Er depressionen tilbage? (Tilbagefald af depression) Vær ikke bange, lad os tale om det!

Føler du, at de mørke følelser sniger sig tilbage ind i dit liv, mens du kommer dig over en depression? Jeg forstår, hvor frustrerende og nedslående det kan være. Men det vigtigste, du skal vide, er, at det ikke er din skyld eller din svaghed. Depression er en tilstand, der kan opstå mere end én gang i dit liv. Så bare rolig, du er ikke alene. Lad os se nærmere på denne tilstand og hvordan du håndterer den.

Hvordan ved man, hvornår depressionen vender tilbage? (tidlige tegn)

Symptomerne på depression kan variere meget fra person til person. Tænk tilbage på sidste gang, du følte dig deprimeret. Det er den bedste måde at identificere dine egne tidlige advarselstegn på. Du kan også spørge din familie og venner: "Har du bemærket noget anderledes på det seneste?"

Dette er nogle af de almindelige tidlige tegn.

Hvis du oplever disse symptomer, skal du ikke ignorere dem. Det bedste du kan gøre er at tale med din læge, psykiater eller terapeut så hurtigt som muligt og starte behandlingen igen.

Kan man forhindre, at depression kommer igen?

Ja, til en vis grad kan vi forsøge at forhindre dette. Den bedste måde at gøre det på er at passe godt på dig selv. Kort sagt , selvpleje .

• Tag din medicin præcis som foreskrevet: Selv hvis du har det godt, skal du tage den medicin, som din læge har ordineret, præcis som foreskrevet, i hele behandlingsperioden. Dette er meget vigtigt.
• Deltag i terapi: Gå ikke glip af dine terapiaftaler.
• Sov godt: Det er vigtigt for den mentale sundhed at få nok søvn.
• Motion: Få noget motion hver dag. Selv bare en gåtur er godt nok.
• Spis godt: Spis en nærende kost.
• Undgå alkohol og stoffer: Disse kan forværre depression.
• Reducer stress: Håndter stress gennem ting som meditation, yoga, journalføring og at lytte til dine yndlingssange.

Nogle gange kan ting som arbejdsproblemer eller familiekonflikter være udløsende faktorer for, at din depression blusser op igen. Hvis du er ved at foretage en stor forandring, som f.eks. et nyt job, skal du også være opmærksom på det. I disse tider, tag dig tid til at slappe af og lave noget, du nyder. Tøv heller aldrig med at bede om hjælp fra venner, familie og dit behandlingsteam.

Hvad er behandlingerne for tilbagevendende depression?

For at forhindre, at depressionen vender tilbage eller forværres, har du helt sikkert brug for hjælp fra en læge. Der findes flere behandlingsmuligheder, nogle gange brugt i kombination.

Lægemiddelbehandling (antidepressiva)

Din læge kan ordinere antidepressiva til dig. Hvis du allerede tager medicin, kan de muligvis justere dosis eller skifte dig til en anden medicin.

Nogle gange kan din læge kombinere disse lægemidler med andre lægemidler (f.eks. humørstabiliserende midler).

Psykoterapi

Vi kalder det også blot "samtaleterapi". Det hjælper dig med at forstå dine problemer, især de nye problemer, der har bidraget til, at din depression dukker op igen. To af de mest almindeligt anvendte metoder er:

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Denne metode lærer dig at identificere negative tanker og adfærdsmønstre, der forårsager din depression, og erstatte dem med mere realistiske og sundere tanker og handlinger.
• Interpersonel terapi (IPT): Denne terapi hjælper dig med at løse vanskelige forhold til andre, som kan bidrage til din depression.

Andre behandlinger

Hvis depressionen er alvorlig, livstruende eller ikke reagerer på medicin, kan læger anbefale andre behandlinger.

• Elektrokonvulsiv terapi (ECT): Dette udføres under fuld narkose. Det menes at hjælpe med at ændre hjernefunktionen og forbedre effektiviteten af ​​de dele af hjernen, der regulerer følelser.
• Andre hjernestimuleringsterapier: Metoder som 'Vagusnervestimulation (VNS)' og 'Repetitiv transkraniel magnetisk stimulation (rTMS)' anvendes også.

Hvordan kan du hjælpe dig selv?

Mens du er i behandling, er der ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv. Depression er ikke noget, du "bare kan glemme", men du kan tage skridt til at forbedre dit humør og dine livssyn.

Her er nogle flere ting, der måske kan hjælpe dig:

• Vær aktiv, motionér.
• Prøv at lave noget, du plejede at nyde. Gå i biografen, gå til en sportskamp.
• Sæt små mål, som du kan klare. Opdel store opgaver i bidder, prioritér dem, og gør kun det, du kan, uden at føle dig presset.
• Prøv at tilbringe tid med andre mennesker.Tal med en betroet ven eller slægtning om, hvad der ligger dig på sinde. Vær ikke alene, lad andre hjælpe dig.
• Udsæt store beslutninger som ægteskab, skilsmisse eller jobskifte, indtil du føler dig mere tryg. Før du træffer sådanne beslutninger, så tal med en person, der kender dig godt og kan give dig en upartisk mening.
• Negative tanker er en del af depression. Husk, at positive tanker vil erstatte dem, efterhånden som din depression forbedres med behandling.