Har du nogensinde følt, at du pludselig har bumser i ansigtet, eller at et gammelt hudproblem dukker op igen, især når du har en eksamen lige om hjørnet, når du har meget arbejde på kontoret, eller når du er bekymret for noget derhjemme? Mange af os har oplevet dette. Vi tror, at årsagen til dette bare er støv og det, vi spiser og drikker, men der er en største fjende, der påvirker vores hud uden at vi ved det. Det er mental stress , eller som vi alle kender det, stress .
Hvordan påvirker stress huden?
Kort sagt, når vi oplever stress, sker der nogle store kemiske ændringer i vores kroppe. Det er som at erklære en 'nødsituation' i kroppen. På dette tidspunkt producerer vores kroppe hormoner som '(kortisol)'. Dette '(kortisol)' er et hormon, der fungerer som 'alarmsystemet' i vores kroppe.
Forestil dig, at dette hormon `(kortisol)` går til oliekirtlerne i vores hud og siger: "Nødstilfælde! Lav mere olie hurtigt!" Så disse kirtler begynder at producere mere olie end normalt.
Resultatet? Din hud bliver meget mere fedtet end normalt. Når din hud er fedtet, kan støv, snavs og døde hudceller nemt sætte sig fast i dine porer, hvilket giver bakterier mulighed for at vokse . Dette er hovedårsagen til problemer som akne og hudorme .
Ikke nok med det, stress forsinker også hudens helingsproces. Det betyder, at selv en bums eller et lille sår, du får, vil tage længere tid end normalt om at hele.
Kan stress forværre hudsygdomme?
Ja, absolut. Hvis du allerede har en hudlidelse, kan stress gøre den værre, end den er håndterbar. Det kan også forårsage, at der udvikles nye hudproblemer.
| Hudtilstand | Hvad sker der med stress? |
|---|---|
| Psoriasis | SygdomDet kan pludselig blive mere alvorligt, hvilket får huden til at blive rød og skællende. |
| Eksem og udslæt | Huden kan blive tør, kløende og rød. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Ansigtet kan blive rødt, betændt og have flere små blærer. |
| Nældefeber | Røde, hævede, kløende udslæt kan pludselig opstå forskellige steder på kroppen. |
| Feberblærer | Når stress svækker kroppens immunforsvar, kan forkølelsessår dukke op igen omkring læberne. |
Dette er en ond cirkel.
Tænk over det på denne måde. Du får en bums på grund af stress. Så stresser du dig selv endnu mere og tænker: "Åh, mit ansigt er grimt, hvad mon folk tænker?" Når du stresser dig selv på den måde, stiger din krops "(kortisol)" endnu mere, og dit akneproblem bliver værre. Det er som en uendelig cyklus. Når vi er stressede, har vi heller ikke tid til at tænke på vores hud. Ting som at vaske vores ansigt to gange om dagen og påføre fugtighedscreme kommer i vejen. Det forværrer også vores hudproblemer.
8 enkle måder at håndtere stress og beskytte din hud på
Vi kan ikke helt fjerne stress fra vores liv. Men vi kan håndtere det bedre. Her er nogle enkle måder at hjælpe.
1. Forsøm ikke din hudpleje: Uanset hvor træt eller stresset du er, så pas på din hud. Vask dit ansigt mindst to gange om dagen med en mild rensecreme og påfør en fugtighedscreme, der passer til dig. Selv denne simple ting kan gøre en stor forskel.
2. Motionér regelmæssigt :Motion er ikke kun godt for din hud, men også for hele din krop. Når du træner, frigiver du velværehormoner (endorfiner). Gå, løb eller dyrk en sport, du nyder, i mindst 30 minutter om dagen.
3. Tag dig tid til dig selv: Sæt mindst 10-15 minutter af til dig selv om dagen. Gør noget, du nyder at lave i den tid. Læs en god bog, lyt til musik, tag et varmt bad, eller lav en dejlig kop te og drik den i fred og ro.
4. Brug tid på dine omgivelser: Kom ud af huset og gå en kort tur, når det er muligt. At se på det grønne og få noget frisk luft kan være en stor lettelse.
5. Øv dig i beroligende teknikker: Disse er de mest effektive måder at reducere stress på. Øv dig i åndedrætsøvelser , yoga og meditation. Der er mange videoer på YouTube, der lærer dig disse på en enkel måde.
6. Få en god nats søvn: Søvn er en tid, hvor både vores krop og sind skal 'reparere' sig. Når vi mangler søvn, stiger vores kortisolniveau. Prøv derfor at få mindst 7-8 timers uafbrudt søvn om dagen.
7. Øv dig i at sige 'nej': Lad være med at sige 'ja' til alting. Vær ikke bange for at sige 'nej' til ting, du ikke kan gøre, eller ting, der er stressende for dig. Dit mentale helbred er mere værd end det.
8. Tal med nogen: Hold ikke dine følelser for dig selv. Tal med en betroet ven eller et familiemedlem om, hvad der ligger dig på sinde. Nogle gange, hvis du føler, at problemet er for stort, er det værd at få hjælp fra en professionel terapeut.
Det vigtigste er, at hvis dit hudproblem ikke forbedres, selv efter at du har gjort disse ting, eller hvis det fortsætter, skal du helt sikkert kontakte din læge for at få råd. Han eller hun vil give dig den mest passende behandling.
Besked til hjemmet
- Stress kan direkte påvirke din huds sundhed. Det kan gøre din hud fedtet, forårsage akne og gøre den følsom.
- Hvis du allerede har lidelser som psoriasis eller eksem, kan stress forværre dem.
- Stress kan håndteres med simple ting som god søvn, regelmæssig motion, beroligende teknikker og at finde tid til sig selv.
- Uanset hvor travlt du har, eller hvor bekymret du er, så glem ikke at holde din hud ren hver dag.
- Hvis du ikke kan kontrollere din hudtilstand med husråd, skal du aldrig udsætte et lægebesøg.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar