Ydych chi byth yn brathu'ch ewinedd heb sylweddoli hyd yn oed? Efallai eich bod chi'n ei wneud wrth wylio'r teledu, wedi'ch colli mewn meddwl dwfn, neu pan fyddwch chi'n teimlo ychydig yn aflonydd neu'n nerfus... Yn sicr nid ydych chi ar eich pen eich hun; mae hwn yn arfer cyffredin iawn a rennir gan lawer o blant, pobl ifanc ac oedolion fel ei gilydd. Heddiw, byddwn yn trafod pam mae'r arfer hwn yn datblygu, p'un a yw'n niweidiol i'ch iechyd, ac yn bwysicaf oll, sut allwch chi ei oresgyn.
Pam rydyn ni'n datblygu'r arfer o frathu ewinedd?
Mae'n anodd priodoli brathu ewinedd i un achos yn unig. Mae sawl ffactor yn aml yn chwarae rhan.
Ystyriwch a oedd eich rhieni’n brathu ewinedd; os oedden nhw, rydych chi’n fwy tebygol yn ystadegol o ddatblygu’r arferiad. Mae rhai astudiaethau’n awgrymu, hyd yn oed os yw rhieni’n rhoi’r gorau iddi cyn i blentyn gael ei eni, y gallai fod tueddiad genetig. Mewn geiriau eraill, mae siawns fach y gellir ei etifeddu .
Fodd bynnag, yr achos mwyaf cyffredin a phrif yw'r un sy'n gysylltiedig â chyflyrau seicolegol .
Yn syml, mae brathu ewinedd yn aml yn fecanwaith ymdopi rydyn ni'n ei ddefnyddio i brosesu neu ryddhau rhai emosiynau.
Efallai y byddwch chi'n brathu'ch ewinedd yn ystod adegau pan fyddwch chi'n teimlo'n nerfus , yn bryderus , neu'n teimlo'n isel . I eraill, gall yr arferiad hwn ddod i'r amlwg oherwydd diflastod , newyn , neu deimladau o ansicrwydd . Yn aml, nid dewis ymwybodol yw hwn; mae'n weithred awtomatig .
Pam ddylech chi roi'r gorau iddi? Oes unrhyw risgiau iechyd?
Efallai eich bod chi'n meddwl, "Pa niwed all brathu ewinedd syml ei wneud?" Fodd bynnag, mae parhau â'r arfer hwn yn cario sawl sgîl-effaith . Er bod niwed parhaol yn brin, mae risgiau'n sicr ynghlwm.
Gadewch i ni edrych ar yr anfanteision.
| Risg Bosibl | Y Canlyniad |
|---|---|
| Difrod ac anffurfiad ewinedd | Pan fyddwch chi'n brathu'ch ewinedd, rydych chi'n niweidio'r meinweoedd cain o'u cwmpas. Mae hyn yn effeithio ar wely'r ewinedd. O ganlyniad, gall yr ewin roi'r gorau i dyfu'n iawn, gan arwain at dwf anwastad, afluniedig, neu anneniadol. |
| Effaith ar eich gwên | Mae ewinedd yn gryfach nag y byddech chi'n meddwl. Gall brathu'n gyson achosi i'ch dannedd naddu, cracio, neu wisgo enamel eich dannedd. Dros amser, gall hyn hefyd arwain at broblemau gyda'ch genau. |
| Risg uwch o haint | Mae ein dwylo yn fagnetau ar gyfer germau, sy'n cuddio'n hawdd o dan ein hewinedd. Drwy roi eich bysedd yn eich ceg sawl gwaith y dydd, rydych chi'n cynyddu'r risg o gyflwyno'r germau hynny i'ch system yn sylweddol. Yn ogystal, mae clwyfau croen bach o amgylch yr ewin a achosir gan frathu yn darparu man mynediad hawdd i facteria. |
Felly, sut ydych chi'n torri'r arfer?
Nid yw hyn yn rhywbeth sy'n newid dros nos. Ond gyda digon o ymdrech a phenderfyniad, gallwch chi ei oresgyn yn bendant. Dyma rai dulliau syml y gallwch chi roi cynnig arnynt.
Strategaethau Hunangymorth
- Cadwch eich ewinedd wedi'u tocio'n fyr: Pan gedwir eich ewinedd yn fyr iawn, does dim byd ar ôl i'w afael â'ch dannedd. Heb y gallu i frathu, gall yr ysfa leihau'n raddol.
- Defnyddiwch farnais chwerw: Gallwch ddod o hyd i farneisiau ewinedd chwerw arbennig mewn fferyllfeydd. Mae gan y rhain flas annymunol iawn. Os byddwch chi'n rhoi eich bys yn eich ceg yn isymwybodol, bydd y blas chwerw yn eich atgoffa i stopio.
- Cael trin ewinedd proffesiynol: Gall buddsoddi amser ac arian mewn trin ewinedd proffesiynol fod yn ataliad gwych. Rydych chi'n llawer llai tebygol o fod eisiau difetha set o ewinedd sydd wedi'u trin yn dda.
- Defnyddiwch fenig: Er y gall ymddangos yn anghonfensiynol, mae hyn yn hynod effeithiol. Rhowch gynnig ar wisgo menig ysgafn pan fyddwch chi gartref neu'n gwylio'r teledu—yr adegau pan fyddwch chi fwyaf tebygol o frathu. Gallwch hefyd ddefnyddio sticeri ewinedd gludiog fel rhwystr.
- Nodwch eich sbardunau: Rhowch sylw. Pryd ydych chi'n brathu'ch ewinedd? Beth ydych chi'n ei deimlo? (Nerfus, trist, neu ddiflas?) Unwaith y byddwch chi'n nodi'ch sbardun , gallwch chi ddewis yn ymwybodol gamau gwahanol i'w cymryd pan fydd y teimlad hwnnw'n codi.
- Cadwch eich dwylo a'ch ceg yn brysur: Pan fyddwch chi'n teimlo'r ysfa i frathu, cadwch eich dwylo'n brysur. Gwasgwch bêl straen, troellwch ben, neu cadwch degan ffidget wrth law. Gallwch hefyd roi rhywbeth i'ch ceg ei wneud, fel cnoi gwm di-siwgr, i ailgyfeirio'r ysfa.
Torri'r arfer gam wrth gam
Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd rhoi'r gorau i frathu'r deg ewinedd ar unwaith, gosodwch nodau llai. Penderfynwch na fyddwch chi'n brathu'r ewinedd ar eich llaw dde yr wythnos hon. Neu dechreuwch hyd yn oed yn llai: "Wna i ddim brathu fy ewinedd bawd heddiw." Ar ôl ychydig ddyddiau llwyddiannus, ychwanegwch fys arall at eich rhestr "dim brathiad". Daliwch ati nes i chi roi'r gorau i'r arfer ar gyfer eich holl fysedd.
Os ydych chi wedi rhoi cynnig ar bopeth ac yn dal i gael trafferth, peidiwch â theimlo cywilydd. Mae'n gwbl normal. Y cam gorau yw siarad â'ch meddyg . Weithiau, efallai y bydd angen cefnogaeth broffesiynol ar gyfer y pryder neu'r straen sy'n sail i'r arfer. Gall meddyg eich cyfeirio at therapydd i fynd i'r afael â'r achos gwreiddiol, gan eich helpu i gael gwared ar frathu ewinedd am byth.
Neges i'w Chwistrellu
- Yn aml, mae brathu ewinedd yn fwy na dim ond arfer drwg; yn aml mae'n amlygiad o straen , pryder , neu emosiynau sylfaenol eraill.
- Gall brathu ewinedd yn barhaus niweidio'ch ewinedd, eich dannedd a'ch iechyd cyffredinol.
- Gallwch geisio torri'r arfer trwy ddulliau syml fel cadw ewinedd yn fyr, defnyddio farnais chwerw ei flas, ac adnabod eich sbardunau personol.
- Os na allwch chi stopio ar eich pen eich hun, peidiwch â theimlo'n ddigalon—ymgynghori â darparwr gofal iechyd yw'r cam mwyaf call a rhagweithiol y gallwch chi ei gymryd.
Brathu ewinedd, onychophagia, arferion drwg, straen, pryder, iechyd ewinedd, Nirogi Lanka
