Nogle gange føler du dig meget glad. Det føles som om, du har vundet hele verden. Hvor bliver den lykke af efter et stykke tid? Du føler dig meget trist og tung. Efter et stykke tid bliver du vred igen. Går dine følelser op og ned hele dagen lang, som at køre i en rutsjebane? Har du haft lignende oplevelser ? Hvis ja, vil denne artikel være meget vigtig for dig.
Er det normalt, at disse humørsvingninger sker, eller er det noget, vi bør være bekymrede over? Svaret er sandsynligvis "normalt". Men hvis disse ændringer påvirker din dagligdag, dit arbejde, din familie eller dine forhold til venner, så er det ikke normalt.
Der er mange grunde til, at vores følelser kan ændre sig i løbet af dagen. For eksempel føler vi os mest friske og energiske omkring middagstid, afhængigt af kroppens naturlige rytme. Men om aftenen er vi mere tilbøjelige til at have negative tanker. Men nogle gange kan disse humørsvingninger være et symptom på en psykisk sygdom. Eller de kan være et tegn på, at der er noget andet i gang i din krop.
Hvorfor ændrer vores følelser sig så hurtigt?
Lad os tale om nogle af de vigtigste årsager , der kan påvirke dette. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvor du står i disse henseender.
1. Stress og angst
Små problemer og uventede begivenheder (både gode og dårlige), som vi støder på i vores dagligdag, kan ændre vores humør på et øjeblik. Forestil dig, at hvis nogen råber ad dig, mens du er på bussen til arbejde, ville du så ikke være ked af det resten af dagen? På samme måde, hvis din chef roser dig uventet, bliver du meget glad. Hvis du er lidt følsom, reagerer du måske hurtigere og stærkere på disse ting end andre.
Et andet stort problem, der følger med stress, er søvnløshed . Når du ikke sover ordentligt, føler du dig mere forvirret den næste dag og bliver vred over selv de mindste ting.
Nogle mennesker føler sig ængstelige og bange uden grund. De bekymrer sig: "Vil der ske noget slemt?" De bekymrer sig hele tiden. Hvis du har haft ukontrollerbare, bekymrende tanker i de sidste seks måneder, der holder dig vågen om natten , kan du have en tilstand kaldet generaliseret angstlidelse . Når den bliver alvorlig, kan den gøre det meget vanskeligt for dig at udføre dine daglige opgaver.
2. Hormonelle ændringer
Der er en stærk sammenhæng mellem hormonerne i vores kroppe og vores følelser. Så når hormonniveauerne ændrer sig, er det normalt, at følelserne går op og ned. Det er derfor, vi siger: "Teenagere er meget rastløse, deres følelser ændrer sig konstant."
For kvinder,
- Præmenstruelt syndrom (PMS)
- Under graviditeten
- Under overgangsalderen
- I årene før overgangsalderen ( perimenopause )
I disse perioder kan hormonelle forandringer få dine følelser til at ændre sig uventet. Det ene øjeblik er du glad, det andet øjeblik er du ked af det, og det andet øjeblik er du vred over de mindste ting.
Mænds hormoner er normalt stabile, indtil de når 30'erne. Derefter begynder testosteronniveauet at falde. Når mænd bliver ældre, kan de opleve humørsvingninger, søvnproblemer og hedeture.
Kunne disse være symptomer på en psykisk sygdom?
Ja, nogle gange kan disse ekstreme humørsvingninger være et tegn på en alvorlig psykisk sygdom. I så fald er det vigtigt at søge lægehjælp .
| Sygdomsstatus | Grundlæggende karakteristika og mønster for følelsesmæssig forandring |
|---|---|
| Bipolar lidelse | Disse mennesker har humørsvingninger, der er meget mere intense end normalt og varer i dage eller uger.
|
| Depression | Disse mennesker oplever også humørsvingninger. De har perioder med tristhed og perioder med normalitet. Men de oplever ikke den maniske fase, som bipolare mennesker oplever. For det meste føler de sig meget tunge om morgenen og bliver lidt bedre, som dagen går. Hvis du har følelser af tristhed, frustration og håbløshed i mere end to uger , bør du helt sikkert se en læge. |
| Borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) | Disse menneskers følelser ændrer sig meget pludseligt og intenst. For eksempel skifter de pludselig fra angst til vrede eller fra tristhed til angst. Disse kan ofte udløses af noget så simpelt som en normal samtale med andre. Stressen er meget svær at håndtere. Når du føler dig overvældet, kan du have tanker om at skade dig selv. |
| ADHD (Opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitetsforstyrrelse) | Voksne med ADHD kan udvise symptomer som humørsvingninger, irritabilitet og let frustration. De kan også udvise symptomer som konstant rastløshed, impulsiv beslutningstagning og koncentrationsbesvær. |
Det vigtigste er ikke at læse om disse symptomer og beslutte, at du har en sygdom. Du bør helt sikkert opsøge en kvalificeret læge for at få stillet en præcis diagnose.
Hvad kan jeg gøre for at kontrollere denne situation?
Hvis disse ændringer i dit humør forstyrrer dit arbejde, dine relationer eller din dagligdag, skal du straks kontakte din læge. Han eller hun vil være i stand til at fastslå den nøjagtige årsag og ordinere den nødvendige behandling.
Der er dog enkle ting, du selv kan gøre for at kontrollere disse situationer.
- Træn regelmæssigt: Selv noget så simpelt som en daglig gåtur kan hjælpe din krop med at producere lykkehormoner (endorfiner). Dette kan reducere tilstande som depression og angst. God træning kan også hjælpe dig med at sove bedre.
- Lyt til musik: At lytte til opløftende musik kan forbedre dit humør.
- Reducer koffeinindtaget: For meget indtagelse af ting som te og kaffe kan forårsage symptomer, der ligner angst. Skru lidt ned, og se om dine følelser stabiliserer sig.
- Vær opmærksom på behandlingsmuligheder: Hvis en læge anbefaler det, kan du søge psykoterapi.
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Dette er en kortvarig behandling. Den hjælper dig med at identificere og ændre dine tanker og adfærd, der forårsager problemer i dit liv. Hvis du for eksempel bliver ked af det, når nogen kritiserer dig, vil du lære, hvordan du håndterer det roligt.
- Dialektisk adfærdsterapi (DBT):Denne terapi hjælper især mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) med at kontrollere deres vrede, impulser og håndtere humørsvingninger.
Besked til hjemmet
- Det er normalt at have nogle følelser hist og her, men hvis det påvirker dit liv og dine forhold, så ignorer det ikke.
- Stress, mangel på søvn og hormonelle forandringer kan være hovedårsagerne til dette.
- Ekstreme humørsvingninger kan også være et symptom på alvorlige psykiske sygdomme som bipolar lidelse og depression.
- Hvis du er i tvivl om dette, skal du ikke træffe beslutninger på egen hånd, men kontakte en kvalificeret læge for at få rådgivning.
- Denne tilstand kan håndteres godt ved regelmæssig motion, en god kost og om nødvendigt at søge psykoterapi.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar