Mae eich croen yn adlewyrchiad gwirioneddol o'ch iechyd cyffredinol. Rydyn ni i gyd eisiau croen clir ac iach, iawn? Ond mae llawer o bobl yn meddwl ei fod angen colur a thriniaethau drud. Y gwir yw, yr hyn sy'n bwysicach yw'r arferion syml ac iach rydych chi'n eu dilyn bob dydd. Felly gadewch i ni weld sut allwch chi wneud yn union y camau sylfaenol ar gyfer croen iach gartref, heb wario ceiniog.
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Cam 1: Cadwch eich croen yn lân
Dyma'r peth pwysicaf a mwyaf sylfaenol mewn gofal croen. Drwy gydol y dydd, mae pethau fel llwch, germau, olew ychwanegol, a'r colur rydyn ni'n ei ddefnyddio yn cronni ar ein croen. Os na chaiff y rhain eu tynnu'n iawn, mae mandyllau'r croen yn dechrau tagu a bydd pethau fel acne, pennau duon, a phennau gwyn yn dechrau ymddangos.
Felly, dylech chi lanhau'ch wyneb yn drylwyr ddwywaith y dydd .
1. Bore: Dechreuwch y diwrnod trwy gael gwared ar olew a chwys gormodol sy'n cronni ar y croen yn ystod y nos.
2. Cyn mynd i'r gwely gyda'r nos: Mae hyn yn hanfodol. Mae angen i chi gael gwared ar yr holl lwch, baw a cholur sydd wedi cronni ar eich croen drwy gydol y dydd a gadael i'ch croen anadlu. Peidiwch byth â mynd i'r gwely heb olchi'ch wyneb dim ond oherwydd eich bod chi wedi blino.
Pa fath o bethau ddylech chi eu defnyddio?
- Glanhawr: Dewiswch lanhawr ysgafn, heb sebon sy'n addas i'ch math o groen. Os oes gennych groen olewog, dewiswch un sy'n addas ar ei gyfer, ac os oes gennych groen sych, dewiswch lanhawr sy'n fwy lleithiol.
- Toner: Ar ôl golchi'ch wyneb, weithiau gall baw mân a gronynnau olew aros. Mae toner yn cael gwared ar y rhain yn llwyr ac yn helpu i gydbwyso pH y croen.
- Lleithydd: Ydych chi'n meddwl, "Mae fy nghroen yn olewog, does dim angen lleithydd arnaf"? Mae hynny'n gamsyniad. Mae angen lleithydd hyd yn oed ar groen olewog. Oherwydd pan fydd y croen yn sych, mae'r croen yn cynhyrchu mwy o olew i'w reoli. Felly, gall defnyddio lleithydd sy'n addas i'ch math o groen helpu i gynnal lleithder priodol yn y croen.
Diogelu eich croen rhag yr haul - hanfodol!
Rydym yn byw mewn gwlad lle rydym yn cael digon o heulwen drwy gydol y flwyddyn. Felly mae angen i ni feddwl ddwywaith cyn amddiffyn ein croen rhag yr haul. Mae ymbelydredd uwchfioled (UV) o'r haul yn niweidio'r croen dros amser. Er nad yw hyn yn amlwg ar unwaith, mae'n achosi niwed sylweddol i'r croen yn raddol.
Meddyliwch, os awn ni allan yn yr haul heb unrhyw amddiffyniad, mae fel pe bai ein croen yn llosgi'n araf.
Gadewch i ni edrych ar ba ddifrod y gall yr haul ei achosi i'r croen.
| Llosg haul | Esboniad syml |
|---|---|
| Mannau oedran | Mannau brown ar y croen. |
| Crychau | Mae ffibrau colagen yn y croen yn chwalu, gan achosi i'r croen sagio a chrychu'n gynamserol. |
| Brychni | Smotiau brown bach ar y croen neu smotiau sy'n bodoli eisoes yn tywyllu. |
| Lympiau croen nad ydynt yn ganseraidd | Er enghraifft, gall tyfiannau diniwed fel Ceratosis Seborrheig ddigwydd. |
| Canser y Croen | Dyma'r canlyniad mwyaf peryglus. Prif achos canserau fel (Carsinoma Celloedd Sylfaenol) , (Carsinoma Celloedd Cennog) , a (Melanoma) yw gormod o amlygiad i'r haul. |
Felly beth ddylech chi ei wneud i amddiffyn eich hun rhag yr haul?
- Lleihewch yr amlygiad i'r haul rhwng 10 y bore a 2 y prynhawn . Dyma pryd mae pelydrau UV ar eu cryfaf.
- Defnyddiwch eli haul. Mae hwn yn hanfodol. Dewiswch eli haul sbectrwm eang (sy'n amddiffyn rhag pelydrau UVA ac UVB) gydag SPF o 30 neu uwch. Mae'n well os yw'n cynnwys atalydd corfforol fel sinc ocsid . Rhowch ef ar eich wyneb 20 munud cyn mynd allan.
- Gwisgwch ddillad amddiffynnol.Gall gwisgo dillad llewys hir, trowsus, a het lydan gynyddu amddiffyniad y croen ymhellach.
Peidiwch ag ofni ceisio cyngor arbenigol.
Does gan neb yn y byd hwn "groen perffaith". Gall ein croen fod yn sych, yn olewog, cael acne, a datblygu brechau. Mae hyn yn normal.
Ar gyfer gofal cyffredinol, gallwch ymgynghori ag esthetegydd. Ond os oes gennych acne difrifol, cyflwr croen parhaus, neu smotiau neu lympiau anarferol, dylech weld dermatolegydd yn bendant. Mae gofalu am eich croen a cheisio cyngor meddygol yn arwydd o gymryd cyfrifoldeb am eich iechyd.
Pwysigrwydd gofalu am eich croen eich hun
Mae hyn yn bwysig iawn. Chi yw'r barnwr gorau o unrhyw newidiadau yn eich croen. Mae'n bwysig gwirio'ch croen yn rheolaidd, yn enwedig ar gyfer canfod canser y croen yn gynnar.
O leiaf unwaith y mis, ar ôl cael bath, ewch o flaen drych ac archwiliwch groen eich corff cyfan. Rhowch sylw i unrhyw smotiau newydd neu newidiadau mewn mannau geni.
Pa newidiadau ddylech chi fod yn poeni amdanynt?
- Anghymesuredd: A yw un ochr i fan geni wedi'i siapio'n wahanol i'r llall?
- Ffin: A yw ymyl y fan yn afreolaidd? A yw'n afreolaidd, wedi'i dynnu allan, neu ddim mewn cylch?
- Lliw: A oes sawl lliw wedi'u cymysgu gyda'i gilydd yn yr un fan, fel brown, du, coch neu las?
- Diamedr: A yw'r fan yn fwy na maint rhwbiwr pensil (6 mm)?
- Esblygu: A yw'r fan yn mynd yn fwy dros amser? A yw'n newid lliw? A oes cosi, poen, neu waedu?
Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw un o'r newidiadau hyn mewn man geni ar eich croen, peidiwch â chynhyrfu, dyfalu, na cheisio ei drin gartref. Y peth gorau i'w wneud yw gweld eich meddyg teulu neu ddermatolegydd ar unwaith.
Nid yw croen iach yn brydferth yn unig, mae'n arwydd o iechyd da. Felly ymgorfforwch yr arferion syml hyn yn eich bywyd a gofalwch am eich croen gyda chariad.
Neges i'w Chwistrellu
- Glanhewch eich wyneb ddwywaith y dydd (bore a nos) gyda glanhawr sy'n addas i'ch math o groen.
- Rhowch eli haul gyda SPF 30 neu uwch ar eich wyneb bob tro y byddwch chi'n mynd allan yn yr haul. Gwnewch hyn yn arferiad.
- Gwiriwch eich croen, yn enwedig mannau geni, o leiaf unwaith y mis am newidiadau.
- Os oes gennych newid croen anarferol, acne difrifol, neu gyflwr croen hirdymor, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg.
- Mae croen iach yn fwy o ganlyniad i arferion dyddiol da na chynhyrchion drud.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.