Ydy eich pwysedd gwaed ychydig yn uchel? Gadewch i ni siarad am (Cyn-orbwysedd)!

Ydych chi erioed wedi bod at feddyg a chael gwybod rhywbeth fel, "Mae fy mhwysedd gwaed ychydig yn uchel, ond nid yn ddigon uchel i warantu meddyginiaeth"? Neu a yw hynny wedi digwydd i ffrind neu aelod o'r teulu? Mewn gwirionedd, nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn meddwl llawer am y cyflwr 'ychydig yn uchel' hwn. Maen nhw'n meddwl, "O, nid yw'n glefyd eto." Ond heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am yr hyn ydyw mewn gwirionedd, pam y gall fod ychydig yn beryglus, a sut allwn ni fod yn ofalus ac aros yn iach. Mae meddygon yn galw'r cyflwr hwn yn '(Cyn-orbwysedd)' .

Beth yw `(Cyn-orbwysedd)`? Gadewch i ni ei ddeall yn syml!

Iawn, yn gyntaf gadewch i ni weld beth yw `(Cyn-orbwysedd)`. Yn syml, mae'n digwydd pan fydd eich pwysedd gwaed ychydig yn uwch na'r arfer . Fel arfer, dylai pwysedd gwaed person iach (`Pwysedd Gwaed` neu BP) fod tua 120/80 milimetr o fercwri (120/80 mmHg). Pan edrychwch ar eich pwysedd gwaed, mae dau werth o'r enw'r gwerth uchaf (`Pwysedd Systolig`) a'r gwerth isaf (`Pwysedd Diastolig`). Yn `(Cyn-orbwysedd)`, gall eich gwerth uchaf fod rhwng 120 a 139 , neu gall eich gwerth isaf fod rhwng 80 ac 89. Os yw unrhyw un o'r ddau werth hyn yn yr ystodau hyn, fe'i hystyrir yn `(Cyn-orbwysedd)`. Weithiau mae meddygon hefyd yn ei alw'n "bwysedd gwaed uchel" os yw eich gwerth uchaf rhwng 120 a 129 a'ch gwerth isaf islaw 80. Hefyd, os yw'r rhif uchaf rhwng 130 a 139 a'r rhif isaf rhwng 80 ac 89, gellir ei alw'n "bwysedd gwaed uchel cam 1" hefyd. Ond mae'r "(Cyn-orbwysedd)" hwn yn enw cyffredinol sy'n cwmpasu'r ddau gyflwr hyn. Os yw eich pwysedd yn 140 neu'n uwch ar y rhif uchaf, a/neu 90 neu'n uwch ar y rhif isaf, dyna beth rydyn ni'n ei alw'n bwysedd gwaed uchel ("Orbwysedd" neu "bwysedd gwaed uchel").

A yw hyn yn beryglus (cyn-orbwysedd)? Pam ddylem ni boeni amdano?

"O, ychydig bach gormod, beth sy'n digwydd?" efallai eich bod chi'n meddwl. Ond, y gwir yw, ie, mae hyn yn rhywbeth i boeni amdano. Meddyliwch, mae pobl â'r cyflwr '(Cyn-orbwysedd)' hwn ddwy i dair gwaith yn fwy tebygol o ddatblygu afiechydon difrifol fel trawiad ar y galon, methiant y galon, neu strôc na phobl â phwysedd gwaed arferol! Nid yn unig hynny, mae llawer o bobl â '(Cyn-orbwysedd)' mewn gwirionedd yn datblygu gorbwysedd dros amser. Mae rhai astudiaethau wedi canfod bod y rhan fwyaf o bobl â '(Cyn-orbwysedd)' yn datblygu gorbwysedd o fewn tair i bedair blynedd. Mewn geiriau eraill, mae hyn fel golau melyn. Os na fyddwn yn gofalu nawr, ni fydd yn hir cyn i'r golau coch ddod ymlaen.

Pa mor gyffredin yw `(Cyn-orbwysedd)`?

Mae hwn yn gyflwr llawer mwy cyffredin nag y byddech chi'n ei feddwl. Yn fras, amcangyfrifir bod gan tua un o bob tri oedolyn ledled y byd "gyn-orbwysedd".Dw i'n aros. Efallai bod y sefyllfa hon yr un mor gyffredin yn Sri Lanka â hon. Felly, mae hyn yn rhywbeth a all fod yn berthnasol i unrhyw un.

A oes symptomau gan `(Cyn-orbwysedd)`?

