Yn gyntaf oll, llongyfarchiadau! Mae cael babi newydd yn eich teulu yn un o'r llawenydd mwyaf mewn bywyd. Fodd bynnag, mae genedigaeth yn broses fawr, ac mae angen peth amser a gofal arbennig ar eich corff i wella wedyn. Mae'r 6 wythnos gyntaf yn arbennig o bwysig. Dylech neilltuo'r amser hwn i adferiad eich corff. Mae'n bwysig rhoi sylw i'r newidiadau yn eich corff yn ystod yr amser hwn.
Beth allwch chi ei ddisgwyl ar ôl rhoi genedigaeth?
Mae'n normal iawn profi amrywiol anghysuron corfforol a meddyliol ar ôl cael babi. Peidiwch â phoeni am hyn. Gadewch i ni edrych ar y pethau mwyaf cyffredin i'w gweld yn ystod y cyfnod hwn a sut i ddelio â nhw.
| Anhawster/symptom | Y rheswm a'r esboniad am hyn | Pethau y gallwch chi eu gwneud |
|---|---|---|
| Poen yn yr abdomen | Mae'r boen hon yn digwydd pan fydd y groth yn cyfangu'n ôl i'w maint arferol. Weithiau gall fod yn ddifrifol, ac weithiau gall deimlo fel cramp bach. Efallai y byddwch chi'n teimlo'r boen hon ychydig yn fwy pan fyddwch chi'n bwydo'ch babi ar y fron. Mae hyn yn normal. | Rhowch botel dŵr poeth neu bad gwresogi ar ran isaf eich abdomen. Bydd y boen hon yn lleihau'n raddol dros amser. Os yw'r boen yn parhau, dywedwch wrth eich meddyg. |
| Baby Blues | Mae hyn yn digwydd i 70%-80% o famau newydd. Nid eich bai chi yw e. Dim ond teimlad o dristwch a phryder ydyw a achosir gan y newid sydyn yn lefelau hormonau eich corff. Peidiwch â theimlo cywilydd am hyn. | Fel arfer, mae hyn yn tawelu o fewn tua phythefnos. Siaradwch â'ch gŵr, mam, neu ffrind dibynadwy am hyn. Os yw'r tristwch hwn yn para am fwy na phythefnos, gallai fod yn iselder ôl-enedigol. Felly ewch i weld meddyg ar unwaith . |
| Newidiadau hormonaidd | Gall chwysu gormodol, yn enwedig yn y nos, a cholli gwallt dros dro ddigwydd yn ystod y cyfnod hwn. Mae anghydbwysedd hormonaidd hefyd yn achosi'r rhain. | Bydd y symptomau hyn yn diflannu unwaith y bydd eich hormonau'n dychwelyd i normal. Fodd bynnag, os ydych chi'n amau bod gennych chi dwymyn ynghyd â chwysu, gallai fod yn arwydd o haint. Os felly, dywedwch wrth eich meddyg. |
| Poen lle gosodwyd pwythau | Gall poen ac anghysur yn yr ardal rhwng y fagina a'r anws (perinewm) barhau am sawl wythnos. | Rhowch becyn iâ ar yr ardal sawl gwaith y dydd. Hefyd, cadwch yr ardal yn lân gyda photel chwistrellu o ddŵr. Bydd hyn yn lleihau poen a'r risg o haint. |
| Poen yn y bronnau a'r tethau | Mae hyn yn normal yng nghyfnodau cynnar bwydo ar y fron. Yn amlaf, mae hyn oherwydd nad yw'r babi'n cydio'n iawn. | Gofynnwch i'ch bydwraig neu ymgynghorydd bwydo ar y fron am y safle cywir. Gall hyn fynd yn bell i ddatrys y broblem hon. |
| Gwaedu fagina | Mae'n normal cael rhywfaint o waedu a gollwng o'r fagina ar ôl rhoi genedigaeth. Dyma ffordd y corff o gael gwared ar y meinwe a'r gwaed ychwanegol a helpodd i gynnal twf y babi yn ystod beichiogrwydd. | Efallai y bydd ychydig mwy o waedu yn y dyddiau cynnar, ond bydd yn lleihau'n raddol. Gall ddiflannu'n raddol ar ôl tua 6 wythnos. Defnyddiwch badiau misglwyf yn unig yn ystod y cyfnod hwn. Gall defnyddio tamponau achosi heintiau. |
Pethau y gallwch chi eu gwneud i helpu'r broses iacháu
Er bod y corff yn gwella ei hun yn naturiol i'r rhan fwyaf, mae yna ychydig o bethau syml y gallwch chi eu gwneud i helpu'r broses hon ymlaen.
Ymarferion sy'n cryfhau cyhyrau'r abdomen
Dechreuwch wneud ymarferion syml sy'n targedu cyhyrau craidd eich corff. Ond dylech ofyn i'ch meddyg cyn dechrau'r rhain. Bydd yr ymarferion hyn yn cryfhau'r cyhyrau ac yn darparu cefnogaeth dda i'ch cefn a'ch corff.
Parhewch i gymryd fitaminau.
Parhewch i gymryd y fitaminau cynenedigol a gymeroch yn ystod beichiogrwydd wrth fwydo ar y fron. Byddant yn helpu'ch corff i ailgyflenwi'r maetholion a gollodd yn ystod beichiogrwydd ac yn helpu gyda'r broses iacháu. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell cymryd atchwanegiadau fel haearn a fitamin C.
Ymarferion Kegel
Mae'n gyffredin i gyhyrau llawr y pelfis wanhau ar ôl cael babi. Mae'r cyhyrau hyn yn helpu i reoli'ch pledren. Pan fyddant yn gwanhau, efallai y byddwch chi'n gollwng wrin ar ddamwain pan fyddwch chi'n chwerthin neu'n pesychu. Gall ymarferion Kegel helpu i atal hyn.
Yn syml, mae'r ymarfer hwn yn cynnwys tynhau'r cyhyrau o amgylch eich fagina , eu dal am 3-5 eiliad, ac yna eu llacio, fel petaech chi'n dal eich wrin yn ôl. Gwnewch hyn sawl gwaith y dydd.
Hufenau ar gyfer Marciau Ymestyn
Gall hufenau retinoid sy'n cynnwys fitamin A helpu i leihau ymddangosiad marciau ymestyn ar y stumog a'r cluniau. Fodd bynnag , mae'n hanfodol ymgynghori â'ch meddyg cyn defnyddio'r rhain, yn enwedig os ydych chi'n bwydo ar y fron . Hefyd, po gyntaf y byddwch chi'n dechrau defnyddio'r rhain, y gorau fydd y canlyniadau. Unwaith y bydd marciau ymestyn yn troi'n wyn, maen nhw ychydig yn anoddach i'w tynnu.
Bywyd rhyw
Unwaith y bydd eich meddyg yn rhoi caniatâd i chi, gallwch ailddechrau rhyw pryd bynnag y byddwch yn teimlo'n well yn feddyliol ac yn gorfforol. Peidiwch â chynhyrfu, dechreuwch yn araf. Defnyddiwch iraid fagina os oes angen.
Cael cymorth gan eraill.
Fel mam newydd, mae'n normal teimlo fel bod yn rhaid i chi wneud popeth ar eich pen eich hun. Ond peidiwch â gwneud hynny. Ceisiwch gymorth gan eraill ar gyfer eich lles meddyliol a chorfforol. Peidiwch â bod yn swil ynglŷn â gofyn i rywun fel eich gŵr, mam, mam-yng-nghyfraith, neu ffrind i helpu i goginio, neu i wylio'r babi tra byddwch chi'n cysgu. Bydd cymryd ychydig o amser i orffwys yn rhoi llawer o egni i chi.
Peidiwch â phoeni, rhowch amser i hyn.
Mae dod â babi newydd i'r byd yn brofiad sy'n newid bywyd. Peidiwch â rhoi gormod o bwysau arnoch chi'ch hun. Gall pob math o emosiynau, o hapusrwydd i dristwch i ddicter, ddod i'r amlwg yn ystod yr amser hwn. Mae hynny'n normal. Cofiwch: Does dim cywilydd mewn gofyn am help. Rhowch yr amser sydd ei angen ar eich corff a'ch meddwl i wella.
Neges i'w Chwistrellu
- Neilltuwch y 6 wythnos gyntaf ar ôl rhoi genedigaeth i wella'ch corff yn llwyr.
- Mae poen yn rhan isaf yr abdomen, 'baby blues', ac anghysur a achosir gan newidiadau hormonaidd yn gyffredin yn ystod y cyfnod hwn.
- Os ydych chi'n profi gwaedu gormodol, poen difrifol sy'n para mwy na phythefnos, neu dwymyn, ewch i weld eich meddyg ar unwaith .
- Cael digon o orffwys, bwyta bwydydd maethlon, a pheidiwch byth â bod yn swil ynglŷn â gofyn am help gan deulu neu ffrindiau.
- Gall pethau syml fel ymarferion Kegel helpu i gryfhau'r corff eto.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw