Kæmper du også med kolesterol? (Forhøjet kolesterol) Så er denne historie noget for dig.

Er du i 30'erne? Dyrker du regelmæssigt motion og prøver at holde dig sund? Alligevel ville du blive overrasket, hvis din læge kiggede på dine blodprøveresultater og sagde: "Dit kolesteroltal er lidt højt." Du tænker måske: "Hvordan kan en som mig have forhøjet kolesteroltal?" Sandheden er, at kolesterol ikke kun rammer ældre mennesker. Nogle gange, uanset hvor sunde vi er, kan vores kolesteroltal stige på grund af faktorer uden for vores kontrol.

Hvorfor udvikler en ung person kolesterol?

Det meste af tiden tror vi, at den eneste årsag til forhøjet kolesterol er dårlig kost og mangel på motion. Det er sandt, men det er ikke den eneste årsag. For nogle mennesker er denne tilstand genetisk arvet. For at være præcis kaldes dette familiær hyperkolesterolæmi . Kort sagt er det en tilstand, der går i arv fra generation til generation og forårsager høje niveauer af dårligt kolesterol i kroppen.

Du har måske hørt om de to typer kolesterol i vores blod.

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): Dette er det, vi kalder "dårligt kolesterol". Når disse kolesteroltyper ophobes i kroppen, kan de ophobes i vores blodkar og tilstoppe dem. Dette er hovedårsagen til hjertesygdomme.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Vi kalder dette "gode kolesterol", fordi det hjælper med at fjerne uønsket dårligt kolesterol fra kroppen og transportere det til leveren.

En person med en genetisk lidelse som familiær hyperkolesterolæmi har en reduceret evne til at fjerne dette dårlige LDL-kolesterol fra blodet. Så uanset hvor godt de spiser og motionerer, kan det være meget vanskeligt at kontrollere deres kolesterolniveauer uden medicin.

Slankekur betyder ikke at opgive lækker mad!

Når vi hører ordet "højt kolesteroltal", tænker vi kun på at spise kogte søde kartofler og et par grøntsager uden olie. Men det behøver ikke at være tilfældet. Det vigtige er at forstå, hvad vi spiser, og hvor meget vi spiser .

Mange mennesker forsøger at blive vegetarer i disse dage. Det er en god ting. Men ikke alt, hvad du spiser, der er vegetarisk, er sundt. For eksempel kan emballerede, forarbejdede fødevarer, der er mærket som "fedtfattige", faktisk være fulde af sukker, salt og andre usunde ingredienser.

Så vi skal tænke os lidt om, når vi vælger mad. Se på denne tabel.

Forestil dig, at du har lyst til et stykke ost. Det er okay, spis det. Men spis samtidig en tallerken salat med masser af grøntsager. Så har du nydt smagen og tilføjet noget godt for din krop. Dette kaldes "balance".

Ikke kun mad, disse ting er også meget vigtige.

Der er flere andre vaner, der er lige så vigtige som kosten, når det kommer til at kontrollere kolesterol.

Øvelse

Når det kommer til motion, behøver du ikke at gå i fitnesscenteret og løfte vægte. Rask gåtur i 30 minutter om dagen, motion derhjemme med en fitnessapp, eller hvis du kan lide at danse, er dans til en sang også god motion. Det vigtige er at holde sig aktiv hver dag.Start med små ting. Rejs dig fra din kontorstol og gå rundt. Brug trappen i stedet for elevatoren, hvis det er muligt. Disse små ændringer vil give store resultater over tid.

Hold dig væk fra dårlige vaner.

• Rygning: Rygning er meget farligt for personer med forhøjet kolesterol. Det sænker niveauet af det "gode kolesterol" (HDL) og beskadiger blodkarrene, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme. Hvis du ryger, så få hjælp til at holde op. Det er den største hjælp, du kan gøre for dig selv.
• Alkohol: Hvis du indtager alkohol, så gør det med måde. Overdreven alkoholforbrug er ikke godt for dit kolesteroltal eller din lever.

Arbejd sammen med din læge.

For personer med forhøjet kolesteroltal på grund af genetiske årsager er det muligvis ikke muligt at kontrollere det med kost og motion alene. I så fald vil din læge ordinere medicin . Statiner er en af ​​de mest almindeligt ordinerede lægemidler i sådanne tilfælde.

Nogle mennesker bliver bange, når de hører ordet "medicin". De tænker: "Skal jeg tage medicin resten af ​​mit liv?" Men man er nødt til at se det på en anden måde. Denne medicin er en ekstra støtte til at beskytte dit hjerte, udover at ændre din livsstil.

I sidste ende er det ikke enden på dit liv at finde ud af, at du har forhøjet kolesterol. Tænk på det som en mulighed for at tænke mere over dit helbred og udvikle gode vaner. Det kan være en god motivation for dig til at leve et sundt og lykkeligt liv.