Efallai eich bod chi'n rhywun sy'n cynnau sigarét o bryd i'w gilydd, neu efallai dim ond pan fyddwch chi allan gyda ffrindiau. I rai, mae'n arferiad; i eraill, mae'n teimlo fel ffordd o ymlacio. Ond ydych chi wir yn deall beth sy'n digwydd i'ch corff pan fydd y mwg sigarét hwnnw'n mynd i mewn i'ch system? Gadewch i ni siarad amdano, yn syml ac yn glir, o safbwynt meddygol.
Beth yn union yw sigarét, a beth sydd y tu mewn iddi?
Yn syml, mae ysmygu yn cynnwys cynnau silindr wedi'i lenwi â thybaco sych, anadlu'r mwg i'ch ysgyfaint, a'i anadlu allan. Pan fyddwch chi'n cynnau un pen, rydych chi'n tynnu'r mwg trwy'r llall. Mae'r mwg hwn yn teithio i lawr eich llwybrau anadlu i'ch ysgyfaint, lle mae'n mynd i mewn i'ch llif gwaed ac yn teithio i'ch ymennydd a phob organ arall yn eich corff.
Er ein bod yn trafod sigaréts tybaco, mae'n bwysig nodi bod llawer o bobl hefyd yn defnyddio sigaréts, pibellau, marijuana, neu sigaréts llysieuol, sy'n cario risgiau tebyg.
Mae sigarét safonol sydd ar gael yn fasnachol fel arfer yn cynnwys:
- Tybaco : Dail a choesynnau'r planhigyn Nicotiana tabacum wedi'u paratoi a'u sychu'n benodol.
- Papur lapio: Y papur sy'n dal y tybaco at ei gilydd.
- Hidlydd: Wedi'i gynllunio i ddal rhai o'r gronynnau mwy o dybaco sy'n llosgi. Fodd bynnag, mae llawer o gemegau niweidiol yn mynd trwy'r hidlydd ac yn uniongyrchol i'ch corff.
Pam mae pobl yn dod yn gaeth i ysmygu?
Mae llawer o bobl yn dechrau ysmygu oherwydd ei fod yn rhoi ymdeimlad o ymlacio neu bleser i ddechrau. Fodd bynnag, unwaith y byddwch chi'n dechrau, mae'n anodd iawn rhoi'r gorau iddi, hyd yn oed pan fyddwch chi'n ymwybodol o'r difrod y mae'n ei achosi. Y prif droseddwr yw nicotin. Mae nicotin yn gweithredu ar yr ymennydd, gan greu dibyniaeth gorfforol; pan nad oes gennych chi ef, efallai y byddwch chi'n profi symptomau diddyfnu fel anniddigrwydd, pryder ac anghysur.
Pan fydd nicotin yn cyrraedd yr ymennydd, mae'n sbarduno rhyddhau niwrodrosglwyddyddion sy'n creu teimladau cadarnhaol dros dro. Gall ysmygu wneud i chi deimlo:
- Teimlad dros dro o dawelwch neu ymlacio.
- "Hwb" bach neu deimlad o fywiogrwydd.
- Gallu gwell i ganolbwyntio, o leiaf dros dro.
Y tu hwnt i'r caethiwed i gemegau, mae ysmygu'n aml yn dod yn drefn gymdeithasol—yn debyg iawn i gael paned o goffi. Gall pobl ei ddefnyddio i reoli nerfau, gwella canolbwyntio, neu allan o arfer yn unig. Mae rhai hyd yn oed yn dod yn ymlynedig wrth y profiad synhwyraidd o ddal y sigarét.
Beth sy'n digwydd i'ch corff pan fyddwch chi'n cynnau?
Y funud y byddwch chi'n cynnau sigarét, mae'r difrod yn dechrau. Meddyliwch amdano fel hyn: wrth i dybaco losgi, mae'n rhyddhau miloedd o gemegau. Cyn i chi hyd yn oed orffen eich pwff cyntaf, mae'r sylweddau hyn wedi dechrau eu taith ddinistriol trwy'ch system.
Y foment y byddwch chi'n ei oleuo ac yn ei ddwyn at eich gwefusau…
Mae gwres yn rhyddhau nicotin ac yn creu tar. Gall dal y sigarét yn unig staenio'ch ewinedd. Mae'r mwg yn dadhydradu'ch croen ac yn chwalu colagen, gan arwain at heneiddio cynamserol a chrychau. Os ydych chi'n anadlu trwy'ch trwyn, mae'n niweidio terfyniadau nerfau, gan ddiflasu'ch synnwyr arogli dros amser o bosibl.
Pan fyddwch chi'n anadlu'r mwg…
Er bod y hidlydd yn dal gronynnau mwy, mae tar, nicotin, a miloedd o gemegau gwenwynig yn mynd yn uniongyrchol i'ch ceg a'ch gwddf. Mae tar yn staenio'ch dannedd, yn gorchuddio'ch tafod, ac yn niweidio'ch enamel dannedd, gan gynyddu'ch risg o bydredd a chlefyd y deintgig yn sylweddol. Gall eich gallu i flasu a mwynhau'ch bwyd yn llawn leihau hefyd.
Wrth i fwg deithio i lawr eich llwybrau anadlu…
Mae tar a sgil-gynhyrchion gwenwynig fel hydrogen cyanid yn gorchuddio'ch gwddf a'ch llinynnau lleisiol, gan achosi peswch ysmygwr yn aml. Mae'r cemegau hyn yn niweidio'r cilia—strwythurau bach, tebyg i flew yn eich llwybrau anadlu sydd fel arfer yn ysgubo mwcws a llidwyr i ffwrdd. Pan fydd y rhain wedi'u difrodi, rydych chi'n llawer mwy agored i heintiau anadlol .
Wrth i fwg lenwi'ch ysgyfaint a mynd i mewn i'r gwaed…
Mae mwg yn treiddio i'r sachau aer bach yn eich ysgyfaint (alfeoli) ac yn achosi difrod a all arwain at emffysema a chyflyrau eraill o dan ymbarél COPD (Clefyd Rhwystrol Cronig yr Ysgyfaint) . Ar ben hynny, rydych chi'n anadlu carbon monocsid, sy'n rhwymo i'ch celloedd gwaed coch yn fwy effeithiol nag ocsigen. Mae hyn yn beryglus oherwydd ei fod yn atal ocsigen rhag cyrraedd eich meinweoedd a'ch organau hanfodol. Mae'r diffyg ocsigen hwn yn gorfodi'ch corff i weithio'n galetach, ond mae'r llid a'r cynhyrchiad mwcws sy'n deillio o hynny yn gwneud anadlu'n anoddach yn raddol.
Yn eich pibellau gwaed, mae nicotin yn niweidio'r leinin mewnol, gan achosi i'r pibellau gwaed gulhau a chaledu. Mae'r croniad hwn yn hyrwyddo ceuladau gwaed, trawiadau ar y galon a strôc. Mewn dynion, mae'r nam ar y cylchrediad hwn yn un o brif achosion camweithrediad erectile.
Wrth i gemegau ledaenu ledled eich corff…
Ar ôl eu hamsugno, mae'r cemegau hyn yn cylchredeg ledled eich system gyfan, gan niweidio bron pob organ maen nhw'n ei chyrraedd.
- Esgyrn: Mae nicotin yn lleihau gallu eich corff i amsugno calsiwm ac yn amharu ar gynhyrchu celloedd sy'n ffurfio esgyrn. Mae hyn yn gwanhau eich esgyrn, gan eu gwneud yn frau ac yn agored iawn i doriadau.
- Llygaid: Mae'r cemegau llym mewn sigaréts ynghyd â lefelau ocsigen is yn achosi niwed sylweddol i'ch llygaid. Gall hyn arwain at ddirywiad macwlaidd, cataractau, a hyd yn oed colli golwg yn barhaol .
- System Imiwnedd : Mae ysmygu yn cadw'ch corff mewn cyflwr cyson o lid , sy'n atal eich system imiwnedd. Mae hyn yn eich gwneud yn fwy tebygol o gael afiechydon mynych ac yn cynyddu'ch risg o ddatblyguclefydau hunanimiwn.
- Hormonau: Gall nicotin achosi anghydbwysedd hormonaidd, a all effeithio'n negyddol ar eich ffrwythlondeb ac iechyd atgenhedlu.
- DNA: Mae tocsinau fel arsenig, nicel, a poloniwm ymbelydrol yn niweidio'ch DNA ac yn rhwystro mecanweithiau atgyweirio naturiol eich corff. Mae'r difrod DNA hwn yn brif achos canser a gall arwain at broblemau ffrwythlondeb oherwydd sberm sydd wedi'i ddifrodi.
Beth sy'n digwydd pan fydd nicotin yn cyrraedd eich ymennydd…
Unwaith y bydd yn mynd i mewn i'ch llif gwaed, mae nicotin yn teithio'n uniongyrchol i'ch ymennydd. Mae'n rhwymo i dderbynyddion penodol, gan sbarduno rhyddhau negeswyr cemegol "teimlo'n dda" fel dopamin, adrenalin, endorffinau, a serotonin. Y "cic" neu'r "buzz" rydych chi'n ei deimlo ar ôl sigarét yw'r union broses hon ar waith. Mae fel pe bai nicotin yn pwyso'r botymau yn eich ymennydd i ysgogi ymlacio, pleser, neu fywiogrwydd yn artiffisial. Mae'r broses gyfan hon yn digwydd o fewn eiliadau i'ch pwff cyntaf.
Ymdopi â thynnu’n ôl…
Mae eich afu yn prosesu nicotin, ac fel arfer caiff ei ysgarthu yn eich wrin ychydig oriau ar ôl ysmygu. Wrth i'r "cic" bylu, mae eich corff yn dechrau chwennych sigarét arall. Os na fyddwch chi'n ei darparu, rydych chi'n mynd i mewn i gyfnod diddyfnu . Mae hyn yn amlygu fel aflonyddwch, pryder, anniddigrwydd ac anhunedd . Dros amser, mae eich corff yn datblygu goddefgarwch, sy'n golygu bod angen mwy o nicotin arnoch i gyflawni'r un ymdeimlad o foddhad. Gelwir hyn yn ddibyniaeth ar nicotin .
Os ydych chi'n feichiog: Sut mae mwg yn effeithio ar eich ffetws…
Mae ysmygu yn ystod beichiogrwydd yn cyfyngu'r pibellau gwaed yn y brych a'r llinyn bogail, gan gyfyngu ar y cyflenwad ocsigen i'ch babi (ffetws). Mae'r gwaed sy'n cyrraedd y babi yn cynnwys carbon monocsid, nicotin, a chemegau niweidiol eraill. Gall y diffyg ocsigen hwn a'r amlygiad i docsinau niweidio DNA eich babi. Mae gan ysmygwyr beichiog risg llawer uwch o gamesgoriad . Ar ben hynny, mae babanod a anwyd i famau sy'n ysmygu yn aml yn dioddef o bwysau geni isel, cymhlethdodau gyda'r galon a'r ysgyfaint, ac oedi datblygiadol .
Pa broblemau iechyd sy'n gysylltiedig ag ysmygu?
Mae llawer o bobl yn cysylltu ysmygu â chanser yr ysgyfaint yn unig. Mewn gwirionedd, mae ysmygu yn effeithio ar bron bob organ yn eich corff, naill ai'n achosi afiechydon newydd neu'n gwaethygu cyflyrau presennol. Dyma ychydig o enghreifftiau:
- Canser: Gweler y rhestr gynhwysfawr isod ar gyfer canserau sy'n gysylltiedig ag ysmygu.
- Clefydau'r ysgyfaint: Gan gynnwys COPD (Clefyd Rhwystrol Cronig yr Ysgyfaint), twbercwlosis, asthma, a ffibrosis ysgyfeiniol.
- Clefydau'r galon a phibellau gwaed: Gall y rhain arwain at drawiadau ar y galon, strôcs, neu fethiant y galon.
- Clefydau llygaid: Cataractau, dirywiad macwlaidd, a hyd yn oed dallineb.
- Amodau geni: Pwysau geni isel a namau geni cynhenid mewn babanod mamau a ysmygodd yn ystod beichiogrwydd.
- Camesgoriad.
- Diabetes math 2.
- Arthritis rhewmatoid (RA) a chyflyrau hunanimiwn eraill.
- Camweithrediad erectile.
- Problemau ffrwythlondeb.
- Heneiddio cynamserol (croen crychlyd ac ymddangosiad oedrannus).
Yn hollbwysig, hyd yn oed os nad ydych chi'n ysmygu, mae anadlu mwg rhywun arall (mwg ail-law) yn peri risgiau difrifol i'ch iechyd eich hun.
Ysmygu a Chanser
Mae ysmygu yn cynyddu'r risg o ddatblygu nifer o fathau o ganser. Ar ben hynny, mae tystiolaeth yn dangos, os ydych chi'n ysmygu wrth gael triniaeth canser, y gallai canlyniadau eich triniaeth fod yn llai effeithiol, a bod eich risg o ddychwelyd yn uwch. Mae ysmygu yn gysylltiedig â:
- Lewcemia myeloid acíwt
- Canser y bledren
- Canser ceg y groth
- Canser y colon a'r rhefr
- Canser yr oesoffagws
- Canser yr arennau
- Canserau'r laryngeal a chanserau eraill y gwddf
- Canser yr afu
- Canser yr ysgyfaint
- Canser y geg
- Canser y pancreas
- Canser y stumog
A yw'r ysgyfaint yn gwella ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu?
Ie! Unwaith i chi roi'r gorau i ysmygu, mae eich ysgyfaint a'ch llwybrau anadlu yn dechrau'r broses o wella. O fewn ychydig wythnosau i roi'r gorau iddi, mae llid a chynhyrchu mwcws yn lleihau. Ar ôl ychydig fisoedd, mae'r cilia (y strwythurau bach tebyg i flew yn eich ysgyfaint) yn dechrau adfywio. Mewn gwirionedd, mae'r rhan fwyaf o systemau yn eich corff yn dechrau llwybr adferiad cadarnhaol y funud y byddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu.
Mae'r amserlen ar gyfer eich adferiad yn dibynnu ar ba mor hir y gwnaethoch chi ysmygu a maint y difrod i'ch ysgyfaint. Gall rhai problemau, fel ffrwythlondeb, ddechrau gwella'n gymharol gyflym. Fodd bynnag, mae rhywfaint o ddifrod—fel COPD a ffibrosis ysgyfeiniol—yn anghildroadwy. Serch hynny, os byddwch chi'n parhau i fod yn ddi-fwg am sawl blwyddyn, mae eich risg o ddatblygu canser a chlefydau eraill sy'n gysylltiedig ag ysmygu yn lleihau'n sylweddol, gan gyrraedd lefelau tebyg i rywun nad yw erioed wedi ysmygu.
Sut alla i roi'r gorau i ysmygu?
Mae yna lawer o ffyrdd i'ch helpu i roi'r gorau i ysmygu. Efallai y bydd angen i chi gyfuno sawl dull neu newid strategaethau nes i chi ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio orau i chi. Dyma ychydig o opsiynau:
- Twrci oer: Mae hyn yn golygu rhoi'r gorau i ysmygu'n sydyn heb ddefnyddio meddyginiaeth na thymheredd amnewid nicotin. Er bod hyn yn gweithio i rai, gall y ddibyniaeth gorfforol ar nicotin wneud hwn yn llwybr heriol iawn.
- Therapi amnewid nicotin: Mae'r rhain yn cynnwys gwm sy'n cynnwys nicotin, losin, clytiau, chwistrellau trwynol, neu anadlyddion.
- Meddyginiaethau: Gall eich meddyg ragnodi meddyginiaethau fel bupropion neu varenicline i helpu i reoli symptomau diddyfnu a lleihau eich chwant am fwyd.
- Newidiadau ffordd o fyw: Gall cynyddu gweithgarwch corfforol, newid eich trefn ddyddiol, neu gymryd rhan mewn therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) eich helpu i deimlo'n well a thorri'r arferion sy'n gysylltiedig ag ysmygu.
Os ydw i'n ysmygwr, sut ydw i'n gofalu amdanaf fy hun?
Nid yw'n gyfrinach mai'r peth gorau y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun yw rhoi'r gorau i ysmygu. Tra byddwch chi yn y broses o roi'r gorau iddi, gallwch chi gefnogi'ch corff trwy ymarfer corff, bwyta bwyd maethlon, a chadw'n hydradol iawn. P'un a ydych chi'n ysmygu ar hyn o bryd neu wedi rhoi'r gorau iddi yn ddiweddar, ymgynghorwch â'ch meddyg ynglŷn â threfnu sgrinio canser yr ysgyfaint yn rheolaidd. Gall canfod yn gynnar achub eich bywyd.
Prif Bethau i'w Cymryd
Mae pobl wedi bod yn ysmygu am resymau cymdeithasol a diwylliannol ers amser maith. Heddiw, mae'r rhesymau'n parhau i fod yn debyg: gall sigarét ddod yn rhan arferol o'ch diwrnod—neu hyd yn oed yn ffordd o gymryd seibiant bach o'r drefn honno.
Fodd bynnag, rydyn ni nawr yn gwybod pa mor niweidiol yw ysmygu i'ch iechyd chi ac iechyd eich anwyliaid. Oherwydd y cysylltiad y mae nicotin yn ei ffurfio â'ch ymennydd, nid yw rhoi'r gorau iddi yn hawdd dim ond oherwydd eich bod chi'n gwybod ei fod yn beryglus; mae hynny'n ffaith. Gall deall y cysylltiad hwn a pham ei bod hi'n anodd rhoi'r gorau iddi fod yn ddefnyddiol. Hefyd, cofiwch fod yn garedig â chi'ch hun yn ystod y daith hon. Mae newid o fod yn ysmygwr i fod yn ddi-smygwr yn broses—penderfyniad rydych chi'n ei wneud drosoch chi'ch hun bob dydd.
Y tu hwnt i'r dulliau o roi'r gorau iddi, bydd cadw'r manteision hirdymor mewn cof o gymorth. Byddwch yn gallu dychwelyd i'r gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau, ailddarganfod gwir flas ac arogl bwyd, amddiffyn iechyd eich anwyliaid, ac arbed arian. Ceisiwch gefnogaeth gan ffrindiau, teulu, a'ch meddygon—dywedwch wrthyn nhw am y newid rydych chi'n ei wneud a gofynnwch sut y gallant eich cefnogi orau.
Nirogi Lanka: Ysmygu, Sigaréts, Nicotin, Canser, Iechyd, Ysgyfaint, Clefyd y Galon, Rhoi'r Gorau i Ysmygu
