Ydych chi hefyd eisiau deall meddyliau pobl eraill? Gadewch i ni siarad am Ddeallusrwydd Emosiynol mewn termau syml!

Rydyn ni i gyd eisiau bod yn dda ac yn gyfeillgar gyda phobl eraill. Ond weithiau rydyn ni'n meddwl, "Pam mae e'n ymddwyn fel hyn?" Gall deall yn union beth sydd ar feddwl y person arall fod yn her weithiau. Ond wyddoch chi, mae hyn yn rhywbeth y gallwn ni ei ymarfer a'i ddatblygu. Heddiw byddwn ni'n siarad am y gallu hwn i ddeall pobl eraill, sy'n rhan bwysig o `(Deallusrwydd Emosiynol)`.

Allwch chi ddychmygu sut fyddai eraill yn teimlo?

Dychmygwch hyn: Mae ffrind i chi yn eich gwahodd i barti. Rydych chi'n darganfod yn ddiweddarach ei fod wedi gofyn i bob merch yn eich grŵp, nid dim ond Paula. Nawr, sut ydych chi'n meddwl y byddai Paula'n teimlo pe bai hi'n darganfod?

A. A fydd e’n ddig? B. A fydd e’n drist? C. A fydd e’n cael ei frifo? D. A fydd e’n teimlo’n cael ei adael allan? E. A fydd e’n ofidus? F. A fydd e’n ofnus? G. A fydd e’n teimlo cywilydd? H. A fydd e’n cael ei adael ar ei ben ei hun?

Mae'n debyg eich bod wedi dod o hyd i'r ateb drwy roi eich hun yn esgidiau Paula a meddwl tybed sut fyddech chi'n teimlo. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn profi un neu fwy o'r emosiynau canlynol ar adeg fel hon: dicter, tristwch, brifo, ac ymddieithrio. Nid yw'n anghyffredin i rywun deimlo'n ofidus, yn ofnus, neu'n gywilyddus pan gaiff rhywun ei wrthod fel hyn. Mae'r un peth yn wir am eu hanwybyddu.

Mae gallu rhagweld sut y bydd eraill yn teimlo yn rhan bwysig o'r hyn a alwn ni'n "Ddeallusrwydd Emosiynol", neu "EQ" yn fyr. Mae hon yn sgil y gallwn ni ei datblygu trwy ymarfer.

Pan fyddwn ni'n deall sut y bydd eraill yn teimlo, mae'n tywys y ffordd rydyn ni'n rhyngweithio â nhw. Er enghraifft, yn y senario parti a grybwyllir uchod, os bydd Paula yn gofyn i chi, "Ydych chi'n mynd i barti Reagan?" Byddai gwybod nad oedd hi wedi cael gwahoddiad yn effeithio ar y ffordd rydych chi'n ymateb, onid e? Gallech chi ddweud neu beidio â dweud y pethau hyn:

A. "Ydw, dw i'n mynd – wyt ti'n mynd?"

B. "Ydw, dw i'n mynd. Sut alla i ddweud hyn wrthych chi? Ydy hi'n wir nad oedd e wedi siarad â chi?"

C. "Ydy, mae pawb yn mynd!"

D. "Wrth gwrs fy mod i'n mynd! Mae'n mynd i fod y parti gorau'r flwyddyn!"

E. "Ie. Mae'n ddrwg gen i na wnes i eich gwahodd chi. Dydw i ddim yn meddwl bod Regan wedi'i wneud i frifo'ch teimladau chi, clywais mai dim ond ag ychydig o bobl yr oedd ei rieni'n caniatáu iddo siarad."

Os nad oeddech chi'n gwybod nad oedd Paula wedi cael gwahoddiad, efallai y byddech chi'n ateb A, C, neu D. Ond gan eich bod chi'n gwybod y stori gyfan, mae'n debyg eich bod chi'n meddwl am deimladau Paula ac yn ateb B neu E. C a D yw'r math o atebion y byddech chi'n eu dweud pan fyddwch chi'n gwybod bod y person arall wedi cael gwahoddiad yn bendant.

Darllen Iaith y Corff

Weithiau rydych chi'n cael y wybodaeth fwyaf o'r hyn nad yw rhywun yn ei ddweud wrthych chi. Rhan arall o "Ddeallusrwydd Emosiynol" yw darllen y signalau y mae pobl yn eu hanfon atoch chi a'u hystyried.

Dychmygwch fod Paula yn dod atoch chi, yn edrych ychydig yn drist. Mae hi'n gofyn: "Ydych chi'n mynd i barti Reagan ddydd Sadwrn?" O'i harwyddion emosiynol (iaith y corff, mynegiant wyneb), gallwch chi ddweud bod Paula yn gwybod nad yw hi wedi'i gwahodd. Mewn sefyllfa fel 'na, efallai y byddwch chi'n rhoi ateb A, ond rydych chi'n fwy tebygol o ddewis B neu E.

Ond dychmygwch Paula yn dod atoch chi i gyd yn gyffrous ac yn dweud, "Hei, clywais fod Regan yn cael parti'r penwythnos hwn. Ydych chi'n mynd?" A barnu wrth iaith ei chorff, mae'n debyg y byddech chi'n meddwl, "O, dydy hi ddim yn gwybod, mae hi jyst yn aros am wahoddiad."

Os oes gennych chi EQ da, rydych chi'n gwybod mai Paula yw'r unig un nad oedd wedi cael gwahoddiad, felly rydych chi'n teimlo'n anghyfforddus iawn yn dweud wrthi eich bod chi'n mynd i'r parti. Er mai ei gwaith hi yw rheoli ei hemosiynau, mae'n debyg eich bod chi'n teimlo'n flin drosti. Rydych chi'n gwybod y gallai'r ffordd rydych chi'n ymateb naill ai ei gwneud hi'n teimlo'n well neu ei brifo hyd yn oed yn fwy. Felly rydych chi'n dewis eich geiriau yn unol â hynny.

Deall ymatebion pobl

Mae'r gallu i ddeall eraill nid yn unig yn caniatáu inni ragweld sut y bydd pobl yn teimlo mewn sefyllfa benodol, ond mae hefyd yn ein helpu i ddeall sut y bydd pobl yn ymateb i rywbeth.

Beth am edrych ar enghraifft:

Am 8am yn `(Ystafell Gartref)` mae eich ffrind yn gwenu, yn gyfeillgar iawn, ac yn llawn egni. Yn ddiweddarach y noson honno, mae'n drist iawn, bron â chrio. Beth ydych chi'n meddwl a allai fod wedi digwydd rhwng y ddau amser hyn?

A. Cafodd ffrae gyda'i gariad yn ystod cinio, a nawr dydyn nhw ddim yn siarad.

B. Pasiodd yr arholiad algebra yn y bedwaredd gyfnod.

C. Mae newydd ddarganfod nad oedd wedi cyrraedd tîm pêl-fasged gradd gyntaf yr ysgol.

D. Rhoddodd yr athro cemeg lawer o waith cartref.

E. Rhaid ei fod newydd gael diwrnod gwael.

Dylech chi fod wedi dileu ateb B ar unwaith: mae `(Deallusrwydd Emosiynol)` yn dweud wrthych chi fod ymateb eich ffrind yn debycach i fethu arholiad nag i'w basio. Os cafodd eich ffrind ddiwrnod gwael (D neu E), efallai ei fod wedi blino, dan straen, neu ychydig yn straen - ond nid yw ar fin crio. Drwy ddileu'r ateb hwnnw, gallwch chi ganolbwyntio eich sylw'n uniongyrchol ar y ddau reswm pam mae eich ffrind fwyaf tebygol o fod yn ofidus: A neu C.

Mae pobl sy'n dda am empatheiddio ag eraill yn meddwl am deimladau'r person arall ("Os dywedaf hyn wrtho, bydd yn teimlo'n ddrwg iawn"). Gallant uniaethu â sut mae'r person arall yn ymateb i rywbeth ("O, rwy'n deall yn llwyr pam ei fod mor ddig. Dim rhyfedd!"). Mae deall sut mae pobl eraill yn teimlo, sut maen nhw'n ymddwyn, a sut maen nhw'n ymateb yn ein helpu i feithrin perthnasoedd gwell.

Sut gellir datblygu'r gallu hwn?

Nid yw bob amser yn hawdd rhagweld a deall sut y gallai rhywun arall deimlo. Mae rhai pobl yn well ar hyn nag eraill, ond gall bron pawb wella gydag ymarfer.Mae deall eraill yn dibynnu'n llwyr ar wylio'n ofalus a gwrando'n ofalus.

Mae'n dechrau gydag arsylwi gofalus.

Os gwelwch chi rywun yn llithro ac yn cwympo, onid ydych chi'n meddwl, "O diar!", fel pe bai wedi digwydd i chi? Mae gennym duedd naturiol i deimlo'r hyn y mae eraill yn ei deimlo dim ond trwy eu gwylio. Mae gwyddonwyr yn credu bod rheswm biolegol dros hyn. Maen nhw'n credu bod math o gell ymennydd o'r enw "Niwronau Drych" sy'n tanio yn yr un ffordd pan rydyn ni'n gwneud rhywbeth a phan rydyn ni'n gwylio rhywun arall yn ei wneud .

Rhowch gynnig ar y dulliau hyn i wella eich sgiliau arsylwi:

• Rhowch sylw i fynegiadau wyneb ac iaith y corff pobl. Y tro nesaf y byddwch chi mewn canolfan siopa, siop goffi, neu ar fws neu drên, rhowch gynnig ar hyn: Edrychwch o gwmpas a cheisiwch ddarganfod sut mae pobl yn teimlo yn seiliedig ar iaith eu corff, mynegiadau wyneb, a'r pethau maen nhw'n eu gwneud. Mae'n debyg bod gan y ferch gyda'r llyfrau ar ei glin arholiad ar y gweill. Ydy hi'n hyderus - neu dan straen? Beth am yr un gyda'i llygaid ar gau? Ydy hi'n teimlo'n heddychlon? Yn flinedig? Yn drist?
• Darllenwch lyfrau a gwyliwch ffilmiau sy'n portreadu emosiynau pobl yn realistig. Rhowch sylw i sut mae gwahanol gymeriadau'n teimlo a sut maen nhw'n ymddwyn. Ceisiwch ddeall pam mae'r cymeriadau hynny'n teimlo fel maen nhw'n gwneud. Yn seiliedig ar y teimladau hynny, rhagfynegwch beth fydd cymeriad yn ei wneud nesaf. Neu gweld a allwch chi esbonio pam wnaeth cymeriad rywbeth.

Mae'n datblygu trwy wrando'n dda.

Mae pobl sy'n dda am ddeall eraill fel arfer yn wrandawyr da. Mae ymchwil wedi dangos po orau y mae person yn gwrando, y mwyaf cysylltiedig y mae'n teimlo â'r person sy'n siarad. Mae hyn yn creu ymdeimlad o gysylltiad ac agosatrwydd.

Mae llawer ohonom yn meddwl ein bod yn wrandawyr da – oherwydd bod gwrando’n ymddangos mor syml a sylfaenol. Ond yn aml rydym mor brysur yn meddwl am yr hyn yr ydym am ei ddweud fel nad ydym yn gwrando cystal ag yr ydym yn meddwl y dylem. Dyma rai ffyrdd o ddatblygu sgiliau gwrando da:

• Ymarferwch wrando'n dda mewn sgyrsiau bob dydd. Rhowch sylw go iawn i'r hyn mae'r person arall yn ei ddweud. Hyfforddwch eich hun i feddwl bod gwrando yn bwysicach na siarad.
• Gwrandewch ar y stori yn ogystal â'r teimladau. Pan fydd ffrind yn dweud rhywbeth wrthych, ceisiwch ddychmygu sut y gallent fod yn teimlo ar y pryd. Dywedwch rywbeth fel, "O, mae'n rhaid bod hynny wedi bod yn deimlad gwych!" neu, "Mae'n rhaid bod hynny wedi bod yn ofidus iawn i chi," i ddangos eich bod chi'n ceisio deall profiad eich ffrind. Mae'n debyg y byddwch chi'n dod yn agosach at y person, gan ddod yn "gydamserol" â nhw. Byddwch chi hefyd yn gallu rhagweld beth allai eich ffrind ei ddweud nesaf.
• Cymerwch yr amser i wrando'n ddwfn ar yr hyn mae rhywun yn ei ddweud.Gofynnwch i ffrind neu aelod o'r teulu am foment arbennig yn eu bywyd. Er enghraifft, gofynnwch i'ch rhieni am eu diwrnod priodas, neu gofynnwch i'ch neiniau a theidiau sut brofiad oedd cael eu plentyn cyntaf. Ceisiwch ddychmygu sut brofiad oedd hwnnw iddyn nhw. Gofynnwch iddyn nhw ddweud mwy wrthych chi am sut roedden nhw'n teimlo a pham roedden nhw'n teimlo felly.

Troi dealltwriaeth yn gydymdeimlad

Unwaith i chi ddatblygu eich gallu i ddeall eraill, sut ydych chi'n defnyddio'r wybodaeth honno? Os ydych chi fel y rhan fwyaf o bobl, rydych chi'n ei defnyddio i helpu a chefnogi'r rhai rydych chi'n eu caru ac yn gofalu amdanyn nhw. Dyma beth rydyn ni'n ei alw'n dosturi, ac mae tosturi yn ein helpu ni i feithrin perthnasoedd. Rhowch gynnig ar y tair ffordd hyn o fod yn dosturiol:

• Gofynnwch i eraill beth sydd ei angen arnyn nhw. Os yw ffrind yn mynd trwy gyfnod anodd, gofynnwch iddyn nhw beth allwch chi ei wneud i helpu. Os dywed eich ffrind, "Dydw i ddim yn gwybod," meddyliwch am yr hyn y byddai ei angen arnoch chi mewn sefyllfa debyg a chynigiwch wneud rhywbeth tebyg.
• Dangoswch ddiddordeb gwirioneddol mewn eraill. Byddwch yn chwilfrydig am y bobl rydych chi'n eu hadnabod – nid mewn ffordd chwilfrydig na ffug, ond gyda'r ymdeimlad eich bod chi eisiau eu deall ychydig yn well. Er enghraifft, gofynnwch am eu diddordebau, eu teimladau, eu barn, a'u barn.
• Ymddwynwch yn garedig. Pan glywch chi glecs, pryfocio, neu jôcs anghwrtais, eich ymateb cyntaf ddylai fod meddwl am sut y gallai'r person sy'n ei brofi deimlo. Bydd hyn yn eich helpu i wrando ar deimladau'r person arall a pheidio ag ymuno.

Gall hyd yn oed gweithredoedd bach o garedigrwydd feithrin cysylltiadau cymdeithasol cadarnhaol (dywedwch "helo" wrth rywun sydd ar ei ben ei hun amser cinio a gweld sut mae hynny'n gwneud i chi deimlo). Mae gwyddonwyr bellach yn gwybod bod cysylltiadau cymdeithasol cryf yn effeithio ar ein hiechyd, ein hapusrwydd, a hyd yn oed pa mor hir rydym yn byw.

Y peth pwysicaf i'w gofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Felly, mae'n debyg eich bod chi'n deall pa mor bwysig yw'r agwedd hon o "Ddeallusrwydd Emosiynol", sef deall teimladau pobl eraill. Gyda hyn, gallwn ni:

• Meddyliwch ymlaen llaw am sut y bydd eraill yn teimlo.
• Deall beth mae pobl yn ei ddweud trwy bethau fel iaith y corff a mynegiant wyneb.
• Deall sut mae pobl yn ymateb i rywbeth a darganfod pam.
• Gyda hyn i gyd, adeiladwch berthnasoedd dynol cryfach a mwy cytûn.

Y peth pwysig yw, nid yw hyn yn rhywbeth sy'n dod yn naturiol i unrhyw un. Mae'n sgil y gallwn ei datblygu trwy ymarfer ac ymdrech. Mae'r daith hon yn dechrau gydag arsylwi'n ofalus a gwrando'n ofalus. Wrth i chi ymarfer, byddwch yn sylweddoli pa mor dda ydych chi am ddeall eraill. Yna bydd eich bywyd yn dod hyd yn oed yn fwy prydferth!

Emosiynau, deallusrwydd emosiynol, cyfathrebu, empathi, perthnasoedd, iechyd meddwl, EQ