Har du nogensinde haft det sådan? Du glemte fuldstændig at tage til din bedste vens fødselsdagsfest. Eller du kunne ikke tage på date med din kæreste/veninde. Din familie og venner kritiserer dig altid for ikke at huske noget og ikke tage noget alvorligt. Hvis disse ting konstant forstyrrer dine forhold, er det måske ikke på grund af din egen uopmærksomhed. Måske er ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) den underliggende årsag til alt dette.
Et godt forhold er bygget på forståelse og forståelse for den anden persons følelser. Men når man har ADHD, kan det være lidt svært at gøre disse ting ordentligt. Men det betyder ikke, at man ikke kan have et godt forhold eller venskab. Det kræver bare lidt tålmodighed, selvbevidsthed og et par praktiske tips.
Hvordan gør ADHD relationer vanskelige?
De vigtigste symptomer på ADHD kan direkte påvirke dit sociale liv. Lad os se på hvordan.
| ADHD-symptom | Hvordan det påvirker forhold |
|---|---|
| Glemsomhed | Du glemmer vigtige datoer, løfter og ting, du siger. Din partner eller venner tror måske, at du er ligeglad med dem. Men sandheden er, at uanset hvor meget du prøver at huske dem, glider de bare ud af dit sind. |
| Impulsivitet | At gøre ting impulsivt. For eksempel at bruge penge uden at tænke over det, at købe unødvendige ting online. Dette kan forårsage økonomiske problemer i familien. At sige ting impulsivt kan også såre andre. |
| Distraktion | Når du laver noget vigtigt, eller når nogen taler, bliver du pludselig distraheret. Forestil dig, at du har lovet at tage til dit barns sportsstævne. Men på grund af arbejde på kontoret eller et telefonopkald glemmer du det helt og husker det først, når kampen er slut? Det får andre til at tro, at du ikke værdsætter dem. |
| Ligegyldighed | ADHD-hjernen tiltrækkes hurtigt af nye ting og mister hurtigt interessen for gamle ting. Den intense lidenskab, der indleder et forhold, kan falme efter et stykke tid. Dette kan få din partner til at undre sig over, om jeres kærlighed er falsk. |
| Uorganisering | Værelset og huset holdes i kaos. Det er noget, en ordentlig person ikke kan klare. Det er ikke fordi, man føler sig doven til at lave husarbejde, men når man ser på det rod, føler man sig overvældet og ved ikke, hvor man skal starte. Dette får andre mennesker i huset til at påtage sig mere ansvar. |
| Sociale fejl og miskommunikation | Når nogen taler, kan det være svært at forstå ting som deres kropssprog og tonefald. Noget, nogen siger sarkastisk, kan lyde alvorligt. Dette kan ofte føre til misforståelser. |
Det vigtige er, at disse ting ikke sker, fordi du er en "dårlig" person . Dette er en medicinsk tilstand, der opstår uden for din kontrol, og som er relateret til hjernens neurale aktivitet .
Hvad kan du gøre ved dette?
Hvis du føler, at jeres forhold bliver forstyrret af ADHD, er her nogle tips til at hjælpe jer begge med at blive lykkeligere.
Forbedre lytning og kommunikation
- Lyt ud over ordene: Når nogen taler, så se dem i øjnene, vær opmærksom på deres ansigtsudtryk og endda deres tonefald.
- Afbryd ikke: Lyt tålmodigt, indtil den anden person er færdig med at tale. Hvis du føler, at du er ved at glide hen i søvn, så genlæs, hvad de siger, i dit hoved.
- Bekræft det, der bliver sagt: Når historien er slut, så spørg ting som: "Er det det, du mener?" "Se om jeg forstår rigtigt..." for at bekræfte, hvad du har forstået.
- Tal ansigt til ansigt: Tal altid ansigt til ansigt i stedet for at skrive eller sende e-mails. På den måde kan du lettere forstå den anden persons følelser .
Hvordan håndterer man ADHD som forælder?
Som forælder kan det være en stor udfordring for dig at have ADHD. Og hvis dit barn også har ADHD, kan du føle en masse skyld.
- Bebrejd ikke dig selv: ADHD er ikke forårsaget af dårlige forældre eller et kaotisk hjemmemiljø. Det er en biologisk, neurologisk og genetisk tilstand . I stedet for at føle dig skyldig, så find løsninger til at gøre dit hjem til et lykkeligt sted for alle.
- Hold diskussionerne korte og enkle: Når du har en uenighed med dit barn, så prioriter at få jer begge til at falde til ro i stedet for at "vinde" ved at diskutere. Du kan sige noget i retning af: "Nej, jeg er ikke klar til at diskutere med dig om det her mere. Lad os tale sammen igen, når vi begge er roligere."
- Vær god ved dig selv og dit barn: Tilgiv dig selv, når du laver en fejl. Prøv at gøre det rigtigt næste gang. Vis den samme venlighed over for dit barn. Forskning har vist, at når forældre er venlige, falder børns aggressive adfærd.
Det er vigtigt at søge professionel hjælp.
Hvis du har svært ved at klare alt dette på egen hånd, så vær ikke bange for at bede om hjælp.
ADHD er en medicinsk tilstand, der skal behandles, ligesom diabetes eller forhøjet blodtryk. Den bedste løsning er at se en kvalificeret læge .
Tal med din læge og drøft denne tilstand og dens behandling.
- Samtaleterapi: Du kan tale om dine frustrationer og følelser og lære måder at håndtere dem på.
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Denne terapi hjælper dig med at identificere og ændre negative tanke- og adfærdsmønstre, der påvirker dine relationer.
- Medicin: Nogle gange kan en kombination af medicin og samtaleterapi være meget effektiv til at kontrollere ADHD-symptomer . Tal med din læge om dette.
Hvis du har mistanke om, at du eller en af dine nærmeste har ADHD hos voksne, er det første, du skal gøre, at lære om tilstanden og hvordan du genkender den. Du kan gøre dette ved at besøge hjemmesiderne for internationale organisationer som Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). De kan hjælpe dig med at lære mere om tilstanden og finde lokale læger og støttegrupper.
Besked til hjemmet
- ADHD er ikke dovenskab eller en karakterbrist. Det er en reel medicinsk tilstand.
- Det første skridt er at forstå, hvordan ADHD påvirker dine relationer.
- Åben kommunikation er meget vigtig. Forklar din situation til din partner, venner og familie.
- Tilgiv dig selv, når du laver en fejl. Alle laver fejl. Det vigtige er at prøve igen.
- Kæmp ikke med disse ting alene. At søge råd hos en kvalificeret læge er det bedste, du kan gøre for dig selv og dine forhold.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar