Dydyn ni ddim yn meddwl llawer am yr esgyrn yn ein cyrff yn ein bywydau beunyddiol, ydyn ni? Ond meddyliwch amdano, rydyn ni wedi gweld achosion lle mae person oedrannus yn llithro ac yn cwympo gartref ac yn torri braich neu goes. Ond ar yr un pryd, os bydd person ifanc yn cwympo, gallant ddianc gyda chrafiad bach. Pam mae'r gwahaniaeth hwn? Un rheswm am hyn gallai fod y cyflwr rydyn ni'n siarad amdano heddiw o'r enw osteopenia. Mae hwn yn glefyd tawel sy'n gwanhau'r esgyrn yn araf.
Yn syml, beth yw osteopenia?
Mae osteopenia yn ostyngiad yn nwysedd eich esgyrn. Meddyliwch am ein hesgyrn fel wal frics wedi'i hadeiladu'n dda. Dros amser, mae rhai o'r briciau yn y wal hon yn dod yn rhydd, gan wneud y wal ychydig yn wannach. Dyna sut mae hi gyda'r cyflwr hwn. Mae faint o fwynau a ddylai fod yn yr esgyrn yn lleihau, ac mae eu cryfder yn lleihau.
Nid clefyd yw hwn, ond mae'n arwydd rhybuddio pwysig iawn. Mae'n golygu bod eich esgyrn yn wannach na'r arfer, ac felly mae risg o doriadau yn y dyfodol.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng Osteopenia ac Osteoporosis?
Mae'r ddau enw hyn yn debyg iawn, felly mae llawer o bobl yn drysu. Gadewch i ni ddeall hyn fel hyn.
- Osteopenia: Dyma'r rhybudd cyntaf. Mae fel y golau melyn ar oleuadau traffig. Mae'n dweud, "Byddwch yn ofalus, mae eich esgyrn yn mynd yn wannach." Os ydym yn gweithredu'n iawn ar hyn o bryd, gallwn atal y sefyllfa beryglus nesaf rhag digwydd.
- Osteoporosis: Dyma'r achos mwyaf difrifol. Mae fel golau coch mewn goleuadau traffig. Yma, mae'r esgyrn yn wan iawn, a gall hyd yn oed cwymp bach, neu efallai peswch caled, achosi i asgwrn dorri.
Yn syml, osteopenia yw'r cam cyntaf ar y ffordd i osteoporosis, felly mae'n bwysig cymryd camau cyn gynted ag y byddwch chi'n ei gydnabod.
Beth yw symptomau'r cyflwr hwn?
Dyma'r peth pwysig. Nid oes gan osteopenia unrhyw symptomau. Nid ydych chi'n teimlo unrhyw boen nac anghysur. Dim ond bod yr esgyrn yn gwanhau'n araf o'r tu mewn. Dyna pam mae meddygon yn ei alw'n "glefyd tawel".
Yn aml, mae person yn dysgu am y cyflwr hwn trwy belydr-X am reswm arall, neu ar ôl cwymp bach ac asgwrn wedi torri. Felly nid oes synnwyr aros i symptomau ymddangos.
Pam rydyn ni'n cael osteopenia? Beth yw'r ffactorau risg?
A dweud y gwir, heneiddio yw'r prif achos. Mae ein hesgyrn ar eu cryfaf tua 25-30 oed. Ar ôl hynny, mae'r gyfradd y mae esgyrn newydd yn cael eu ffurfio'n naturiol yn cynyddu ychydig yn gyflymach na'r gyfradd y maent yn cael eu chwalu. Mae hyn yn wahanol i bawb. Ond i rai pobl, gall y broses hon gyflymu.
Mae sawl ffactor sy'n cynyddu'r risg hon.
| Ffactor risg | Disgrifiad |
|---|---|
| Oedran | Mae pobl dros 50 oed mewn mwy o berygl. |
| Rhyw | Mae menywod, yn enwedig ar ôl y menopos, tua phedair gwaith yn fwy tebygol o ddatblygu'r clefyd na dynion. |
| Ysmygu ac alcohol | Gall esgyrn pobl sy'n ysmygu ac yn yfed yn drwm bob dydd wanhau'n gyflymach. |
| Hanes teuluol | Os oes gan rywun yn eich teulu osteoporosis, efallai y byddwch chithau mewn perygl hefyd. |
A yw rhai cyflyrau meddygol a meddyginiaethau'n effeithio ar hyn?
Ydw, yn hollol. Gall rhai cyflyrau meddygol a meddyginiaethau hirdymor hefyd achosi i gryfder esgyrn leihau.
| Pethau a all effeithio | Enghreifftiau |
|---|---|
| Cyflyrau meddygol | |
| Problemau hormonaidd | Hyperthyroidiaeth, syndrom Cushing |
| Clefydau eraill | Diabetes, Clefyd cronig yr arennau (CKD), Arthritis rhewmatoid |
| Diffygion maethol | Diffyg calsiwm neu fitamin D, diffyg maeth, anhwylderau bwyta. |
| Mathau o gyffuriau | |
| Mathau o steroidau | Cymryd meddyginiaethau fel corticosteroidau am amser hir. |
| Meddyginiaethau eraill | Rhai mathau o atalyddion pwmp proton (PPIs) ar gyfer gastritis, meddyginiaethau ar gyfer trawiadau, a thriniaethau hormonau ar gyfer canser. |
Sut ydych chi'n gwybod yn union a oes gennych chi'r cyflwr hwn?
