Udfordringerne og glæderne ved graviditet: Lad os tale om det! (Graviditet)

Graviditet kan være en af ​​de smukkeste tider i dit liv, en tid fyldt med kærlighed og håb. Det er dog også normalt at opleve nogle fysiske og mentale udfordringer og ubehag i denne periode. Du oplever måske morgenkvalme , søvnløshed, appetitløshed og træthed. Du er ikke alene. Selv den verdensberømte sangerinde Alanis Morissette oplevede lignende oplevelser under sin graviditet. Lad os tage hendes historie som et eksempel og tale om, hvordan man kan tilbringe denne tid lykkeligt og sundt.

En stor livsstilsændring: Skal vi sætte farten lidt ned?

Før du blev gravid, havde du sandsynligvis et meget travlt liv, hvor du arbejdede non-stop. Alanis siger, at hun var 'arbejdsnarkoman', hvilket betyder, at hun var afhængig af arbejde. Men efter hun blev gravid, især i første og tredje trimester, kunne hun ikke arbejde sådan. Hendes krop sagde til hende: "Nok, tag lidt hvile."

Dette kan også være en almindelig oplevelse for dig. På grund af hormonelle forandringer , træthed og andre fysiske gener kan du muligvis ikke løbe rundt så meget, som du plejede. Bare rolig. Det er din krops forsøg på at give dig og din baby den hvile, de har brug for. Det er vigtigt at være god ved dig selv og lytte til din krop i denne tid .

Første udfordring: Hvordan håndterer man morgenkvalme?

Mange mødre oplever kvalme og opkastning i løbet af de første par måneder af graviditeten. Vi kalder det 'morgenkvalme', men for nogle mennesker kan dette ubehag vare hele dagen. Selv Alanis oplevede dette.

Men der er også en lys side af dette. Læger siger, at denne form for kvalme og opkastning ofte er et tegn på en sund graviditet . Det betyder, at kroppen producerer nok hormoner, der er nødvendige for barnets udvikling.

Så hvad kan vi gøre for at håndtere dette ubehag?

Mad, krop og et nyt perspektiv

Nogle kvinder kan have problemer med deres kropsform og spisemønstre, selv før de bliver gravide. Alanis har selv kæmpet med spiseforstyrrelser tidligere. Men med graviditeten ændrede den måde, hun ser på sin krop, sig fuldstændigt.

"I lang tid så jeg min krop som noget, der skulle holdes smukt og fit til sport. Men nu er det en mirakuløs maskine, der skaber et barn. Den måde, jeg tænker på den mad, jeg spiser, har også ændret sig. Nu vælger jeg mad baseret på de næringsstoffer , den indeholder," siger hun.

Dette er et meget vigtigt budskab. Den mad, du spiser under graviditeten, påvirker direkte dit helbred såvel som din babys sunde udvikling.

Lad os også tænke på motion.

Motion er også rigtig godt under graviditeten , men ikke så anstrengende som før.

• Gåture: Det er meget godt at gå en kort gåtur hver dag.
• Yoga: Yogaøvelser, som er specifikt rettet mod gravide kvinder, kan reducere kropssmerter (f.eks. rygsmerter) og afslappe sindet.
• Medicinsk rådgivning: Før du starter et træningsprogram, er det vigtigt at tale med din læge og spørge, hvad der er det rigtige for dig.

De sidste par måneder: søvnløse nætter

Mange mødre oplever søvnløshed i tredje trimester af graviditeten. Dette kan skyldes ubehag ved den voksende mave, hyppig vandladningstrang og ændringer i hormonniveauet.

Læger siger, at det på en måde er en god ting. Det vil sige, at det er din krop, der træner dig til at holde dig vågen hele natten, efter at babyen er født.

Så hvad gør du ved dette?

• Hold en fast sengetid .
• At spise noget lille, som en banan, cirka en time før sengetid kan hjælpe dig med at falde i søvn.
• Hvis du vågner midt om natten, så lad være med at bekymre dig om det, læs en bog, lyt til en stille sang eller lav nogle vejrtrækningsøvelser. Bekymring om ikke at kunne sove vil kun gøre det sværere for dig at sove.

Forberedelse til fødsel (fødselsplan)

Enhver mor har en fødselsplan. Nogle ønsker måske at føde derhjemme. Selv Alanis planlagde at føde naturligt derhjemme.

Men hun indså én ting: "Ligesom min plan har babyen sin egen plan." Så hun talte med lægerne på et hospital og forberedte alle de nødvendige backupplaner i tilfælde af en nødsituation.

Hvis du overvejer en hjemmefødsel, skal du opfylde meget strenge kriterier (f.eks. skal moderen være fuldstændig rask, der må ikke være komplikationer, og babyen skal være i den korrekte position). I en nødsituation kan selv et par sekunder være dyrebare. På et hospital kan enhver behandling, som mor og barn har brug for, inklusive operation om nødvendigt eller akut behandling på skadestuen, ydes med det samme.

Diskuter din fødselsmetode med din læge . Det endelige mål bør være en sund mor og et sundt barn , uanset fødselsmetode.