Ydy tu mewn eich penelin yn brifo? Ai anaf (UCL) ydyw? Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydych chi erioed wedi teimlo poen ar du mewn eich penelin wrth fowlio, chwarae pêl foli, neu wneud unrhyw godi pethau trwm? Weithiau, gallwch chi gael y boen finiog hon pan fyddwch chi'n cwympo ac yn taro'ch llaw neu pan fyddwch chi'n taro'ch penelin yn rhywle. Y rhan fwyaf o'r amser, mae hyn yn cael ei achosi gan ddifrod i'r Ligament Cyfochrog Ulnar (UCL) yn eich penelin. Mewn gwirionedd, mae hwn yn fand cryf o feinwe sy'n helpu i gadw cymal eich penelin yn sefydlog ac yn syth. Mae fel band rwber, ond mae'n ymestynnol, ond mae'n gryf.

Beth yn union yw'r `(UCL)` hwn? Sut mae'n gweithio yn y penelin?

Yn syml, mae'r UCL yn fand cryf o feinwe ar du mewn eich penelin, ar ochr eich corff. I fod yn fanwl gywir, mae'n ligament. Mae ligament yn fand cryf sy'n cysylltu esgyrn â'i gilydd. Ei brif swyddogaeth yw cadw cymal eich penelin yn sefydlog pan fyddwch chi'n taflu rhywbeth i fyny, er enghraifft, pan fyddwch chi'n taflu pêl griced neu'n chwarae pêl foli. Mae hefyd yn atal eich penelin rhag siglo yn ôl ac ymlaen yn ddiangen.

Nawr edrychwch, mae cymal ein penelin wedi'i wneud o dair asgwrn. Yr asgwrn mawr yn eich braich uchaf, rydyn ni'n ei alw'n `(Humerus)`, a'r ddau asgwrn yn eich braich isaf, hynny yw, y rhan islaw'r penelin - yr `(Ulna)` a'r `(Radius)`. Mae'r `(UCL)` hwn ar du mewn y penelin, hynny yw, ar yr ochr lle mae eich bys bach. Mae ganddo dair rhan hefyd - `(band blaen)`, `(band cefn)` a `(band traws)`. Y pwysicaf o'r tri hyn yw'r band blaen . Mae'n helpu i gadw'r penelin yn sefydlog iawn.

Sut mae anafiadau `(UCL)` yn cael eu dosbarthu?

Mae anafiadau i'r ligament "UCL" hwn, neu "ysgytiadau" fel y'u gelwir, yn cael eu dosbarthu'n bennaf i dair gradd. Gwneir y dosbarthiad hwn yn ôl maint y difrod.

• Gradd 1: Mae hwn yn straen ar y ligament, ond nid rhwyg. Gall fod rhywfaint o boen a chwydd.
• Gradd 2: Mae'r ligament wedi'i ymestyn, ac o bosibl wedi'i rwygo'n rhannol . Mae'r boen ychydig yn fwy dwys, a gall y penelin deimlo ychydig yn ansefydlog.
• Gradd 3: Dyma'r achos mwyaf difrifol. Yma mae'r ligament wedi'i rwygo'n llwyr . Weithiau gall hyd yn oed ddatgysylltu o'r asgwrn.

Beth yw symptomau anaf i'r UCL?

Mae symptomau hefyd yn amrywio yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anhwylder.

Symptomau anhwylder bach neu gymedrol:

• Poen ar du mewn y penelin a theimlad o ddolur wrth rwbio'ch braich. Yn enwedig ar ôl gwneud rhywbeth sy'n cynnwys codi'ch braich, fel ar ôl gêm griced.
• Poen wrth symud y fraich ymlaen yn gyflym (e.e., taflu pêl).
• Mae'r penelin yn teimlo'n wan, yn llac, ac nid yw'n ddigon cryf.
• Teimlad o wendid wrth ddal rhywbeth yn eich llaw, fel pe na allwch ei ddal, neu fel petaech yn gollwng y gwrthrych.
• Ddim yn gallu taflu unrhyw beth mor gyflym na mor galed ag o'r blaen.

Symptomau pan fydd y ligament wedi'i rwygo'n llwyr:

• Poen sydyn ar du mewn y penelin gyda sŵn "pop" , fel pe bai rhywbeth wedi ffrwydro.
• Poen difrifol iawn.
• Methu taflu unrhyw beth i ffwrdd.
• Weithiau efallai y byddwch chi'n profi diffyg teimlad neu golli teimlad yn eich bys bach neu fys modrwy. Mae hyn yn golygu bod eich nerf wlnar wedi'i ddifrodi neu ei binsio.

Beth yw achosion anafiadau UCL?

Mae dau brif reswm pam mae'r anafiadau `(UCL)` hyn yn digwydd. Un yw straen parhaus ar y penelin (rydym yn ei alw'n `(Gorddefnydd)`), a'r llall yw damwain sydyn `(Trawma)`.

Anafiadau gor-ddefnydd

Dyma’n aml y rheswm pam mae anafiadau i’r UCL yn digwydd. Mae symudiadau uwchben dro ar ôl tro, fel bowlio cricedwr neu big chwaraewr pêl foli, yn rhoi pwysau ar y ligament hwn. Dros fisoedd, neu hyd yn oed flynyddoedd, mae’r UCL yn ymestyn yn raddol, yn cael ei anafu, ac mae rhwygiadau bach (micro-rhwygiadau) yn datblygu. Yn y pen draw, mae cymal y penelin yn mynd yn llac ac yn ansefydlog. Gall y ligament chwyddo, rhwygo’n rhannol neu’n llwyr, neu gall un pen o’r ligament ddatgysylltu oddi wrth yr asgwrn.

Anafiadau trawmatig

Nid defnydd hirdymor sy'n achosi'r rhain. Gallant gael eu hachosi gan ergyd sydyn i'r penelin, fel cwymp. Er enghraifft, rydych chi'n cwympo ac yn estyn allan ac yn gafael yn y llawr, gan feddwl "i atal y cwymp." Yna gall y penelin "ddatgymalu", sy'n golygu bod y cymal wedi torri, neu gall yr asgwrn "dorri". Ar adegau fel hyn, mae siawns uchel y bydd yr "UCL" hefyd yn cael ei ddifrodi.

A fydd anaf i'r UCL yn eich gwneud chi'n methu defnyddio'ch braich?

Fel arfer, ni fydd anaf i'r UCL yn cael effaith sylweddol ar eich gweithgareddau dyddiol, fel codi bag neu godi gwrthrychau nad ydynt yn cynnwys taflu. Fodd bynnag, efallai na fyddwch yn gallu cymryd rhan mewn chwaraeon taflu neu weithgareddau codi trwm eraill sy'n gofyn i chi ddal eich braich i fyny.

Sut ydych chi'n gwneud diagnosis cywir o anaf UCL?

Pan welwch chi feddyg, fel arfer arbenigwr orthopedig neu arbenigwr meddygaeth chwaraeon, bydd ef neu hi'n gofyn i chi am eich hanes meddygol ac unrhyw chwaraeon rydych chi'n eu chwarae. Yna byddan nhw'n cynnal archwiliad corfforol.

Yn y prawf hwn,

• Gelwir pa mor bell y gallwch chi blygu ac ymestyn eich penelin yn "ystod symudiad".
• Mae cryfder y penelin yn cael ei brofi.
• Yn gwirio sefydlogrwydd y penelin.
• Caiff cyflwr cyhyrau'r llaw ei wirio.
• Efallai y byddan nhw'n gwirio'r ysgwydd hefyd.
• Maen nhw hefyd yn gofyn ble yn union mae'r boen.

Yn ogystal, gall y meddyg archebu profion fel:

• Prawf straen valgus:Archwiliad corfforol yw hwn. Bydd y meddyg yn codi eich braich tua 30 gradd, yn gosod ei fysedd lle mae eich UCL, ac yn pwyso ar du mewn eich penelin a thu allan eich braich. Os ydych chi'n teimlo poen ynghyd â rhyddid yng nghymal y penelin, mae hyn yn codi'r amheuaeth o anaf i'r UCL.
• Sganiau CT (Tomograffeg Gyfrifiadurol - CT) a phelydrau-X: Gall y profion delweddu hyn edrych ar gyflwr esgyrn, fel toriadau straen. Fodd bynnag, ni allant weld meinweoedd meddal yn uniongyrchol fel yr UCL.
• Sgan MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig - MRI): Gall hwn weld yn glir ddifrod i feinweoedd meddal fel tendonau a gewynnau. Gall hefyd ganfod toriadau esgyrn bach na ellir eu gweld ar belydrau-X.
• Arthrogram: Mae hyn yn debyg i sgan MRI, ond mae llifyn arbennig yn cael ei chwistrellu i gymal y penelin cyn y sgan. Mae hyn yn caniatáu delweddau cliriach hyd yn oed o broblemau sy'n anodd eu canfod.

Sut mae anaf `(UCL)` yn cael ei drin?

Mae'r driniaeth yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich anaf i'r UCL a faint o waith uwchben neu daflu rydych chi'n disgwyl ei wneud. Os oes gennych chi rwyg bach yn yr UCL, mae'n debyg y bydd yn gwella ar ei ben ei hun. Gall triniaethau di-lawfeddygol helpu i leihau poen.

Triniaethau di-lawfeddygol:

• Gorffwys: Dyma'r peth pwysicaf. Mae angen i chi gymryd seibiant o weithgareddau sy'n rhoi straen ar eich penelinoedd am ychydig.
• Cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs): Mae enghreifftiau'n cynnwys ibuprofen (Advil®, Motrin®) a naproxen (Aleve®). Mae'r rhain yn lleihau chwydd a phoen. Os oes angen, gallwch gael NSAID cryfach y mae eich meddyg yn ei argymell.
• Iâ: Rhowch iâ ar eich penelin am 15-20 munud sawl gwaith y dydd. Bydd hyn yn lleihau poen a chwydd.
• Therapi corfforol: Mae angen ymarferion arbennig i gryfhau'r cyhyrau o amgylch y penelin. Bydd hyn yn cynyddu'r gefnogaeth a ddarperir i'r penelin.
• Chwistrelliad Plasma Cyfoethog mewn Platennau (PRP): Mae hyn yn cynnwys cymryd ychydig bach o'ch gwaed eich hun a gwahanu math o gell o'r enw platennau. Yna caiff y platennau hyn eu chwistrellu i ardal yr UCL sydd wedi'i ddifrodi. Mae gan y platennau hyn briodweddau iacháu, felly gallant fod yn ddefnyddiol i bobl sydd â UCL wedi'i rwygo.

Triniaethau llawfeddygol:

• Atgyweirio uniongyrchol UCL: Os yw eich ligament UCL wedi rhwygo i ffwrdd o'r asgwrn mewn damwain sydyn, efallai y bydd modd ei ailgysylltu â'r asgwrn.
• Ailadeiladu UCL (llawdriniaeth Tommy John)Os yw eich UCL yn ansefydlog neu wedi'i rwygo'n llwyr, ac nad yw triniaethau anlawfeddygol yn lleddfu poen, neu os ydych chi'n athletwr ac yn parhau i chwarae chwaraeon taflu, chwaraeon uwchben, neu godi pwysau, bydd eich meddyg yn aml yn argymell llawdriniaeth ailadeiladu UCL.

Yn y driniaeth hon, mae'r llawfeddyg yn cymryd tendon o ran arall o'ch corff (e.e., eich coes, braich) neu dendon gan roddwr ac yn ei gysylltu ag esgyrn wlna a humerws eich penelin i greu UCL newydd. Weithiau, caiff y rhan sy'n weddill o'r hen UCL ei impio i'r cymal newydd i'w gryfhau.

>

Prif nodau llawdriniaeth yw adfer sefydlogrwydd ac ystod symudiad y penelin, cynyddu cryfder yn y penelin, a lleddfu poen.

Pam mae'r llawdriniaeth ailadeiladu `(UCL)` hon yn cael ei galw'n `(Llawfeddygaeth Tommy John)`?

Mae hon yn stori ddiddorol iawn. Mae'r llawdriniaeth hon wedi'i henwi ar ôl y person cyntaf i'w chael. Mae Tommy John yn chwaraewr enwog yn y Gynghrair Bêl-fas Fawr a rwygodd ei gewyn (UCL) ym 1974. Roedd allan o'r gêm am tua blwyddyn, ond ef oedd y chwaraewr cyntaf i gael y llawdriniaeth hon a dychwelyd i bêl-fas yn llwyddiannus. Felly mae'r llawdriniaeth wedi'i henwi ar ei ôl er anrhydedd iddo.

Pa dendonau a ddefnyddir amlaf ar gyfer ailadeiladu UCL?

Fel arfer, defnyddir un o'r tendonau hyn ar gyfer y grafftiad:

• Tendon yng nghefn y glun (tendon hamstring)
• Y tendon yn rhan isaf eich llaw o'r enw "tendon Palmaris longus" (nid yw hyn yn digwydd i bawb)
• Tendon sy'n helpu i godi'r bys mawr i fyny (tendon estyn y bys mawr)

Beth yw cymhlethdodau llawdriniaeth ailadeiladu UCL?

Fel gydag unrhyw lawdriniaeth, mae risgiau o haint a phroblemau gydag anesthesia.

Yn ogystal, mae cymhlethdodau penodol i ailadeiladu UCL:

• Gall y grafft sydd newydd ei fewnosod dynnu neu rwygo eto. Os bydd hyn yn digwydd, bydd angen ail lawdriniaeth i fewnosod grafft newydd.
• Difrod i'r nerf wlnar. Gan fod y nerf hwn yn mynd trwy gymal y penelin, efallai y bydd angen i'r llawfeddyg symud y nerf i flaen cymal y penelin i atal difrod pellach.

Sut i leihau'r risg o anaf i'r UCL?

Gall paratoi'n iawn, dysgu techneg penelin gywir, a gorffwys pan fyddwch chi'n teimlo poen neu anghysur yn eich penelin helpu i atal anafiadau UCL.

Yn enwedig athletwyr sydd:

• Cael hyfforddiant priodol: Dysgwch sut i daflu'n gywir a sut i ddefnyddio'ch llaw.
• Terfyn nifer y trawiadau: Osgowch daflu gormod o drawiadau ar unwaith.
• Cael digon o orffwys: Rhowch amser i'ch cyhyrau a'ch gewynnau wella.
• Gwnewch ymarferion ymestyn a chryfder: Mae'r rhain yn cryfhau'r cyhyrau o amgylch y penelin.
• Osgowch daflu â'r ochr-fraich: Mae hyn yn rhoi mwy o bwysau ar y penelin.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i wella o anaf i'r UCL?

Mae hyn hefyd yn amrywio yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anhwylder a'r dull triniaeth.

Heb lawdriniaeth:

Os oes gennych rwygiad yn y lwmp pen-glin (UCL), gall gymryd rhwng ychydig wythnosau a misoedd i wella. Mae'r amser hwn yn dibynnu ar faint o symudiad rydych chi am ei adennill yn eich penelin.

Ar ôl llawdriniaeth ailadeiladu `(UCL)`:

Gall gymryd 9 mis i flwyddyn, neu hyd yn oed yn hirach, i wella. Efallai y bydd angen i chi wisgo brace arbennig i helpu i gynyddu ystod symudiad eich penelin. Os ydych chi'n bwriadu dychwelyd i chwaraeon effaith uchel, bydd angen i chi ddilyn rhaglen ffisiotherapi a rheoli poen sydd wedi'i theilwra i chi. Bydd hyn yn helpu i gryfhau'ch penelin a gwella'ch ystod symudiad a'ch swyddogaeth.

Sut allwn ni helpu i amddiffyn athletwyr ysgol rhag anafiadau a achosir gan ddefnydd hirdymor fel hyn?

Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud i amddiffyn athletwyr ifanc rhag anafiadau gor-ddefnydd:

• Cael archwiliad meddygol cyn tymor chwaraeon: Gall hyn helpu i nodi problemau iechyd yn gynnar a allai arwain at anafiadau hirdymor.
• Dysgwch y dechneg taflu gywir: Mae'n bwysig ei dysgu'n iawn gan hyfforddwr.
• Cadwch derfyn ar nifer y peli a daflwyd mewn un gêm.
• Cymerwch ran mewn rhaglen ffitrwydd drwy gydol y flwyddyn: Dylai hyn gynnwys ymarferion ymestyn a chryfhau.
• Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwneud ymarferion cynhesu ac oeri cyn ac ar ôl gweithgareddau chwaraeon.
• Peidiwch byth â chwarae na hyfforddi os ydych chi wedi'ch anafu neu mewn poen.
• Osgowch chwarae'r un gamp drwy gydol y flwyddyn: Anogwch athletwyr ifanc i gymryd seibiannau o bryd i'w gilydd. Bydd hyn yn rhoi seibiant i grwpiau cyhyrau, tendonau a gewynnau sy'n cael eu defnyddio yn yr un ffordd.

Beth yw `(Penelin y Llafurwr Bach)`?

Mae hwn yn gyflwr sy'n effeithio ar benelinoedd plant ifanc, yn enwedig plant oedran ysgol. Mewn gwirionedd, mae'n anhwylder yn y platiau twf. Y platiau twf yw'r rhannau o'r esgyrn sy'n ffurfio cymal y penelin. Gan fod esgyrn plant ifanc yn dal i dyfu, mae'r platiau twf hyn yn wannach na rhannau eraill o'r asgwrn, gewynnau a thendonau. Daw'r pwysau mwyaf wrth daflu i'r pwynt gwannaf hwn, y plât twf. Gall y pwysau hwn, pan gaiff ei daflu'n barhaus, niweidio meinweoedd ac esgyrn athletwyr ifanc. Os yw'ch athletwr ifanc yn cwyno am boen yn ei benelin, gwnewch yn siŵr eich bod yn cael meddyg, llawfeddyg orthopedig, neu arbenigwr meddygaeth chwaraeon i'w archwilio.

Yn olaf, pethau i'w cofio

Mae anaf i'r Gewair Cyfochrog Ulnar (UCL) yn anaf i du mewn y penelin. Fe'i hachosir yn bennaf gan or-ddefnydd hirdymor. Er ei fod yn cael ei weld amlaf mewn chwaraewyr pêl fas, gall ddigwydd mewn unrhyw un sy'n codi pethau trwm gyda'u breichiau wedi'u codi. Y prif symptomau yw poen yn y penelin a thynerwch pan gyffwrddir â'r fraich. Gall rhai pobl brofi poen sydyn, "clicio" ar du mewn y penelin.

Os nad ydych chi'n athletwr neu os nad ydych chi'n codi pethau trwm, gall eich penelin wella gyda thriniaethau syml fel gorffwys, iâ, meddyginiaeth a therapi corfforol. Fodd bynnag, efallai y bydd angen llawdriniaeth ar anafiadau mwy difrifol ac athletwyr, fel Llawfeddygaeth Tommy John. Yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich anaf a faint o waith uwchben rydych chi am ei wneud, gallwch chi a'ch meddyg benderfynu ar y cwrs triniaeth gorau. Felly, os oes gennych chi boen yn eich penelin, mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol heb ei anwybyddu.

` Poen penelin, anafiadau UCL, llawdriniaeth Tommy John, anafiadau chwaraeon, rhwygiadau gewynnau, llawdriniaeth penelin, ffisiotherapi