Ysmygu: Gadewch i ni ddarganfod yn union beth mae sigaréts yn ei wneud i'ch corff.

Efallai eich bod chi'n rhywun sy'n cynnau sigarét unwaith y dydd, neu pan fyddwch chi'n cwrdd â ffrindiau. I rai, mae'n arferiad, i eraill, mae'n hwyl. Ond ydych chi wir yn gwybod beth sy'n digwydd pan fydd y mwg sigaréts hwn yn mynd i mewn i'ch corff? Gadewch i ni siarad amdano heddiw, yn syml iawn.

Beth yw sigarét? Beth sydd ynddi?

Yn syml, ysmygu yw'r weithred o gynnau sigarét, sydd wedi'i gwneud o dybaco sych, wedi'i lapio mewn dail, ac yna anadlu'r mwg ohoni. Pan fyddwch chi'n cynnau un pen y sigarét, rydych chi'n anadlu'r mwg o'r pen arall. Mae'r mwg hwn yn teithio trwy'ch llwybrau anadlu i'ch ysgyfaint, lle mae'n cael ei amsugno i'ch llif gwaed ac yn teithio i'ch ymennydd a'ch holl organau eraill.

Er ein bod ni'n siarad yn bennaf am sigaréts tybaco, mae rhai pobl hefyd yn defnyddio sigarau, pibellau, marijuana (`marijuana/chwyn/pot`), neu sigaréts llysieuol.

Mae sigarét nodweddiadol yn y siop yn cynnwys:

• Tybaco : Dyma ddail a choesynnau sych, wedi'u sesno o'r planhigyn tybaco (`Nicotiana tabacum`).
• Y papur draw fan'na: Dyma'r papur y mae'r tybaco wedi'i lapio ynddo.
• Yr hidlydd (ar y sigarét): Pan fyddwch chi'n anadlu i mewn, mae rhai o'r gronynnau mwy o'r tybaco sy'n llosgi yn cael eu dal yn yr hidlydd hwn. Ond mae llawer o'r sylweddau niweidiol yn mynd trwyddo ac yn mynd i mewn i'r corff.

Pam mae pobl yn dod i arfer ag ysmygu sigaréts?

Mae llawer o bobl yn dechrau ysmygu sigaréts oherwydd eu bod yn teimlo ychydig yn hapus ac yn hamddenol. Ond unwaith y byddwch chi'n dechrau, mae'n anodd iawn rhoi'r gorau iddi, hyd yn oed gan wybod y niwed y mae'n ei wneud i'ch corff. Y prif reswm yw'r cemegyn o'r enw nicotin mewn sigaréts. Mae'r nicotin hwn yn effeithio ar yr ymennydd, a phan nad ydych chi'n ei gael, rydych chi'n teimlo'n anghyfforddus ac yn aflonydd.

Pan fydd nicotin yn mynd i mewn i'r ymennydd, mae'n rhyddhau cemegau sy'n gwneud i chi deimlo'n hapus ac yn dda.Rhyddhau. Ar ôl ysmygu sigarét, efallai y byddwch chi'n teimlo:

• Teimlad o leddfu a thawelwch.
• 'Cic' bach, fel petai bywyd wedi dod i'm corff.
• Mae'n ymddangos ei bod hi'n hawdd canolbwyntio ar waith.

Yn ogystal, mae ysmygu yn rhan o ryngweithio cymdeithasol i rai, yn rhan o'u trefn ddyddiol, fel yfed coffi yn y bore. Mae rhai pobl yn canfod bod sigarét yn eu helpu i gael hwyl, tawelu cyn mynd allan o flaen torf, neu ganolbwyntio yn y gwaith. Mae eraill yn hoffi'r blas, neu'r teimlad o ddal sigarét yn eu llaw.

Beth sy'n digwydd i'ch corff pan fyddwch chi'n cynnau sigarét?

Y funud y byddwch chi'n cynnau sigarét, mae'n dechrau niweidio'ch corff. Meddyliwch am y miloedd o gemegau sy'n cael eu rhyddhau pan fydd tybaco'n llosgi, sydd eisoes wedi dechrau eu taith ddinistriol cyn i chi hyd yn oed gymryd anadl. Gadewch i ni weld sut mae'r daith honno'n datblygu.

Pan fyddwch chi'n cynnau sigarét ac yn ei rhoi at eich ceg ...

Pan fyddwch chi'n cynnau sigarét, mae'r gwres yn rhyddhau nicotin, a thar, gweddillion tybaco. Pan fyddwch chi'n rhoi'r sigarét yn eich ceg, mae'r tar hwn yn staenio'ch ewinedd. Mae'r mwg yn sychu'ch croen, yn ei wneud yn chwyddedig, ac yn dyfnhau'ch crychau. Os bydd y mwg yn mynd i mewn i'ch trwyn, mae'n niweidio terfyniadau'r nerfau. Dros amser, gall hyn leihau eich synnwyr arogli.

Pan fyddwch chi'n anadlu mwg sigaréts i mewn...

Pan fyddwch chi'n anadlu o sigarét, mae'r mwg yn mynd trwy hidlydd. Mae hyn yn atal darnau mawr o dybaco rhag mynd i mewn. Fodd bynnag, mae tar, nicotin, a mil o gemegau gwenwynig eraill yn mynd trwy'r hidlydd. Mae'r tar hwn yn staenio'ch dannedd, yn staenio'ch deintgig, ac yn staenio'ch tafod. Mae'n niweidio enamel eich dannedd, gan gynyddu'ch risg o bydredd dannedd a chlefyd y deintgig . Gall hefyd leihau blas eich hoff fwydydd.

Wrth i'r mwg deithio i lawr eich llwybrau anadlu...

Mae'r tar hwn yn mynd yn sownd yn eich gwddf a'ch llinynnau lleisiol ac yn teithio i'ch ysgyfaint. Gall hyn achosi i chi besychu. Wrth iddo deithio i lawr eich llwybrau anadlu, mae pethau fel tar a hydrogen cyanid (nwy gwenwynig iawn) yn achosi i'r strwythurau bach tebyg i flew yn eich llwybrau anadlu (a elwir yn cilia) ddod yn anactif. Fel blew ysgub, mae'r cilia hyn yn gyfrifol am ddal germau a sylweddau niweidiol eraill a'u hysgubo allan o'ch ysgyfaint. Pan fydd y rhain wedi'u difrodi, rydych chi'n fwy tebygol o gael heintiau anadlol .

Pan fydd mwg yn llenwi'r ysgyfaint ac yn mynd i mewn i'r gwaed...

Pan fydd mwg yn mynd i mewn i'r ysgyfaint, mae'n niweidio'r sachau aer bach (alfeoli) yno. Gall hyn arwain at gyflyrau fel emffysema , math o glefyd cronig yr ysgyfaint o'r enw COPD (clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint). O'ch sachau aer (alfeoli), mae carbon monocsid o'r mwg yn mynd i mewn i'ch llif gwaed. Mae hyn yn beryglus iawn oherwydd bod y carbon monocsid hwn yn disodli'r ocsigen yn eich celloedd gwaed coch ac yn mynd i mewn i'ch llif gwaed yn lle. Mae hyn yn amddifadu eich celloedd a'ch meinweoedd o ocsigen. Gall y diffyg ocsigen hwn wneud i chi deimlo'n fyr o anadl. Mae'r celloedd yn eich corff yn signalu nad ydyn nhw'n cael digon o ocsigen, ond mae hyn yn achosi mwy o chwydd a mwcws i gronni, gan ei gwneud hi hyd yn oed yn anoddach anadlu.

Wrth iddo deithio trwy'ch llif gwaed, mae nicotin yn niweidio leinin eich pibellau gwaed. Mae hyn yn eu gwneud yn tewhau a chulhau. Mae celloedd gwaed yn dechrau glynu wrthynt, gan gynyddu'ch risg o gyflyrau difrifol fel ceuladau gwaed, trawiadau ar y galon a strôc . Mewn dynion, gall y llif gwaed is hwn hyd yn oed achosi camweithrediad erectile .

Pan fydd cemegau'n teithio drwy'r gwaed i rannau eraill o'r corff...

Unwaith y byddant yn y llif gwaed, mae'r cemegau mewn mwg sigaréts yn teithio drwy'ch corff. Gall hyn niweidio'r rhannau hyn o'ch corff:

• Esgyrn: Mae nicotin yn lleihau amsugno calsiwm a chynhyrchu celloedd sy'n adeiladu esgyrn. Mae hyn yn gwneud eich esgyrn yn deneuach ac yn fwy bregus.
• Llygaid: Mae'r cemegau mewn sigaréts a'r diffyg ocsigen yn niweidio'ch llygaid. Gall hyn arwain at ddirywiad macwlaidd, cataractau, a hyd yn oed colli golwg .
• System imiwnedd : Mae ysmygu yn achosi llid yn y corff ac yn gwanhau'r system imiwnedd. Mae hyn yn eich gwneud yn fwy agored i salwch a chlefydau hunanimiwn .
• Hormonau: Gall nicotin achosi newidiadau mewn hormonau, a all effeithio ar eich ffrwythlondeb (y gallu i gael plant).
• DNA: Gall pethau fel arsenig, nicel, a poloniwm ymbelydrol niweidio'ch DNA, a gallant hefyd rwystro'r mecanweithiau y mae'ch corff yn eu defnyddio i'w atgyweirio. Gall difrod DNA arwain at ganser a phroblemau ffrwythlondeb trwy niweidio sberm .

Pan fydd nicotin yn cyrraedd eich ymennydd...

O'r gwaed, mae nicotin yn mynd yn syth i'ch ymennydd. Yno, mae'n actifadu derbynyddion penodol yn yr ymennydd, gan ryddhau signalau 'teimlo'n dda' fel dopamin, adrenalin, endorffinau, a serotonin. Dyma sy'n rhoi'r 'cic' a'r 'buzz' hwnnw i chi rydych chi'n ei gael pan fyddwch chi'n ysmygu sigarét. Mae fel pe bai nicotin wedi taro'r botymau yn eich ymennydd ac yn gwneud i chi deimlo'n hamddenol, yn hapus, neu'n fyw. Dim ond ychydig eiliadau y mae'n eu cymryd i chi gymryd y pwff cyntaf hwnnw o'r sigarét, ac mae hyn i gyd yn digwydd.

Pan fyddwch chi'n profi symptomau diddyfnu ...

Mae eich afu yn prosesu nicotin, ac o fewn ychydig oriau i ysmygu sigarét, caiff ei ysgarthu yn eich wrin. Yna mae'r corff yn colli'r 'cic' hwnnw ac rydych chi'n dyheu am sigarét arall. Os na fyddwch chi'n ei ysmygu, rydych chi'n dechrau profi symptomau diddyfnu . Mae'r rhain yn cynnwys aflonyddwch, pryder, anniddigrwydd ac anhunedd . Yn raddol, mae eich corff yn dod i arfer â nicotin ('goddefgarwch'), ac mae angen mwy o nicotin arnoch i deimlo mor uchel. Gelwir hyn yn ddibyniaeth ar nicotin .

Os ydych chi'n feichiog, sut mae mwg yn effeithio ar y ffetws...

Gall ysmygu yn ystod beichiogrwydd gulhau'r pibellau gwaed yn y brych a'r llinyn bogail, gan gyfyngu ar faint o waed a all gyrraedd y ffetws. Gall y gwaed hwn gynnwys carbon monocsid, nicotin, a chemegau niweidiol eraill. Gall hyn amddifadu'r babi o ocsigen a niweidio DNA'r babi. Mae mamau sy'n ysmygu yn ystod beichiogrwydd yn fwy tebygol o gael gamesgoriadau . Gall babanod a anwyd i ysmygwyr hefyd gael pwysau geni isel, problemau gyda'r galon a'r ysgyfaint, ac oedi datblygiadol .

Beth yw'r problemau iechyd a achosir gan ysmygu?

Pan fydd y rhan fwyaf o bobl yn meddwl am ysmygu, dim ond canser yr ysgyfaint maen nhw'n ei feddwl. Ond mewn gwirionedd, gall ysmygu achosi a gwaethygu llawer o wahanol afiechydon ym mron pob rhan o'ch corff. Dyma rai ohonyn nhw:

• Canser: Isod mae rhestr gyflawn o'r mathau o ganser y gall ysmygu eu hachosi.
• Clefydau'r ysgyfaint: Mae'r rhain yn cynnwys clefydau fel 'COPD' (clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint), 'twbercwlosis', 'asthma', a 'ffibrosis ysgyfeiniol'.
• Clefyd y galon a chlefydau pibellau gwaed:Gall y rhain achosi trawiadau ar y galon, strôc, neu fethiant y galon.
• Clefydau llygaid: cataractau, dirywiad macwlaidd, colli golwg, a hyd yn oed dallineb.
• Cyflyrau sy'n digwydd adeg genedigaeth: Pwysau geni isel a namau geni mewn babanod a anwyd i famau a ysmygodd yn ystod beichiogrwydd.
• Camesgoriad.
• Diabetes math 2.
• Arthritis rhewmatoid (RA) a chlefydau hunanimiwn eraill.
• Camweithrediad rhywiol (camweithrediad erectile).
• Problemau ffrwythlondeb (anhawster cael plant).
• Heneiddio cynamserol (crychau, heneiddio cynamserol).

Y peth pwysicaf yw, hyd yn oed os nad ydych chi'n ysmygu, gallwch chi anadlu'r mwg o hyd pan fydd rhywun yn ysmygu yn eich ymyl (gelwir hyn yn 'fwg ail-law'). Gall hyn hefyd fod yn niweidiol iawn i'ch iechyd.

Ysmygu a chanser

Gall ysmygu achosi neu gynyddu'r risg o ddatblygu nifer o wahanol fathau o ganser. Mae tystiolaeth hefyd y gallai pobl sy'n ysmygu wrth gael triniaeth canser gael triniaeth llai effeithiol a'u bod yn fwy tebygol o weld eu canser yn dychwelyd. Gall ysmygu achosi'r mathau canlynol o ganser:

• Lewcemia (`lewcemia myeloid acíwt`)
• Canser y bledren
• Canser ceg y groth
• Canser y colon a'r rhefr
• Canser yr oesoffagws
• Canser yr arennau
• Canser y laryngeal a mathau eraill o ganser y gwddf
• Canser yr afu
• Canser yr ysgyfaint
• Canser y geg
• Canser y pancreas
• Canser y stumog

A yw'r ysgyfaint yn gwella ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu?

Ie! Os byddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu, bydd eich ysgyfaint a'ch llwybrau anadlu yn dechrau gwella i ryw raddau.O fewn ychydig wythnosau i roi'r gorau i ysmygu, bydd llid a chynhyrchu mwcws yn y corff yn lleihau. O fewn ychydig fisoedd, bydd y cilia hynny y soniasom amdanynt yn gynharach yn dechrau tyfu'n ôl. Mewn gwirionedd, bydd llawer o systemau eich corff yn dechrau gwella ar ôl i chi roi'r gorau i ysmygu.

Mae pa mor hir y mae hyn yn ei gymryd yn dibynnu ar ba mor hir rydych chi wedi bod yn ysmygu a faint o ddifrod y mae wedi'i wneud i'ch ysgyfaint. Bydd rhai problemau, fel anffrwythlondeb, yn dechrau gwella'n gyflym. Ond efallai na fydd rhai difrod byth yn cael eu gwrthdroi'n llwyr - ni ellir gwrthdroi cyflyrau fel COPD a ffibrosis ysgyfeiniol. Fodd bynnag, os byddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu am ychydig flynyddoedd, bydd eich risg o ddatblygu canser a chlefydau eraill yn cael ei lleihau'n fawr, efallai i'r un lefel â rhywun nad yw'n ysmygu.

Sut alla i roi'r gorau i ysmygu?

Mae yna lawer o ffyrdd i'ch helpu i roi'r gorau i ysmygu. Efallai y bydd angen i chi roi cynnig ar sawl dull gwahanol gyda'i gilydd nes i chi ddod o hyd i un sy'n gweithio i chi. Neu efallai y bydd angen i chi newid i ddull arall pan nad yw un dull yn gweithio. Dyma rai ohonyn nhw:

• Rhoi’r gorau i ysmygu’n llwyr: Mae hyn yn golygu rhoi’r gorau i ysmygu’n llwyr heb unrhyw feddyginiaeth na meddyginiaeth amnewid nicotin. Gall y dull hwn fod yn llwyddiannus i rai pobl, ond gall fod yn broses anodd oherwydd perthynas eich corff â nicotin.
• Therapi amnewid nicotin: Mae hyn yn cynnwys gwm sy'n cynnwys nicotin, losin, clytiau, chwistrellau trwynol, neu anadlyddion.
• Meddyginiaethau: Gall eich meddyg ragnodi meddyginiaethau fel bupropion neu varenicline i helpu i leihau symptomau diddyfnu a chwant am sigaréts.
• Newidiadau i ffordd o fyw: Gall pethau fel cael mwy o ymarfer corff, newid eich trefn ddyddiol, neu therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) eich helpu i deimlo'n well a thorri arferion sy'n gysylltiedig ag ysmygu.

Os ydw i'n ysmygwr, sut alla i ofalu amdanaf fy hun?

Nid yw'n gyfrinach, os ydych chi'n ysmygu, mai'r peth gorau y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun yw rhoi'r gorau iddi. Ond tra byddwch chi yn y broses o roi'r gorau iddi, gallwch chi helpu'ch corff i wella trwy ymarfer corff, bwyta bwydydd maethlon, ac yfed digon o ddŵr. P'un a ydych chi'n ysmygwr ar hyn o bryd neu wedi rhoi'r gorau iddi, siaradwch â'ch meddyg am gael sgrinio canser yr ysgyfaint ar yr amser iawn. Gall helpu i ganfod canser yn gynnar ac achub eich bywyd.

Y pethau pwysicaf y mae angen i chi eu cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae pobl wedi ysmygu am resymau cymdeithasol a diwylliannol ers yr hen amser. Nid yw'r rhesymau dros ysmygu heddiw yn wahanol: gall sigarét fod yn rhan o'ch trefn ddyddiol - neu gall fod yn ffordd o gymryd seibiant o'r arfer hwnnw.

Ond nawr rydyn ni'n gwybod pa mor niweidiol yw ysmygu i'ch iechyd, ac i iechyd y rhai o'ch cwmpas. Gan fod nicotin mor rhan annatod o'ch ymennydd, mae'n wir nad yw'n hawdd rhoi'r gorau i ysmygu dim ond oherwydd eich bod chi'n gwybod ei fod yn beryglus. Gall deall y cysylltiad hwn a pham ei bod hi mor anodd rhoi'r gorau iddi helpu. A pheidiwch ag anghofio bod yn garedig â chi'ch hun wrth i chi fynd ymlaen. Mae mynd o fod yn ysmygwr i roi'r gorau iddi yn broses, yn benderfyniad rydych chi'n ei wneud bob dydd.

Yn ogystal â'r ffyrdd o roi'r gorau i ysmygu, gall hefyd helpu i gofio faint yn well y byddwch chi'n teimlo yn y tymor hir. Byddwch chi'n gallu dychwelyd i wneud pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau, mwynhau blas ac arogl bwyd eto, amddiffyn iechyd eich anwyliaid, ac arbed arian. Gofynnwch am help gan ffrindiau, teulu, a'ch meddyg - dywedwch wrthyn nhw am y newid rydych chi'n ei wneud a gofynnwch sut y gallant helpu.

` Ysmygu, sigaréts, nicotin, canser, iechyd, ysgyfaint, clefyd y galon, rhoi'r gorau i ysmygu