Ydych chi hefyd yn profi poen difrifol yn ardal eich clun yn ystod beichiogrwydd? (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) Gadewch i ni siarad am hyn!

Mae beichiogrwydd yn brofiad gwych i lawer o famau, ond weithiau gall fod ychydig yn anghyfforddus ac yn boenus. Ydych chi hefyd yn teimlo poen yn eich abdomen isaf, yn enwedig yn y blaen, lle mae'r ddau asgwrn clun yn cwrdd? A yw'r boen hon yn cynyddu pan fyddwch chi'n cerdded, yn dringo grisiau, neu'n codi o'r gwely? Os felly, efallai bod gennych chi gyflwr o'r enw 'Symphysis Pubis Dysfunction' neu '(SPD)' yn fyr. Peidiwch â phoeni, mae hyn yn rhywbeth sy'n digwydd i lawer o bobl, ac fel arfer mae'n diflannu ar ôl i chi gael eich babi. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanylach.

Beth yw Camweithrediad Symphysis Pubis (SPD) hwn?

Yn syml, mae 'Damweithrediad Symphysis Pubis' neu '(SPD)' yn cyfeirio at boen ac anghysur yn rhan isaf eich abdomen, yn benodol y cymal lle mae'r ddau asgwrn cyhoeddus yn cwrdd o'ch blaen . Rydym yn galw'r cymal hwn yn '(Symphysis Pubic)'. Mae hwn yn ddarn bach o gartilag sy'n cysylltu'r ddau asgwrn. Ei brif swyddogaeth yw cadw'ch pelfis cyfan yn sefydlog. Mae hefyd yn helpu i amsugno siociau yn ystod gweithgareddau fel rhedeg a neidio. Mae'r gewynnau o amgylch y cymal hwn yn cadw'r ddau asgwrn clun yn eu lle.

Ond faint o newidiadau sy'n digwydd i'n cyrff yn ystod beichiogrwydd, iawn? Wrth i'ch babi dyfu y tu mewn i'ch croth, mae'r cymal clun hwn hefyd yn dod o dan lawer o bwysau. Nid yn unig hynny, ond yn ystod beichiogrwydd, mae ein cyrff yn cynhyrchu hormon o'r enw "Relaxin". Mae'r hormon hwn yn achosi i'r gewynnau o amgylch eich cymalau lacio ychydig a dod yn fwy hyblyg. Mae hyn mewn gwirionedd yn beth da, oherwydd mae'r llacio hwn yn helpu'ch cymal clun i ehangu'n iawn wrth i chi agosáu at gael eich babi.

Fodd bynnag, os bydd y ligament hwn yn mynd yn rhy llac, bydd cymal y glun yn mynd ychydig yn ansefydlog. Mae hynny'n golygu bod esgyrn y glun yn dechrau symud ychydig yn fwy na'r arfer. Dyma'r hyn a alwn ni'n "glefyd disg yr asgwrn cefn (SPD)". Rheswm arall am hyn yw'r pwysau ychwanegol y mae eich corff yn ei roi arno gyda'r babi. Pan ddaw hyn i gyd at ei gilydd, daw'r boen honno.

Weithiau mae meddygon yn galw'r cyflwr hwn yn "Boen Gwregys y Pelfis" (PGP). Mae hynny'n golygu poen yng ngwregys y glun. Oherwydd nad yw'r boen hon wedi'i chyfyngu i'r cymal blaen hwnnw, ond gellir ei theimlo ledled ardal y glun.

Pa mor gyffredin yw SPD?

Mae'r cyflwr hwn o'r enw "(SPD)" mewn gwirionedd yn fwy cyffredin ymhlith mamau beichiog nag y byddech chi'n meddwl. Dywedir y bydd tua un o bob pedair menyw feichiog yn profi'r anghysur hwn. Felly os ydych chi'n teimlo rhywbeth fel hyn, gwyddoch nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Beth yw symptomau SPD?

Gall y boen rydych chi'n ei deimlo amrywio o berson i berson. Mae hefyd yn amrywio yn dibynnu ar bwysau'r babi a'r pwysau y mae'n ei roi ar eich cluniau. Yn aml, wrth i chi agosáu at yr enedigaeth, mae pwysau'r babi yn cynyddu, felly gall y boen gynyddu.

Sut beth yw'r boen?

Efallai y byddwch chi'n teimlo pethau fel hyn:

• Anghysur neu boen bach ym mlaen yr abdomen isaf.
• Eich clunMae'n teimlo'n rhydd, fel ei fod yn cael ei ysgwyd.
• Poen sydyn, miniog ym mlaen neu gefn y glun, fel pe bai wedi'i daro gan fellten.
• Diffyg teimlad, llosgi, trywanu, neu boen dolurus yn ardal y glun.
• Poen cyson sy'n lledaenu i'r abdomen isaf, y cefn, y afl, y perinewm, a'r cluniau.

Pethau sy'n cynyddu poen

Gall rhai gweithgareddau dyddiol waethygu'r boen hon. Ni allwn osgoi rhai o'r pethau hyn.

• Wrth gerdded
• Wrth blygu ymlaen neu eistedd yn syth
• Wrth fynd i fyny neu i lawr y grisiau
• Wrth droi a thaflu yn y gwely
• Pan fyddwch chi'n codi o'r gwely
• Wrth fynd i mewn neu allan o gerbyd
• Wrth sefyll ar un goes neu godi un goes
• Wrth godi o gadair
• Wrth ledaenu eich cluniau neu'ch coesau ar wahân (er enghraifft, wrth ddod allan o gar)

Symptomau eraill heblaw poen

Yn ogystal â phoen, gall symptomau eraill ddigwydd.

• Efallai y bydd anhawster wrth droethi neu baeddu .
• Efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig iawn heb unrhyw reswm.
• Efallai y byddwch chi'n clywed sain "clic" neu "llaeth llaeth" o'ch clun.

Effaith ar iechyd meddwl

Gall y boen a'r anghysur hwn effeithio ar eich iechyd meddwl hefyd. Mae'n normal teimlo'n drist ac yn bryderus pan na allwch wneud eich gweithgareddau dyddiol neu pan fyddwch chi'n cael anhawster byw bywyd normal. Gall hyn weithiau gyfrannu at iselder ôl-enedigol. Felly os oes gennych symptomau iselder yn ystod beichiogrwydd neu ar ôl cael babi, mae'n bwysig siarad â meddyg .

Onid yw cerdded yn dda ar gyfer SPD?

Mae manteision cerdded fel arfer yn gorbwyso'r risgiau. Fodd bynnag, gall cerdded fod ychydig yn anodd i rywun sydd â SPD. Os ydych chi'n profi poen annioddefol wrth gerdded , neu os yw'ch symptomau'n gwaethygu, efallai y bydd angen i chi fod yn fwy gofalus ynghylch pa mor aml rydych chi'n cerdded, ble rydych chi'n cerdded, neu'r esgidiau rydych chi'n eu gwisgo. Mae'n syniad da siarad â'ch meddyg am hyn.

Beth yw achosion SPD?

Fel rydyn ni wedi siarad amdano o'r blaen, yn ystod beichiogrwydd, mae eich corff yn cynhyrchu hormon o'r enw "Relaxin." Mae hyn yn achosi i'r gewynnau yn y cymal sy'n cysylltu esgyrn eich clun chwith a dde lacio. Gall yr hormon hwn ddechrau cael ei gynhyrchu mor gynnar â 10 wythnos i mewn i'ch beichiogrwydd.

Pan fydd y gewynnau'n llacio, caniateir i'r cymal symud ychydig mwy. Y symudiad ychwanegol hwn yw'r hyn sy'n caniatáu i esgyrn y glun wahanu wrth i'r babi agosáu at enedigaeth, gan wneud lle i'r babi ddod allan.

