Ydy eich swydd yn achosi poen i chi? (Anhwylderau Cyhyrysgerbydol sy'n Gysylltiedig â Gwaith) Gadewch i ni siarad am hyn!

Mae'n normal teimlo'n flinedig ar ôl diwrnod hir yn y gwaith. Ond ydych chi hefyd yn profi poen, doluriau neu anystwythder parhaus mewn rhannau penodol o'ch corff oherwydd eich swydd? Efallai mai'ch arddyrnau , ysgwyddau, gwddf neu gefn ydyw. Peidiwch â diystyru'r pethau hyn fel "dim ond oherwydd eu bod nhw'n digwydd yn y gwaith." Gallai'r rhain fod yn arwyddion cynnar o broblem iechyd fwy difrifol.

Beth yw'r anhwylderau hyn sy'n gysylltiedig â gwaith? (Anhwylderau Cyhyrysgerbydol - MSDs)

Yn syml, mae'r rhain yn anafiadau ac anhwylderau sy'n digwydd i'r cyhyrau, esgyrn, cymalau, tendonau a nerfau ein corff oherwydd natur y gwaith. Nid yw'r rhain yn bethau sy'n digwydd yn sydyn mewn damwain fawr. Mae'r cyflyrau hyn yn datblygu'n raddol dros amser oherwydd pethau fel ailadrodd yr un symudiadau bob dydd, bod mewn ystum gwael, a chodi pwysau trwm . Rydym hefyd yn aml yn galw'r rhain yn 'Anaf Straen Ailadroddus (RSI)'.

Dychmygwch chwaer sy'n gweithio mewn ffatri ddillad. Mae hi'n eistedd yn yr un safle drwy'r dydd, yn gweithredu peiriant, ac yn gwneud yr un symudiadau llaw filoedd o weithiau. Ar y dechrau, efallai y bydd hi'n teimlo ychydig o boen yn ei llaw, ond bydd yn diflannu ar ôl ychydig ddyddiau. Ond ar ôl gweithio fel hyn am flynyddoedd, mae hi'n dechrau profi poen a stiffrwydd annioddefol yn ei harddwrn, ei bysedd a'i hysgwydd. Weithiau mae hi hyd yn oed yn deffro yn y nos. Dim ond pan fydd hi'n gweld meddyg y mae hi'n dysgu bod hwn yn gyflwr o'r enw 'Syndrom Twnnel Carpal' a achosir gan ei swydd. Dyma un enghraifft yn unig o'r broblem hon.

Pwy sydd mewn mwy o berygl?

Mewn gwirionedd, mae unrhyw un sy'n parhau i gyflawni'r un math o weithgaredd corfforol mewn perygl. Gadewch i ni weld pa swyddi yn ein gwlad sydd â'r risg uchaf o hyn.

Beth yw'r symptomau?

Gall y symptomau hyn amrywio o berson i berson, ond y rhai mwyaf cyffredin yw:

• Poen: Poen llosgi, dolurus, trywanu.
• Diffyg teimlad : Teimlad o ddiffyg teimlad neu golli teimlad yn yr aelodau.
• Anystwythder: Teimlo'n anystwyth ac yn ddifywyd yn y cymalau wrth ddeffro yn y bore.
• Gwendid: Ni allwch ddal rhywbeth yn gadarn â'ch llaw, mae gennych anhawster codi pwysau.
• Chwyddo a chochni : Gall y cymal poenus chwyddo a chochni.

Beth yw 'Ergonomeg'? Pam mae'n bwysig?

Efallai mai gair newydd yw hwn. Mae `ergonomeg` yn syml yn golygu dylunio ein hamgylchedd gwaith a'n hoffer i fod yn fwy cyfforddus ac iach i'n cyrff. Hynny yw, yn lle ein gwneud ni'n gyfarwydd â'r gwaith, gwneud y gwaith a'r gweithle'n gyfarwydd â ni.

Dychmygwch eich bod chi'n gweithio o flaen cyfrifiadur drwy'r dydd.

• A yw eich cadair wedi'i haddasu i roi cefnogaeth i'ch cefn?
• Ydy monitor eich cyfrifiadur ar lefel eich llygad? Neu oes rhaid i chi ymestyn eich gwddf i edrych arno?
• Ydy eich bysellfwrdd a'ch llygoden o fewn cyrraedd hawdd?

Gall newidiadau syml fel y rhain leihau straen diangen ar y corff yn fawr. Dyma syniad sylfaenol `Ergonomeg`. Nid oes rhaid iddo gostio llawer. Weithiau, gall pethau bach fel newid eich safle gwaith neu addasu uchder eich cadair wneud gwahaniaeth mawr.

Beth ddylem ni ei wneud i atal y sefyllfaoedd hyn?

Mae gan y gweithiwr a'r cyflogwr gyfrifoldeb yn hyn o beth.

Pethau y gallwch chi eu gwneud fel gweithiwr:

• Cynnal ystum da: Cadwch eich cefn yn syth wrth eistedd mewn cadair. Os ydych chi'n codi gwrthrych trwm, plygwch eich pengliniau yn lle plygu'ch cefn.
• Cymerwch seibiant: Yn lle gwneud yr un peth dro ar ôl tro, cymerwch ychydig funudau o seibiant bob awr. Codwch a cherddwch o gwmpas, ymestynnwch eich breichiau a'ch coesau.
• Gwnewch ymarferion syml: Gwnewch ymarferion ymestyn syml ar gyfer eich dwylo, bysedd, gwddf ac ysgwyddau wrth weithio.
• Peidiwch ag anwybyddu poen: Rhowch sylw i hyd yn oed y boen leiaf. Os yw'n parhau, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg.

Yr Hyn y Gall Cyflogwyr Ei Wneud:

• Addysgu gweithwyr: Mae'n bwysig iawn addysgu gweithwyr am y mathau hyn o anafiadau a sut i'w hatal .
• Creu amgylchedd ergonomig: Cymaint â phosibl, darparwch gadeiriau, byrddau ac offer sy'n gyfforddus i gyrff gweithwyr.
• Cylchdroi Swyddi: Rhaglen i neilltuo'r un gweithiwr i wahanol dasgau yn hytrach na'u cael i wneud yr un swydd yn barhaus.
• Darparu digon o amser gorffwys.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os oes gennych un neu fwy o'r canlynol, ewch i weld eich meddyg teulu (GP) neu feddyg mewn ysbyty llywodraeth ar unwaith.

• Poen sy'n para mwy nag wythnos.
• Mae poen yn tarfu ar eich gweithgareddau dyddiol neu gwsg .
• Diffyg teimlad neu golli teimlad mewn braich, coes neu fysedd.
• Anhawster dal rhywbeth neu deimlo'n wan yn y llaw.
• Mae'r cymal poenus wedi chwyddo neu'n goch .

Bydd y meddyg yn eich archwilio ac, os oes angen, yn eich cyfeirio at ffisiotherapi neu arbenigwr esgyrn a chymalau. Cofiwch, po gyntaf y caiff y cyflyrau hyn eu diagnosio a'u trin, y gorau yw'r siawns o wella'n llwyr.