Nid yw dod â babi newydd i'r byd yn dasg hawdd. Fel mam newydd, mae gennych fil o gwestiynau ar eich meddwl. Ydy'r hyn rwy'n ei fwyta yn dda i'm babi? Ydy hi'n ddiogel ymarfer corff? Sut y byddaf yn ymdopi â gwaith, gwaith tŷ, a gofalu am fy mabi ar ôl cael babi ? Mae'n debyg eich bod chi'n meddwl am y pethau hyn drwy'r amser.
Mae'n normal teimlo rhywfaint o straen yn ystod beichiogrwydd, yn union fel ar unrhyw adeg arall yn eich bywyd. Ond os yw'r straen hwn yn barhaus, gall gael effeithiau hirdymor arnoch chi a'ch babi. Felly gadewch i ni siarad am hyn ychydig yn fwy manwl.
Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd y tu mewn i'r corff pan fyddwch chi dan straen?
Pan fyddwch chi'n teimlo pwysau neu straen, mae eich corff yn mynd i fodd "ymladd neu ffoi". Mae hyn fel system larwm yn ein corff. Dychmygwch eich bod chi'n cerdded i lawr y stryd ac yn sydyn mae ci yn neidio o'ch blaen. Mae eich calon yn dechrau curo'n gyflym, mae eich corff yn mynd yn oer ac yn chwyslyd, ac nid ydych chi'n gwybod beth i'w wneud, iawn? Dyna sut mae hi.
Ar yr adeg hon, mae ymchwydd o cortisol a hormonau straen eraill yn cael eu rhyddhau o'r corff. Mae'r hormonau hyn yn eich paratoi ar gyfer perygl. Maent yn anfon mwy o egni i'ch cyhyrau ac yn gwneud i'ch calon bwmpio'n gyflymach, gan eich paratoi i naill ai redeg i ffwrdd o'r perygl neu ei wynebu.
Os gallwch chi ddod allan o'r sefyllfa llawn straen honno a thawelu, bydd gweithgaredd yr hormonau hyn yn lleihau a bydd y corff yn dychwelyd i normal.
Ond yr hyn sy'n wirioneddol beryglus yw'r straen cyson sy'n digwydd heb unrhyw ryddhad. Gall y math hwn o straen cronig newid system rheoli straen eich corff. Yr hyn sy'n digwydd yw bod eich corff yn gor-ymateb hyd yn oed i'r pethau lleiaf, gan achosi ymateb llidiol ledled eich corff.
Mae rhywfaint o ymchwil wedi canfod y gall y llid hwn effeithio'n negyddol ar iechyd beichiogrwydd a hyd yn oed arwain at broblemau datblygiadol yn y baban yn y dyfodol. "Mae rhywfaint o dystiolaeth bod menywod sydd â lefelau uchel o straen cronig ac sy'n llai abl i ymdopi â straen yn fwy tebygol o gael babanod pwysau geni isel a genedigaethau cynamserol," meddai Ann Borders, MD, arbenigwr mewn meddygaeth mamol -ffetal.
Sut mae straen yn effeithio ar ymennydd babi
Gall straen parhaus hefyd gael effeithiau cynnil ar ddatblygiad ymennydd babi wrth iddo dyfu, a all arwain at broblemau ymddygiad yn y dyfodol, meddai arbenigwyr.
Ond peidiwch â phoeni am hyn. Mae ymchwil ar hyn yn dal i fod yn ei gamau cynnar. Mae meddygon yn dal i astudio'r berthynas union rhwng straen a chanlyniadau beichiogrwydd. Fodd bynnag, mae'n bwysig iawn i chi fel mam feichiog fod yn ymwybodol o hyn. Yn enwedig os ydych chi'n dioddef o straen cronig, fel problemau ariannol neu anghydfodau teuluol, dylech chi feddwl ddwywaith am hyn.
"Mae angen i ni feddwl am sut y gallwn leihau straen afiach a helpu menywod i ddod o hyd i ffyrdd gwell o ymdopi â straen bywyd," meddai Dr. Borders. Mae hi hefyd yn dweud i beidio â theimlo'n euog am deimlo dan straen, ond i geisio ei reoli cymaint â phosibl.
Sut i reoli straen yn ystod beichiogrwydd?
Wel, mae yna rai pethau syml y gallwch chi eu gwneud i reoli'r straen hwn. Ceisiwch ymgorffori'r rhain yn eich bywyd.
| Beth ellir ei wneud? | Disgrifiad a defnydd |
|---|---|
| Siaradwch â'r meddyg. | Siaradwch yn agored â'ch meddyg am yr hyn sy'n achosi eich straen. Gyda'ch gilydd, gallwch ddod o hyd i atebion. Gall eich meddyg awgrymu pethau fel myfyrdod, ioga cynenedigol, neu therapi siarad. |
| gwrando ar gerddoriaeth | Hyd yn oed os na allwch chi ganu, does dim ots. Gwrandewch ar gân rydych chi'n ei hoffi. Neu humiwch yn dawel. Gall cerddoriaeth reoli eich lefelau cortisol. |
| Ymlaciwch, tawelwch eich meddwl. | Cymerwch faddon cynnes. Yfwch baned flasus o de. Darllenwch lyfr rydych chi'n ei hoffi. Gwyliwch ffilm ymlaciol. Ar ôl cael babi, bydd yn anodd iawn i chi ddod o hyd i amser i chi'ch hun. Felly manteisiwch i'r eithaf ar yr amser hwn. |
| Cael cymorth gan deulu a ffrindiau. | Mae hyn yn bwysig iawn. Siaradwch â'ch gŵr, mam, tad, neu ffrind gorau am y pethau sy'n eich poeni. Bydd dal gafael ynddyn nhw ond yn gwaethygu'r straen. Siaradwch amdano. |
Ydy hi'n anodd i chi wneud y pethau hyn ar eich pen eich hun?
Weithiau gall y straen rydyn ni'n ei deimlo fod yn ddyfnach nag rydyn ni'n ei feddwl. Mewn achosion o'r fath, efallai na fydd y pethau uchod ar eu pen eu hunain yn ddigon. Os ydych chi'n teimlo'n drist drwy'r amser, yn bryderus, ac nad oes gennych chi unrhyw lawenydd mewn unrhyw beth, gallai fod yn symptom o gyflwr o'r enw iselder a all ddigwydd yn ystod beichiogrwydd.
Os ydych chi'n teimlo felly, peidiwch â'i ddiystyru fel rhywbeth normal. Nid eich bai chi yw e. Mae hefyd yn gyflwr y gellir ei drin . Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrth eich meddyg amdano.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae'n normal teimlo rhywfaint o straen yn ystod beichiogrwydd. Peidiwch â phoeni amdano.
- Fodd bynnag, os yw'r straen hwnnw'n parhau am amser hir ( straen cronig ), gall effeithio ar eich iechyd yn ogystal â datblygiad y babi yn eich croth.
- Nid eich bai chi yw eich bod chi'n teimlo dan straen, ond mae'n bwysig ceisio ei reoli.
- Gall hyd yn oed pethau syml fel anadlu'n ddwfn, gwrando ar gerddoriaeth, neu siarad â rhywun annwyl ddod â rhyddhad mawr i chi.
- Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael trafferth ymdopi â'r straen hwn, peidiwch â'i guddio. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg. Bydd ef neu hi'n rhoi'r help sydd ei angen arnoch chi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment