Gadewch i ni ddysgu am ddull myfyrdod sy'n rhoi rhyddid anhygoel i'r meddwl? (Myfyrdod Trawsendentaidd)

Pa mor brysur yw ein bywydau heddiw? O'r eiliad rydyn ni'n deffro yn y bore nes i ni fynd i'r gwely yn y nos, mae meddyliau'n rhedeg trwy ein pennau'n gyson. Problemau yn y gwaith, problemau gartref, problemau ariannol, problemau gyda phlant... Gyda hyn i gyd, nid yw ein meddwl yn cael y gorffwys lleiaf. Pan fyddwn ni'n parhau fel hyn, rydyn ni'n profi pethau fel straen a phryder. Felly, fel ateb i'r problemau hyn, heddiw rydyn ni'n sôn am ddull myfyrdod syml iawn a defnyddiol iawn a all ryddhau'r meddwl. Gelwir hyn yn Fyfyrdod Trawsendol, neu TM yn fyr.

Beth yw'r Myfyrdod Trawsendentaidd (TM) hwn?

Yn syml, mae TM yn dechneg myfyrdod arbennig a ddefnyddir i dawelu eich meddwl. Mae'n cynnwys cau eich llygaid ac ailadrodd "mantra" yn dawel yn eich meddwl. Nawr, pan ddywedaf "mantra," efallai y bydd rhai pobl yn ofni bod hyn yn beth crefyddol. Ddim o gwbl.

Nid geiriau rydyn ni'n eu hadnabod yw'r mantras a ddefnyddir mewn TM, nac enwau ar bethau ydyn nhw. Dim ond synau arbennig ydyn nhw. Wrth i chi ddal y sain hon yn eich meddwl, mae'r meddyliau diangen sy'n rhedeg trwy'ch meddwl yn lleihau'n raddol, ac mae'ch meddwl yn mynd i gyflwr dwfn iawn o dawelwch. Mae hyn yn golygu, er bod eich corff wedi ymlacio'n llwyr, bod eich meddwl yn parhau i fod yn gwbl effro ac yn effro. Rydym yn galw'r cyflwr hwn yn "effro tawel".

Nod eithaf y dull myfyrdod hwn yw mynd y tu hwnt i lefel meddwl cyffredin a mynd i gyflwr o ymwybyddiaeth bur. Mae fel dianc rhag tonnau'r cefnfor a mynd i mewn i le llonydd, dwfn o dan y môr.

Sut yn union ydych chi'n dysgu'r dull hwn?

Dyma'r peth pwysicaf. Nid yw myfyrdod TM yn rhywbeth y gallwch ei ddysgu ar eich pen eich hun trwy ddarllen llyfr neu wylio fideo. Rhaid ei ddysgu gan athro cymwysedig.

Y rheswm yw bod y dull hwn yn gynnil iawn. Bydd yr athro hwn yn dewis mantra sy'n arbennig i chi ac yn eich dysgu'r ffordd gywir i'w ddefnyddio. Fel arfer, mae'r cwrs hwn yn para am sawl diwrnod.

• Diwrnod 1: Bydd yr athro/athrawes yn siarad â chi un i un ac yn egluro'r broses fyfyrio yn fanwl. Dyna pryd y byddwch yn derbyn eich mantra.
• Y tridiau nesaf: Rydych chi'n myfyrio dan oruchwyliaeth yr athro, wrth ddysgu'n ddyfnach am y dull.

Ar ôl yr hyfforddiant hwn, gallwch fyfyrio ar eich pen eich hun am 15-20 munud ddwywaith y dydd, bob dydd. Gallwch ddechrau gyda 10 munud i ddechrau. Gallwch gynyddu'r amser wrth i chi ddod i arfer ag ef. Os oes gennych unrhyw gwestiynau neu os oes angen help arnoch ar hyd y ffordd, gallwch bob amser ofyn am help gan yr athro a'ch hyfforddodd.

Beth yw manteision gwirioneddol myfyrdod TM?

Mae nifer o astudiaethau wedi profi manteision TM. Mae'n effeithio ar ein corff, ein meddwl, ein deallusrwydd a'n hemosiynau fel ei gilydd.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng TM ac Ymwybyddiaeth Ofalgar?

Dyma gwestiwn y mae llawer o bobl yn ei ofyn. Mae myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar hefyd yn boblogaidd iawn nawr. Mae gwahaniaeth bach ond pwysig rhwng y ddau.

• Mae myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar yn cynnwys rhoi sylw llawn i'r foment bresennol. Rydych chi'n syml yn arsylwi ar eich anadl, teimladau eich corff, a'r meddyliau sy'n dod i'ch meddwl. Pan ddaw meddwl, dydych chi ddim yn ei erlid, rydych chi'n dweud, "Iawn, cefais y meddwl hwn," ac rydych chi'n ei adael i fynd ac yn dod â'ch sylw yn ôl i'r presennol.

• Mewn myfyrdod TM , rydych chi'n defnyddio mantra i gyfeirio'ch sylw i mewn. Mae hyn yn golygu mynd â'ch meddwl y tu hwnt i'r foment bresennol, i le dyfnach a thawelach.

Yn syml, mae Ymwybyddiaeth Ofalgar fel gwylio tonnau eich meddyliau. Mae TM fel plymio i'r dŵr llonydd o dan y tonnau hynny.

A ddylwn i siarad â fy meddyg?

Ydw, yn bendant. Os oes gennych gyflwr meddygol fel pwysedd gwaed uchel, poen cronig, iselder, neu bryder , mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg teulu cyn dechrau unrhyw driniaeth newydd neu therapi cyflenwol.

Nid yw TM yn lle triniaeth feddygol. Fodd bynnag, gall ei ymarfer ochr yn ochr â'ch meddyginiaeth roi rhyddhad ychwanegol i chi. Eich meddyg all eich cynghori orau ar ba mor briodol yw hyn ar gyfer eich cyflwr. Efallai y bydd ef neu hi hefyd yn gallu rhoi gwybodaeth i chi am ganolfan TM yn eich ymyl.