Oes gennych chi gleis ar eich clun? (Cleisiau ar y glun) Peidiwch â phoeni, gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl!

Ydych chi erioed wedi cael cleis neu boen difrifol yn ardal eich clun wrth chwarae, rhedeg, neidio, neu mewn damwain? Weithiau mae'r cleisiau hyn yn gwella ar eu pen eu hunain mewn ychydig ddyddiau, ond gall rhai cleisiau fod ychydig yn fwy difrifol a chymryd mwy o amser i wella. Felly, heddiw byddwn yn siarad am beth yw'r cleisiau hyn ar y glun, os ydym am siarad yn feddygol, `(Cleisiau Clun)`, pa mor ddifrifol y gallant fod, a sut yn union y cânt eu trin.

Beth yw Cleisio Clun?

Yn syml, mae'r gair Saesneg "contusion" yn golygu cleis . Mae cleis clun yn ddifrod i'r cyhyrau a'r meinweoedd yn rhan uchaf eich coes, hynny yw, ardal y glun. Gall y cleisiau hyn fod yn fach iawn weithiau, dim ond yn las. Ond weithiau gallant fod ychydig yn fwy difrifol, yn glwyf mawr. Ond y rhan fwyaf o'r amser, gall y cleisiau hyn wella'n gyflym gyda thriniaethau cartref syml.

Mae'r math hwn o anaf fel arfer yn digwydd pan fydd ergyd uniongyrchol, galed i ardal y glun. Dychmygwch chwarae camp fel rygbi neu bêl-droed, neu ymarfer cicfocsio. Mewn chwaraeon o'r fath, mae llawer o gyswllt ac effaith, felly mae'r siawns o gael anaf i'r glun yn uchel.

Sut mae'r cleis hwn yn effeithio ar eich corff?

Mae straen cyhyr y pen ôl mewn gwirionedd yn geulad gwaed (hematoma) neu'n glais yng ngrŵp cyhyrau'r cwadriceps ar flaen eich clun. Mae'r cwadriceps wedi'u gwneud o bedwar cyhyr. Eu prif swyddogaeth yw ymestyn eich pen-glin a phlygu eich clun. Felly, pan fydd y cyhyrau hyn wedi'u difrodi, efallai y byddwch chi'n cael anhawster i blygu neu ymestyn eich pen-glin, neu symud eich clun, ac efallai y byddwch chi'n profi poen.

Efallai y bydd gan rai pobl sydd â chleisiau ar eu cluniau broblemau eraill gyda:

• Gall gwaed a hylif gasglu o amgylch yr asgwrn sydd wedi'i anafu, gan achosi cleisio ar yr asgwrn .
• Weithiau gall yr asgwrn dorri (toriad asgwrn) .
• Gall ffibrau cyhyrau gael eu rhwygo a'u malu (meinwe cyhyrau wedi'i malu) .
• Cyflwr ychydig yn fwy difrifol yw Myositis Ossificans . Dyma pryd mae meinwe esgyrn newydd yn dechrau ffurfio lle dylai meinwe meddal fod, hynny yw, lle'r oedd y cyhyr wedi'i rwygo. Mae hwn yn gyflwr sy'n gofyn am rywfaint o bryder.

Sut ydych chi'n gwybod a yw cleis ar y glun yn ddifrifol?

Nid yw'r rhan fwyaf o gleisiau clun yn ddifrifol. Fodd bynnag, os cewch ergyd galed i'ch clun, gallai fod yn anaf difrifol. Gall eich anaf i'ch clun fod yn ddifrifol os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn:

• Os oes gennych anhawster plygu'ch pen-glin yn fwy na 45 gradd , neu os ydych chi'n profi poen difrifol wrth blygu'ch pen-glin.
• Os yw'n anodd cario unrhyw bwysau ar y goes sydd wedi'i hanafu.
• Ardal y glunMae'n dechrau chwyddo'n gyflym iawn.

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, mae'n well gweld meddyg cyn gynted â phosibl.

Pa fathau o gleisiau clun sydd yna?

Mae meddygon yn dosbarthu'r cleisiau clun hyn yn ôl eu difrifoldeb. Mae tri phrif fath:

1. Cleision ysgafn: Yn yr achos hwn, gallwch symud eich coes yn normal. Fodd bynnag, efallai y byddwch yn teimlo rhywfaint o boen neu dynerwch wrth gyffwrdd ag ardal y glun. Bydd y math hwn o gleision yn gwella o fewn tua chwe diwrnod.

2. Cleision cymedrol: Yn yr achos hwn, mae gennych anhawster plygu'ch pen-glin yn fwy na 90 gradd, ac rydych hefyd yn profi poen. Gall poen, chwydd a thynerwch yn y glun barhau am sawl wythnos. Gall gymryd hyd at ddau fis i gleision fel hyn wella'n llwyr.

3. Cleisio difrifol: Yn yr achos hwn, mae'n anodd iawn plygu'r pen-glin yn fwy na 45 gradd, ac mae poen difrifol. Mae ardal y glun yn chwyddo'n gyflym. Efallai na fyddwch yn gallu cerdded heb faglau. Gall cleisio difrifol fel hwn gymryd sawl mis i wella.

Beth yw symptomau'r cleis hwn?

Prif symptom ysigiad clun yw poen. Mae symptomau eraill yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf. Efallai y byddwch chi'n profi:

• Cleisio.
• Anhawster plygu'r pen-glin neu'r cymal clun.
• Poen wrth gerdded.
• Chwyddo.
• Tynerwch wrth ei gyffwrdd.

Sut mae cleis ar y glun yn teimlo?

Fel arfer, teimlir poen ysigiad clun ym mlaen y goes. Weithiau gall ardal y clun deimlo fel pe bai'n curo.

Pam mae'r cleisiau hyn yn ymddangos ar y glun?

Prif achos cleis ar y glun yw ergyd uniongyrchol i gyhyr y cwadriceps ar flaen y glun. Mae hyn yn aml yn digwydd yn ystod chwaraeon, yn enwedig chwaraeon cyswllt. Fodd bynnag, gall unrhyw ergyd galed i'r glun achosi cleis. Dychmygwch eich bod chi'n chwarae criced gyda'ch ffrindiau yn y prynhawn ac rydych chi ar y cae chwarae pan fydd pêl yn eich taro'n sydyn yn y glun. Neu, yn ein pentref ni, mae bechgyn a merched yn aml yn taro i mewn i'w gilydd wrth chwarae pêl-rwyd a phêl foli ac yn cleisio eu cluniau. Weithiau, gall hyn ddigwydd hyd yn oed os byddwch chi'n cwympo oddi ar feic.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o gael cleisiau ar y glun? / Beth yw'r ffactorau risg?

Mae ysigiadau clun yn fwyaf cyffredin ymhlith athletwyr. Gallwch gael eich anafu wrth chwarae chwaraeon cyswllt fel pêl-droed, rygbi, neu lacrosse. Neu, gallwch gael ysigiad o gwymp yn ystod gweithgareddau fel eirafyrddio, sgïo, neu sglefrfyrddio. Gall hefyd ddigwydd mewn damweiniau difrifol fel damweiniau car.Gall cleisiau ddigwydd ar y glun.

Mae sawl ffactor sy'n effeithio ar y risg o ddatblygu cleis ar y glun:

• Trefniadau cynhesu ac oeri cyn ac ar ôl eich ymarferion.
• Pa mor aml ydych chi'n chwarae chwaraeon sy'n cynnwys cyswllt corfforol?
• P'un a ddylid defnyddio offer amddiffynnol ai peidio.
• Eich lefel o ffitrwydd corfforol.

Rhai ffactorau risg eraill:

• Oedran: Mae pobl hŷn yn fwy tebygol o ddioddef anafiadau difrifol.
• Maeth: Os oes gennych ddeiet gwael, rydych mewn mwy o berygl o anaf.
• Hanes meddygol: Os oes gennych anhwylder gwaedu.
• Ysmygu: Mae ysmygu yn amharu ar gylchrediad y gwaed ac yn oedi iachâd clwyfau.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o'r cleis hwn? (Diagnosis)

Yn gyntaf, bydd eich meddyg yn cynnal archwiliad corfforol i wneud diagnosis o straen yn y cyhyr pen-ôl. Gall roi pwysau ysgafn ar wahanol rannau o'ch clun, gwirio ystod symudiad eich pen-glin, neu asesu cryfder eich cyhyr cwadriceps.

Weithiau gellir gwneud y profion hyn hefyd i edrych ar feinweoedd meddal:

• Sganiau MRI (MRIs): Defnyddiwch fagnetau a thonnau radio i edrych ar gyhyrau a meinweoedd meddal.
• Sganiau uwchsain: Defnyddiwch donnau sain amledd uchel i edrych y tu mewn i'r corff.

Os yw'ch meddyg yn credu bod gennych gleis ar yr asgwrn, toriad, neu gyflwr fel Myositis Ossificans, gall ef neu hi hefyd archebu profion fel sganiau CT neu belydrau-X .

Sut ydych chi'n trin cleis ar y glun?

Gall y rhan fwyaf o bobl wella straen yn y cyhyr cefn gyda gorffwys a meddyginiaeth dros y cownter. Yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf, gall meddyg argymell y canlynol:

• Dull RICE:

Mae RICE yn sefyll am Rest, Ice, Compression, and Elevation. Osgowch weithgareddau sy'n cynyddu poen, a rhowch becyn iâ sawl gwaith y dydd. Lapiwch eich clun mewn rhwymyn elastig i leihau chwydd. Codwch eich coes wrth eistedd, a rhowch glustog o dan eich clun. Gall gwneud hyn yn gywir eich helpu i wella'n gyflymach.

• Cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs): Gall y meddyginiaethau hyn, y gellir eu prynu yn y fferyllfa (e.e., Ibuprofen, Diclofenac), helpu i leihau poen a rheoli chwydd. Fodd bynnag, dim ond am ychydig ddyddiau y dylid defnyddio'r rhain, hyd at wythnos ar y mwyaf. Os byddwch chi'n parhau i'w defnyddio, ceisiwch gyngor meddygol.

• Therapi corfforol: Efallai y bydd angen therapi corfforol ar gyfer ysigiadau cymedrol i ddifrifol. Fel arfer, mae hyn yn cynnwys cyfres o ymarferion y gallwch eu gwneud gartref yn ogystal ag yn ystod eich ymweliadau therapi corfforol. Gall eich therapydd corfforol hefyd dylino'ch clun neu ddefnyddio ysgogiad trydanol (electrotherapi) i ysgogi'r meinwe. Gall y triniaethau hyn helpu i leihau poen a chyflymu iachâd.

• Llawfeddygaeth: Yn anaml iawn, gall cyflwr fel y Myositis Ossificans a grybwyllwyd yn flaenorol ddigwydd ac efallai y bydd angen llawdriniaeth i gael gwared ar y darnau esgyrn sydd newydd eu ffurfio.

Sut i leihau'r risg o gleisiau ar y glun?

Gallwch chi wneud y pethau hyn i leihau eich risg o gael cleis ar eich clun:

• Hyfforddwch gyhyrau eich cwadriceps yn iawn i leihau'r straen arnyn nhw.
• Cynhesu ac oeri i lawr yn drylwyr cyn ac ar ôl chwarae chwaraeon.
• Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwisgo offer amddiffynnol wrth chwarae chwaraeon ac ymgymryd â gweithgareddau peryglus (e.e. gwarchodwyr cluniau).

Pa mor hir mae'n ei gymryd i gleis ar y glun wella?

Mae cleis bach ar y glun fel arfer yn gwella o fewn pump i saith diwrnod. Gall cleisiau cymedrol a difrifol gymryd dau fis neu fwy i wella.

