Føler du dig nogle gange tåget i hovedet? Du kan ikke huske, hvor dine nøgler er, du glemmer halvdelen af din indkøbsliste, du har svært ved at holde tankerne fokuserede på arbejdet... Hvis disse er almindelige for dig, kan årsagen være dybere, end du tror. Det meste af tiden skyldes det den depression, vi alle har hørt om, eller som lægerne kalder det, "svær depressiv lidelse".
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Hvad er alvorlig depressiv lidelse?
Kort sagt er depression ikke bare en følelse af tristhed. Det er en behandlingsbar, almindelig psykisk lidelse. I denne tilstand kan du føle dig trist, deprimeret og miste interessen for ting, du plejede at nyde. Dette kan påvirke dit job, huslige pligter, familieliv og endda dit fysiske helbred.
Læger kalder den mentale forvirring, der følger med depression, for 'kognitiv svækkelse'. Det betyder svækkelse af tænkning, beslutningstagning og hukommelse.
Forestil dig, Samantha er bankansat. Hun har haft svært ved at koncentrere sig om sit arbejde i et stykke tid nu. Hun bliver forvirret i sine beregninger, og hun kan ikke med det samme forstå, hvad hendes kunder siger. Det er det samme, når hun går hjem. Når hun begynder at lave mad, glemmer hun, hvad hun skal putte i maden. Hun troede, det var fordi hun var træt. Men det var først, da hun gik til lægen, at hun indså, at hun havde en tilstand kaldet depression.
Tabellen nedenfor viser nogle andre almindelige symptomer på depression.
| Symptomkategori | Har du det sådan her? |
|---|---|
| Adfærdsændringer | Rastløshed, ude af stand til at blive stående på ét sted, frem og tilbage, vrider hænder. Nogle gange taler og går så højt, at andre kan se. |
| Vanskeligheder med at tænke | Koncentrationsbesvær om arbejdet, manglende evne til at træffe selv simple beslutninger, glemmer ting. |
| Mad og søvn | Ændringer i appetitten (pludselig stigning eller fald). Vægttab eller -øgning uden slankekure. Søvnproblemer (sover for meget eller sover ikke). |
| Følelser og energi | Ekstrem træthed, en følelse af ikke at kunne gøre noget, en følelse af at være værdiløs, og en følelse af at være værdiløs. |
| Alvorlige symptomer | Følelse af frustration over livet, tanker om døden eller selvmordstanker. |
Det vigtigste er, at hvis et eller flere af disse symptomer varer ved i mere end to uger , skal du ikke bekymre dig om det og helt sikkert kontakte din læge.
Hvad er 'kognition'? Lad os forstå det enkelt.
Ordet 'kognition' lyder måske lidt kompliceret, men dets betydning er meget enkel. Det refererer til vores 'tænkeevner'. Med andre ord, den måde vores hjerne fungerer på. Tænk på vores hjerne som en computer. 'Kognition' er de softwareprogrammer, der kører på computeren. Det er disse, der hjælper os med at genkende information, forstå den og reagere på den.
Disse kognitive evner er nødvendige for alt fra at tale med en ven til at gå i butikken for at købe noget. Der er primært 6 typer af disse evner.
- Opmærksomhed: Handlingen at vælge én opgave og fokusere sine tanker på den. For eksempel, når man studerer, at være opmærksom på en bog uden at tænke på andre ting.
- Eksekutive funktioner: Planlægning af dagens arbejde, beslutningstagning og huskelse af information for at få tingene gjort. Som at lave en liste over, hvad man skal købe, inden man går i butikken.
- Læring og hukommelse: At lære noget nyt og huske det på kort og lang sigt. Eksempler på dette omfatter at huske noget, man lærte i går, og at huske navnet på en gammel ven.
- Sprog: Evnen til at udtrykke vores tanker og følelser på en måde, som andre kan forstå.
- Perceptuel-motoriske færdigheder: Evnen til at forstå og handle på information (syn, lyde) modtaget fra vores sanser, såsom vores øjne, ører og næse. For eksempel at bevæge sig væk fra lyden af en bil på vejen.
- Social kognition:At forstå andres følelser og motiver og kontrollere vores egne følelser på en socialt passende måde. Et godt eksempel på dette er at forstå, om nogen er glad eller trist, ved at se på deres ansigt.
Når man har depression, begynder alle disse evner gradvist at svækkes, ligesom softwareprogrammerne på en computer bliver langsommere.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Så hvad er løsningen på dette? - Kognitiv afhjælpning
Den gode nyhed er, at der findes en behandling, der kan hjælpe med disse tankeforstyrrelser forårsaget af depression. Den kaldes 'Kognitiv afhjælpning'.
Det er en vidunderlig ting. Kort sagt, det er ligesom træning for hjernen eller fysioterapi for hjernen.
Denne behandling involverer en række specifikke, planlagte aktiviteter, der hjælper med at genopbygge områder af hjernen, der er blevet svækket af depression, såsom opmærksomhed, hukommelse og beslutningstagning. Disse kan ofte være computerprogrammer eller øvelser udført med en specialuddannet terapeut. Disse øvelser udfordrer og styrker de svækkede dele af hjernen.
Denne behandlingsmetode bruges med succes ikke kun til depression, men også til at overvinde kognitive svækkelser forårsaget af andre psykiske lidelser såsom (skizofreni), (bipolar lidelse), (ADHD) og (OCD).
Men der er én vigtig ting at huske. Kognitiv omstrukturering er ikke en selvstændig behandling. Den virker bedst, når den kombineres med antidepressiva og anden psykoterapi, som din læge har ordineret. Så hvis du er interesseret i dette, er det bedst at tale med din læge om det og komme i gang under deres vejledning.
Besked til hjemmet
- Depression er ikke bare tristhed. Det er en tilstand, der direkte påvirker dit humør samt din evne til at tænke, huske og træffe beslutninger (kognition).
- Symptomer som glemsomhed og manglende koncentrationsevne kan også være en del af depression. Læger kalder denne tilstand for "kognitiv svækkelse".
- Hvis symptomerne på depression varer ved i mere end to uger, så led ikke alene, men kontakt en læge for at få råd.
- Kognitiv afhjælpning er en behandlingsmetode, der hjælper med at genopbygge forringede tænkeevner, svarende til hjernetræning.
- Denne behandling er mest effektiv, når den bruges sammen med andre behandlinger, som din læge har ordineret. Du må aldrig selvdiagnosticere eller selvbehandle.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.