Ydych chi'n 21 oed nawr? Yna gadewch i ni ddysgu am yr ymweliad meddygol arbennig hwn (Ymweliad Llesiant/Archwiliad Oedolyn Ifanc yn 21)!

Mae troi'n 21 oed yn garreg filltir bwysig iawn yn eich bywyd. Mae disgwyliadau mawr, heriau newydd, a chyfrifoldebau newydd o'ch blaen. Felly, mae'n bwysig iawn gofalu am eich iechyd corfforol a meddyliol yn ystod yr amser hwn. Heddiw, gadewch i ni siarad am yr hyn y gallwch ei ddisgwyl pan fyddwch chi'n mynd i weld meddyg yn yr oedran hwn (Ymweliad Llesiant/Archwiliad Oedolyn Ifanc yn 21 oed) a'r hyn sydd angen i chi fod yn ymwybodol ohono.

Beth sy'n digwydd pan ewch chi i weld y meddyg?

Efallai eich bod chi'n meddwl, "Gweld meddyg eto? Dw i'n iawn." Ond hyd yn oed os nad oes gennych chi unrhyw broblemau iechyd, mae archwiliad yn yr oedran hwn yn bwysig iawn. Mae'n eich helpu i gael gwell dealltwriaeth o'ch iechyd ac adnabod problemau posibl yn gynnar.

Profion cyffredinol

Yn gyntaf, bydd y meddyg neu'r nyrs yn:

1. Cyfrifir eich mynegai màs y corff, neu 'BMI (Mynegai Màs y Corff),' trwy edrych ar eich pwysau a'ch taldra . Gall hyn eich helpu i benderfynu a ydych chi ar bwysau iach ar gyfer eich taldra.

2. Gwiriwch eich pwysedd gwaed . Efallai y byddwch hefyd yn cael eich clyw wedi'i wirio.

Gofalwch am eich iechyd meddwl hefyd.

Rydyn ni'n siarad llawer am iechyd meddwl y dyddiau hyn. Felly efallai y bydd eich meddyg yn gofyn i chi gymryd holiadur byr i weld a oes gennych chi unrhyw symptomau iselder . Mae hwn yn amser da i siarad am unrhyw straen neu bryder rydych chi'n ei gael. Peidiwch â phoeni, mae'r rhain yn bethau cyfrinachol iawn.

Beth mae'r meddyg yn ei ofyn i chi a pha gyngor mae'n ei roi i chi

Nesaf, bydd y meddyg yn siarad â chi, yn gofyn cwestiynau i chi, yn trafod eich problemau, ac yn rhoi cyngor pwysig iawn i chi.

Gadewch i ni feddwl am fwyd a diod?

Mae diet cytbwys yn ifanc yn hanfodol ar gyfer bywyd iach.

• Dylech chi fwyta tair prif bryd y dydd. Dylai hyn gynnwys protein heb lawer o fraster , o leiaf 5 dogn o ffrwythau a llysiau , grawn cyflawn , a chynhyrchion llaeth neu laeth soi wedi'i gyfoethogi â chalsiwm o leiaf dair gwaith y dydd .
• Lleihewch faint o fwydydd sy'n uchel mewn braster, halen a siwgr rydych chi'n eu bwyta cymaint â phosibl. Meddyliwch am ba mor niweidiol yw hi i'ch corff bwyta reis wedi'i ffrio, bwydydd wedi'u ffrio a diodydd llawn siwgr drwy'r amser.

Sut mae eich cwsg?

Oeddech chi'n gwybod, hyd yn oed yn yr oedran hwn, eich bod chi angen rhwng 7 a 9 awr o gwsg da y dydd o hyd? Efallai y bydd rhai pobl yn meddwl, "O, dw i'n blentyn mawr nawr, dim ond angen i mi gysgu ychydig mwy." Ond nid dyna'r achos.

"Nid cau eich llygaid yn unig yw noson dda o gwsg. Mae'n rhoi'r egni sydd ei angen ar eich ymennydd a'ch corff i weithredu drwy gydol y dydd."

Os nad ydych chi'n cysgu'n iawn, byddwch chi'n flinedig yn ystod y dydd ac yn methu â gwneud unrhyw waith. Boed yn yr ysgol, yn y brifysgol, neu os oes gennych chi swydd, bydd hefyd yn effeithio ar y tasgau hynny. Meddyliwch am ba mor anodd fyddai i chi gysgu'n dda yn y nos. Felly, mae'n dda iawn cael ychydig o orffwys cyn mynd i'r gwely yn y nos, ac i ddod i'r arfer o roi pethau fel eich ffôn a'ch cyfrifiadur o'r neilltu cyn mynd i'r gwely.

Ydych chi'n ymarfer corff?

Mae'n wych os gallwch chi wneud gweithgaredd corfforol cymedrol, fel cerdded yn sionc am tua 150 munud yr wythnos, neu weithgaredd egnïol, fel rhedeg am tua 75 munud yr wythnos. Bydd hyn yn helpu i reoli ennill pwysau diangen a hefyd yn eich helpu i ymlacio. Gallwch chi wneud unrhyw beth rydych chi'n ei hoffi - dawnsio, chwarae, rhedeg, beicio, beth bynnag.

Eich twf a'ch camau nesaf

Erbyn 21 oed, mae llawer o fenywod ifanc yn profi pethau fel:

• Mae ymdeimlad o hunan a hunanwerth yn cael ei greu.
• Mae perthnasoedd unigol yn cael eu gwerthfawrogi'n fwy na bod gyda grŵp mawr o ffrindiau.
• Maen nhw'n dechrau dod yn fwy annibynnol ar eu rhieni.
• Yn dechrau meddwl yn haniaethol i ddatrys problemau.
• Gwneud cynlluniau hirdymor ar gyfer y dyfodol.

Ydych chi'n teimlo'r pethau hyn hefyd? Mae'r rhain yn bethau normal. Gallwch siarad â'ch meddyg amdanynt.

Yr Archwiliad Corfforol

Bydd y meddyg yn archwilio'ch croen ac yn gwrando ar eich calon a'ch ysgyfaint .

Yn enwedig ar gyfer menywod ifanc

Os ydych chi'n fenyw ifanc, efallai y bydd eich meddyg yn argymell eich bod chi'n cael prawf Pap smear . Gallant hefyd eich cyfeirio at gynaecolegydd os oes angen. Mae prawf Pap smear yn brawf pwysig ar gyfer canfod cyflyrau fel canser ceg y groth yn gynnar. Nid oes dim i fod ag ofn ohono na chywilydd ohono. Mae'n bwysig gwneud y pethau hyn er eich iechyd.

Yn enwedig ar gyfer pobl ifanc

Os ydych chi'n ddyn ifanc, bydd eich meddyg yn archwilio'ch ceilliau i wirio am lympiau , hernias , neu wythiennau faricos (varicoceles) . Mae'r rhain hefyd yn haws i'w trin os cânt eu hadnabod yn gynnar.

Mae angen i chi gofio am frechlynnau hefyd.

Brechlynnau yw'r ffordd orau o amddiffyn eich hun rhag rhai clefydau difrifol. Dyna pam ei bod hi'n bwysig cael eich brechlynnau mewn pryd. Siaradwch â'ch meddyg ynglŷn â pha frechlynnau y dylech eu cael.

Efallai y byddan nhw'n gwneud profion fel hyn hefyd.

Yn dibynnu ar eich cyflwr, efallai y bydd eich meddyg yn archebu profion eraill. Er enghraifft:

• Anemia (diffyg gwaed yn y gwaed)
• Colesterol Uchel
• Twbercwlosis
• Hepatitis C
• Clefydau a Drosglwyddir yn Rhywiol (STDs)

Y meddyg fydd yn penderfynu a yw'r profion hyn yn angenrheidiol ai peidio.

Nawr mae'n bryd paratoi ar gyfer y dyfodol, iawn?

Ar ôl yr archwiliad meddygol hwn, mae angen i chi feddwl am eich dyfodol hefyd. Nid plentyn bach ydych chi mwyach.

Sut ydych chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun?

Dyma rai pethau pwysig i chi:

