lle mae poen yn eich gwddf. Gall hyn helpu i leihau poen, yn enwedig o fewn y 72 awr gyntaf. Gwnewch yn siŵr eich bod yn defnyddio tywel i amddiffyn eich croen. Peidiwch â'i roi am fwy nag 20 munud ar y tro. Gwnewch hyn bob ychydig oriau.
• Therapi gwres: Rhowch bad gwresogi (ar wres isel), tywel cynnes, neu botel dŵr poeth ar y cyhyrau tynn yn eich gwddf. Bydd hyn hefyd yn helpu i gynyddu llif y gwaed i'r cyhyrau a'u helpu i ymlacio. Unwaith eto, defnyddiwch dywel tenau i amddiffyn eich croen. Peidiwch â rhoi'r bad am fwy nag 20 munud ar y tro. Gwnewch hyn bob ychydig oriau. Dull da arall yw cymryd cawod boeth. Daliwch y dŵr poeth o'r gawod yn erbyn y cyhyrau tynn yn eich gwddf.

Y peth pwysicaf yw, ni waeth beth a wnewch, os yw'r boen yn cynyddu, mae angen i chi ei atal.

Os nad yw'r meddyginiaethau cartref hyn yn helpu, neu os oes achos difrifol dros anystwythder eich gwddf, efallai y bydd angen i chi weld ffisiotherapydd, ceiropractydd, neu arbenigwr arall. Os nad yw lleddfu poen dros y cownter yn rheoli'r boen, gall meddyg ragnodi ymlacwyr cyhyrau neu bigiad steroid.

Sut i atal sbasmau gwddf?

Gall poen gwddf ddod yn sydyn, felly nid yw bob amser yn bosibl ei atal. Fodd bynnag, gall rhai o'r meddyginiaethau cartref a drafodwyd gennym yn gynharach helpu i'w atal. Rhowch gynnig ar y pethau hyn i leihau eich risg:

• Gwnewch ymestyniadau gwddf yn rheolaidd: Gall hyn helpu i gadw'r cyhyrau'n rhydd ac yn gryf. Os ydych chi'n ymarfer corff, cynhwyswch ymarferion gwddf yn eich arferion cynhesu ac oeri. Mae gwneud ioga hefyd yn wych.
• Cymerwch seibiant wrth weithio ac ymarferwch eich gwddf: yn enwedig os ydych chi'n gweithio o flaen cyfrifiadur am amser hir.
• Addaswch y sgrin a'r monitor i lefel y llygad: Bydd hyn yn atal straen gwddf diangen wrth weithio ar y cyfrifiadur.
• Wrth gysgu, cysgwch ar eich ochr neu ar eich cefn, a defnyddiwch obennydd i gadw'ch pen a'ch corff wedi'u halinio.
• Os ydych chi'n malu'ch dannedd yn y nos, defnyddiwch warchodwr ceg.
• Wrth siarad ar y ffôn, daliwch ef at eich clust neu defnyddiwch y ffôn siaradwr. Peidiwch â'i ddal yn erbyn eich gwddf.
• Wrth godi gwrthrychau trwm, peidiwch â rhoi'r pwysau ar un fraich neu ysgwydd yn unig.
• Yfwch ddigon o ddŵr drwy gydol y dydd, hyd yn oed pan fyddwch chi'n teimlo'n sychedig. Mae'n bwysig iawn aros yn hydradol.

Os ydych chi wedi cael stiffrwydd yn eich gwddf o'r blaen, rhowch gynnig arall ar y dulliau a roddodd leddfu i chi ar y pryd. Un o'r ffyrdd gorau o atal neu reoli'r stiffrwydd hwn yw ceisio ymlacio'r cyhyrau cyn i'r cyfangiadau cryfaf ddechrau.

Beth i'w ddisgwyl os oes gennych chi sbasm yn y gwddf?

Mae gwddf anystwyth yn brofiad annymunol iawn. Ond y rhan fwyaf o'r amser, mae'n diflannu ar ei ben ei hun. I'r rhan fwyaf o bobl, mae'r cyflwr yn gwella o fewn wythnos. Fodd bynnag, os oes gennych boen difrifol, neu os nad yw'ch symptomau'n gwella ar ôl wythnos , dylech weld meddyg yn bendant.

Pryd ddylech chi fod yn poeni am sbasm gwddf?

Os oes gennych gyflwr meddygol difrifol, stiffrwydd gwddf a achosir gan anaf, neu stiffrwydd nad yw'n gwella gyda meddyginiaethau cartref, dylech weld meddyg yn bendant. Ceisiwch gyngor meddygol yn y sefyllfaoedd hyn:

• Os oes poen difrifol.
• Os nad oes gwelliant yn y symptomau ar ôl wythnos.
• Os dechreuodd y cyflwr hwn ar ôl damwain (megis anaf neu gwymp).
• Os bydd hyn yn digwydd gyda symptomau eraill: Er enghraifft, diffyg teimlad yn y corff, anhawster symud eich aelodau, neu anallu i reoli eich wrin neu'ch stôl.

Pryd ddylech chi fynd i Uned Triniaeth Frys (ETU) ?

Y rhan fwyaf o'r amser, nid oes angen triniaeth frys ar wddf anystwyth. Fodd bynnag, mae'r cyflwr a drafodwyd gennym yn gynharach, llid yr ymennydd, yn rhywbeth sydd angen triniaeth frys. Dim ond un symptom o'r haint difrifol hwn yw gwddf anystwyth. Os oes gennych symptomau llid yr ymennydd, dylech fynd i'r ystafell achosion brys ar unwaith. Mae symptomau llid yr ymennydd yn cynnwys:

• Gwddf stiff.
• Cur pen.
• Diffyg egni.
• Dryswch sydyn.
• Twymyn, poenau neu oerfel sydyn .
• Mannau tebyg i gleisiau ar y croen (petechiae).

Yn olaf, beth ddylech chi ei gofio? (Neges i'w Chwilio Adref)

Ni ellir atal sbasmau gwddf bob amser, ond nid oes rhaid i chi ddioddef y boen. Gallwch leddfu symptomau gyda phethau fel poenladdwyr, pecynnau iâ, a chywasgiadau cynnes. Gallwch hefyd leihau tensiwn cyhyrau trwy wneud ymarferion gwddf, technegau ymlacio, a thylino. Os nad yw'r un o'r pethau hyn yn helpu, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg. Gall ef neu hi ragnodi'r driniaeth gywir i chi a'ch helpu i gael rhyddhad. Gofalu am eich iechyd yw'r peth pwysicaf!