Dyma'r peth mwyaf peryglus am hyn. Nid oes gan `(Cyn-orbwysedd)` unrhyw symptomau penodol. Gall y broblem hon gynyddu'n raddol y tu mewn i'ch corff heb i chi deimlo unrhyw anghysur na phoen. Er y gallech deimlo'n benysgafn neu'n benysgafn ar adegau, nid yw'r rhain yn symptomau penodol i `(Cyn-orbwysedd)`.

Felly, yr unig ffordd i wybod yn sicr a oes gennych chi "gyn-orbwysedd" ai peidio yw cael eich pwysedd gwaed wedi'i fesur yn rheolaidd.

Beth yw'r cymhlethdodau a all ddigwydd oherwydd `(Cyn-orbwysedd)`?

Er nad oes unrhyw symptomau, gall rhai newidiadau niweidiol ddechrau digwydd y tu mewn i gorff pobl â "chyn-orbwysedd". Gall y rhain fod yn arwyddion cynnar o gyflwr o'r enw "Atherosglerosis" (hynny yw, mae dyddodion brasterog yn cronni y tu mewn i'r rhydwelïau, gan eu gwneud yn deneuach ac yn galetach). Er enghraifft:

• Mae waliau'r prif bibellau gwaed yn y gwddf (y "rhydweli carotid") yn fwy trwchus na'r arfer.
• Ehangu rhai o siambrau'r galon.
• Gormod o ddyddodion calsiwm yn y rhydwelïau coronaidd sy'n cyflenwi gwaed i'r galon.

Nid symptomau allanol yw'r rhain, ond mae'r newidiadau hyn sy'n digwydd y tu mewn i'r corff yn dangos bod y llwybr at gyflyrau difrifol fel clefyd y galon a strôc yn cael ei baratoi.

Beth yw achosion '(Cyn-orbwysedd)'?

Er nad oes un achos wedi'i ganfod ar gyfer pwysedd gwaed uchel, mae yna lawer o ffactorau sy'n cyfrannu ato. Yn syml, ein ffordd o fyw yw'r prif ffactor.

• Gormod o halen: Halen yn y bwyd rydyn ni'n ei fwyta. Nawr meddyliwch amdano, rydyn ni'n ychwanegu gormod o halen at y bwyd rydyn ni'n ei baratoi gartref heb yn wybod, yn enwedig cyri, sambols, picls. Yn yr un modd, mae'r bwyd rydyn ni'n ei brynu o'r siop, yn enwedig bwydydd 'bwydydd byr', 'bwydydd wedi'u prosesu' (h.y. bwydydd tun, bwydydd wedi'u pecynnu) hefyd yn cynnwys halen. Mae'r broblem yn dechrau pan rydyn ni'n bwyta'r pethau hyn yn barhaus.
• Defnyddio alcohol : Mae yfed gormod o alcohol hefyd yn un o brif achosion pwysedd gwaed uchel.
• Diffyg ymarfer corff: Mae eistedd mewn un lle heb unrhyw ymarfer corff i'r corff hefyd yn cynyddu pwysedd gwaed.

I tua 95% o bobl â phwysedd gwaed uchel, nid oes un achos. Mae sawl ffactor yn cyfrannu at y cynnydd mewn pwysedd gwaed. I'r 5% sy'n weddill, gall cyflyrau meddygol eraill achosi pwysedd gwaed uchel. Enghreifftiau:

• Apnoea cwsg
• Clefyd yr arennau
• Clefyd y thyroid

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu "(Cyn-orbwysedd)"?

Mae rhai pobl yn fwy tebygol o ddatblygu "Cyn-orbwysedd" nag eraill. Beth am edrych ar y ffactorau risg hyn:

• Defnyddio cynhyrchion tybaco : Mae'r risg hon yn uwch nid yn unig i'r rhai sy'n ysmygu sigaréts, bidis, a sigârs, ond hefyd i'r rhai sy'n defnyddio tybaco cnoi (fel gwm cnoi gyda leim).
• Mynegai Màs y Corff (BMI) dros 25: Yn syml, mae hyn yn golygu eich bod dros bwysau am eich taldra. Gallwch wirio hyn yn hawdd trwy ddod o hyd i gyfrifiannell BMI ar-lein a nodi eich taldra a'ch pwysau.
• Hanes teuluol: Os oes gan eich rhieni neu'ch brodyr a chwiorydd bwysedd gwaed uchel, rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu "cyn-orbwysedd" neu bwysedd gwaed uchel. Mae hwn yn ddylanwad genetig.

Sut ydych chi'n gwybod yn sicr a oes gennych chi `(Cyn-orbwysedd)`? (Diagnosis)

Pan ewch chi at y meddyg, dydyn nhw ddim ond yn gwirio'ch pwysedd gwaed unwaith ac yn dweud bod gennych chi "Gorbwysedd Cynradd" oherwydd ei fod yn uchel. Fel arfer, bydd meddyg yn dweud wrthych chi fod gennych chi "Gorbwysedd Cynradd" os oes gennych chi o leiaf ddau ddarlleniad pwysedd gwaed ar wahanol ddiwrnodau, ar wahanol adegau , ac mae'r darlleniadau hynny'n gyson yn uwch na'r arfer. Mae'r pwysedd gwaed yn cael ei fesur gan ddefnyddio dyfais o'r enw "cwff" sy'n cael ei lapio o amgylch eich braich uchaf ac yn cael ei chwyddo a'i ddadchwyddo. Mae hwn yn brawf di-boen. Mae'r ystod "Gorbwysedd Cynradd" rhwng 120 a 139 ar y darlleniad uchaf ac 80 ac 89 ar y darlleniad isaf.

A oes angen trin `(Cyn-orbwysedd)`?

Yn hollol ie! Nid yw hyn yn rhywbeth sy'n gwella'n unig nac yn rhywbeth y gellir ei anwybyddu. Os na chymerwn gamau i'w reoli yn y cyfnod `(Cyn-orbwysedd)` hwn, mae siawns uchel y bydd yn cynyddu'n raddol ac yn dod yn ``orbwysedd``. Nid yw pwysedd gwaed yn rhywbeth sy'n gwella ar ei ben ei hun.

Sut mae `(Cyn-orbwysedd)` yn cael ei drin?

Y newyddion da yw y gall llawer o bobl â "chyn-orbwysedd" reoli eu cyflwr heb feddyginiaeth, trwy wneud rhai newidiadau syml i'w ffordd o fyw . Beth yw'r newidiadau hyn?

• Ymarfer corff rheolaidd: Mae'n bwysig cael o leiaf 30 munud o ymarfer corff dwyster cymedrol ychydig ddyddiau'r wythnos. Mae unrhyw beth o gerdded yn gyflym, rhedeg, beicio neu nofio yn dda.
• Cynnal pwysau iach: Ceisiwch gynnal pwysau iach ar gyfer eich taldra. Os ydych chi dros bwysau, gall colli ychydig wneud gwahaniaeth mawr.
• Rhoi’r gorau i ddefnyddio cynhyrchion tybaco: Os ydych chi’n ysmygu sigaréts, rhowch y gorau iddyn nhw’n llwyr. Os ydych chi’n defnyddio mathau eraill o dybaco, rhowch y gorau i’w defnyddio nhw hefyd.
• Newid diet:
• Lleihau halen: Lleihau faint o halen rydych chi'n ei ychwanegu at eich bwyd. Hefyd, lleihau faint o fwydydd sy'n uchel mewn halen rydych chi'n eu bwyta (fel bwydydd wedi'u prosesu, bwydydd cyflym, a chigoedd a physgod hallt).
• Lleihau olew: Lleihau bwydydd olewog, wedi'u ffrio.
• Bwytewch fwy o lysiau, ffrwythau a pherlysiau.
• Gelwir y math hwn o ddeiet hefyd yn “ddeiet DASH - Dulliau Deietegol i Atal Gorbwysedd”. Gallwch ddysgu mwy amdano drwy ofyn i’ch meddyg neu faethegydd.
• Cyfyngu ar alcohol: Os ydych chi'n yfed alcohol, cyfyngwch ef i un ddiod safonol y dydd i fenywod a dwy ddiod safonol y dydd i ddynion.
• Rheoli straen: Gall gormod o straen hefyd achosi pwysedd gwaed uchel. Gall ioga, myfyrdod, a dod o hyd i ffyrdd o ymlacio helpu gyda hyn.

Fodd bynnag, os oes gennych chi rag-orbwysedd a phroblemau iechyd eraill, fel diabetes, clefyd yr arennau, neu glefyd cardiofasgwlaidd, efallai y bydd eich meddyg yn eich cychwyn ar feddyginiaethau gwrth-orbwysedd. Mae yna lawer o fathau o'r meddyginiaethau hyn. Gall rhai meddyginiaethau achosi sgîl-effeithiau, felly siaradwch â'ch meddyg am newid i feddyginiaeth arall os ydych chi'n profi unrhyw un o'r sgîl-effeithiau hyn.