• Cynlluniwch ar gyfer y dyfodol. Gallai hynny olygu addysg uwch (Coleg/Prifysgol) neu swydd. Meddyliwch am beth yw eich breuddwydion.
• Daliwch ati i wneud pethau rydych chi'n eu mwynhau. Mae hynny'n golygu tynnu lluniau, cerddoriaeth, ymarfer corff, gwasanaeth cymdeithasol , ac ati. Bydd y pethau hyn yn dod â llawenydd i chi ac yn datblygu eich personoliaeth.
• Dewch i arfer â gweithio'n gyfrifol , yn yr ysgol ac yn y gwaith.
• Os oes gennych chi broblem neu anhawster, peidiwch â bod yn swil ynglŷn â gofyn am help gan deulu, gweithiwr gofal iechyd proffesiynol, neu oedolyn rydych chi'n ymddiried ynddo .
• Dysgwch ffyrdd o ymdopi â straen . Gall ymarfer corff, myfyrdod, a siarad â ffrindiau neu deulu helpu.
• Byddwch yn ymwybodol o symptomau iselder. Os ydych chi'n profi dicter mynych, colli llawenydd, colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau, graddau gwael, neu feddyliau negyddol am fywyd , ceisiwch gymorth proffesiynol ar unwaith.
• Os ydych chi'n dal i fynd at bediatregydd, nawr yw'r amser i newid i feddyg oedolion .
• Brwsiwch eich dannedd ddwywaith y dydd gyda phast dannedd fflworid , fflos , ac ewch i weld deintydd ddwywaith y flwyddyn.

Diogelwch sy'n dod yn gyntaf!

Ni waeth pa mor glyfar neu fawr ydych chi, mae angen i chi feddwl am ddiogelwch yn bendant.

• Gwisgwch wregys diogelwch bob amser wrth reidio mewn cerbyd.
• Peidiwch ag anfon neges destun na siarad ar eich ffôn wrth yrru. Mae'n peryglu eich bywyd a bywydau eraill.
• Os ydych chi'n weithgar yn rhywiol, defnyddiwch atal cenhedlu a chondomau i amddiffyn eich hun rhag beichiogrwydd digroeso a chlefydau a drosglwyddir yn rhywiol (STDs) .
• Gadewch berthynas sy'n dreisgar, yn amharchus, neu dan bwysau am ryw. Eich hapusrwydd a'ch diogelwch chi sydd bwysicaf.
• Rhowch eli haul gyda SPF 30 o leiaf 15 munud cyn mynd allan. Ail-ymgeisiwch bob dwy awr.
• Peidiwch â defnyddio gwelyau lliw haul. Maent yn cynyddu'r risg o ganser y croen.
• Osgowch ysmygu, anweddu, alcohol a chyffuriau yn llwyr. Hefyd, peidiwch byth â defnyddio meddyginiaethau presgripsiwn nad ydynt wedi'u rhagnodi ar eich cyfer chi.
• Peidiwch byth â gyrru os ydych chi wedi meddwi. A pheidiwch byth â theithio mewn cerbyd sy'n cael ei yrru gan rywun sydd wedi meddwi. Yn lle hynny, trefnwch i berson cyfrifol yrru ymlaen llaw (Gyrrwr Dynodedig) neu drefnwch gerbyd arall.

Cofiwch, mae eich bywyd yn werthfawr. Felly peidiwch â chymryd risgiau diangen.

Wrth siarad am amgylchedd y cartref, cofiwch, os oes gennych chi bethau fel gynnau , y dylid eu cadw'n ddiogel, allan o gyrraedd plant, a dylid cloi'r bwledi ar wahân. (I weld pa mor berthnasol yw hyn i Sri Lanka, meddyliwch am bethau peryglus yn y cartref yn gyffredinol).

Yn olaf, os oes gennych unrhyw bryderon am eich sefyllfa byw , fel diffyg bwyd, lle diogel i aros, neu ddiffyg yswiriant iechyd, siaradwch â'ch meddyg amdano. Efallai y bydd eich meddyg yn gallu eich cyfeirio at adnoddau cymunedol neu weithiwr cymdeithasol a all helpu.

Y peth olaf sydd raid i mi ei ddweud yw hyn...

Mae'n debyg eich bod chi'n deall pa mor bwysig yw'r archwiliad 21 mlynedd hwn. Nid archwiliad i weld a oes gennych chi glefyd yn unig ydyw. Mae'n ganllaw gwych i greu arferion da a fydd yn effeithio ar eich bywyd cyfan, i aros yn iach, aros yn ddiogel, a chynllunio ar gyfer y dyfodol.

Eich cyfrifoldeb chi yw eich iechyd. Felly, peidiwch â hepgor yr apwyntiadau meddyg hyn, ewch iddynt. Siaradwch yn agored gyda'ch meddyg. Gofynnwch eich cwestiynau. Dim ond wedyn y gallwch symud ymlaen at ddyfodol iach a hapus.

Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae yna lawer o bobl a all eich helpu a'ch tywys.

Iechyd ieuenctid , archwiliad meddygol, ymweliad iechyd 21 oed, iechyd oedolion ifanc, BMI, iechyd meddwl, byw'n iach