Y newidiadau hyn yw'r hyn sy'n ei gwneud hi'n bosibl rhoi genedigaeth drwy'r fagina. Ond weithiau gall y cymal hwn ddod yn rhy ansefydlog, neu gall symud mewn ffyrdd na ddylai. Yn ogystal, mae'r pwysau ychwanegol rydych chi'n ei roi ar eich cluniau yn rhoi mwy o bwysau ar y cymalau. Mae hyn i gyd gyda'i gilydd yn achosi SPD.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu SPD?

Os ydych chi'n feichiog, rydych chi'n fwy tebygol o brofi poen yn y symffysis cyhoeddus. Gall y boen hon ddigwydd yn ystod beichiogrwydd, yn ystod esgor, a hyd yn oed ar ôl i'r babi gael ei eni.

Ond does dim rhaid i chi fod yn feichiog i brofi'r boen hon.

• Gall damweiniau chwaraeon achosi cluniau wedi torri neu wedi'u dadleoli.
• Dros amser, gall y cartilag yn y cymal hwn wisgo i ffwrdd (gelwir hyn yn "Osteoarthritis"), sy'n lleihau'r gefnogaeth a ddarperir i esgyrn y glun.
• Gall heintiau a chyflyrau llidiol niweidio'r cymal hwn hefyd (e.e., Osteitis Pubis).

Os oes gennych broblem gefn sy'n bodoli eisoes neu os ydych wedi cael anaf i'ch clun , rydych mewn mwy o berygl o ddatblygu SPD.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o SPD?

Fel arfer, nid yw SPD yn achosi cymhlethdodau difrifol. Fodd bynnag, gall fod yn boenus iawn, yn enwedig yn ystod beichiogrwydd ac yn yr wythnosau ar ôl rhoi genedigaeth. Gall effeithio ar ansawdd eich bywyd a'ch atal rhag gwneud y pethau rydych chi'n eu mwynhau. Mae rhai o'r cymhlethdodau a all ddigwydd gydag SPD yn cynnwys:

• Anhawster sefyll, cerdded, neu wneud gweithgareddau corfforol eraill.
• Poen yn ystod cyfathrach rywiol.
• Arthritis eich symffysis cyhoeddus.
• Teimlo'n drist, yn bryderus, neu'n iselderus ynghylch y cyfyngiadau a achosir gan SPD.

Sut ydych chi'n gwybod yn sicr a oes gennych chi SPD? (Diagnosis)

Mae sawl ffordd i'ch meddyg benderfynu a oes gennych chi `(Camweithrediad Symphysis Pubis)`.

• Bydd eich hanes meddygol yn cael ei wirio i weld a ydych chi'n feichiog neu a ydych chi wedi cael damwain a allai fod wedi niweidio'r symffysis cyhoeddus.
• Cynhelir archwiliad corfforol i wirio am boen a chwydd. Efallai y bydd y meddyg hefyd yn gwirio pa mor hawdd y gallwch symud eich cluniau a'ch asgwrn cefn.
• Efallai y bydd eich cymal clun yn cael ei archwilio ymhellach gyda phrofion delweddu fel uwchsain, sgan CT, neu belydr-X. Os ydych chi'n feichiog, bydd eich meddyg yn archebu profion delweddu sy'n ddiogel i chi a'ch babi.

Sut mae SPD yn cael ei drin yn ystod beichiogrwydd?