Y peth pwysicaf yw peidio ag ailddechrau gweithgaredd corfforol egnïol nes bod eich meddyg yn rhoi caniatâd i chi. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n well ymhen dau fis, ond efallai na fydd y cleis yn gwella'n llwyr.

Oes angen i chi weld meddyg? / Pryd ddylech chi weld meddyg?

Efallai na fydd angen sylw meddygol ar gleisio bach ar y glun. Fel arfer gellir trin y rhain gartref. Fodd bynnag, os oes gennych symptomau cleis cymedrol neu ddifrifol ar y glun, ewch i weld meddyg ar unwaith. Mae hyn yn cynnwys:

• Os yw'n anodd cario pwysau ar y goes sydd wedi'i hanafu.
• Os na allwch blygu'ch pen-glin yn fwy na 90 gradd.
• Os yw'n chwyddo'n gyflym ac yn ddifrifol.

Beth yw'r cwestiynau pwysig i'w gofyn i'r meddyg?

Os oes gennych chi gleis ar eich clun neu os ydych chi'n meddwl bod gennych chi un, mae'n syniad da gofyn y cwestiynau hyn i'ch meddyg:

• Beth alla i ei wneud gartref i leihau poen?
• Oes angen ffisiotherapi arnaf i wella?
• Pryd alla i ddechrau chwarae chwaraeon eto?
• Beth alla i ei wneud i atal cleis fel hyn rhag digwydd yn y dyfodol?

Ydy hi'n dda ymestyn clun sydd wedi'i gleisio?

Mae'n well gofyn i'ch meddyg pryd allwch chi ymestyn cyhyrau'ch cwadriceps ar ôl anaf i'ch cyhyr pen ôl.Efallai y bydd ef neu hi'n eich cynghori i osgoi ymestyn am yr ychydig ddyddiau cyntaf, neu hyd yn oed yn hirach. Ar ôl i'r boen a'r chwydd cychwynnol leddfu, efallai y bydd eich meddyg yn argymell ymarferion cryfhau ac ymestyn.

Ydy hi'n dda cadw'r gwres ar y stôf?

Na, nid syniad da yw rhoi gwres ar gleision clun. Gall rhoi gwres gynyddu chwydd ac oedi iachâd. Mae'n well rhoi iâ yn y dyddiau cynnar.

Pryd allwn ni ddechrau chwarae eto?

Mae pa mor fuan y gallwch chi ddychwelyd i chwaraeon yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf. Mae'n debyg y bydd eich meddyg yn rhoi caniatâd i chi unwaith y bydd y boen wedi diflannu'n llwyr a gallwch chi blygu ac ymestyn eich clun a'ch pen-glin yn llwyr. Gall hyn gymryd tua wythnos ar gyfer anaf bach. Gall gymryd sawl mis ar gyfer anaf difrifol.

Pethau sydd angen i ni eu cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae chwarae chwaraeon yn wych i'r corff a'r meddwl, ond dylem hefyd fod yn ymwybodol o'r peryglon a all ddod gydag ef. Mae cleisiau clun yn arbennig o gyffredin ymhlith y rhai sy'n chwarae chwaraeon cyswllt a chwaraeon eithafol. Maent fel arfer yn digwydd pan fydd ergyd uniongyrchol, galed i'r glun. Mae rhai cleisiau clun yn fach a gellir eu trin gartref. Fodd bynnag, mae anafiadau difrifol yn cymryd peth amser i wella ac mae angen sylw meddygol arnynt. Felly, cynheswch yn dda bob amser cyn chwarae chwaraeon a gwisgwch yr offer amddiffynnol angenrheidiol. Gall hyn leihau'r risg o anafiadau o'r fath yn fawr. Os oes gennych gleis difrifol, gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio cyngor meddygol.

` Ysigiad clun, cleisiau, anafiadau chwaraeon, anafiadau cyhyrau, cwadriceps, dull RICE, poenladdwyr