Har du eller en du kender nogensinde fået konstateret en alvorlig sygdom som kræft? At høre om den slags kan få dig til at føle, at hele verden er gået i stå. Du føler måske, at alle dine håb og drømme i livet er væk. Men i dag skal vi tale om en kvinde med utrolig styrke, der kom ud af en meget vanskelig situation og forvandlede den udfordring til en løn, man kan leve af. Hun hedder Martha Avila-Adam. Hendes historie vil helt sikkert være en stor inspiration og en god lektie for vores liv.
Hvem er denne Martha?
Martha Avila-Adam er sygeplejerske og bor i Texas, USA. Hun er ikke bare et almindeligt menneske, men en meget stærk kvinde, der kæmpede og besejrede brystkræft i 2015. Efter kræftbehandlingen tog Martha en beslutning i stedet for at føle sig trist over livet som mange andre. "Jeg vil leve nu, gøre nye ting," tænkte hun.
Hun kan ikke lide at tale for meget om sin fortid eller kræftbehandling. Hun tøver dog ikke med at dele sine sundhedsstrategier, de ting hun følger for at forblive sund, for at hjælpe andre, der kæmper mod kræft.
Efter kræften sad Martha ikke bare stille. Hun meldte sig ind i et fitnesscenter, fik sort bælte i Taekwondo og kvalificerede sig endda til at undervise i aerobic. Så begyndte hun at padle. Som et resultat af denne beslutsomhed besluttede hun sig for at deltage i "Great A LABA ma 650", et af de hårdeste udholdenhedsløb i verden.
Står over for den hårdeste konkurrence i verden
"Great Alabama 650" er ikke et sjovt løb. Det er et 1.046 kilometer langt raftingløb gennem Alabamas enorme floder. Rejsen gennem strømfald og farlige floddale er en udfordring selv for den mest erfarne padler.
Martha var en af fire kvinder, der konkurrerede solo i løbet. Hun stod over for mange yderligere udfordringer undervejs. Tænk på, at hun fik fjernet en lateral rygmuskel på grund af en brystrekonstruktionsoperation efter kræft. Det betød, at hun ikke var 100% fysisk sund.
Ikke nok med det, men hendes støttebil brød sammen under løbet. Så hun måtte opgive den og finde et andet køretøj, der var kilometer væk fra løbsruten. En forhindring som denne kan være hjerteskærende for alle. Men Martha gav ikke op. Som hendes mand siger: "Hvis du virkelig vil gøre noget, er der meget lidt, der kan stoppe dig."
På grund af denne urokkelige beslutsomhed var Martha i stand til at gennemføre løbet på 8 dage, 19 timer og 54 minutter .
Hvorfor er motion så vigtig efter kræft?
En af de største lektier, vi kan lære af Marthas historie, er værdien af fysisk aktivitet efter kræftbehandling. Ofte forsøger vi at holde os fra motion på grund af ting som træthed og depression, der følger med behandlingen. Men at tale med din læge og følge den rigtige træningsplan med hans godkendelse og råd er en god måde at se fordelene på.
Vigtigst af alt: Start aldrig et træningsprogram på egen hånd. Rådfør dig altid med din læge for at finde ud af, hvilke øvelser der er sikre og passende for din krop.
Lad os se på tabellen nedenfor for at se, hvad de vigtigste fordele ved motion efter kræft er.
| Fordel | Simpel forklaring |
|---|---|
| Øget fysisk styrke | Behandlingen styrker svækkede muskler og øger udholdenheden. |
| Reduceret træthed | Træthed er et stort problem for mange kræftpatienter. Overraskende nok kan motion hjælpe med at reducere denne træthed. |
| Bedre mental sundhed | Når du træner, producerer din krop 'lykkehormoner' (endorfiner). Dette kan være en stor hjælp til at håndtere tilstande som angst, stress og depression. |
| Vægtkontrol | Nogle behandlinger kan forårsage vægtøgning. Vægten kan kontrolleres med korrekt motion og kost. |
| Risiko for gentagelse | Nogle undersøgelser har vist, at personer, der fører en aktiv livsstil, kan have en lidt lavere risiko for, at visse typer kræft kommer tilbage. Spørg din læge om dette. |
"Jeg er ikke min sygdom" - Opbygning af mental styrke
Et andet stærkt budskab i Marthas historie er "at nægte at blive identificeret ud fra sin sygdom." Ofte, når vi udvikler en alvorlig sygdom, kalder samfundet os navne som " kræftpatienter " eller "diabetespatienter". Med tiden begynder vi at tænke på os selv på den måde.
Men Martha faldt ikke i den fælde. Hun besluttede, at det, der definerede hende, ikke var hendes sygdom, men hendes handlinger og beslutsomhed. Det er dét, mental styrke er.
Hvordan opbygger vi denne form for mental styrke?
- Sæt mål ud over din sygdom: Ligesom Martha, sæt nye mål, som du nyder, og som bringer dig glæde. Det kan være noget lille. Det kan være hvad som helst, som at lære et nyt sprog, starte en have eller skrive en bog.
- Start en ny hobby: Motion er kun én ting. Ting som at tegne, spille et musikinstrument eller udføre samfundstjeneste kan få dig til at føle dig godt tilpas og give dig nyt liv.
- Ræk ud til dit støttenetværk: Familie og venner er din største kilde til styrke i tider som disse. Del dine følelser og frygt med dem. Vær ikke alene.
- Lev hver dag fuldt ud: I stedet for at bekymre dig om fortiden og fremtiden, fokuser på i dag. Gør det lille gode, du kan gøre i dag, og vær glad.
Marthas historie viser os, at der næsten ikke er noget, som menneskelig beslutsomhed ikke kan udrette. Kræft er et komma i livet, ikke et punktum.
Besked til hjemmet
- At blive diagnosticeret med kræft eller en anden alvorlig sygdom er ikke slutningen på din livshistorie. Det kan være begyndelsen på et nyt kapitel.
- At dyrke fysisk aktivitet, med din læges godkendelse, er en meget effektiv medicin for krop og sind.
- Sæt nye mål og formål i livet, som du kan se frem til. Det vil give dig styrken til at komme videre.
- Din identitet er ikke din sygdom. Du er en meget stærkere og mere værdifuld person end det.
- Mist ikke modet, når forhindringer kommer din vej. Mød dem med urokkelig beslutsomhed, ligesom Martha. Du kan også overvinde dem.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar