Beth yw'r pethau sy'n effeithio ar eich lefelau colesterol? Gadewch i ni siarad.

Pan glywn ni'r gair colesterol, mae'n air sy'n dychryn llawer ohonom, onid yw? Os yw eich adroddiad gwaed yn dweud bod eich colesterol ychydig yn uchel, gall fod ychydig yn frawychus. Oherwydd rydyn ni i gyd yn gwybod pan fydd y lefelau hyn yn cynyddu, gall afiechydon difrifol fel trawiad ar y galon a strôc ddigwydd. Felly beth yn union yw'r rhesymau pam mae'r lefel colesterol hon yn amrywio yma ac acw? Gadewch i ni siarad amdano'n fanwl ac yn syml heddiw.

Yn gyntaf, gadewch i ni ddeall beth yw colesterol?

Yn syml, mae colesterol yn sylwedd cwyraidd tebyg i fraster yn ein gwaed. Mae angen rhywfaint ohono arnom i gadw celloedd ein corff yn iach. Ond gall gormod ohono fod yn broblem. Fel baw yn tagu pibell ddŵr, mae colesterol yn cronni yn ein pibellau gwaed (rhydwelïau), gan gulhau a'u blocio.

Pan rydyn ni'n siarad am golesterol, rydyn ni'n aml yn clywed am ddau brif fath.

1. Colesterol LDL (lipoprotein dwysedd isel): Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n "golesterol drwg." Dyma'r rhai sy'n glynu wrth waliau pibellau gwaed, gan eu dyddodi a'u blocio. Fel gwifren bigog ar y ffordd.

2. Colesterol HDL (lipoprotein dwysedd uchel): Dyma'r "colesterol da." I fod yn fanwl gywir, mae'r rhain yn tynnu colesterol drwg o'r pibellau gwaed ac yn ei gario i'r afu. Mae fel ysgubwr strydoedd.

Sut mae'r hyn rydyn ni'n ei fwyta yn effeithio ar golesterol

Y prif ffactor a'r ffactor mwyaf amlwg sy'n effeithio ar lefelau colesterol yw ein diet. Mewn gwirionedd, ein iau sy'n cynhyrchu'r rhan fwyaf o'r colesterol sydd ei angen ar ein corff. Ond gall y bwydydd rydyn ni'n eu bwyta yn yr awyr agored, yn enwedig bwydydd sy'n uchel mewn brasterau dirlawn, amharu ar y cydbwysedd hwn.

Mae braster traws hyd yn oed yn fwy peryglus oherwydd nid yn unig y mae'n cynyddu LDL drwg ond hefyd yn gostwng HDL da. Mae hynny'n golygu ei fod yn lladd dau aderyn ag un garreg, gan ein niweidio o'r ddwy ochr.

Y berthynas rhwng pwysau'r corff a cholesterol

Gall unrhyw un o unrhyw faint corff ddatblygu colesterol uchel. Mae hynny'n golygu y gall hyd yn oed person tenau ddatblygu colesterol uchel. Fodd bynnag, mae'r risg yn llawer uwch i rywun sydd dros bwysau, hynny yw, rhywun sy'n ordew.

Meddyliwch amdano, wrth i fraster ein corff gynyddu, mae'r ffordd y mae ein corff yn gwneud colesterol a'r broses o'i dynnu o'r corff yn newid. Yn syml, wrth i ni ennill pwysau, mae gallu ein corff i gael gwared ar golesterol drwg yn lleihau.

Effaith peidio ag ymarfer corff

Mae cerdded neu feicio nes eich bod chi'n chwysu bob dydd yn dda iawn i'ch iechyd cyffredinol a'ch lefelau colesterol. Pan fyddwch chi'n ymarfer llai, rydych chi'n tueddu i ennill pwysau, sy'n effeithio'n uniongyrchol ar golesterol.

Gall ymarfer corff aerobig, yn enwedig cerdded, rhedeg a nofio, gynyddu ein lefelau colesterol HDL da . Ond cofiwch, er mwyn lleihau colesterol LDL drwg, mae rheoli diet a cholli pwysau yn hanfodol wrth ymarfer corff.

Mae ysmygu yn elyn ofnadwy.

Mae'r cemegau mewn sigaréts yn niweidio waliau ein pibellau gwaed. Pan fydd y difrod hwn yn digwydd, mae'r colesterol LDL drwg yn fwy tebygol o lynu wrth y waliau hynny. Nid yn unig hynny, mae ysmygu hefyd yn gostwng ein lefelau colesterol HDL da. Mae hefyd yn culhau'r pibellau gwaed, yn tewhau'r gwaed, ac yn gwneud i'r galon weithio'n galetach. Dyna pam mai ysmygu yw'r gelyn gwaethaf i rywun â cholesterol uchel.

A yw rhai afiechydon yn achosi i golesterol gynyddu?

Ydw. Mae rhai afiechydon cronig yn achosi llid hirdymor yn y corff. Yn syml, mae hyn fel clwyf mewnol nad yw'n gwella. Gall y llid hirdymor hwn ostwng colesterol HDL da a chynyddu colesterol LDL drwg.

Gall y cyflyrau meddygol canlynol effeithio ar lefelau colesterol:

• Arthritis gwynegol
• Lwpus
• Soriasis
• Clefydau'r coluddyn fel IBD (Clefyd llidiol y coluddyn)
• Clefyd y deintgig
• Rhai heintiau bacteriol a firaol

Beichiogrwydd, straen a diabetes

Beichiogrwydd

Yn ystod beichiogrwydd, mae afu'r fam yn cynhyrchu mwy o golesterol i helpu'r babi i dyfu y tu mewn iddi. Mae hyn yn gwbl normal. Erbyn trydydd trimester y beichiogrwydd, gall lefelau colesterol ddyblu neu bedair gwaith yn uwch na'r hyn oeddent cyn beichiogrwydd. Fel arfer, mae'r lefelau hyn yn dychwelyd i normal o fewn mis ar ôl yr enedigaeth. Fodd bynnag, os oedd gennych golesterol uchel cyn i chi feichiogi, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg amdano a'i gael dan reolaeth.

Straen

Pan fyddwch chi dan lawer o straen, mae eich corff yn cynhyrchu hormon o'r enw cortisol. Gall yr hormon hwn godi eich lefelau colesterol. Hefyd, pan fyddwn ni dan straen, rydyn ni'n tueddu i fwyta "bwydydd cysur" sy'n uchel mewn siwgr a braster, dydyn ni ddim yn ymarfer corff, ac mae rhai pobl yn troi at ysmygu. Mae'r holl ymddygiadau hyn yn ddrwg i golesterol.

Diabetes (Diabetes Math 2)

Gall diabetes ostwng eich lefelau colesterol HDL da. Hefyd, hyd yn oed os ydych chi'n rheoli eich lefelau siwgr yn y gwaed, gall eich lefelau colesterol LDL drwg gynyddu. Felly, dylai rhywun â diabetes roi sylw i'w lefelau colesterol yn bendant.

Ai rhywbeth sy'n dod o genedlaethau yw hyn?

Mae gan rai pobl golesterol uchel oherwydd rhesymau genetig. Hynny yw, mae'n etifeddol. Mae hypercholesterolemia teuluol (FH) yn gyflwr sy'n rhedeg mewn teuluoedd. Mae pobl sydd â'r cyflwr hwn yn cael anhawster cael gwared â cholesterol LDL drwg o'u gwaed.

Oedran a rhyw

Wrth i ni heneiddio, mae ein cyrff yn llai abl i gael gwared â cholesterol o'n gwaed mor effeithlon ag yr oeddent pan oeddem yn iau. Dyma un rheswm pam mae'r risg o glefyd y galon yn cynyddu gydag oedran.

Yn nodweddiadol, yn ystod ieuenctid, mae gan fenywod lefelau is o LDL drwg a lefelau uwch o HDL da na dynion. Ond ar ôl y menopos, mae lefelau LDL drwg menywod yn dechrau codi.