Er du altid trist og deprimeret? Det kunne være kronisk depression (dystymi)

Det er normalt at føle sig trist og nedtrykt nogle gange. Det er ikke overraskende at have det sådan med livets problemer. Men har du følt dig nedtrykt hele tiden, følt dig nedtrykt, ikke glad for noget og bare deprimeret i årevis? Virker denne følelse af tristhed som om, den er blevet en del af dit liv? Så er det meget vigtigt for dig at være opmærksom på denne tilstand, vi taler om i dag, vedvarende depressiv lidelse eller dystymi.

Hvad er dystymi præcist?

Kort sagt er dystymi en mild til moderat depressiv lidelse, der varer i lang tid, mindst to år . I denne tilstand kan du føle dig trist, håbløs og deprimeret det meste af tiden.

Forskellen mellem dystymi og alvorlig depression

Når de fleste af os tænker på 'depression', tænker vi på den mest alvorlige type, svær depression. I så fald er symptomerne meget intense. Ved dystymi er symptomerne meget mindre alvorlige. Men den største forskel er, at det varer i lang tid.

Forestil dig, nogle gange kan en person med dystymi pludselig opleve en svær depression. Læger kalder dette 'dobbeltdepression'. Det vil sige, at oven i den vedvarende melankoli opstår en anden svær depression.

Dysthymi og cyklothymi

Cyklotymi er en mild form for bipolar lidelse. Den er karakteriseret ved skiftende perioder med ekstrem lykke (mani) og tristhed (depression). Dystymi er derimod kun karakteriseret ved tristhed og melankoli. Der findes ingen sådanne perioder med ekstrem lykke.

Hvad forårsager dette?

Eksperter kan stadig ikke sige med sikkerhed, hvad der forårsager dystymi eller alvorlig depression, men de mener, at der er flere mulige årsager.

• Genetiske påvirkninger: Hvis nogen i din familie har haft depression, kan du have en lavere risiko for at udvikle det, men det kan også forekomme hos personer uden en familiehistorie.
• Kemiske ændringer i hjernen: Ændringer i funktionen af ​​de hjernekredsløb, der styrer vores humør, eller de kemikalier (neurotransmittere), der bærer beskeder mellem nerveceller, kan påvirke dette.
• Livsbegivenheder: Ting som høj stress, problemer på arbejdet eller i forhold, kroniske sygdomme og visse lægemidler kan også udløse denne tilstand.

Lad os se, hvad symptomerne er.

Symptomerne på dystymi ligner symptomerne på svær depression, men de er mindre alvorlige. Disse symptomer er typisk til stede i en betydelig del af dagen i to år eller mere.

Hvordan diagnosticeres dystymi?

Dette kan være lidt svært at genkende. Fordi denne tilstand har været til stede i årevis, tænker du og dine omgivelser måske: "Sådan er han bare", "Han er altid lidt trist". Der er en god chance for, at det bare er en del af din personlighed.

Hvis du har mistanke om, at du har denne tilstand, skal du sørge for at se en læge. Lægen vil undersøge dig, spørge om dine symptomer, din familiehistorie og muligvis tage blodprøver for at udelukke andre fysiske årsager til dine symptomer, såsom hypothyroidisme.

Der er ingen specifik 'test' til at diagnosticere dysthymi. En psykolog vil diagnosticere tilstanden ved at tale med dig om dine symptomer, tanker og adfærd.

Hvad er behandlingerne for dette?

Selvom dette er en alvorlig tilstand, er den gode nyhed, at den kan behandles med succes . Tidlig diagnose og behandling kan være en stor hjælp til at kontrollere dine symptomer og leve et sundt liv.

Der anvendes to primære behandlingsmetoder.

1. Psykoterapi: Kort sagt er dette 'samtaleterapi'. Det involverer at tale med en uddannet professionel om dine følelser og følelser og lære måder at håndtere dem på. Det hjælper dig også med at udfordre dine negative tanker.

2. Antidepressiva: Der findes forskellige typer antidepressiva til behandling af dystymi. Din læge vil vælge den medicin, der er bedst for dig og har færrest bivirkninger, baseret på din fysiske og mentale sundhed. Det kan tage flere uger, før disse lægemidler virker. Start eller stop aldrig med at tage dem uden din læges anvisning.

Ofte opnås de bedste resultater, når disse to behandlinger bruges sammen. Derudover er en god og afbalanceret kost, regelmæssig motion,Ting som motion, at undgå alkohol og rygning vil være et stort boost til din helingsproces.

Hvordan lever man med dystymi?

Sammen med behandlingen kan du også håndtere denne tilstand ved at foretage små ændringer i din livsstil.

• Vær tålmodig: Dette er ikke noget, der bliver bedre natten over. Det kan tage flere uger efter behandlingsstart, før du får det bedre. Vær tålmodig og følg behandlingsplanen.
• Lær om din tilstand: Bliv informeret om sygdommen, dens symptomer og behandlinger. Dette vil give dig større forståelse og kontrol.
• Vær god ved dig selv: Under din restitutionsperiode må du ikke lægge for meget pres på dig selv. Forvent ikke for meget på én gang. Lav en to-do-liste og skriv små noter ned, som du kan huske.
• Søg støtte: Ensomhed kan forværre denne situation. Tal med en betroet ven eller et familiemedlem. Tilbring tid med positive mennesker.
• Få nok søvn: Søvn er meget vigtig for den mentale sundhed. Hvis du har søvnproblemer, så tal med din læge om det.
• Tag tid til dig selv (selvpleje): Gør noget, du nyder. Se en film, mediter, lav en lille vejrtrækningsøvelse. Tilføj små ting til din dag, der gør dig glad.
• Søg ikke trøst i de forkerte ting: Selvom alkohol og stoffer kan give midlertidig lindring, vil de i det lange løb kun gøre behandlingen vanskeligere.