Ydych chi weithiau'n teimlo poen yn rhan uchaf eich cefn neu rhwng eich llafnau ysgwydd pan fyddwch chi'n deffro gyntaf yn y bore, neu ar ôl eistedd am amser hir yn y gwaith? Ai poen miniog ydyw, fel rhywun yn eich trywanu â chyllell, neu ai dim ond tyndra ydyw? Mae hwn mewn gwirionedd yn broblem gyffredin i lawer o bobl. Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw'n ddifrifol a gellir ei drin gyda meddyginiaethau cartref. Fodd bynnag, os yw'r boen hon yn cyd-fynd â symptomau eraill neu os yw'r boen yn parhau, dylech chi weld meddyg yn bendant. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl.
Yn gyntaf, gadewch i ni edrych ar sut mae'r rhan hon o'r cefn wedi'i ffurfio.
Yn syml, mae ein hasgwrn cefn wedi'i rannu'n dair prif ran: asgwrn cefn y gwddf, canol y cefn, a rhan isaf y cefn. Os oes gennych boen yn rhan uchaf a chanol y cefn, rydym yn ei alw'n asgwrn cefn thorasig.
Mae gan yr Asgwrn Cefn Thorasig 12 fertebra. Rhwng yr esgyrn hyn, mae clustogau meddal, sbwngaidd sy'n gweithredu fel amsugyddion sioc mewn car, gan atal yr esgyrn rhag rhwbio yn erbyn ei gilydd wrth i ni symud. Rydym yn galw'r rhain yn ddisgiau rhyngfertebraidd. Mae'r strwythur cyfan hwn yn cael ei ddal at ei gilydd gan gyhyrau a gewynnau. Hefyd, mae rhwydwaith o nerfau sy'n rhedeg o amgylch yr ardal hon, gan gario negeseuon i wahanol rannau o'n corff.
Prif swyddogaeth y rhan ganol hon o'r cefn yw dal ein hasennau at ei gilydd, sefydlogi'r corff, ac amddiffyn organau hanfodol fel y galon a'r ysgyfaint .
Symptomau cyffredin poen cefn uchaf a chanol
Gall symptomau amrywio yn dibynnu ar achos poen cefn, ond mae yna ychydig o symptomau cyffredin.
| Symptom | Sut mae'n teimlo |
|---|---|
| Poenau a phoenau | Gall y boen gael ei deimlo mewn un ardal o'r cefn yn unig, neu gall ledaenu ledled y cefn. |
| Poen fel trywanu â chyllell | Poen miniog sy'n dod ymlaen yn sydyn mewn un lle. Gall hyn hefyd deithio i fyny ac i lawr yr asgwrn cefn. |
| Llid neu ddideimladrwydd | Efallai y byddwch chi'n teimlo teimlad llosgi neu goglais mewn rhai rhannau o'ch cefn. |
| Anystwythder | Anhawster symud neu wneud gwaith oherwydd cefn anystwyth. |
Pam mae fy nghefn yn brifo fel hyn? Beth yw'r prif achosion?
Gall fod llawer o resymau dros boen yn rhan uchaf a chanol y cefn. Gadewch i ni eu rhannu'n ychydig o gategorïau.
Arferion drwg a pheryglon ym mywyd beunyddiol
- Ystum Gwael : Mae eistedd yn yr un safle am gyfnodau hir, yn enwedig wrth ddefnyddio cyfrifiadur neu ffôn, yn achos mawr. Mae hyn yn rhoi straen diangen ar gyhyrau'r cefn.
- Anafiadau i gyhyrau a gewynnau: Gall cyhyrau gael eu tynnu wrth godi pwysau trwm ar unwaith, ymarfer corff yn anghywir, neu gyflawni'r un gweithgaredd dro ar ôl tro (e.e., chwarae chwaraeon).
- Nerf wedi'i binsio: Gall nerf wedi'i binsio sy'n rhedeg rhwng fertebra'r asgwrn cefn achosi symptomau fel poen a diffyg teimlad.
Problemau gyda'r asgwrn cefn a'r disgiau
- Disg Dirywiedig: Wrth i ni heneiddio, gall disgiau ein hasgwrn cefn wisgo allan yn naturiol. Gall hyn achosi poen .
- Disg Herniaidd: Gall disg herniaidd lithro allan o'i le a phwyso ar y nerfau uchod. Mae hyn yn fwyaf cyffredin yn rhan isaf y cefn, ond gall hefyd ddigwydd yng nghanol y cefn.
- Osteoarthritis: Arthritis a achosir gan draul a rhwyg y cartilag yn y cymalau. Gall hyn achosi poen, chwyddo ac anystwythder.
- Anffurfiadau asgwrn cefn: Gall cyflyrau sy'n achosi i'r asgwrn cefn gromlinio, fel scoliosis, roi pwysau ychwanegol ar y cyhyrau a'r gewynnau , gan achosi poen.
Cyflyrau meddygol eraill
- Syndrom Poen Myofascial: Cyflwr poen cronig yw hwn. Fe'i hachosir gan gyfangiad parhaus yr un cyhyr. Mae'n gyffredin mewn pobl sy'n perfformio symudiadau ailadroddus oherwydd gwaith neu hobïau.
- Cerrig bustl: Gall cerrig bustl achosi poen rhwng y llafnau ysgwydd.
- Canser : Yn anaml iawn, gall poen gael ei achosi gan ganser sy'n dechrau yn yr asgwrn cefn ei hun neu sy'n lledaenu i'r asgwrn cefn o ganser arall. Peidiwch â phoeni am hyn, ond os oes gennych boen parhaus, heb ei egluro, mae'n syniad da gweld meddyg.
Ydy eich cefn yn brifo wrth anadlu? Mae hyn yn rhywbeth y dylech fod yn arbennig o ofalus amdano!
Os yw'ch cefn yn brifo hyd yn oed wrth wneud rhywbeth syml fel anadlu, peidiwch â'i anwybyddu. Efallai nad yw'n unrhyw beth difrifol, ond gallai fod yn arwydd o gyflwr sylfaenol sy'n gofyn am sylw meddygol ar unwaith.
Gall poen cefn wrth anadlu fod yn symptom o broblem gyda'r ysgyfaint neu'r galon, felly mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol ar unwaith.
Rhai rhesymau posibl:
- Haint y Frest
- Niwmonia
- Pleurisi
- Emboliaeth ysgyfeiniol (ceulad gwaed yn yr ysgyfaint)
- Canser yr Ysgyfaint
- Pryder
Achosion poen cefn ar ôl bwyta
Os ydych chi'n profi poen yng nghanol eich cefn ar ôl bwyta, gallai fod oherwydd clefyd reflux gastro-oesoffagaidd (GERD). Yn syml, dyma pryd mae asid stumog yn llifo'n ôl i fyny i'r oesoffagws. Gall y llid effeithio ar y nerfau o'i gwmpas ac achosi poen yn y cefn.
Achos arall yw pancreatitis. Mae hyn yn achosi poen yn yr abdomen uchaf a all ymledu i'r cefn. Mae'r boen yn arbennig o waeth ar ôl bwyta pryd brasterog.
A oes unrhyw resymau penodol pam mae menywod yn cael poen cefn?
Ydy, mae menywod yn fwy tebygol o ddatblygu poen cefn uchaf na dynion.
- Maint y fron: Gall menywod â bronnau mawr brofi poen cefn oherwydd eu bod yn teimlo mwy o bwysau ar eu cefn.
- Beichiogrwydd: Gall newidiadau hormonaidd a strwythurol yn y corff yn ystod beichiogrwydd achosi poen cefn, yn enwedig yn y misoedd olaf.
- Menopos: Ar ôl y menopos, gall poen cefn ddod yn fwy cyffredin oherwydd cryfder cyhyrau is, dwysedd esgyrn is, ac ystum gwael.
Pethau y gallwch chi eu gwneud gartref i leihau poen
Yn aml, bydd y boen yn tawelu ar ôl ychydig ddyddiau o orffwys. Yn ogystal, rhowch gynnig ar y pethau hyn:
- Cywasgiadau poeth neu oer: Gall rhoi potel ddŵr poeth ar yr ardal boenus helpu i lacio cyhyrau tynn. Gall rhoi pecyn iâ helpu i leihau chwydd.
- Lliniarwyr poen:Gallwch gymryd poenladdwyr fel paracetamol ac ibuprofen. Fodd bynnag, mae'n well ymgynghori â'ch meddyg cyn cymryd unrhyw feddyginiaeth.
- Tylino: Gall cael tylino gan berson profiadol helpu i lacio'r cyhyrau.
- Ymarfer corff: Gall ymarferion syml fel cerdded ac ymarferion sy'n cryfhau cyhyrau'r cefn helpu i leihau poen ac atal y cyflwr rhag dychwelyd.
- Lleihau straen: Gall straen wneud cyhyrau'n dynnach. Felly dewch o hyd i ryddhad trwy bethau fel myfyrdod ac ymarferion anadlu.
Ymarferion syml (Ymestyniadau) i leddfu poen cefn
Gall gwneud yr ymestyniadau syml hyn bob dydd roi rhyddhad mawr i chi.
1. Ystum y Plentyn (yn gorwedd ar y llawr ac yn plygu ymlaen)
Plygwch eich pengliniau ac eisteddwch ar eich sodlau. Nawr, cymerwch anadl a phlygwch ymlaen yn araf, gan ymestyn eich breichiau cyn belled ymlaen â phosibl a gosod eich talcen ar y llawr. Daliwch y safle hwn am tua 30 eiliad ac yna dewch yn ôl i'r safle cychwyn. Gwnewch hyn tua 4 gwaith.
2. Ymestyn Cefn Uchaf
Eisteddwch yn syth mewn cadair. Estynnwch eich breichiau ymlaen a phlygwch eich bysedd. Nawr, plygwch eich gên tuag at eich brest ac estynnwch eich breichiau ymlaen, gan bwa'ch cefn. Byddwch chi'n teimlo'ch llafnau ysgwydd yn symud ar wahân. Daliwch am 30 eiliad, yna dychwelwch i normal.
3. Rholio Ysgwydd
Eisteddwch neu sefwch yn syth, gyda'ch breichiau wrth eich ochrau. Nawr rholiwch eich ysgwyddau i fyny, yn ôl, i lawr, ac ymlaen mewn symudiad crwn. Gwnewch hyn 4 gwaith, yna cylchdrowch yr ochr arall 4 gwaith.
Baneri Coch Pryd i Weld Meddyg
Er y gellir trin y boen hon yn aml gyda meddyginiaethau cartref, mae yna adegau pan fo angen sylw meddygol ar unwaith. Dyma'r hyn a alwn ni'n "faneri coch".
Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau canlynol, mae'n bwysig iawn mynd i Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty neu weld eich meddyg ar unwaith, gan y gallai fod yn arwydd o gyflwr meddygol difrifol.
| Arwyddion Rhybudd (Baner Coch) - Rhowch Sylw Ar Unwaith! | |
|---|---|
| Poen yn y frest | Gallai hyn fod yn arwydd o drawiad ar y galon. |
| Anhawster anadlu | Gallai fod yn arwydd o gyflwr difrifol yn yr ysgyfaint. |
| Colli rheolaeth ar y coluddyn neu'r bledren | Yn dynodi difrod difrifol i nerfau'r asgwrn cefn. |
| Diffyg teimlad, gwendid yn y dwylo neu'r traed | Gallai fod yn broblem gyda'r system nerfol. |
| Twymyn gyda phoen | Gall fod yn arwydd o haint yn y corff. |
| Poen ar ôl damwain neu gwymp | Efallai bod toriad wedi digwydd. |
| Colli pwysau heb unrhyw reswm | Dylid ymchwilio i gyflyrau meddygol difrifol eraill. |
Neges i'w Chwistrellu
- Mae poen cefn uchaf a chanol yn cael ei achosi amlaf gan resymau syml fel ystum gwael a straen cyhyrau.
- Gellir atal y boen hon trwy gynnal ystum priodol, ymarfer corff yn rheolaidd, a rheoli eich pwysau.
- Ar gyfer poen syml, gall cywasgiadau poeth/oer a gorffwys fod yn ddigon.
- Fodd bynnag, os yw'r boen yn ddifrifol, yn barhaus, neu'n cyd-fynd ag arwyddion rhybuddio fel poen yn y frest, anhawster anadlu, neu ddideimladrwydd yn yr aelodau, peidiwch â gwastraffu amser a gweld meddyg ar unwaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw