Ydych chi hefyd yn brin o thiamin? Gadewch i ni fod yn ymwybodol o hyn!

Ydych chi wedi bod yn teimlo'n flinedig iawn ers ychydig ddyddiau bellach, heb fod eisiau bwyta o gwbl, neu'n cael trafferth canolbwyntio? Weithiau dydyn ni ddim yn rhoi llawer o sylw i'r pethau bach hyn, ond gall hyn ddigwydd pan fydd ein corff yn brin o faetholyn hanfodol. Un maetholyn pwysig o'r fath yw thiamin. Fe'i gelwir hefyd yn fitamin B1.

Beth yw diffyg thiamin?

Yn syml, mae diffyg thiamin yn golygu nad yw'ch corff yn cael digon o thiamin. Yn union fel mae angen petrol ar gar, mae thiamin yn hanfodol i'n cyrff weithredu'n iawn. Yn benodol, mae'n helpu celloedd ein corff i weithredu, tyfu, datblygu a throsi'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta yn egni.

Meddyliwch, os yw ein lefelau thiamin yn gyson isel, gall gael effaith fawr ar ein calon, ein system imiwnedd, a'n system nerfol . Weithiau, hyd yn oed o fewn cyn lleied â thair wythnos, gall symptomau fel blinder, colli archwaeth, a phroblemau nerfau ddechrau ymddangos.

Yn ffodus, nid yw diffyg thiamin mor gyffredin mewn gwledydd lle mae bwydydd maethlon ac, os oes angen, atchwanegiadau fitamin ar gael yn rhwydd. Fodd bynnag, mae rhai afiechydon sy'n ymyrryd â gallu'r corff i amsugno thiamin. Mewn achosion o'r fath, hyd yn oed os ydych chi'n bwyta'n dda, efallai y byddwch chi'n dal i fod yn ddiffygiol mewn thiamin. Hyd yn oed mewn gwledydd fel yr Unol Daleithiau, mae llawer o bobl yn datblygu diffyg thiamin fel sgil-effaith cyflwr iechyd arall.

Pan fydd y diffyg thiamin hwn yn mynd yn ddifrifol iawn, hynny yw, pan fydd y corff yn isel iawn mewn thiamin, rydym yn ei alw'n 'beriberi'.

Beth yw symptomau diffyg thiamin?

Nawr, gall symptomau diffyg thiamin ymddangos braidd yn amwys. Hynny yw, weithiau gellir eu drysu â symptomau clefydau eraill. Ar y dechrau, gall fod yn anodd darganfod beth yn union sy'n digwydd. Gweld a oes gennych chi'r symptomau hyn hefyd:

• Teimlo'n anghytbwys wrth gerdded (problemau cydbwysedd)
• Golwg aneglur
• Dryswch, anhawster canolbwyntio
• Cyflyrau tebyg i ddeliriwm weithiau
• Teimlo'n flinedig iawn (Blinder)
• Gweld neu glywed pethau nad ydynt yno (Rhithwelediadau)
• Llidusrwydd
• Colli archwaeth
• Nam meddyliol
• Cyfog a chwydu
• Goglais a llosgi yn eich breichiau a'ch coesau
• Problemau cof tymor byr

Os oes gennych un neu fwy o'r symptomau hyn, y peth gorau i'w wneud yw gweld meddyg i gael cyngor. Yna gallant gynnal y profion angenrheidiol a darganfod yn union beth sy'n achosi hyn.

Pam mae gennym ni ddiffyg thiamin? Beth yw'r achosion?

Gall diffyg thiamin ddigwydd am amrywiaeth o resymau. Gadewch i ni edrych ar y prif rai:

• Mae rhai afiechydon sy'n gwneud i'n cyrff fod angen mwy o thiamin. Er enghraifft, cyflyrau fel hyperthyroidiaeth .
• Gall cyflyrau fel clefyd yr afu ymyrryd â'r ffordd y mae ein corff yn metaboleiddio thiamin.
• Gall rhai afiechydon, fel dolur rhydd cronig , atal y corff rhag amsugno thiamin.
• Mae rhai meddyginiaethau a all hefyd effeithio ar lefelau thiamin. Er enghraifft, rhai diwretigion , cyffuriau cardiofasgwlaidd, a meddyginiaethau gwrth-drawiadau.

Yn ogystal â'r pethau hyn, mae peidio â chael digon o thiamin o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta hefyd yn un o brif achosion diffyg thiamin. Gall hyn ddigwydd yn arbennig i bobl sy'n bwyta dim ond carbohydradau wedi'u prosesu'n fawr fel reis gwyn, bara gwyn a siwgr gwyn . Mae hefyd yn fwy cyffredin mewn pobl â chyflyrau difrifol fel Anorecsia Nerfosa , a achosir gan beidio â bwyta digon o fwyd.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu diffyg thiamin?

Ffactor risg yw rhywbeth sy'n cynyddu eich siawns o ddatblygu clefyd. Er bod diffyg thiamin yn anghyffredin, gall y ffactorau canlynol gynyddu eich risg:

• Anhwylder defnyddio alcohol
• Beriberi cynhenid
• Clefyd yr arennau
• Diffyg mynediad at fwyd maethlon
• Os ydych chi wedi cael llawdriniaeth osgoi gastrig o'r blaen ar gyfer colli pwysau
• Deiet anghytbwys neu ymprydio
• Syndrom Wernicke-Korsakoff (anhwylder cof sy'n gysylltiedig â diffyg thiamin a defnyddio alcohol)

Hefyd, mae babanod sy'n cael eu bwydo ar y fron gan famau sydd â diffyg thiamin yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn.

Pa gymhlethdodau all ddigwydd os yw diffyg thiamin yn parhau?

Os na chaiff y diffyg thiamin hwn ei drin yn iawn, gall arwain at gymhlethdodau difrifol iawn, hyd yn oed rhai sy'n peryglu bywyd. Dyma beth ydyn nhw:

• Difrod i'r ymennydd (Enseffalopathi)
• Nam gwybyddol
• Coma
• Methiant y galon tagfeyddol
• Colli cydbwysedd, fel wrth gerdded (ataxia)
• Difrod i'r nerfau (mewn rhai achosion difrifol gall hyn fod yn barhaol)
• Colli cof
• Atroffi cyhyrau

Dyna pam rydyn ni'n dweud, os oes hyd yn oed symptom bach, byddwch yn poeni amdano.

Sut mae meddyg yn gwybod yn sicr a yw hyn yn wir?

Pan ewch chi i weld meddyg, bydd ef neu hi'n eich archwilio chi yn gyntaf ac yn gwrando'n ofalus ar eich symptomau. Yna, byddan nhw'n gwneud rhai profion gwaed i gadarnhau a oes gennych chi ddiffyg thiamin.

A dweud y gwir, allwn ni ddim mesur yn uniongyrchol faint o thiamin sydd yn ein gwaed. Fodd bynnag, gallwn fesur gweithgaredd ensym o'r enw Transketolase . Mae thiamin yn hanfodol er mwyn i'r ensym hwn weithio. Felly, os yw prawf gwaed yn dangos bod gweithgaredd yr ensym hwn yn isel, mae'n golygu bod y corff yn isel mewn thiamin.

Sut i gywiro diffyg thiamin?

Yr unig ffordd i gywiro diffyg thiamin yw rhoi mwy o thiamin i'r corff. Mae angen rhwng 1.1 ac 1.2 miligram o thiamin y dydd ar oedolyn cyffredin. Y peth gorau yw bodloni'r gofyniad hwn trwy fwydydd sy'n llawn thiamin. Fodd bynnag, os oes gennych ddiffyg thiamin difrifol, bydd angen i chi gymryd atchwanegiadau yn bendant i adfer lefelau thiamin eich corff.

Pa fwydydd sy'n gyfoethog mewn thiamin?

I gadw'ch lefelau thiamin yn uchel, ychwanegwch y bwydydd hyn at eich diet:

• Ffa du
• Carbohydradau gwyn wedi'u cyfoethogi neu eu cryfhau (e.e. reis, bara, blawd)
• Pysgod (yn enwedig eog)
• Corbys
• Cnau macadamia
• Porc
• Bwyd môr (yn enwedig cregyn gleision)
• Hadau blodyn yr haul
• Bara gwenith cyflawn fel bara Kurakkan
• Iogwrt

Atchwanegiadau thiamin

Weithiau, efallai na fyddwch yn gallu ailgyflenwi'ch lefelau thiamin yn gyflym trwy fwyd yn unig. Yn yr achos hwnnw, efallai y bydd angen i chi gymryd atchwanegiad. Mae'r rhain ar gael mewn multifitaminau neu fformwlâu cymhleth fitamin B sydd ar gael mewn fferyllfeydd.

Fodd bynnag, os oes gennych ddiffyg thiamin difrifol, efallai y bydd angen i chi gymryd atchwanegiadau dos uchel. Dylid gwneud hyn o dan oruchwyliaeth feddygol. Gall meddyg roi thiamin i chi mewn un o'r ffyrdd hyn:

• Tabledi
• Chwistrelliadau
• Fel hylifau a roddir i mewn i wythïen (IV - mewnwythiennol - trwythiadau)

Bydd y meddyg yn penderfynu pa ddull sy'n iawn i chi.

Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i wella o'r sefyllfa hon?

Mae'n dibynnu mewn gwirionedd ar ddifrifoldeb eich cyflwr a pha mor hir rydych chi wedi cael y diffyg. ​​Er enghraifft, gall rhai symptomau sy'n gysylltiedig â'r galon wella o fewn yr oriau neu ddyddiau cyntaf. Fodd bynnag, gall symptomau nerfau a modur gymryd hyd at chwe mis i wella. Mewn rhai achosion difrifol, gall difrod i'r nerfau fod yn barhaol.

Bydd eich meddyg yn parhau i roi atchwanegiadau thiamin i chi nes bod eich lefelau thiamin yn dychwelyd i normal. Gall hyn amrywio o berson i berson. Felly, mae'n bwysig gofyn i'ch meddyg beth i'w ddisgwyl yn seiliedig ar eich cyflwr.

Beth allwn ni feddwl am y sefyllfa hon? (Rhagolygon)

Mae diffyg thiamin yn gyflwr y gellir ei wella'n llwyr os caiff ei ddiagnosio'n gynnar a'i drin yn iawn. Unwaith y bydd eich lefelau thiamin yn dychwelyd i normal, dylai llawer o'r symptomau ddiflannu.

Fodd bynnag, mewn achosion difrifol, os na chaiff ei drin, gall diffyg thiamin arwain at gymhlethdodau difrifol, a hyd yn oed marwolaeth. Dyna pam rydyn ni'n dweud peidiwch â chymryd hyn yn ysgafn.

A ellir atal diffyg thiamin?

Y ffordd orau a'r unig ffordd o atal diffyg thiamin yw bwyta diet sy'n llawn thiamin. Os oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol eraill a all effeithio ar eich lefelau thiamin, mae hefyd yn bwysig eu rheoli'n dda a dilyn cyngor eich meddyg. Mae hefyd yn syniad da cael archwiliadau meddygol rheolaidd.

Pryd ddylen ni weld meddyg?

Os byddwch chi'n datblygu unrhyw symptomau newydd, neu os ydych chi'n pryderu am symptom sy'n bodoli eisoes, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld meddyg. Hyd yn oed os yw eich symptomau wedi'u hachosi gan gyflwr arall, mae'n bwysig cael diagnosis a dechrau triniaeth cyn gynted â phosibl.

Mae diffyg thiamin yn brin mewn ardaloedd lle mae bwydydd maethlon ar gael yn rhwydd. Os ydych chi'n byw mewn gwlad ddiwydiannol, efallai na fyddwch chi'n meddwl llawer amdano oherwydd bod y bwydydd rydych chi'n eu bwyta bob dydd yn cynnwys thiamin. Fodd bynnag, os byddwch chi'n dechrau profi symptomau fel blinder, anniddigrwydd, a cholli archwaeth, siaradwch â'ch meddyg. Efallai bod gennych chi gyflwr sy'n ymyrryd â'r ffordd y mae'ch corff yn amsugno maetholion. Gall eich meddyg wedyn benderfynu pam mae gennych chi'r symptomau hyn yn sydyn ac argymell triniaeth briodol.

Neges Olaf i'w Chwilota

Felly, rwy'n gobeithio bod gennych chi ddealltwriaeth well nawr o'r diffyg thiamin y siaradon ni amdano.

Y peth pwysicaf yw bwyta diet cytbwys. Cynhwyswch fwydydd sy'n llawn thiamin, yn enwedig grawn cyflawn, cnau, a chig a physgod.

>

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau a grybwyllir uchod, peidiwch â'u hanwybyddu. Ceisiwch gyngor meddygol cyn gynted â phosibl.

>

Cyfyngwch neu stopiwch yfed alcohol yn llwyr , gan mai dyma un o brif achosion diffyg thiamin.

>

Os cewch ddiagnosis o ddiffyg thiamin, dilynwch y driniaeth a ragnodir gan eich meddyg yn union.

Os byddwch chi'n gofalu am y pethau hyn, byddwch chi'n gallu amddiffyn eich hun rhag diffyg thiamin ac atal ei gymhlethdodau. Cadwch yn iach!

` Diffyg thiamin, fitamin B1, beriberi, diffyg thiamin, diffyg maethol, anhwylderau niwrolegol, clefyd y galon