Ydych chi erioed wedi teimlo fel pe bai'r ystafell gyfan yn troelli o'ch cwmpas pan wnaethoch chi rolio drosodd yn y gwely, codi'ch pen i gyrraedd rhywbeth uwch eich pen, neu sefyll i fyny'n sydyn? Am ychydig eiliadau, gall hyn fod yn brofiad anghyfforddus a brawychus iawn. Mae llawer o bobl yn ei alw'n '
bendro munud'. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am achos cyffredin o'r math hwn o bendro a thriniaeth syml iawn, ond syndod o effeithiol ar ei gyfer.
Pam mae fy mhen yn troi fel hyn yn sydyn? Beth yw BPPV?
Yn syml, mae hyn yn cael ei achosi gan newid bach yn eich clust fewnol. Meddyliwch amdano, mae gan ein clust fewnol system sensitif iawn sy'n rheoli
cydbwysedd ein corff. Y tu mewn i'r system hon mae crisialau bach wedi'u gwneud o galsiwm. Rydym yn galw'r rhain mewn termau meddygol yn "otoconia" neu "gangellau". Cyn belled â'u bod yn y lle iawn, nid oes problem. Fodd bynnag, weithiau gydag oedran, oherwydd anaf bach i'r pen, neu weithiau heb unrhyw reswm o gwbl, mae'r crisialau bach hyn yn cael eu symud o'u lle ac yn symud i'r camlesi hanner cylch sydd yno. Dyna pryd mae'r broblem yn dechrau. Pan fyddwch chi'n troi'ch pen mewn rhai safleoedd (er enghraifft, pan fyddwch chi'n troi yn y gwely), mae'r crisialau sydd wedi symud yn symud yn ôl ac ymlaen y tu mewn i'r gamlas. Mae hyn yn anfon y signal anghywir i'ch ymennydd eich bod chi'n troelli. Er nad ydych chi mewn gwirionedd yn troelli, mae'ch ymennydd yn meddwl hynny. Dyna beth rydym yn ei alw'n
Fertigo Lleoliadol Paroxysmal Dinawr (BPPV) .
Mae "Dinwedd" yn golygu nad yw hwn yn gyflwr difrifol sy'n peryglu bywyd. Mae "Paroxysmal" yn golygu nad yw'n barhaus, ond yn dod ac yn mynd yn sydyn. Mae "Positional" yn golygu mai dim ond pan fydd safle'r pen yn newid y mae'n digwydd. Mae "Vertigo" yn golygu pendro. Ydych chi'n deall nawr?
Felly beth yw'r ateb i hyn? Beth yw Symudiad Epley?
Iawn, nawr rydych chi'n deall y broblem. Felly beth yw'r ateb? Mae'n syml iawn. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw dod â'r fertebra anghywir hynny yn ôl i'w lle cywir. Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n gyfres syml, benodol o ymarferion rydyn ni'n eu gwneud ar gyfer hynny
, y Weithdrefn Ail-leoli Canalith ( CRP ) . Un o'r dulliau mwyaf cyffredin, adnabyddus a llwyddiannus rydyn ni'n eu defnyddio yn hyn yw'r
Symudiad Epley . Yr hyn rydych chi'n ei wneud yw troi'r pen a'r corff mewn patrwm penodol, mewn trefn benodol, a defnyddio disgyrchiant i anfon yr fertebra hynny yn ôl i ble dylen nhw fod.
Yn bwysig, dim ond ar gyfer fertigo a achosir gan BPPV y mae'r driniaeth hon yn gweithio . Nid yw'n gweithio ar gyfer fertigo a achosir gan heintiau clust , meigryn , neu gyflyrau niwrolegol eraill. Dyna pam ei bod hi'n bwysig gweld meddyg yn gyntaf i benderfynu a oes gennych BPPV.
Sut ydych chi'n gwneud y Symudiad Epley?
Fel arfer, gwneir hyn mewn clinig gan feddyg neu ffisiotherapydd. Mae angen ei wneud yn ofalus iawn, gan ddilyn y camau cywir. Fel arfer dim ond 5 i 10 munud y mae'r broses gyfan yn ei gymryd. Mae'r tabl isod yn dangos y camau i wneud hyn. (Er enghraifft, dyweder bod eich pendro yn dod o'ch clust dde).
| Cam | Sut i'w wneud (Disgrifiad) |
|---|
| Cam 1: Eistedd | Eisteddwch yn unionsyth ar y bwrdd archwilio. Bydd y meddyg yn troi eich pen 45 gradd i'r dde (tuag at y glust yr effeithir arni). |
| Cam 2: Gorweddwch yn gyflym | Nawr, trowch eich pen i'r dde yn yr un modd, a gorweddwch yn gyflym ar y gwely. Dylai eich pen hongian ychydig islaw lefel y gwely, gyda'ch ysgwyddau ar ymyl y gwely. Daliwch y safle hwn am 30-60 eiliad. (Efallai y byddwch chi'n teimlo'n fwy penysgafn ar y pwynt hwn, sy'n normal). |
| Cam 3: Troi'r pen i'r ochr arall | Heb godi eich pen, trowch eich pen yn araf i'r chwith (90 gradd). Dylai eich pen fod wedi'i droi 45 gradd i'r chwith nawr. Daliwch y safle hwn am 30-60 eiliad. |
| Cam 4: Troi'r corff | Nawr trowch eich corff cyfan i'r chwith, gan gynnwys eich pen, a phwyswch ar yr ochr. Nawr dylech fod yn edrych ar y llawr. Arhoswch yn y safle hwn am 30-60 eiliad. |
| Cam 5: Eistedd yn ôl i lawr | Yn araf, gostwngwch eich coesau dros ochr y gwely ac eisteddwch yn syth eto. |
A allaf wneud hyn fy hun gartref?
Gallwch chi. Ond gyda
'ond' mawr! Cyn i chi roi cynnig ar hyn gartref,
dylech chi gael eich meddyg i ddangos i chi'r ffordd gywir o'i wneud o leiaf unwaith. Gall ei wneud yn anghywir
achosi problemau gwddf neu waethygu'ch pendro . Hefyd, dylech chi ofyn i'ch meddyg ddarganfod yn union pa glust sy'n achosi eich pendro. Oherwydd mae angen i chi ddechrau'r ymarfer trwy droi'ch pen i'r ochr honno. Mae llawer o bobl yn hoffi gwneud hyn cyn mynd i'r gwely gyda'r nos. Mae hyn oherwydd os oes gennych chi ychydig o bendro ar ôl yr ymarfer, bydd yn diflannu gyda chwsg.
Beth yw manteision a risgiau'r dull hwn?
Fel unrhyw driniaeth, mae gan yr un hon fanteision a risgiau bach.
| Manteision | Risgiau / Cymhlethdodau |
|---|
| Diogel iawn. | Cynnydd dros dro mewn pendro yn ystod ymarfer corff. |
| Dim angen llawdriniaeth na meddyginiaeth (Ddim yn ymledol). | Gall cyfog neu chwydu ddigwydd. |
| Llwyddiannus iawn (cyfradd llwyddiant tua 80%). | Os caiff ei wneud yn anghywir, gallwch niweidio'ch gwddf. |
| Gellir ei wneud yn uniongyrchol yn swyddfa'r meddyg. | Yn anaml iawn, gall y ciwb symud i sianel arall. |
| Gallwch ddysgu sut i'w wneud eich hun gartref. | |
Pryd ddylwn i weld meddyg eto?
Byddwch yn ofalus am y pethau hyn.- Os oes gennych symptomau parhaus o bendro, pen ysgafn, neu golli cydbwysedd , mae'n bwysig gweld meddyg. Mae'n bwysig darganfod a yw'n BPPV neu rywbeth arall.
- Os nad yw eich symptomau'n gwella ar ôl i chi wneud y symudiad Epley unwaith neu ddwywaith, siaradwch â'ch meddyg. Gall ef neu hi gynnal mwy o brofion i weld a oes achosion eraill.
- Ar ôl ymarfer corff, mae'n syniad da osgoi pethau fel gogwyddo'ch pen yn sydyn neu ysgwyd eich pen yn sydyn am ychydig yn ystod y dydd.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae BPPV yn fath ysgafn o fertigo a achosir gan yr esgyrn bach yn y glust fewnol yn symud allan o'u lle.
- Mae Symudiad Epley (Gweithdrefn Ail-leoli Canalith) yn gyfres syml ac effeithiol iawn o ymarferion i ddod â'r ciwbiau hyn yn ôl i'w safle priodol.
- Dim ond ar gyfer BPPV y mae'r driniaeth hon yn effeithiol, felly mae'n hanfodol cael meddyg i wneud diagnosis cywir o'r cyflwr yn gyntaf.
- Cyn gwneud hyn gartref, gwnewch yn siŵr eich bod yn dysgu'r dull cywir gan feddyg er mwyn osgoi niweidio'ch gwddf a chael canlyniadau cywir.
- Os yw'r symptomau'n parhau ar ôl triniaeth, ewch i weld eich meddyg eto i wirio am achosion eraill.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw