Pan welwch chi fod lefelau eich colesterol neu driglyserid ychydig yn uchel yn eich gwaed, mae'n normal teimlo ychydig yn ofnus. Yna efallai y byddwch chi'n meddwl, "Os ydych chi'n rheoli'ch diet a'ch ymarfer corff, gallwch chi leihau hyn yn gyflym trwy gymryd rhai atchwanegiadau." Yna pan ewch chi i fferyllfa neu le sy'n gwerthu fitaminau, mae'n debyg eich bod chi'n drysu wrth weld yr holl wahanol fathau o boteli wedi'u leinio mewn rhesi. Felly, pa rai o'r rhain sydd wir yn werth talu amdanynt? Pa rai sy'n ddiwerth? Heddiw, gadewch i ni siarad am hyn.
Rydym yn ceisio rheoli colesterol a thriglyseridau i leihau'r risg o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd a'r marwolaethau sy'n deillio o hynny. Felly dylai pob penderfyniad a wnawn helpu gyda'r nod hwn.
Gallai'r rhain fod yn dda.
Olew Pysgod (Olew Pysgod / Omega-3)
Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl wedi clywed amdano. Mae asidau brasterog Omega-3, yn enwedig y rhai sy'n helpu i ostwng lefelau triglyserid, yn adnabyddus. Mae Cymdeithas y Galon America hyd yn oed yn argymell bwyta pysgod olewog (heb eu ffrio) o leiaf ddwywaith yr wythnos. Mae pysgod fel eog, penwaig, macrell, sardinau a macrell yn llawn omega-3s. Gan na all ein cyrff wneud yr omega-3s hyn, rhaid i ni eu cael o'n diet.
Ond dyma rywbeth pwysig iawn . O ran atchwanegiadau omega-3, sydd ar gael dros y cownter mewn fferyllfeydd heb bresgripsiwn, nid ydynt yn cael eu rheoleiddio'n iawn gan y llywodraeth. Mae hynny'n golygu nad oes unrhyw warant o'u hansawdd. Nid yw canlyniadau astudiaethau ar eu manteision yn glir iawn chwaith.
Fodd bynnag, mae omega-3s presgripsiwn ar gael sy'n cael eu rhagnodi gan feddyg. Rhoddir y rhain i bobl â lefelau triglyserid llawer uwch na 500 mg/dl. Maent yn ddibynadwy oherwydd eu bod wedi cael eu profi'n drylwyr am ansawdd a diogelwch.
Isabgol (Psyllium)
Mae Isabgol yn gynnyrch sy'n seiliedig ar blanhigion ac sy'n llawn ffibr. Mae ffibr yn ffordd wych o ostwng colesterol. Mae hefyd yn helpu i ostwng lefelau triglyserid a chyfanswm colesterol, yn enwedig mewn pobl â Diabetes Math 2. Does dim byd gwell na chael ffibr o lysiau, ffrwythau, codlysiau a grawn cyflawn. Fodd bynnag, os yw eich lefelau colesterol yn dal yn uchel er gwaethaf diet iach, gall Isabgol helpu.
Ond cofiwch, pan fyddwch chi'n bwyta gormod o ffibr , mae angen i chi yfed digon o ddŵr, fel arall gall cyflyrau fel rhwymedd ddigwydd.
Atchwanegiadau Protein Soia
Gall protein soi helpu i ostwng lefelau colesterol cyfanswm a cholesterol LDL (drwg) i ryw raddau. Gellir cyflawni'r budd hwn hefyd trwy ddisodli proteinau anifeiliaid fel cig a chynnyrch llaeth braster llawn gyda phrotein soi.
Mae'r canlyniadau'n gymysg - mae'n anodd dweud yn sicr.
Coensym Q10
Mae'n wrthocsidydd pwerus. Mae astudiaethau mewn llygod wedi dangos y gall leihau gallu colesterol drwg (LDL) i lynu wrth bibellau gwaed. Fodd bynnag, mae gwyddonwyr yn dweud bod angen mwy o ymchwil i gadarnhau a oes ganddo'r un effaith mewn bodau dynol.
Felly beth yw'r pwynt? Os ydych chi'n cymryd statin i ostwng eich colesterol ac yn profi poen yn y cyhyrau fel sgil-effaith, mae rhywfaint o dystiolaeth y gall coenzyme Q10 helpu i leddfu'r boen honno. Ond mae hynny'n rhywbeth y dylech chi siarad â'ch meddyg amdano a'i wneud ar ei gyngor ef neu hi yn unig.
Garlleg
Yn ein gwlad ni, mae'n gred gyffredin bod garlleg yn gostwng colesterol. Er bod ychydig o astudiaethau bach wedi dangos gostyngiad bach mewn lefelau colesterol, yn gyffredinol, nid oes tystiolaeth gref o hyd i gadarnhau bod garlleg yn ffordd effeithiol o ostwng colesterol.
Niacin (Niacin / Fitamin B3)
Gall y fitamin B hwn gynyddu lefelau colesterol da (HDL) a gostwng lefelau colesterol drwg (LDL) a thriglyserid. Fodd bynnag, dim ond os yw eich meddyg yn ei argymell y dylid ei ddefnyddio. Mae hyn oherwydd mai dim ond mewn dosau presgripsiwn y gall effeithio ar golesterol. Gall dosau mor uchel achosi sgîl-effeithiau. Dyna pam ei bod hi'n bwysig cymryd y rhain o dan oruchwyliaeth feddygol.
Reis Burum Coch
Mae'r atodiad hwn yn cynnwys yr un cynhwysyn gweithredol â'r cyffuriau statin sy'n gostwng colesterol. Am y rheswm hwn, mae'r FDA yn yr Unol Daleithiau wedi gwahardd gwerthu hwn fel atodiad ac wedi'i ddosbarthu fel cyffur. Gan y gall gael sgîl-effeithiau fel cyffuriau statin, mae angen rheoleiddio llym arno. Os ydych chi'n prynu hwn o siop heb bresgripsiwn, efallai nad dyma'r peth go iawn. Byddwch yn ofalus iawn os ydych chi'n archebu ar-lein! Oherwydd gall y rhain hefyd gael sgîl-effeithiau ac adweithiau niweidiol (rhyngweithiadau cyffuriau) gyda chyffuriau eraill, yn union fel cyffuriau go iawn.
| Atodiad | Y prif fudd | Ffaith wyddonol |
|---|---|---|
| Olew Pysgod (Omega-3) | Lleihau triglyseridau. | Mae mathau presgripsiwn yn effeithiol ar gyfer lefelau uchel. Mae atchwanegiadau dros y cownter yn cael canlyniadau cymysg. |
| Isabgol (Psyllium) | Gostwng colesterol a thriglyseridau. | Defnyddiol. Yn enwedig i'r rhai sydd â diabetes. Dylech yfed digon o ddŵr. |
| Coensym Q10 | Gostwng colesterol. | Nid oes digon o dystiolaeth ar gyfer bodau dynol. Gall helpu gyda phoen cyhyrau a achosir gan statinau (dan oruchwyliaeth feddygol). |
| Garlleg | Gostwng colesterol. | At ei gilydd, nid oes tystiolaeth gref. |
| Reis burum coch | Gostwng colesterol. | Peryglus. Gan ei fod yn cynnwys yr un cynhwysion â chyffuriau statin, gall ei gymryd heb oruchwyliaeth feddygol achosi sgîl-effeithiau difrifol. |
Peidiwch â disgwyl llawer gan y rhain.
Policosanol
Ar un adeg, cafodd y cymysgedd hwn o gansen siwgr a chwyr gwenyn ei ganmol fel asiant gwych i ostwng colesterol. Fodd bynnag, y cwmni a wnaeth y cynnyrch a wnaeth yr holl ymchwil a ddangosodd ganlyniadau cadarnhaol. Dangosodd astudiaethau diweddarach gan ymchwilwyr annibynnol nad oedd ganddo unrhyw fudd.
Yn syml, er y gall rhai atchwanegiadau fod â rhai manteision, nid ydynt byth yn lle'r meddyginiaethau a ragnodir gan feddyg.
Peidiwch ag anghofio!
Beth bynnag a wnewch, mae angen i chi gadw'r pethau hyn mewn cof.
1. Siaradwch â'ch meddyg yn gyntaf: Cyn i chi ddechrau unrhyw atchwanegiad neu driniaeth dros y cownter, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg. Gall rhai atchwanegiadau ryngweithio â meddyginiaethau eraill rydych chi eisoes yn eu cymryd.
2. Cadwch restr o bopeth rydych chi'n ei gymryd: Mae'n syniad da ysgrifennu pob meddyginiaeth, fitamin ac atchwanegiad rydych chi'n ei gymryd. Neu, y tro nesaf y byddwch chi'n gweld eich meddyg, dewch â phob potel a philsen rydych chi'n eu cymryd. Fel 'na, gall ef neu hi gael darlun clir o'ch cyflwr cyffredinol.
3. Dim ond "atchwanegion" yw "atchwanegiadau": Cofiwch, mae rheswm pam mae'r rhain yn cael eu galw'n "atchwanegiadau". Dim ond un rhan o'ch cynllun triniaeth yw'r rhain. Ni ddylent byth fod y brif driniaeth. Dylai diet iach, ymarfer corff rheolaidd , colli pwysau, ac, os oes angen, meddyginiaeth a ragnodir gan eich meddyg fod yn brif gydrannau eich cynllun. Dim ond rhywbeth i helpu gyda hynny i gyd yw atchwanegiadau.
Neges i'w Chwistrellu
- Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser cyn defnyddio unrhyw atchwanegiad i ostwng colesterol neu driglyseridau.
- Mae effeithiau omega-3 (olew pysgod) a geir o fferyllfeydd heb bresgripsiwn meddyg yn aneglur, a gall pethau fel reis burum coch achosi sgîl-effeithiau difrifol.
- Gall atchwanegiadau ffibr fel Isabgol (Psyllium) fod o gymorth, ond mae'n bwysig iawn yfed digon o ddŵr gydag ef.
- Dim ond rhan "ychwanegol" o'ch cynllun iechyd calon yw atchwanegiadau. Ni allant byth ddisodli diet iach, ymarfer corff a meddyginiaethau ar bresgripsiwn.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw