Poen ar du allan eich ffêr? Gallai fod yn Tendonitis Peroneal!

Ydych chi erioed wedi teimlo poen ar du allan eich ffêr, ychydig o dan y goes, wrth gerdded, rhedeg, neu sefyll? Gall y boen hon fod yng nghwmni ychydig o chwydd. Mae llawer o bobl yn meddwl mai dim ond ffêr wedi'i ysigo ydyw, ond gallai fod yn rhywbeth ychydig yn wahanol. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am gyflwr nad yw llawer o bobl yn gwybod amdano, ond a all effeithio ar lawer o bobl, o'r enw Tendonitis Peroneal.

Yn syml, beth yw Tendonitis Peroneal?

Iawn, efallai bod yr enw hwn yn swnio ychydig yn gymhleth, ond mae'r stori'n syml iawn. Mae dau fand cryf o feinwe sy'n rhedeg o'ch coes goes, ychydig y tu allan i'ch ffêr, i esgyrn eich troed. Fel rhaffau. Rydym yn galw'r rhain yn dendonau peroneal . Prif swyddogaeth y ddau dendon hyn yw cadw'ch troed a'ch ffêr yn sefydlog a'ch helpu i gynnal cydbwysedd. Y ddau dendon hyn yw'r hyn sy'n atal eich ffêr rhag rholio yn ôl ac ymlaen pan fyddwch chi'n cerdded, rhedeg neu neidio.

Llid neu chwydd tendon yw tendonitis . Llid, chwydd a phoen y tendonau peroneal y soniasom amdanynt yn gynharach yw tendonitis peroneal . Pan fydd y tendonau hyn yn mynd yn llidus, ni allant symud yn esmwyth, a dyna pryd mae'r boen yn dechrau.

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn?

Gall hyn ddigwydd i unrhyw un mewn gwirionedd. Ond mae rhai pobl mewn mwy o berygl. Gweld a ydych chi'n un o'r bobl hyn.

• I'r rhai sy'n chwarae chwaraeon: Mae'r risg hon yn arbennig o uchel i'r rhai sy'n chwarae chwaraeon sy'n rhoi llawer o bwysau ar y ffêr ac yn newid cyfeiriad yn aml (e.e. pêl-fasged, pêl-droed, tenis).
• Pobl dros 40 oed: Wrth i ni heneiddio, mae hyblygrwydd ein tendonau yn lleihau ychydig.
• Pobl nad ydyn nhw'n ymestyn yn iawn cyn ymarfer corff: Pan fyddwch chi'n ymdrechu'ch corff yn sydyn gydag ymarfer corff dwys, gallwch chi niweidio'ch tendonau.
• Pobl â chyflyrau meddygol penodol: Pobl â chlefydau fel diabetes, osteoarthritis, arthritis gwynegol, neu gowt.
• Pobl sydd wedi cael anafiadau i'r tendon yn y gorffennol.
• Pobl â bwâu uchel: Mae'r ffordd y mae'r pwysau'n cael ei ddosbarthu ar droed y bobl hyn yn wahanol, sy'n rhoi mwy o bwysau ar y tendonau.
• Pobl sydd dros bwysau neu'n ordew: Po fwyaf yw pwysau'r corff, y mwyaf o bwysau y mae'n rhaid i'r traed ei ddwyn.
• Ysmygwyr: Mae ysmygu yn lleihau llif y gwaed i'r tendonau, a all eu gwanhau.

Sut ydych chi'n gwybod a oes gennych chi hyn hefyd? (Symptomau)

Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi'r cyflwr hwn, gwiriwch i weld a oes gennych chi'r symptomau isod.

A allai hyn fod yn ddifrifol? A allai'r tendon fod wedi'i rwygo?

Ydw. Mae hyn yn rhywbeth y mae angen i ni fod yn ofalus iawn yn ei gylch . Os byddwch chi'n parhau i ymarfer corff a gweithio heb roi sylw i'r boen hon, gall y cyflwr hwn waethygu. Os na chaiff ei drin, gall y tendon gwan rwygo neu lithro (is-lifiad).Ydw. Mae hynny'n golygu y gall y tendon rwygo'n llwyr neu'n rhannol. Os bydd hynny'n digwydd, efallai y byddwch chi'n teimlo pethau fel:

• Gwendid neu ansefydlogrwydd eithafol yn y ffêr: Mae'n teimlo fel pe na bai cryfder yn y ffêr.
• Poen difrifol, miniog ar du allan y droed a'r ffêr.
• Sŵn "pop" neu deimlad fel pe bai'r tendon yn popio.

Os oes gennych symptomau fel y rhain, mae'n argyfwng. Dylech weld meddyg ar unwaith .

Sut yn union mae'r meddyg yn canfod hyn?

Gan fod y symptomau hyn yn debyg i lawer o gyflyrau eraill, fel ysigiad, arthritis, neu asgwrn wedi torri, gall fod yn anodd gwneud diagnosis weithiau. Mae astudiaethau wedi dangos bod hyd at 60% o gleifion yn cael diagnosis anghywir i ddechrau.

Ond bydd eich meddyg yn eich archwilio'n ofalus.

1. Archwiliad corfforol: Bydd y meddyg yn teimlo'ch troed a'ch ffêr ac yn gwirio am unrhyw chwydd neu boen.

2. Prawf amrediad symudiad: Gofynnir i chi droi eich ffêr i gyfeiriadau gwahanol a chodi a gostwng eich troed i wirio amrediad symudiad eich cymal.

3. Profion delweddu: Os oes unrhyw amheuaeth, gellir argymell pelydr-X, MRI, sgan CT , neu sgan uwchsain i benderfynu a yw asgwrn wedi torri, cartilag wedi'i ddifrodi, neu dendon wedi'i rwygo.

Iawn, nawr gadewch i ni siarad am driniaeth!

Y newyddion da yw y gellir trin y rhan fwyaf o achosion heb lawdriniaeth ac o fewn tair i bedair wythnos gyda thriniaethau syml. Fodd bynnag, os cafodd ei achosi gan ddamwain arall, fel coes wedi'i hysigo, gall yr amser adferiad fod ychydig yn hirach.

Pethau y gallwch chi eu gwneud gartref (dull RICE)

Dyma'r driniaeth gyntaf a phwysicaf. Mae RICE yn sefyll am:

• Gorffwys: Osgowch weithgareddau sy'n achosi poen yn llwyr. Stopiwch redeg a neidio. Rhowch orffwys i'ch coes.
• I - Iâ: Rhowch iâ ar yr ardal lle mae'r boen a'r chwydd am tua 20 munud bob dwy awr . Peidiwch â rhoi'r iâ yn uniongyrchol ar y croen, ond lapio ef mewn lliain.
• C - Cywasgiad: Lapio rhwymyn elastig ychydig uwchben y ffêr i leihau chwydd. Ond peidiwch â'i lapio'n rhy dynn, gan y gall hyn dorri llif y gwaed i ffwrdd.
• E - Uchder: Pryd bynnag y bo modd, cadwch eich coes wedi'i chodi uwchben lefel eich calon. Gellir gwneud hyn trwy osod gobennydd ar ei phen.

Triniaeth feddygol

Yn ogystal â thriniaethau cartref, efallai y bydd eich meddyg yn argymell y canlynol:

• Meddyginiaeth: Cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) i leihau poen a llidGellir rhoi poenliniarwyr (e.e. Ibuprofen, Diclofenac). Mewn rhai achosion difrifol, gellir rhoi pigiad steroid o amgylch y tendon.
• Brace Ffêr: Os oes rhaid i chi wneud gweithgareddau fel rhedeg neu neidio, efallai y gofynnir i chi wisgo brace ffêr arbennig i gadw'ch ffêr yn sefydlog.
• Analluogi: Weithiau efallai y bydd angen i chi wisgo esgid arbennig neu gast meddal i roi gorffwys llwyr i'r tendonau.
• Therapi Corfforol: Mae hyn yn bwysig iawn. Bydd therapydd corfforol yn eich dysgu ymarferion penodol ac ymarferion ymestyn i'ch helpu i adennill cryfder a hyblygrwydd yn eich ffêr a'ch troed.

A yw llawdriniaeth yn bosibl?

Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw'n angenrheidiol. Fodd bynnag, os nad oes gwelliant ar ôl sawl mis o'r triniaethau syml a drafodwyd gennym yn gynharach, neu os yw'r tendon wedi rhwygo, efallai y bydd angen llawdriniaeth arnoch.

Mae'r llawdriniaeth hon yn cynnwys tynnu a glanhau'r haen allanol o feinwe o amgylch y tendon sydd wedi'i ddifrodi. Gelwir hyn yn synovectomi . Gyda thechnoleg gyfredol, gall rhai pobl gael y llawdriniaeth hon wedi'i gwneud trwy doriadau llai, a all eu helpu i wella'n gyflymach.

Sut allwn ni atal y sefyllfa hon rhag digwydd eto?

"Mae atal yn well na gwella," medden nhw. Felly, p'un a oes gennych chi'r cyflwr hwn ai peidio, gall dilyn y camau isod helpu i amddiffyn iechyd eich ffêr.

• Cynheswch ac ymestynnwch yn drylwyr cyn ymarfer corff.
• Peidiwch â dechrau ymarfer corff dwys ar unwaith. Cynyddwch y dwyster yn raddol.
• Gwisgwch bâr o esgidiau sy'n ffitio'ch corff.
• Cynnal pwysau corff iach.
• Os oes gennych boen yn eich troed neu'ch ffêr, peidiwch ag ymarfer corff gydag ef. Gorffwyswch.
• Os ydych chi'n ysmygu, stopiwch.
• Os oes gennych broblem gyda bwa eich troed, defnyddiwch fewnosodiadau arbennig (orthoteg) dim ond os yw meddyg yn argymell hynny.

Yn yr amseroedd hyn, dylech chi weld meddyg yn bendant.

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau isod, peidiwch â cheisio trin eich hun gartref ac ewch i weld meddyg ar unwaith . Efallai y bydd angen i chi fynd i'r Adran Achosion Brys (ETU).