Ydy'r ACL yn y pen-glin yn beryglus? Peidiwch ag ofni, gadewch i ni siarad am hyn! (Anterior Cruciate Ligament - ACL)

Ydych chi erioed wedi clywed sŵn 'pop' sydyn pan syrthiodd eich pen-glin i'r ochr yn sydyn wrth chwarae, rhedeg neu neidio? Neu a yw eich pen-glin wedi dechrau brifo neu chwyddo'n sydyn? Os yw hyn wedi digwydd i chi, gallai fod yn anaf i'r ACL (ligament croesi blaen) yn eich pen-glin. Mae llawer o bobl yn ofnus pan glywant yr enw hwn, yn enwedig y rhai sy'n chwarae chwaraeon. Ond peidiwch â phoeni. Gadewch i ni siarad am beth ydyw, pam ei fod yn digwydd, a beth i'w wneud.

Yn syml, beth yw'r ACL hwn?

Meddyliwch am eich pen-glin fel colyn cadarn. Er mwyn i'r colyn hwn weithio'n iawn, mae angen bandiau cryf arno i ddal ei rannau at ei gilydd. Yn yr un modd, y tu mewn i'n pen-glin, mae pedwar band cryf o feinwe sy'n cysylltu'r ffemwr a'r tibia, gan helpu i gadw'r pen-glin yn sefydlog. Rydym yn galw'r rhain yn "gewynnau".

Mae'r Anterior Cruciate Ligament , neu ACL , yn un o'r pedwar prif ligament. Dyma sy'n atal y pen-glin rhag llithro ymlaen ac yn cadw'r pen-glin yn sefydlog pan gaiff ei gylchdroi. Felly mae'n gweithredu fel gwregys diogelwch i'r pen-glin.

Beth yw'r mathau o anafiadau ACL?

Pan ewch chi i weld meddyg, bydd ef neu hi'n dosbarthu'ch anaf yn dair gradd, yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf. Dyna sy'n pennu'r driniaeth.

Weithiau mae meddygon yn defnyddio'r geiriau "rhwyg" neu "rhwyg" am hyn. Mae'r ddau yn golygu'r un peth.

Pam mae'r math hwn o ddamwain yn digwydd?

Mae anafiadau ACL yn fwyaf cyffredin mewn athletwyr, yn enwedig:

• Chwaraeon sy'n cynnwys stopio'n sydyn a newid cyfeiriad: Mewn chwaraeon fel pêl-droed, pêl-rwyd, pêl-fasged, tenis a phêl foli, mae'n rhaid i chi roi'r gorau i redeg yn sydyn a throi i gyfeiriad arall. Ar y pwynt hwnnw, gall y pen-glin droelli'n annioddefol a niweidio'r ACL.
• Glanio'n anghywir: Mae siawns uchel y bydd y ddamwain hon yn digwydd os byddwch chi'n glanio'n anghywir wrth neidio.
• Effaith sydyn: Os cewch eich taro'n uniongyrchol yn y pen-glin, fel gan chwaraewr arall.

Beth yw symptomau hyn?

Nid yw pawb yn profi'r un symptomau pan fyddant yn cael anaf i'r ACL, ond y rhai mwyaf cyffredin yw:

• Clywed sain 'pop': Mae clywed sain "pop" neu "twc" o du mewn y pen-glin yn rhywbeth sy'n digwydd i lawer o bobl pan fydd damwain yn digwydd.
• Poen difrifol : Yn syth ar ôl y ddamwain, mae poen difrifol yn y pen-glin. Weithiau gall y boen fod mor ddifrifol fel na allwch chi hyd yn oed sefyll.
• Chwyddo cyflym: Mae'r pen-glin yn dechrau chwyddo'n sylweddol o fewn ychydig oriau i'r ddamwain.
• Anhawster cerdded : Mae'n anodd rhoi eich troed i lawr a rhoi pwysau arni. Wrth gerdded, gall eich pen-glin deimlo'n "ansicr," "rhydd," neu'n "llithro."
• Anhawster plygu ac ymestyn y pen-glin: Mae'n gyffredin peidio â gallu plygu neu ymestyn y pen-glin yn llawn.

Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r symptomau hyn, y peth gorau i'w wneud yw rhoi'r gorau i chwarae ar unwaith a gweld meddyg.

Sut ydych chi'n dod o hyd i hyn, Doctor?

Pan ewch chi i weld meddyg, bydd yn gofyn cwestiwn manwl i chi yn gyntaf ynglŷn â sut y digwyddodd y ddamwain. Yna, bydd yn archwilio'ch pen-glin.

1. Archwiliad Corfforol:Bydd y meddyg yn gofyn i chi orwedd ar wely, plygu'ch pen-glin ar wahanol onglau, a symud eich coes yn ôl ac ymlaen yn araf. Bydd hyn yn rhoi syniad iddo o ba mor sefydlog yw'ch ACL.

2. Pelydr-X: Hyd yn oed os nad yw'r ACL yn weladwy ar belydr-X, efallai y gofynnir i chi gael pelydr-X i wirio am doriadau eraill yn y pen-glin.

3. Sgan MRI neu Uwchsain: Dyma'r ffordd orau o asesu cyflwr yr ACL yn gywir. Gall sgan MRI ddangos yn glir a yw'r ligament wedi'i rwygo, wedi'i rwygo, neu wedi'i rwygo'n llwyr.

4. Arthrosgopi: Weithiau, os oes gan y meddyg unrhyw amheuon, bydd ef neu hi'n defnyddio gweithdrefn o'r enw arthrosgopi . Mae hyn yn cynnwys gwneud toriad bach iawn yn y pen-glin, mewnosod camera drwyddo, ac edrych ar du mewn y pen-glin yn uniongyrchol ar fonitor. Os oes angen, gellir trin y difrod ar unwaith.

Beth yw'r triniaethau?

Mae'r driniaeth yn dibynnu ar ddifrifoldeb (gradd) eich anaf, eich oedran, a pha mor egnïol ydych chi.

• Cymorth cyntaf : Ar gyfer anaf bach (Gradd 1), gall gorffwys , iâ, rhwymyn ar y pen-glin, a chodi'r goes helpu. Os yw cario pwysau yn anodd, efallai y bydd angen baglau.
• Meddyginiaeth: Bydd y meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau i leihau poen a chwydd.
• Brace Pen-glin: Gellir defnyddio hwn i ddarparu cefnogaeth ychwanegol a chynyddu sefydlogrwydd i'r pen-glin.
• Therapi Corfforol: Mae hyn yn bwysig iawn . O dan arweiniad therapydd corfforol, mae'n hanfodol gwneud ymarferion i gryfhau'r cyhyrau o amgylch y pen-glin, ac ymarfer plygu ac ymestyn y pen-glin yn llawn. P'un a yw llawdriniaeth yn cael ei chynnal ai peidio, mae therapi corfforol yn rhan bwysig o'r driniaeth hon.
• Llawfeddygaeth: Os yw eich ACL wedi'i rwygo'n llwyr (Gradd 3), yn enwedig os ydych chi'n athletwr neu os yw'ch pen-glin yn ansefydlog yn ystod gweithgareddau dyddiol, efallai y bydd eich meddyg yn argymell llawdriniaeth. Mae hyn yn cynnwys tynnu'r ligament ACL sydd wedi'i ddifrodi a'i ddisodli â grefft o ran arall o'ch corff.

Gall gymryd tua 9 i 12 mis i ddychwelyd i'r cae chwarae ar ôl llawdriniaeth. Mae ffisiotherapi yn hanfodol drwy gydol yr amser hwnnw.

A ellir atal anaf i'r ACL?

Ydy, gellir lleihau'r risg hon yn fawr gyda hyfforddiant ac ymarfer corff priodol.

• Gwneud ymarferion sy'n cryfhau cyhyrau'r corff a'r coesau.
• Ymarfer y dechneg gywir wrth neidio i fyny a glanio.
• Ymarfer lleoliad cywir y traed wrth newid cyfeiriad yn sydyn (troi a thorri).
• Gwisgo esgidiau o ansawdd da sy'n addas ar gyfer y gamp sy'n cael ei chwarae.

Mae'n bwysig iawn ceisio cyngor gan eich hyfforddwr neu ffisiotherapydd ynglŷn â hyn.