Y ffordd orau a mwyaf cywir o ddarganfod yw cael "Prawf Dwysedd Esgyrn", a elwir hefyd yn sgan DEXA.
Mae hwn yn brawf syml iawn, di-boen. Mae fel cymryd pelydr-X. Mae'n mesur dwysedd eich esgyrn, yn enwedig eich asgwrn cefn a'ch cluniau. Gall y canlyniadau ddweud wrth eich meddyg yn union a yw'ch esgyrn yn iach, a oes gennych osteopenia, neu osteoporosis.
Yn gyffredinol, mae meddygon yn argymell y prawf hwn i fenywod dros 50 oed a dynion dros 70 oed. Hefyd, os oes gennych y ffactorau risg a grybwyllwyd yn gynharach, efallai y bydd eich meddyg yn argymell y prawf hwn yn gynharach.
Sut mae osteopenia yn cael ei drin?
Y newyddion da yw nad oes angen meddyginiaeth ar bawb sydd ag osteopenia. Ein prif nod yw atal yr esgyrn rhag gwanhau ymhellach ac atal osteoporosis. Mae hyn yn bennaf oherwydd newidiadau yn ein ffordd o fyw.
1. Ymarfer Corff
Ymarfer corff yw'r ffordd orau o gryfhau'ch esgyrn. Mae ymarferion sy'n dwyn pwysau yn arbennig o bwysig. Mae hynny'n golygu cerdded, loncian a dringo grisiau. Gall ymarferion fel ioga a Tai Chi helpu i wella'ch cydbwysedd. Gall hyn hefyd helpu i atal cwympiadau. Gofynnwch i'ch meddyg neu ffisiotherapydd am ymarferion sy'n iawn i chi.
2. Deiet a maeth
Dau beth sy'n hanfodol ar gyfer esgyrn yw calsiwm a fitamin D.
- Calsiwm: Mae llaeth, iogwrt, caws, pysgod bach (fel sbratiaid) sy'n cael eu bwyta gyda'u cregyn, a llysiau gwyrdd (sbigoglys, cêl) yn gyfoethog mewn calsiwm.
- Fitamin D: Mae hyn yn helpu ein corff i amsugno calsiwm. Y ffynhonnell orau o fitamin D yw golau haul. Mae'n dda iawn bod yn agored i olau haul am 15-20 munud bob bore.
Os nad ydych chi'n cael digon o'r rhain o'ch diet, bydd eich meddyg yn penderfynu a oes angen i chi gymryd atchwanegiadau. Peidiwch byth â defnyddio'r atchwanegiadau hyn heb ymgynghori â meddyg.
3. Cadw draw oddi wrth arferion drwg
- Os ydych chi'n ysmygu, stopiwch ar unwaith. Mae ysmygu yn niweidio'r celloedd sy'n gwneud esgyrn.
- Osgowch yfed gormod o alcohol.
Cwestiynau i'w gofyn i'ch meddyg
Os byddwch chi'n darganfod bod gennych chi osteopenia, siaradwch â'ch meddyg am y pethau hyn.
- Pa mor aml ddylwn i gael prawf dwysedd esgyrn?
- Pa ffactorau risg eraill sydd gen i?
- Pa driniaethau sydd orau i mi?
- Pa ymarferion sy'n dda i iechyd fy esgyrn?
- Oes angen i mi gymryd atchwanegiadau calsiwm a fitamin D?
Cofiwch, mae osteopenia fel ail gyfle mewn bywyd. Mae'n golygu ei bod hi'n bryd gofalu'n ychwanegol am eich esgyrn. Gyda chanfod cynnar a ffordd iach o fyw, gallwch atal osteoporosis a byw bywyd iach gydag esgyrn cryf.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae osteopenia yn ostyngiad mewn dwysedd esgyrn. Mae'n arwydd rhybuddio sy'n rhagflaenu osteoporosis.
- Gan nad oes unrhyw symptomau, mae'n bwysig cael prawf dwysedd esgyrn ar gyngor meddygol os oes gennych ffactorau risg (yn enwedig menywod dros 50 oed).
- Prif nod y driniaeth yw peidio â rhagnodi meddyginiaeth, ond newid ffordd o fyw. Mae ymarfer corff priodol, diet sy'n llawn calsiwm a fitamin D, ac osgoi ysmygu/alcohol yn bwysig iawn.
- Gellir rheoli'r cyflwr hwn. Gall cymryd y camau cywir atal gwanhau pellach ar yr esgyrn a lleihau'r risg o doriadau.
- Os oes gennych unrhyw bryderon am iechyd eich esgyrn, siaradwch yn agored â'ch meddyg.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment