Os ydych chi'n feichiog , mae'n debyg mai un o'ch ofnau mwyaf yw llithro neu faglu. Mae hyn mewn gwirionedd yn bryder cyffredin i lawer o famau. Mae astudiaethau'n dangos bod 30% o fenywod beichiog yn cwympo o leiaf unwaith yn ystod beichiogrwydd. Felly er bod hyn yn gyffredin, mae'n bwysig bod yn ymwybodol ohono. Heddiw, byddwn yn siarad am pam mae hyn yn digwydd yn ystod beichiogrwydd, beth i'w wneud os byddwch chi'n cwympo, a sut i amddiffyn eich hun rhag cwympiadau.
Pam wyt ti'n ceisio cwympo fel hyn yn ystod beichiogrwydd?
Mae beichiogrwydd yn gyfnod pan fydd eich corff yn mynd trwy lawer o newidiadau anhygoel. Mae'r holl newidiadau hyn i amddiffyn y babi yn y groth a chreu'r amgylchedd sydd ei angen arno i ffynnu.
Meddyliwch amdano, mae eich croth yn wal gref wedi'i gwneud o gyhyrau trwchus. Ac mae hylif amniotig o amgylch y babi. Mae'r rhain fel bag awyr mewn car, yn amddiffyn y babi rhag effeithiau bach.
Ond yn ystod y cyfnod hwn, mae calon, ysgyfaint, system wrinol eich corff, yn ogystal ag esgyrn a chyhyrau, yn mynd trwy lawer o newidiadau ynghyd â'ch gweithgaredd hormonaidd. Gall hyn arwain at ennill pwysau , colli cydbwysedd, a rhywfaint o golli cryfder cyhyrau.
Yn syml, wrth i'ch bol dyfu, mae canol disgyrchiant eich corff yn symud, fel cario bag trwm o'ch blaen. Gall hyn ei gwneud hi'n anoddach i chi gydbwyso fel yr oeddech chi'n arfer.
Rheswm pwysig arall dros hyn yw'r hormon "Relaxin" . Mae'r hormon hwn yn ymlacio'ch cymalau a'ch gewynnau. Mae'r hormon hwn yn paratoi'r cyhyrau a'r cymalau yn ardal y pelfis ar gyfer genedigaeth. Ond fel sgil-effaith o hyn, mae'r cymalau yn eich coesau a'ch cluniau hefyd yn ymlacio. Mae'r cyflwr "rhydd" hwn yn eich gwneud chi'n fwy tebygol o golli'ch cydbwysedd pan fyddwch chi'n cerdded ac yn cwympo.
Beth ddylech chi ei wneud os byddwch chi'n cwympo? A ddylech chi fod ag ofn?
Yn gyntaf oll, nid yw pob cwymp yn beryglus. Yn enwedig yn ystod trimester cyntaf beichiogrwydd, mae'r risg o gymhlethdodau difrifol o gwymp yn isel iawn, oherwydd ar yr adeg honno mae'r groth wedi'i amddiffyn yn dda gan esgyrn y pelfis.
Fodd bynnag, gall cwympo yn ystod yr ail neu'r trydydd trimester , yn enwedig os byddwch chi'n cwympo'n uniongyrchol ar eich stumog, fod ychydig yn beryglus. Ond peidiwch â phoeni, mae'r babi fel arfer wedi'i amddiffyn yn dda. Ond ni ddylem gymryd unrhyw risgiau.
Mae'n dda bod yn ymwybodol o beth all ddigwydd os byddwch chi'n cwympo.
| Risgiau Posibl Cwymp | |
|---|---|
| I fam | Toriadau, gwaedu mewnol. |
| Ar gyfer y babi | Anaf i'r pen, difrod i'r plasenta. |
| Arall | Difrod i'r groth, genedigaeth gynamserol. |
| Dylid nodi: dyma'r canlyniadau mwyaf difrifol sy'n digwydd yn anaml iawn, ac nid yw'r rhan fwyaf o gwympiadau mor beryglus â hyn. | |
Os byddwch chi'n cwympo, peidiwch â chynhyrfu, gwiriwch am unrhyw anafiadau yn gyntaf. Yna eisteddwch yn dawel a gwyliwch am y symptomau canlynol.
Os oes gennych y symptomau hyn, ewch at feddyg ar unwaith!
Os byddwch chi'n cwympo yng nghanol neu ddiwedd beichiogrwydd ac yn cael unrhyw un o'r symptomau canlynol, ewch i weld eich meddyg ar unwaith . Os oes angen, ewch i Adran Achosion Brys yr ysbyty agosaf.
| Arwyddion Rhybudd i Wylio Amdanynt | |
|---|---|
| Cyfangiadau groth | Os yw'r poen stumog yn dod ac yn mynd o bryd i'w gilydd (crengiadau). |
| Gwaedu fagina | Os oes ychydig o waed neu hylif dyfrllyd. |
| Poen difrifol yn yr abdomen | Os oes gennych boen stumog parhaus. |
| Symudiadau babanod wedi lleihau | Os nad ydych chi'n teimlo'ch babi yn symud neu os yw'n symud llai nag arfer. |
Hyd yn oed os nad yw'r un o'r pethau hyn yn digwydd, os oes gennych unrhyw amheuon, mae'n well ffonio meddyg a chael cyngor.
Ymarferion sy'n helpu i gynnal cydbwysedd y corff
Un o'r ffyrdd gorau o atal cwympiadau yw ymarfer corff yn rheolaidd . Bydd hyn yn gwella eich cydbwysedd ac yn lleihau poen yn rhan isaf eich corff. Mae ymarferion sy'n cryfhau'r cyhyrau yn eich abdomen, cluniau a morddwydydd yn arbennig o bwysig.
Rhybudd: Cyn dechrau unrhyw un o'r ymarferion hyn, dylech chi bendant ymgynghori â'ch meddyg i weld a ydyn nhw'n iawn i chi, sut i'w gwneud, a pha mor aml i'w gwneud.
Dyma rai ymarferion syml y gallwch chi eu gwneud gartref:
1. Tilt y Pelfis
Mae hyn yn cryfhau cyhyrau eich abdomen a'ch pelfis.
- Ewch ar eich pedwar ar fat ioga gyda'ch pengliniau a'ch cledrau ar y llawr. Cadwch eich cefn yn syth ac yn gyfochrog â'r llawr.
- Nawr cymerwch anadl ddofn, tynnwch gyhyrau eich stumog i mewn ychydig, a chodwch eich cefn i fyny, gan dynhau eich pen-ôl. Fel cath flin.
- Daliwch y safle hwn am gyfrif o bum, yna dychwelwch yn araf i'r safle cychwyn.
2. Codi Coesau
Mae hyn yn cryfhau cyhyrau'r cefn, yr abdomen a'r pen-ôl.
- Ewch ar eich pedwar. Dylai eich cledrau fod yn uniongyrchol o dan eich ysgwyddau a dylai eich pengliniau fod yn uniongyrchol o dan eich cluniau.
- Nawr plygwch eich pen-glin chwith a'i ddwyn tuag at eich penelin chwith.
- Nesaf, ymestynnwch y goes chwith honno yn ôl yn araf. Dylai'r goes fod yn gyfochrog â'r llawr ac yn syth. Peidiwch â'i chodi'n uwch na'ch cluniau.
- Dychwelwch i'r safle cychwyn a gwnewch yr un peth â'r goes arall.
3. Ymestyn yn Ôl
Yn ogystal, mae cyhyrau'r glun a'r pelfis wedi'u hymestyn yn dda.
- Arhoswch ar eich pedwar.
- Nawr dewch â'ch corff yn ôl yn araf a dod â'ch pen-ôl mor agos at eich sodlau â phosibl.
- Ar yr un pryd, gostwngwch eich pen a'i ddwyn yn agosach at eich pengliniau. Dylai eich breichiau fod wedi'u hymestyn, cledrau'r llawr.
- Daliwch y safle hwn am ychydig eiliadau, yna dychwelwch i'r safle cychwyn.
Cofiwch y pethau hyn i amddiffyn eich hun rhag cwympo
Mae beichiogrwydd yn gyfnod pan mae angen i chi fod yn arbennig o ofalus. Mae ymchwil yn dangos bod menyw 2.3 gwaith yn fwy tebygol o gael ei derbyn i'r ysbyty oherwydd cwymp na menyw nad yw'n feichiog. Felly, os gwnewch y pethau syml hyn yn arferiad, gallwch leihau eich risg yn fawr.
| Beth i'w wneud | Pethau i beidio â'u gwneud |
|---|---|
| Daliwch y canllaw wrth fynd i fyny ac i lawr y grisiau. | Osgowch gerdded ar arwynebau gwlyb, llithrig, neu anwastad. |
| Gwisgwch esgidiau gyda gafael da a gwadnau da. | Osgowch wisgo sodlau uchel neu esgidiau a allai achosi baglu. |
| Gadewch fylb golau pylu yn yr ystafell wely a'r ystafell ymolchi yn y nos. | Osgowch gario eitemau sydd mor drwm neu fawr fel na allwch weld o'ch blaen. |
Neges i'w Chwistrellu
- Mae'n gyffredin profi cwympiadau yn ystod beichiogrwydd oherwydd newidiadau yn y corff (yn enwedig newidiadau pwysau a'r hormon Relaxin) .
- Y rhan fwyaf o'r amser, mae eich babi wedi'i amddiffyn yn dda gan waliau trwchus a hylif amniotig y groth.
- Os ydych chi'n profi symptomau fel gwaedu o'r fagina, poen parhaus yn yr abdomen, cyfangiadau groth, neu ostyngiad yn symudiad y baban ar ôl cwympo , ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
- Gall ymarferion syml, a wneir gyda chymeradwyaeth eich meddyg, wella cydbwysedd eich corff.
- Gall camau syml fel osgoi arwynebau llithrig a gwisgo esgidiau addas leihau'r risg o syrthio'n fawr.
- Os oes gennych unrhyw amheuon neu ofnau, peidiwch byth ag oedi cyn eu trafod gyda'ch meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw