Wedi blino ar beswch parhaus? (Lliniaru Peswch) Dyma rai atebion syml!

Oes gennych chi beswch parhaus hefyd? Dydych chi ddim yn cysgu'n dda yn y nos? Ydy'ch brest yn brifo cymaint oherwydd y peswch fel na allwch chi wneud unrhyw beth defnyddiol? Mewn gwirionedd, mae peswch yn broses amddiffynnol yn ein corff. Rydym yn pesychu i gael gwared ar sylweddau niweidiol fel mwcws a mwg yn ein llwybr resbiradol. Ond mae peswch parhaus yn annifyr iawn.

Y peth gorau i'w wneud yw dod o hyd i achos eich peswch a'i drin. Gallai fod yn annwyd, yn alergedd , yn adlif asid, neu hyd yn oed yn feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd ar gyfer eich pwysedd gwaed . Beth bynnag yw'r achos, heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud gartref i gael rhywfaint o ryddhad o'r peswch blino hwnnw.

Ffyrdd syml o reoli peswch

Yfwch ddigon o ddŵr a hylifau.

Pan fyddwch chi'n sâl, gall mwcws lifo o'ch trwyn i'ch gwddf . Rydym yn galw hyn yn " drip ôl-drwynol ". Pan fyddwch chi'n yfed digon o ddŵr, mae'r mwcws hwn yn mynd yn deneuach ac yn llai tebygol o lynu wrth eich gwddf. Mae hyn yn golygu bod eich gwddf yn llai tebygol o fynd yn stwff a byddwch chi'n pesychu llai. Mae hefyd yn ei gwneud hi'n haws i'ch ysgyfaint glirio'r mwcws hwn.

Peth arall yw pan fydd y corff wedi dadhydradu , mae ein system imiwnedd yn tueddu i gynhyrchu mwy o gemegau o'r enw 'histaminau'. Mae hyn yn achosi i'r trwyn chwyddo, cynhyrchu mwy o fwcws, ac felly cynyddu peswch. Felly, mae'n bwysig iawn yfed digon o ddŵr a sudd ffrwythau .

Mae mêl yn feddyginiaeth wych.

Mae mêl yn ateb gwych ar gyfer gwddf crafus, crafus. Canfu un astudiaeth fod mêl yr ​​un mor effeithiol â rhai meddyginiaethau peswch dros y cownter ar gyfer peswch yn y nos. Yfwch lwy de o fêl yn uniongyrchol pan fo angen, neu ychwanegwch ef at de poeth. Ond cofiwch un peth: peidiwch byth â rhoi mêl i fabanod o dan flwydd oed.

Fel mêl, gall perlysiau fel aloe a menthol hefyd helpu i leihau chwydd yn y gwddf a'r trwyn a darparu rhyddhad rhag peswch.

Sipiwch ddiod boeth.

Mae ymchwil hyd yn oed wedi profi y gall yfed diodydd poeth helpu i leddfu symptomau annwyd a pheswch. Nid yn unig y mae'r hylifau poeth hyn yn rhoi'r hydradiad angenrheidiol i'r corff, ond mae'r cynhesrwydd hefyd yn lleihau tagfeydd trwynol.

• Te chamomile: Te da sy'n tawelu'r meddwl ac yn lleddfu'r gwddf.
• Te sinsir:Mae sinsir yn sylwedd sy'n helpu i ymlacio'r cyhyrau llyfn yn ein llwybrau anadlu. Felly, gall leihau peswch. Rhowch ychydig o ddarnau o sinsir mewn cwpan o ddŵr berwedig, ei orchuddio am 5-10 munud, ei hidlo a'i yfed.

Tynnwch bethau niweidiol o'ch cartref.

Mae rhai pobl yn casáu'r persawrau mewn glanedyddion golchi dillad a ffresnyddion aer. Gall y rhain achosi stwffrwydd yn y trwyn a'r sinysau, cynyddu cynhyrchiad mwcws, ac achosi peswch.

Os oes gennych alergeddau, mae'n bwysig cael gwared â llwch, llwydni a phaill o'ch cartref. Gall yr alergenau hyn sbarduno peswch. Gallwch wneud hyn trwy olchi'ch dillad gwely mewn dŵr poeth, hwfro gyda sugnwr llwch wedi'i hidlo â HEPA, a glanhau ffenestri gyda channydd.

Cadwch eich pen ychydig yn uwch wrth gysgu.

Os ydych chi'n pesychu oherwydd annwyd neu alergeddau, ceisiwch gadw'ch pen ychydig yn uwch wrth i chi gysgu. Pan fyddwch chi'n gorwedd yn y gwely, gall mwcws gasglu yn eich gwddf a gwneud pesychu'n waeth. Felly gallwch chi reoli hyn trwy ddefnyddio gobennydd ychwanegol neu drwy godi pen y gwely ychydig gyda rhywbeth fel llyfr.

Garglwch â dŵr halen.

Gall garglo â dŵr halen helpu i leddfu dolur gwddf a llacio mwcws. Gall hefyd helpu i gael gwared ar alergenau a bacteria. Toddwch hanner llwy de o halen mewn gwydraid o ddŵr cynnes, garglo'n dda, ac yna ei boeri allan.

Gwahanol fathau o beswch a'u rhyddhad

Nid yw pob peswch yr un peth. Mae rhai'n dod gyda mwcws, mae rhai'n sych. Mae peswch yn amrywio yn dibynnu ar yr achos. Gadewch i ni edrych ar sut i ddod o hyd i ryddhad ar gyfer rhai o'r prif fathau o beswch.

Cwestiynau Cyffredin (FAQs)

Pam rydw i'n dal i besychu er nad ydw i'n sâl?

Os oes gennych beswch parhaus hyd yn oed pan nad ydych chi'n sâl, gallai fod nifer o resymau drosto. Gallai fod oherwydd ysmygu, meddyginiaethau pwysedd gwaed uchel fel atalyddion ACE, diferu ôl-drwynol, clefyd reflux gastro-oesoffagaidd (GERD), neu amlygiad mynych i sylweddau niweidiol yn yr awyr.

Pam mae fy mhen yn brifo pan fyddaf yn pesychu?

Os cewch gur pen wrth besychu, fe'i gelwir yn 'gur pen peswch.' Er nad yw'r union achos yn hysbys eto, mae gwyddonwyr yn credu bod y pwysau yn eich brest a'ch abdomen wrth besychu yn cynyddu'r pwysau yn eich ymennydd, gan achosi poen.

Sut i atal peswch parhaus ar unwaith?

Gall yfed ychydig o ddŵr neu gymryd llwy de o fêl roi rhywfaint o leddfu ar unwaith rhag peswch. Fodd bynnag, os yw'r peswch yn parhau, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith. Gall fod yn arwydd o gyflwr difrifol.