Beth allwn ni ei wneud i leihau'r risg o ddatblygu '(Cyn-orbwysedd)'?

Mae hyn yn debyg i'r dulliau triniaeth a grybwyllwyd yn gynharach. Os dilynwch yr arferion hyn hyd yn oed cyn i chi ddatblygu gorbwysedd, gallwch leihau eich risg o'i ddatblygu'n fawr:

• Osgowch gynhyrchion tybaco (sigaréts, tybaco di-fwg, hyd yn oed 'vaping') yn llwyr.
• Ymarferwch yn dda o leiaf ychydig ddyddiau'r wythnos.
• Dewch o hyd i ffyrdd o reoli'r straen yn eich bywyd.
• Cyfyngwch faint o alcohol rydych chi'n ei yfed.
• Lleihewch faint o halen sy'n cael ei ychwanegu at fwyd.
• Cynnal pwysau iach.

Os oes gen i `(Cyn-orbwysedd)`, beth ddylwn i ei ddisgwyl?

Mae astudiaeth fawr wedi canfod bod pobl â "chyn-orbwysedd" mewn mwy o berygl o glefyd y galon a strôc na'r rhai â phwysedd gwaed isel. Yn aml, mae pobl â "chyn-orbwysedd" yn datblygu i bwysedd gwaed uchel dros amser. Mae pwysedd gwaed uchel hefyd yn cynyddu'r risg o glefyd yr arennau a diabetes math 2.

Ond, peidiwch â chynhyrfu! Y peth pwysig yw, os ydych chi'n adnabod y cyflwr "Cyn-orbwysedd" hwn yn gynnar, gallwch chi newid eich arferion dyddiol, atal datblygiad pwysedd gwaed uchel, a thrwy hynny leihau'r risg o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Mae'n bwysig iawn gweld eich meddyg teulu o leiaf unwaith y flwyddyn am archwiliad meddygol cyflawn ('archwiliad corfforol blynyddol' neu 'wiriad').Os dywed eich meddyg fod gennych chi "cyn-orbwysedd", bydd ef neu hi'n dweud wrthych chi pa mor aml i ddod yn ôl. Mae hyn oherwydd bod angen i chi wirio'n rheolaidd i weld a yw eich pwysedd gwaed yn gostwng gyda'r newidiadau a wnewch chi yn eich ffordd o fyw, neu a yw'n symud tuag at bwysedd gwaed uchel. Os felly, gallwch chi ddechrau ei drin yn gynt.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?

Pan fyddwch chi'n mynd i weld meddyg, gallwch chi ofyn cwestiynau fel y rhain:

• "Meddyg, sut ddylwn i newid fy neiet i ostwng fy mhwysedd gwaed?"
• "Oes angen i mi gymryd meddyginiaeth ar gyfer y cyflwr `(Cyn-orbwysedd)` hwn?"
• "Faint o ymarfer corff ddylwn i ei wneud bob dydd? Pa fath o ymarfer corff sydd orau ar gyfer fy mhwysedd gwaed?"
• "Ga i ddysgu mwy am leihau halen?"

Yn olaf, ychydig o bethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae pawb eisiau bod yn iach a chael pwysedd gwaed normal. Fodd bynnag, weithiau gallwn gael pwysedd gwaed uchel heb hyd yn oed sylweddoli hynny. Peidiwch â chynhyrfu os byddwch chi'n darganfod bod gennych chi "gyn-orbwysedd". Nid ydych chi ar eich pen eich hun; mae'n gyflwr cyffredin iawn. Y peth gorau yw y gallwch chi ei reoli. Gyda rhai newidiadau syml i'ch ffordd o fyw, gallwch chi gael eich pwysedd gwaed yn ôl i lefel iach. Os oes angen help arnoch i golli pwysau, rhoi'r gorau i ysmygu, neu ddechrau diet iach, gofynnwch i'ch meddyg neu weithiwr gofal iechyd proffesiynol.

Mae'r cam bach hwn rydych chi'n ei gymryd heddiw yn fuddsoddiad mawr yn iechyd eich calon yn y dyfodol! Felly, peidiwch ag oedi, dechreuwch heddiw.

Pwysedd, Pwysedd Gwaed Uchel, Cyn-orbwysedd, Pwysedd Gwaed, Clefyd y Galon, Iechyd, Ffordd o Fyw