Ydych chi hefyd yn brathu'ch ewinedd yn aml? (Brathu Ewinedd) Gadewch i ni siarad am sut i gael gwared ar yr arferiad hwn!

Ydych chi byth yn cnoi'ch ewinedd heb hyd yn oed sylweddoli? Efallai wrth wylio'r teledu, mewn meddwl dwfn, neu pan fyddwch chi'n teimlo ychydig yn nerfus neu'n ofnus... Nid ydych chi ar eich pen eich hun, mae hwn mewn gwirionedd yn arferiad sydd gan lawer o bobl. Mae'n gyffredin ymhlith plant, pobl ifanc ac oedolion fel ei gilydd. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am pam rydyn ni'n datblygu'r arferiad hwn, p'un a yw'n niweidiol, ac yn bwysicaf oll, sut i'w dorri.

Pam rydyn ni'n tueddu i frathu ein hewinedd?

Mae'n anodd nodi un achos dros frathu ewinedd. Gall fod sawl ffactor sy'n cyfrannu ato.

Dychmygwch pe bai eich mam neu'ch tad yn brathu'ch ewinedd. Os felly, rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu'r arferiad. Mae rhai astudiaethau wedi dangos, hyd yn oed os yw rhieni'n rhoi'r gorau i'r arferiad hwn cyn i'r plentyn gael ei eni, y gellir trosglwyddo'r dueddiad hwn i'w plant yn enetig. Mae hyn yn golygu bod siawns fach mai nodwedd etifeddol yw hon.

Ond, yr achos mwyaf cyffredin a phrif yw cyflyrau meddyliol .

Yn syml, mae brathu ewinedd yn ffordd rydyn ni'n ei defnyddio i fynegi ac ymdopi â theimladau penodol yn ein meddyliau.

Efallai y byddwch chi'n brathu'ch ewinedd yn anymwybodol pan fyddwch chi'n teimlo'n nerfus, yn ofnus, yn bryderus, neu'n isel eich ysbryd . Yn yr un modd, mae rhai pobl yn brathu eu hewinedd pan fyddant wedi diflasu , yn llwglyd , neu'n teimlo'n ansicr . Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw hyn yn rhywbeth rydyn ni'n ei wneud yn ymwybodol, mae'n weithred awtomatig .

Pam mae angen i mi roi'r gorau i'r arferiad hwn? Oes unrhyw niwed ynddo?

“O… pa niwed all brathu’ch ewinedd yn unig ei wneud?” efallai eich bod chi’n meddwl. Ond mae sawl sgîl-effaith i barhau â’r arfer hwn. Fel arfer, ychydig iawn o niwed parhaol y mae’n ei achosi, ond nid yw heb risgiau.

Gadewch i ni weld beth yw'r anfanteision hynny.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Iawn, felly sut allwn ni dorri'r arferiad hwn?

Nid yw hyn yn rhywbeth y gellir ei newid dros nos. Ond gydag ychydig o ymdrech ac ymdrech, gallwch chi dorri'r arferiad hwn yn bendant. Dyma rai ffyrdd syml y gallwch chi roi cynnig arnynt.

Pethau y gallwch chi eu gwneud eich hun

• Cadwch eich ewinedd wedi'u tocio: Pan fyddwch chi'n cadw'ch ewinedd wedi'u tocio, does dim byd ar ôl i gnoi arno. Yna, hyd yn oed os ceisiwch gnoi, ni fyddwch chi'n teimlo llawer o bleser ohono, felly gall yr arfer leihau'n raddol.

• Ychwanegu blas chwerw: Mae farneisiau ewinedd arbennig ar gael mewn fferyllfeydd. Mae gan y rhain flas chwerw ac annymunol iawn. Ar ôl rhoi hwn arnyn nhw, hyd yn oed os byddwch chi'n rhoi eich bys yn eich ceg ar ddamwain, bydd y blas chwerw yn gwneud i chi feddwl, "O, alla i ddim bwyta hwn," a byddwch chi eisiau tynnu eich bys allan o'ch ceg.

• Cael trin manicure: Treuliwch ychydig o arian ac amser mewn salon i gael eich ewinedd wedi'u gwneud. Dydych chi ddim eisiau difetha'ch ewinedd hardd trwy eu torri a'u brathu. Mae hefyd yn hwb meddyliol da.

• Defnyddiwch fenig: Efallai bod hyn yn swnio braidd yn chwerthinllyd, ond mae'n ddull effeithiol iawn. Yn enwedig pan fyddwch chi gartref, yn gwylio'r teledu, neu pan fyddwch chi eisiau brathu'ch ewinedd, gwisgwch bâr o fenig ysgafn. Yna ni fydd gennych unrhyw siawns o frathu'ch ewinedd. Mae sticeri ewinedd hefyd y gallwch eu rhoi ar eich ewinedd.

• Dewch o hyd i'ch sbardunau:Rhowch sylw. Pryd ydych chi'n brathu'ch ewinedd? Pa emosiynau ydych chi'n eu teimlo ar y pryd? (Pryderus? Trist? Diflastod?) Fel hyn , ar ôl i chi nodi'ch 'sbardun' , gallwch chi feddwl am rywbeth arall y gallwch chi ei wneud yn lle brathu'ch ewinedd pan ddaw'r teimlad hwnnw.

• Rhowch rywbeth arall i'ch dwylo a'ch ceg ei wneud: Pan fyddwch chi'n teimlo fel brathu'ch ewinedd, cadwch eich dwylo'n brysur. Gwasgwch bêl straen fach, troellwch ben, neu daliwch rywbeth bach yn eich llaw a chwaraewch ag ef. Hefyd, rhowch rywbeth i'ch ceg ei wneud. Cnoi darn o gwm. Bydd hyn yn tynnu'r ysfa i frathu'ch ewinedd.

Gadewch i ni dorri'r arfer ychydig ar y tro.

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd rhoi'r gorau i frathu'r deg ewinedd ar unwaith, gosodwch nodau bach. Meddyliwch, "Wna i ddim brathu'r ewinedd ar fy llaw dde yr wythnos hon." Neu dechreuwch hyd yn oed yn llai. Penderfynwch, "Wna i ddim brathu'r ewinedd ar fy mys mawr heddiw." Ar ôl i chi wneud hyn yn llwyddiannus am ychydig ddyddiau, ychwanegwch fys arall at y rhestr "na". Rhowch gynnig ar hyn nes i chi roi'r gorau i frathu'ch holl fysedd.

Os ydych chi wedi rhoi cynnig ar yr holl bethau hyn ac yn dal i fethu â thorri'r arferiad, peidiwch â theimlo cywilydd. Mae'n normal. Y peth gorau i'w wneud yw siarad â'ch meddyg amdano . Efallai y bydd angen i chi drin y straen neu'r pryder sylfaenol. Yna gall eich meddyg eich cyfeirio at therapydd a all eich helpu i ddod o hyd i achos gwreiddiol eich brathiad ewinedd, ei drin, a'ch helpu i dorri'r arferiad yn llwyr.