Føler du også frygt og angst for klimaforandringer? (Øko-angst) Lad os tale om det!

Vejret i vores land er meget uforudsigeligt lige nu, ikke sandt? Kraftig regn kommer pludselig og forårsager oversvømmelser og jordskred. En anden gang kommer uudholdelig varme og tørke. Når du ser den slags ting på tv, læser om dem i avisen eller står over for dem selv, føler du så en stor byrde, angst og hjælpeløshed? Føler du dig bange for fremtiden, for vores børns fremtid? Hvis du har det sådan, er du ikke alene. I dag taler vi om denne følelse.

Hvad er øko-angst?

Kort sagt er øko-angst den intense frygt, tristhed, vrede og hjælpeløshed, vi føler over ødelæggelsen af ​​vores miljø, det vil sige klimaforandringer og deres konsekvenser. Det er i øjeblikket ikke en medicinsk klassificeret psykisk sygdom. Men det er en reel tilstand, som mennesker oplever, og som påvirker deres mentale sundhed.

Den amerikanske psykologforening brugte udtrykket første gang i 2017 for at øge bevidstheden om problemet, da det kan forværre eksisterende psykiske lidelser (såsom angst eller depression) eller endda skabe ny stress.

Forestil dig, hvilke følelser der kommer til vores sind, når vi ser skove blive ødelagt, dyr miste deres levesteder (tab af biodiversitet) og floder og vandløb blive forurenet? Det er kombinationen af ​​disse følelser, der giver anledning til denne tilstand kaldet økoangst .

Tre måder klimaforandringer påvirker vores sind

Klimaforandringer kan påvirke vores mentale sundhed på den ene eller anden måde. Dette kan ske på tre hovedmåder.

1. Umiddelbare virkninger

Disse ting sker, når man er direkte konfronteret med en naturkatastrofe. Tænk på en person, der har mistet sit hjem og sine afgrøder i en oversvømmelse. Eller en person, der har mistet en ven eller nabo i et jordskred. Den psykologiske stress , der opstår efter en sådan traumatisk begivenhed, er meget høj.

• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD): Tilbagevendende og skræmmende minder om begivenheden.
• Svær angst og depression: Frygt for fremtiden, ingen glæde ved noget.
• At vende sig mod stoffer eller alkohol: Ude af stand til at udholde smerten, kan man vende sig mod forkerte ting.
• Selvmordstanker: Nogle mennesker kan blive så overvældede af dette pres, at de bliver deprimerede over livet.

2. Gradvise påvirkninger

Dette er noget, der langsomt, lidt efter lidt, sætter sine spor i vores sind. Selvom det ikke er en større katastrofe, er det kronisk stress, der opstår ved konstant at tænke på ændringer i miljøet.

• Temperaturstigning: Ubehag føltes på grund af varmen, der stiger dag for dag.
• Havstigning: En person, der bor ved havet, har måske altid frygten for "Vil vores hjem nogensinde gå i havet?"
• Ændrede nedbørsmønstre: Landmænd står over for økonomiske problemer og psykisk stress, efterhånden som nedbørsmønstrene ændrer sig, og afgrøderne bliver ufrugtbare.

Disse ting kan forårsage ting som konstant træthed, sløvhed , irritabilitet og hovedpine.

3. Indirekte påvirkninger

Dette sker på grund af de følelser, du føler, når du hører om ting, der sker i verden, selvom du ikke direkte oplever en vejrkatastrofe. For eksempel den tristhed og hjælpeløshed, du føler, når du hører om en skovbrand i et andet land, ødelæggelsen af ​​Amazonas-regnskoven eller skaderne på skove som Sinharaja i vores eget land. Dette kan ændre den måde, du ser verden og fremtiden på.

Hvordan påvirker dette børn?

Børn er mere følsomme over for dette end voksne. Deres hjerner er stadig under udvikling, så det er svært for dem at håndtere denne form for stress. Konstant bekymring om vejret kan have langsigtede virkninger på deres mentale sundhed. Det er vigtigt for os som forældre at være opmærksomme på dette.

Hvis du har mistanke om, at dit barn har denne type stress, skal du være opmærksom på disse symptomer.

Hvordan håndterer du denne angst?

Det er svært at leve med disse følelser, men vi kan håndtere dem.

1. At være forberedt

Usikkerhed er den største årsag til angst, så det at være forberedt på en nødsituation kan give en stor følelse af lettelse og kontrol.

• Lav et nødsæt:
• Konserveringsfri fødevarer (som kiks, dåsefisk) og et par flasker rent vand.
• En lommelygte og ekstra batterier.
• Essentiel medicin, som du eller din familie har brug for. Hvis du har daglig medicin, f.eks. mod diabetes eller blodtryk, så få en ny, inden en storm eller oversvømmelse rammer.
• Noget som en bog eller et legetøj til at lindre stress.
• Lav en evakueringsplan: Hvis du er nødt til at forlade dit hjem i en nødsituation, så snak med din familie på forhånd om, hvor og hvordan du skal hen. At gøre det, så snart myndighederne beder dig om at evakuere, kan hjælpe med at forhindre unødvendig stress.

2. Sig din mening.

Det er det vigtigste. Hold ikke dine følelser inde i dig.

• Tal med en, du stoler på: Tal med din mand/kone, en bedste ven, en forælder, en søskende. Del dine frygt og bekymringer.
• Søg professionel hjælp: Hvis denne angst påvirker din dagligdag og overvælder dig i en sådan grad, at du ikke kan gøre noget, skal du helt sikkert kontakte din læge og tale om det. Rådgivning eller terapi kan hjælpe dig med at lære sunde mestringsmekanismer til at håndtere disse følelser.