Har du depression? Angst? (Depression vs. angst) Lad os finde ud af præcis dette.

Det er normalt at føle sig trist, ensom og håbløs til tider i vores liv. Det er også normalt at føle sig lidt bange og ængstelig til tider, som når en eksamen nærmer sig, eller når man skal til en jobsamtale. Men hvis disse følelser af tristhed og angst konstant er til stede i dit sind, og hvis de er så alvorlige, at de forstyrrer dine daglige aktiviteter og relationer, kan det være en situation, vi bør være lidt bekymrede over. Disse kan være symptomer på psykiske lidelser kaldet depression eller angst. Begge disse er behandlingsbare lidelser. Lad os se, hvad disse to er, og hvad er forskellene og lighederne mellem dem.

Så hvad er denne depression?

Kort sagt er depression en tilstand, der påvirker dit humør, dine følelser og din adfærd. Hvis du har depression, kan du føle dig trist hele tiden, ikke have energi til at gøre noget og miste interessen for ting, du plejede at nyde.

Generelt skal en person for at kunne diagnosticere depression have mindst et af følgende symptomer i mere end to uger, det meste af tiden, og en læge skal også sikre sig, at symptomerne ikke er forårsaget af en anden medicinsk tilstand, såsom et skjoldbruskkirtelproblem.

Okay, så hvad er angst?

Frygt og angst er en del af vores liv. Men hvis disse følelser bliver ukontrollerbare, eller hvis de opstår hele tiden uden nogen åbenlys grund, kan det være et symptom på en angstlidelse.

Har du altid det sådan her?

• Jeg føler en stor byrde på mit hjerte, bekymret over alt.
• Jeg bliver meget hurtigt vred, og jeg har ingen ro i sindet.
• Ting som rysten, svedtendens og skælven forekommer.
• De føler, at de ikke kan kontrollere sig selv.

Findes der forskellige typer angst? (Typer af angst)

Ja, der findes flere hovedtyper af angstlidelser.

• Generaliseret angstlidelse: Dette er karakteriseret ved konstant overdreven bekymring om forskellige ting i dagligdagen (job, penge, familie).
• Social angstlidelse: Følelser af ekstrem frygt og generthed i sociale situationer, på steder hvor andre mennesker er til stede.
• Panikangst: En pludselig, intens frygt, der opstår uden nogen åbenlys årsag. Symptomer kan omfatte brystsmerter, hurtig hjerterytme og vejrtrækningsbesvær. Vi kalder disse "panikanfald".
• Fobier: En ekstrem, usædvanlig frygt for en specifik genstand eller situation, såsom højder, dyr, edderkopper eller nåle.
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD): Tvangstanker er uønskede tanker, der får dig til at gentage bestemte ting (tvangshandlinger). For eksempel at vaske hænder igen og igen, fordi du tror, ​​dine hænder er beskidte.
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD):En tilstand, der opstår efter en traumatisk begivenhed (f.eks. en alvorlig ulykke, naturkatastrofe). Dette kan omfatte flashbacks og undgåelse af ting relateret til begivenheden.

Hvad er den primære forskel og sammenhæng mellem disse to?

Den primære forskel er symptomerne. Depression er dybest set en vedvarende følelse af tristhed, tab af interesse og mangel på energi. Nogle gange er der tanker om at skade sig selv. Angst er dybest set en ukontrollerbar frygt og bekymring.

Men der er en stærk sammenhæng mellem de to. Begge tilstande kan forekomme hos den samme person på samme tid. Faktisk oplever omkring 60 % af personer med angst også symptomer på depression, og omkring 60 % af personer med depression oplever også symptomer på angst. Den ene tilstand kan endda forværre symptomerne på den anden.

Forskere mener, at begge tilstande kan være forårsaget af de samme genetiske faktorer eller hjernekemi. Derudover kan stress og traumer, der opleves i barndommen eller senere i livet, bidrage til udviklingen af ​​begge tilstande.

Hvordan behandles depression og angst?

Når disse to tilstande eksisterer samtidig, kan diagnose og behandling nogle gange være lidt kompliceret. Derfor er det vigtigt at fortælle din læge om alle dine symptomer, uanset hvor små de er.

Der er to hovedmetoder, der anvendes til behandling: samtaleterapi og medicin. Nogle gange bruges begge sammen.

Samtaleterapi / Rådgivning

Dette indebærer at tale med en kvalificeret rådgiver eller psykiater om dine problemer og give vejledning til at ændre dine tanke- og adfærdsmønstre. Der findes forskellige metoder til dette.

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Dette er en meget populær og effektiv metode. Den lærer dig, hvordan du identificerer og ændrer de negative tankemønstre, der forårsager din depression eller angst.
• Interpersonel terapi: Dette hjælper med at forbedre dine sociale relationer og den måde, du kommunikerer med andre på.
• Problemløsningsterapi: Udvikler færdigheder i at håndtere livets problemer og symptomer.

Medicin

Afhængigt af dine symptomer kan din læge ordinere medicin, der er effektiv mod både depression og angst. De mest almindeligt anvendte lægemidler er selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI'er) og selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SNRI'er).Du ser muligvis ikke resultater med det samme, når du begynder at tage denne medicin. Det tager ofte et par uger eller måneder, før du begynder at mærke fordelene. Det kan også tage lidt tid at finde den rigtige medicin og dosis til dig. Derfor er det meget vigtigt at følge din læges anvisninger nøje og være tålmodig.

Hvilke livsstilsændringer kan foretages?

Sammen med behandlingen kan små ændringer i din livsstil gøre en stor forskel.

• Motion: Lav noget som at gå, løbe eller svømme i mindst 30 minutter hver dag. Motion er som en naturlig medicin, der kan forbedre dit humør.
• Måder at berolige dit sind på: Prøv ting som yoga, meditation og dybe vejrtrækningsøvelser. Selv bare 5 minutters meditation om dagen kan hjælpe med at reducere din angst.
• God kost: Spis en nærende kost. Inkluder flere grøntsager, frugter, nødder og fisk i din kost. Begræns dit indtag af sukker, fedtholdige fødevarer, forarbejdede fødevarer, alkohol og koffein.
• Støtte: Det kan være en stor lettelse at tale om dine problemer med en betroet ven eller et familiemedlem. Det kan også være trøstende at vide, at du ikke er alene.