A oes cysylltiad rhwng straen a cholesterol? (Straen a Cholesterol)

Gwaith swyddfa, problemau cartref, problemau ariannol… Gyda mil o bethau fel hyn, ydych chi hefyd yn teimlo llawer o bwysau, hynny yw, straen? Mewn gwirionedd, mae'n normal i bob un ohonom deimlo'r math hwn o straen meddwl ar ryw adeg yn ein bywydau. Fodd bynnag, a oeddech chi'n gwybod, os yw'r sefyllfa hon yn parhau, hynny yw, os ydych chi dan straen yn gyson, y gall effeithio'n negyddol ar eich lefelau colesterol ac iechyd y galon? Ydy, mae'n wir. Felly gadewch i ni siarad am hyn ychydig yn fanylach heddiw.

Sut mae straen yn effeithio ar ein calon?

Dychmygwch fod yn rhaid i chi wynebu rhyw her. Ar yr adeg honno, mae eich corff yn paratoi ar ei chyfer yn naturiol. Ar yr adeg hon, mae dau hormon o'r enw adrenalin a cortisol yn cael eu rhyddhau y tu mewn i'r corff. Mae'r hormonau hyn yn gwneud i'ch calon guro'n gyflymach, yn hogi'ch ymennydd, ac yn eich paratoi i wynebu'r her. Weithiau mae ychydig o straen yn dda, oherwydd ei fod yn rhoi'r cymhelliant inni oresgyn heriau.

Ond y broblem yw pan fydd hyn yn digwydd yn barhaus a thros gyfnod hir o amser. Rydym yn galw hyn yn straen cronig . Yna mae'r hormonau hynny, yn enwedig yr hormon cortisol, yn aros ar lefelau uchel yn y corff. Mae hyn yn rhoi straen peryglus ar eich calon a rhannau eraill o'ch corff.

Dyma sut mae'n digwydd. Mae gennym golesterol LDL (Lipoprotein Dwysedd Isel) yn ein gwaed. Rydym yn galw hwn yn golesterol "drwg" . Oherwydd straen hirfaith, mae'r lefel colesterol LDL hon yn cynyddu. Mae'r colesterol LDL cynyddol hwn yn dechrau cronni'n raddol yn waliau ein pibellau gwaed . Yn union fel mae baw a rhwd yn cronni y tu mewn i bibell ddŵr. Dros amser, mae'r pibellau gwaed hyn yn dod yn rhwystredig ac yn stiff,Mae'n atal clefyd y galon .

Hefyd, mae straen yn achosi llid yn y corff, a all ostwng lefelau colesterol HDL (Lipoprotein Dwysedd Uchel) . HDL yw'r colesterol "da" . Eu gwaith yw tynnu colesterol LDL drwg o'r pibellau gwaed a'i lanhau. Felly pan fydd colesterol da yn isel, caniateir i golesterol drwg glocsio'r pibellau gwaed fel y dylai. Wyt ti'n deall?

Beth yw lefelau colesterol iach?

Mae'r tabl canlynol yn dangos beth ddylai lefelau colesterol fod ar gyfer oedolyn iach. Fodd bynnag, cofiwch y gall y gwerthoedd hyn amrywio os oes gennych ddiabetes, clefyd y galon, neu gyflyrau meddygol eraill. Felly mae'n well siarad â'ch meddyg am eich nodau penodol.

Sut mae straen yn achosi arferion drwg

Mae ochr arall i'r berthynas rhwng straen a cholesterol. Dyna sut rydym yn delio â straen. Beth mae'r rhan fwyaf ohonom yn ei wneud pan fyddwn yn teimlo'n bryderus neu dan straen?

• Arferion bwyta drwg: Bwyta llawer o fwyd seimllyd, melys o'r siop i leddfu straen.
• Ddim yn ymarfer corff: Yn eistedd o flaen y teledu neu yn y gwely, heb deimlo fel gwneud dim byd.
• Ysmygu ac alcohol: Mae rhai pobl yn ysmygu ac yn yfed alcohol i ymdopi â'u tristwch.

Mae'r holl arferion drwg hyn yn arwain yn uniongyrchol at lefelau colesterol uchel. Felly bydd troi at yr arferion hyn oherwydd straen ond yn gwaethygu'r broblem.

Mae astudiaeth a gynhaliwyd ar fyfyrwyr prifysgol wedi canfod, yn ystod cyfnodau o straen uchel, fel amser arholiadau, hyd yn oed mewn unigolion ifanc ac iach, fod lefelau colesterol, yn enwedig colesterol LDL, yn cynyddu. Gall hyn fod yn gyflwr cyffredin i blant sy'n sefyll arholiadau A/L yn ein gwlad.

Ychydig o awgrymiadau i reoli straen

Efallai mai dim ond rhyddhad dros dro y bydd ceisio dianc rhag straen drwy fwyta, ysmygu neu yfed alcohol yn ei ddarparu, ond gall achosi niwed difrifol yn y tymor hir.

Y peth gorau i'w wneud yw mabwysiadu ffordd iach o fyw a all eich helpu i reoli straen a gostwng eich lefelau colesterol. Dyma rai pethau y gallwch eu gwneud i helpu:

• Siaradwch â ffrindiau: Siaradwch â ffrindiau, teulu, neu rywun yn y gwaith sy'n dod â llawenydd i chi. Dewch i gwrdd am de, neu o leiaf gwnewch alwad ffôn.
• Gwnewch rywfaint o wasanaeth cymdeithasol: Gwnewch rywbeth sy'n helpu eraill. Bydd yn gwneud i chi deimlo'n anhygoel o hapus ac ymlaciol.
• Ysgrifennwch eich teimladau a'ch cwestiynau: Gall ysgrifennu eich teimladau a'ch cwestiynau mewn dyddiadur neu lyfr fod yn ffordd wych o ryddhau straen yn hytrach na'i gadw wedi'i botelu y tu mewn.
• Gwrandewch ar gerddoriaeth: Pan fyddwch chi'n teimlo'n isel, gwrandewch ar gân dawel. Pan fyddwch chi'n teimlo'n hapus, gwrandewch ar gân gyflymach, fwy optimistaidd.
• Ymarfer corff yn rheolaidd:Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae'ch corff yn rhyddhau cemegau naturiol o'r enw endorffinau . Mae'r rhain yn gyffuriau lleddfu poen naturiol ac yn lleddfu straen. Gall hyd yn oed cerdded am 30 munud bob dydd helpu.
• Ymarferwch arferion tawelu: Ymgysylltwch â dulliau sy'n tawelu'r meddwl a'r corff, fel myfyrdod ac ioga .

A yw hyn yn rhywbeth mwy difrifol na straen?

Weithiau gall y pwysau rydych chi'n ei deimlo fod yn fwy difrifol na straen arferol yn unig. Er enghraifft, cyflwr o'r enw anhwylder pryder . Yn wahanol i straen arferol, mae pryder yn deimlad cyson, afreolus o ofn neu bryder.

Os oes gennych y symptomau canlynol, efallai ei fod yn fwy na straen arferol yn unig.

• Os ydych chi'n teimlo na allwch chi reoli'r pwysau neu'r emosiynau gofidus rydych chi'n eu teimlo.
• Os yw'r straen hwn yn ymyrryd â'ch priodas, eich gwaith, neu'ch gweithgareddau dyddiol .
• Os ydych chi'n teimlo'n isel eich ysbryd , neu wedi troi at alcohol neu gyffuriau i leddfu straen.
• Os oes gennych chi feddyliau am ddod â'ch bywyd i ben .

Straen, colesterol, straen, colesterol, clefyd y galon, LDL, HDL, triglyseridau, lles, colesterol drwg, colesterol da