Planlægger du at få en baby? Sørg for at vide disse ting (Tjekliste før graviditet)

Overvejer du og din partner at få en baby? Det er en smuk beslutning i livet. Men før I får en baby, er det dit ansvar at skabe de bedst mulige rammer for, at jeres fremtidige baby kan komme sund og rask til verden. Det er som at bygge et smukt hus ved at lægge et godt og stærkt fundament. Så lad os se på, hvordan du bør forberede dig, inden du bliver gravid. Tænk på dette som din " opgaveliste før undfangelsen".

Først og fremmest, lad os mødes med en læge, ikke sandt?

Ja, du ved, at du skal se en læge, hver gang du venter et barn. Men det er meget vigtigt at se en læge inden da. Det er godt at gøre dette, selvom du har haft et barn før. Fordi nogle helbredsproblemer, du har (for eksempel diabetes, forhøjet blodtryk), kan påvirke din graviditet. At blive gravid med sådanne tilstande kan også øge risikoen. Så det er bedst at kontrollere alle disse, før du bliver gravid .

Når du ser din læge, vil han eller hun spørge dig og din partner om jeres fulde sygehistorie. Dette inkluderer eventuelle medicinske tilstande, der er i din familie, eventuelle medicinske tilstande, du måtte have osv. Derudover kan de også udføre nogle tests for at sikre, at ingen af ​​jer har nogen medicinske tilstande, der kan påvirke din evne til at blive gravid eller din graviditet.

Vær også opmærksom på vacciner.

Hvis du har brug for vaccinationer, er det vigtigt at få dem, inden du bliver gravid . Nogle vacciner, såsom MFR (mæslinger, fåresyge, røde hunde) og skoldkopper ( varicella ), gives ikke under graviditet. De kan være farlige for barnet. Derfor anbefaler læger, at man venter mindst 28 dage efter at have fået en af ​​disse vacciner, før man forsøger at blive gravid.

Nogle vacciner, såsom Tdap-vaccinen mod difteri, gives også under graviditet. Dette beskytter også barnet. Tal med din læge om alt dette, og forklar det for ham/hende.

Du skal også passe på dine tænder og tandkød.

Det er måske ikke noget, man ville forvente, men der er en stærk sammenhæng mellem en sund mundhygiejne og en sund graviditet. Mødre med tandkødsbetændelse har en højere risiko for for tidlig fødsel og lav fødselsvægt. Så det er en god idé at se en tandlæge med det samme for at få taget hånd om eventuelle problemer, du måtte have med din mund.

Det er tid til at bryde med disse dårlige vaner nu.

Rygning og alkohol

Du ved sikkert allerede, at det slet ikke er godt at ryge og drikke alkohol under graviditeten. Disse ting påvirker direkte barnets udvikling og kan også forårsage helbredsproblemer for barnet senere hen.

Hvis du har problemer med at bryde disse vaner, så tal med din læge om programmer, der kan hjælpe dig. Du skal ikke skamme dig. At bede om hjælp er styrkende.

Tænk også på koffein.

At drikke mere end to kopper kaffe (eller mere end 250 ml sodavand) om dagen kan gøre det sværere for dig at blive gravid og øge din risiko for spontan abort .Der er endnu en fordel ved at skære ned på koffeinindtaget nu. Du slipper for kvalme og koffeintrang, der følger med de første par uger af graviditeten.

Sund kost og vægtkontrol

Tænk mere over, hvad du spiser og drikker.

Dette er det bedste tidspunkt at holde sig fra junkfood, som ikke har nogen næringsværdi og er fuld af tomme kalorier. Sørg for at inkludere frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og magert protein i din daglige kost. Hvis du vænner dig til en sund kost, inden du bliver gravid, vil du også være i høj grad hjulpet med at beskytte dig selv mod graviditetsdiabetes, som kan udvikle sig under graviditeten.

Folsyre er et essentielt

Folsyre, som findes naturligt i grønne grøntsager og bælgfrugter, er videnskabeligt bevist at reducere risikoen for visse fødselsdefekter i barnets hjerne og rygmarv.

Derfor anbefaler læger, at du udover en god kost begynder at tage et dagligt vitaminindhold, der indeholder folsyre, 3 måneder før graviditeten og fortsætter med at tage det under hele graviditeten. Hvis du har haft et barn med denne type fødselsdefekt i en tidligere graviditet, kan din læge anbefale en højere dosis.

Dette er det bedste tidspunkt at tabe overskydende vægt.

Overvægt øger risikoen for komplikationer under graviditeten, såsom svangerskabsdiabetes og forhøjet blodtryk (præeklampsi). Det er ikke en god idé at forsøge at tabe sig under graviditeten. Så hvis du vil tabe dig, er det nu det bedste tidspunkt at gøre det.

Et par flere vigtige ting at tænke over

• Fortæl din læge om den medicin, du tager: Det er vigtigt at fortælle din læge om al den medicin, du tager – inklusive receptpligtig medicin, håndkøbsmedicin, vitaminer og endda naturlægemidler. Nogle lægemidler kan påvirke din baby.
• Vær forsigtig, når du vælger fisk og skaldyr: Du har måske hørt, at det ikke er godt at spise fisk med et højt kviksølvindhold under graviditeten. Men det kan tage op til et år, før kviksølvet i din krop er udskilt. Undgå derfor at spise fisk med et højt kviksølvindhold, såsom tilefish, tilefish og haj, lige nu.
• Begynd at træne: Motion hjælper dig ikke kun med at opretholde en sund vægt, men det hjælper dig også med at opnå den styrke og fleksibilitet, der er nødvendig til fødslen.
• Forbered dig mentalt på forandringen i dit liv:At få et barn betyder, at alt i dit liv vil ændre sig. Dit job, din økonomi, dit forhold til din partner – det hele vil blive påvirket. Ni måneder er kort tid til at tænke over alt dette. Så sæt dig ned med din partner og tal om disse ting. Du kan også tale med din læge om råd, hvis det er nødvendigt.