Methu cysgu oherwydd peswch sy'n dod yn y nos? Gadewch i ni siarad am sut i gael gwared ar y broblem hon! (Peswch yn y Nos)

Oes gennych chi beswch drwg sy'n dechrau yn y nos pan fyddwch chi'n mynd i'r gwely heb unrhyw broblemau? Pan fyddwch chi'n pesychu drwy'r amser, allwch chi ddim cysgu, heb sôn am gau eich llygaid, iawn? Mae hon yn broblem wirioneddol annifyr i lawer o bobl. Pan na allwch chi gysgu'n dda, nid yw'ch corff yn cael digon o orffwys ac mae'r broses iacháu yn cael ei gohirio. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am pam mae'r peswch hwn yn cynyddu yn y nos, a beth allwn ni ei wneud i gael gwared arno.

Pam mae peswch yn gwaethygu yn y nos yn unig?

Gall fod sawl rheswm pam mae peswch yn gwaethygu yn y nos. Weithiau nid yw mor syml ag yr ydych chi'n meddwl. Gadewch i ni edrych ar y prif resymau.

1. Diferu ôl-drwynol

Dyma'r achos mwyaf cyffredin o beswch yn y nos. Meddyliwch, pan fyddwn yn sefyll ac yn eistedd drwy'r dydd, mae'r mwcws sy'n cronni yn ein trwyn a'n gwddf yn mynd i lawr yn hawdd, i'n stumog, oherwydd disgyrchiant. Dydyn ni ddim hyd yn oed yn sylweddoli hynny.

Ond pan fyddwn ni'n gorwedd i lawr yn y nos, mae'r mwcws hwn yn dechrau casglu yng nghefn ein gwddf yn lle mynd i lawr. Mae fel draen wedi'i flocio. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n "Drip Ôl-drwynol". Mae'r mwcws sy'n casglu fel hyn yn llidro ac yn tagu'r gwddf, gan achosi peswch. Dyma pam rydyn ni'n deffro yn y bore gan deimlo fel pe bai ein gwddf wedi'i grafu.

2. Achos difrifol o gastritis (GERD)

Dydy llawer o bobl ddim yn gwybod bod cysylltiad rhwng peswch a gastritis. Rydyn ni'n galw hyn yn '(Clefyd Reflux Gastroesophageal - GERD)'. Yn syml, dyma pryd mae'r asid stumog asidig yn llifo'n ôl i fyny, hynny yw, ar hyd yr oesoffagws, i'r gwddf.

Pan fyddwn ni'n sefyll, mae disgyrchiant yn cadw'r asid hwn yn y stumog. Ond pan fyddwn ni'n gogwyddo, fel troi potel ar ei hochr, gall yr asid hwn fynd i mewn i'r gwddf yn hawdd. Pan fydd yr asid hwn yn taro'r gwddf, mae'n ei lidio ac yn achosi peswch sych parhaus.

3. Problemau sy'n gysylltiedig â'r ysgyfaint

Weithiau, hyd yn oed pan fydd haint yn yr ysgyfaint, gall peswch waethygu yn y nos. Y tu mewn i'n hysgyfaint, mae strwythurau bach iawn tebyg i flew o'r enw 'Cilia' . Eu gwaith yw gwthio'r mwcws diangen yn yr ysgyfaint i fyny ac allan. Pan fyddwn yn gorwedd, mae'n haws i'r 'Cilia' hyn wneud eu gwaith. Felly, pan fyddant yn ceisio cael y mwcws allan, mae ein corff yn eu helpu trwy besychu.

4. Rhesymau eraill

• Alergeddau ac Asthma: Os oes gennych alergeddau i bethau fel llwch, gwe pry cop, a dandruff anifeiliaid anwes, gall y pethau hyn yn eich ystafell wely wneud i chi besychu mwy yn y nos. Gall dioddefwyr asthma hefyd brofi mwy o besychu yn y nos oherwydd sensitifrwydd y llwybrau anadlu.
• Rhai meddyginiaethau: Gall rhai meddyginiaethau, fel atalyddion ACE, a ddefnyddir i drin pwysedd gwaed uchel, achosi peswch sych fel sgîl-effaith.
• Methiant y Galon:Pan fydd swyddogaeth y galon yn wan, gall hylif gronni yn yr ysgyfaint ac achosi peswch. Mae tagfeydd yn gwaethygu hyn.

12 meddyginiaeth gartref ar gyfer peswch yn y nos

Os nad yw eich peswch yn ddifrifol, gallwch roi cynnig ar y pethau syml hyn isod. Ond cofiwch, os yw eich peswch yn parhau neu os oes gennych symptomau difrifol eraill, dylech weld meddyg yn bendant.

1. Cysgwch gyda'ch pen wedi'i godi: Dyma'r dull hawsaf a mwyaf effeithiol. Cysgwch gyda dau neu dri gobennydd a chadwch eich pen a'ch ysgwyddau wedi'u codi. Mae hwn yn ateb da ar gyfer `(Drip Ôl-drwynol)` a `(GERD)`.

2. Defnyddiwch fêl: Mae mêl yn feddyginiaeth peswch naturiol. Mae'n lleihau'r teimlad o ddolur gwddf ac amlder peswch. Cymysgwch lwy de o fêl ac ychydig ddiferion o leim mewn gwydraid o ddŵr cynnes a'i yfwch cyn mynd i'r gwely gyda'r nos.

• Pwysig: Peidiwch byth â rhoi mêl i fabanod o dan flwydd oed.

3. Yfwch ddigon o ddŵr a hylifau: Yfwch ddigon o ddŵr drwy gydol y dydd. Bydd hyn yn teneuo'r mwcws ac yn ei gwneud hi'n haws ei fflysio allan o'r corff. Mae hefyd yn dda bwyta ffrwythau sydd â chynnwys dŵr uchel, fel watermelon a phîn-afal.

4. Anadlu stêm boeth: Caewch ddrysau'r ystafell ymolchi, trowch y gawod boeth ymlaen, ac anadlwch y stêm am ychydig funudau. Bydd hyn yn helpu i leihau'r tyndra a'r tagfeydd yn eich trwyn a'ch gwddf, ac yn rhoi rhyddhad mawr rhag fflem.

5. Diferynnau Peswch Snort: Mae'r rhain yn ateb dros dro ar gyfer dolur gwddf a pheswch sych. Pan gânt eu hanadlu i mewn, maent yn cynyddu cynhyrchiad poer yn y geg, gan helpu i gadw'r gwddf yn llaith.

6. Byddwch yn ofalus ynglŷn â chinio: Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi gastritis (GERD), bwytewch ginio o leiaf 3 awr cyn amser gwely . Osgowch fwyta bwydydd olewog, sbeislyd, llawn chili, siocled a choffi gyda'r nos.

7. Defnyddiwch leithydd: Os yw'r aer yn eich ystafell yn rhy sych, gall lidio'ch gwddf ac achosi peswch. Os yn bosibl, defnyddiwch leithydd i gadw'r lleithder yn yr ystafell rhwng 40%-50%.

8. Lleihau alergenau: Golchwch ddillad gwely a chasys gobennydd yn rheolaidd mewn dŵr poeth. Hwfriwch yr ystafell yn drylwyr i gael gwared â llwch. Os yn bosibl, defnyddiwch buro aer gyda hidlydd HEPA. Mae hefyd yn syniad da cadw anifeiliaid anwes allan o'r ystafell wely.

9. Meddyginiaethau Dros y Cownter (OTC):

• Gall gwrthhistamin helpu gyda diferu ôl-drwynol a achosir gan alergeddau.
• Gall antasid sy'n lleihau asid stumog helpu gyda pheswch a achosir gan GERD.
• Fodd bynnag, peidiwch â defnyddio unrhyw feddyginiaeth heb ymgynghori â meddyg, yn enwedig os oes gennych gyflyrau meddygol eraill (diabetes, pwysedd gwaed uchel).

10. Garglwch â dŵr halen:Toddwch lwy de o halen mewn gwydraid o ddŵr cynnes a garglwch ag ef sawl gwaith i leihau poen gwddf a chosi.

11. Te Sinsir: Mae sinsir yn gwrthlidiol naturiol. Gall yfed te wedi'i wneud trwy gratio darn o sinsir a'i socian mewn dŵr poeth gyda'r nos helpu i leddfu peswch.

12. Byddwch yn ofalus wrth roi meddyginiaeth i blant: Osgowch roi suropau peswch a brynwyd o fferyllfeydd i blant dan 4 oed heb gyngor meddyg.

Pryd ddylen ni weld meddyg?

Os nad yw meddyginiaethau cartref yn lleddfu'ch peswch, neu os oes gennych unrhyw un o'r symptomau difrifol canlynol, ewch i weld meddyg ar unwaith.