Mae'n debyg y bydd y boen clun rydych chi'n ei deimlo'n diflannu'n llwyr o fewn ychydig fisoedd ar ôl i chi gael eich babi.Pan fydd eich corff yn rhoi'r gorau i gynhyrchu'r hormon `(Relaxin)`, mae'r gewynnau'n tynhau eto, gan leihau'r ystod o symudiad yn y cymal. Tan hynny, gall eich meddyg eich helpu i reoli'ch poen a lleihau'r pwysau ar y cymal `(Pubic Symphysis)`. Dyma rai opsiynau:

• Cymryd poenladdwyr a chyffuriau gwrthlidiol (NSAIDs - cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd) (dim ond ar gyngor meddygol, yn enwedig os ydych chi'n feichiog).
• Gwisgo esgidiau cyfforddus, â chlustogau da .
• Cynnal ystum da wrth sefyll ac eistedd. Mae hynny'n golygu cadw'ch ysgwyddau yn ôl a'ch cefn yn syth.
• Osgowch eistedd am gyfnodau hir .
• Rhoi pecynnau iâ ar ardal y glun.
• Cysgu gyda gobennydd rhwng eich pengliniau .
• Gwisgo gwregys cymorth beichiogrwydd i helpu i sefydlogi'r cluniau.
• Wrth ddod allan o'r car , pwyswch eich coesau at ei gilydd .
• Rhowch gynnig ar bethau fel aciwbigo, therapi tylino, gofal ceiropracteg, neu ffisiotherapi i leihau poen a gwella symudedd.

Efallai y bydd eich meddyg yn argymell ymarferion ac ymestyniadau i helpu i amddiffyn a sefydlogi'ch cluniau. Gall hyn gynnwys ymarferion llawr y pelfis. Cofiwch, gall ymarfer corff yn ystod beichiogrwydd fod yn wahanol i'r ymarferion y mae eich meddyg yn eu hargymell ar ôl beichiogrwydd. Mae ymarferion sy'n rhoi llai o straen ar eich cymalau, fel nofio, yn well na beicio neu ymarferion dwyn pwysau.

Mae hefyd yn bwysig dysgu sut i symud yn ddiogel. Pan fyddwch chi mewn poen, mae'n normal eich bod chi eisiau symud yn wahanol i'w leddfu. Ond pan fyddwch chi'n gwneud hynny, efallai eich bod chi'n rhoi straen diangen ar gymalau eraill heb hyd yn oed sylweddoli. Er enghraifft, mae angen i chi ddysgu sut i godi bag trwm o'r llawr, codi plentyn bach, neu blygu drosodd. Gall pethau fel troelli a throi'ch corff yn rhy gyflym waethygu pethau. Gall eich meddyg eich tywys ar ffyrdd o leihau poen heb niweidio cymalau eraill.

Beth yw'r safle cysgu gorau i rywun ag SPD?

Os oes gennych chi SPD, mae'n well cysgu ar eich ochr gyda gobennydd rhwng eich pengliniau a'ch coesau isaf .

A yw SPD yn gofyn am orffwys yn y gwely?

Na, nid oes angen gorffwys yn y gwely fel arfer ar gyfer SPD. Gall y rhan fwyaf o bobl reoli eu poen i'r pwynt lle nad oes angen gorffwys yn y gwely.

A ellir atal SPD?

Efallai na fydd yn bosibl atal poen clun yn llwyr yn ystod beichiogrwydd. Ond gallwch amddiffyn ardal eich clun rhag anaf. Gall yr awgrymiadau hyn helpu i leihau eich risg o SPD:

• Gwisgwch esgidiau cyfforddus sy'n rhoi cefnogaeth dda i'ch traed.Osgowch wisgo esgidiau nad oes ganddyn nhw gefnogaeth, fel fflip-fflops.
• Cynnal pwysau iach drwy gydol beichiogrwydd. Os nad ydych chi'n siŵr beth yw pwysau iach, gofynnwch i'ch meddyg.
• Gwrandewch ar eich corff . Os yw rhywbeth yn brifo, stopiwch ei wneud. Peidiwch â gwthio'ch hun yn rhy galed.
• Byddwch yn ymwybodol o'ch ystum a symudiadau'ch corff . Osgowch symudiadau troellog sydyn neu symudiadau sy'n rhoi pwysau ar eich cluniau, fel sgwatiau.

Beth allwch chi ei ddisgwyl os oes gennych chi SPD?

Mae poen SPD yn amrywio o berson i berson. Er y gall fod yn anghyfforddus iawn yn ystod beichiogrwydd, mae llawer o bobl yn nodi bod y boen yn tawelu o fewn ychydig fisoedd ar ôl rhoi genedigaeth . Os yw'r boen yn parhau ar ôl rhoi genedigaeth, ewch i weld meddyg i weld a oes pethau eraill sy'n achosi eich anghysur. Yn y cyfamser, gweithiwch gyda'ch darparwr gofal cynenedigol i ddod o hyd i ffyrdd o reoli'r boen fel nad yw'n ymyrryd â'ch bywyd bob dydd.

A yw SPD yn golygu bod esgor ar fin digwydd?

Na. Nid yw cael `(SPD)` neu `Poen yn y Gwregys Pelfis` `(PGP)` yn golygu eich bod chi'n agosáu at esgor neu fod esgor yn mynd rhagddo. Byddwch yn ymwybodol o'r arwyddion go iawn bod esgor yn agosáu.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Os yw poen yn eich clun yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi gwybod i'ch meddyg . Os oes gennych drafferth gyda symudiadau arferol fel cerdded, dringo grisiau, neu fynd i mewn ac allan o'r car, efallai mai eich symffysis cyhoeddus yw'r achos. Ond mae yna ffyrdd o reoli'r boen hon. Bydd eich meddyg yn siarad â chi am y ffyrdd gorau o reoli'r anghysur hwn fel y gallwch symud o gwmpas yn well yn ystod gweddill eich beichiogrwydd.

Nid yw'n anarferol profi poen yn y glun yn ystod beichiogrwydd. Ond os yw mor ddifrifol fel na allwch chi wneud symudiadau sy'n cario pwysau fel cerdded, gallai fod yn arwydd o Symphysis Pubis Dysfunction (SPD). Y newyddion da yw bod hyn fel arfer yn diflannu o fewn ychydig wythnosau ar ôl rhoi genedigaeth. Ond nid yw'n gwneud eich sefyllfa bresennol yn haws o gwbl. Os yw'ch poen yn y glun yn eich atal rhag symud o gwmpas yn normal neu'n achosi anghysur difrifol i chi, siaradwch â'ch darparwr gofal cynenedigol. Mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i reoli poen yn y glun yn ystod beichiogrwydd.

Yn olaf, cofiwch hyn (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly nawr mae gennych chi well dealltwriaeth o'r hyn rydyn ni wedi bod yn siarad amdano (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD). Dyma rai pethau pwysig i'w cofio:

• Mae SPD yn gyflwr y gall llawer o bobl ei brofi yn ystod beichiogrwydd. Nid ydych chi ar eich pen eich hun.
• Y prif reswm am hyn yw ansefydlogrwydd cymal y glun oherwydd hormonau beichiogrwydd a phwysau'r babi..
• Os yw'r boen yn ddifrifol, gall pethau fel cerdded a dringo grisiau ddod yn anodd .
• Mae'r boen hon yn aml yn tawelu ar ôl i'r babi gael ei eni .
• Mae amryw o ffyrdd o reoli poen (cywiro ystum, ymarfer corff, gwregysau cynnal, poenladdwyr yn ôl rhagnodiad meddyg).
• Os ydych chi mewn poen annioddefol, neu os ydych chi'n cael anhawster i gyflawni gweithgareddau dyddiol, ewch i weld meddyg yn bendant . Peidiwch â bod ofn nac yn teimlo cywilydd.

Gobeithiwn y bydd y wybodaeth hon yn eich helpu i wneud eich beichiogrwydd mor gyfforddus â phosibl!

` SPD, Beichiogrwydd, Poen Clun, Camweithrediad Symphysis Pubis, Poen Gwregys y Pelfis, Iechyd Beichiogrwydd, Geni Plant